EMOÇÕES

● Todos os seres humanos, inclusive os animais, experimentam emoções.

● As emoções são importantes ferramentas de socialização proteção saúde e bem-estar elas ajudam em nossa adaptação ao ambiente vivemos para
serem melhor utilizadas. É importante conhecê-las, saber identificá-las, nomeá-las, tanto em nós mesmos como nas outras pessoas.
● As emoções são condições caracterizadas por alterações fisiológicas e sensações corporais que podem modificar nossos pensamentos,
comportamentos e reações subjetivas de cada indivíduo.
● Algumas situações e eventos do dia a dia bem como nossos pensamentos ativam em nós emoções as quais devem ser reconhecidas, avaliadas e
tratadas de forma que retornemos ao equilíbrio em que nos encontramos antes de vivenciá-las.

Nenhuma emoção é considerada boa ou ruim relações essenciais para sobrevivência da espécie humana e possuem funções distintas!

As emoções primárias (básicas) são aquelas que estão presentes em todo o ser humano em todas as culturas:
ALEGRIA: indica que me sinto satisfeito, prestigiado, valorizado, acolhido e aceito. Serve para reforçar a socialização, reconhecimento global e aceitação.
Liberação de endorfina, serotonina e dopamina.
AMOR: indica que me sinto protegido seguro acolhido, querido e amparado para que serve. Serve para manutenção dos vínculos afetivos, laços de amizade,
familiaridade, reprodução humana e cuidados com os bebês e a base de todas as formas de vinculação e auxilia na redução do estresse.
TRISTEZA: indica que me sinto perdendo algo deixado de lado desvalorizado, desprezado ou não aceito pelas pessoas. Está associada a capacidade do
pensamento reflexivo ou seja nos permite pensar sobre os nossos comportamentos além de atrair as pessoas para perto de nós quando necessitamos de ajuda
como pode ser sentido. Várias sensações podem surgir dores sensação de peso de aperto no peito.
MEDO: indica que me sinto desprotegido frágil em perigo ameaçado. Serve para preservar a vida e nos defender antecipando o dano físico ou psicológico.
RAIVA: indica que me sinto injustiçado, ofendido, desrespeitado e indignado. Serve para proteção frente algum tipo de ameaça ou situação de justiça
defendendo o que é importante para nós. O coração dispara mandando sangue para os membros superiores tornando o nosso braço com maior prontidão para
luta, muitas vezes como a força que descobrimos que desconhecidos nossa pupila dilata nossas mãos se fecham sem perceber.
NOJO: indica que me sinto enjoado com repulsa de álcool. Serve para evitar contaminações alimentares nos diferenciar frente e atitude de outras pessoas que
nos geram repouso.

Secundárias: derivam de emoções básicas e podem ser influenciadas por variáveis culturais. Alguns exemplos de emoções secundárias são: ansiedade,
vergonha, desconfiança e preocupação, todos derivados do medo.

Emoções agradáveis são aquelas que provocam uma sensação prazerosa e nosso corpo como alegria e amor. Emoções desagradáveis são as que provocam
uma sensação não prazerosa como tristeza medo raiva e nojo.
Regulação emocional à capacidade de uma vez ativada determinada emoção em nós em maior menor intensidade conseguimos retornar retornar ao estado de
bem-estar inicial isso acontece quando compreendemos a emoção e agimos emocionalmente de forma adequada.

Uma vez que o corpo é ativado por uma emoção ele pode manter-se nesse estado por aproximadamente 18 a 24 minutos. Uma forma de regular as emoções é
auxiliar o corpo retornar ao seu estado emocional de bem-estar enviar uma nova informação ao cérebro qual passará consequentemente uma nova instrução de
comportamento ao corpo.

Assim, ao ter a emoção “ansiedade”, você reconhece que está preocupado com o fato de que não conseguirá concluir o trabalho a tempo (avaliação), o ritmo
cardíaco acelera (sensação), você se concentra em sua competência (intencionalidade), tem sentimentos terríveis em relação à vida (sentimento), torna-se
fisicamente agitado e inquieto (comportamento motor) e pode muito bem dizer a seu parceiro que está em um dia ruim (interpessoal).

Imagine a seguinte situação:

José está feliz da vida fazendo as suas manobras mais radicais de skate quando um desconhecido atravessa a pista e o faz cair.

“Ai... que raiva!!!”.

José, quando sente raiva, tem vontade de quebrar a primeira coisa que tem em mãos.

Outras questões:

Você conseguiu observar algo sobre o sono? Fez algo fora da rotina? Quais emoções apareceram durante a semana?