FIT COOKIES APRESENTA:

Receitas
Saudáveis,Práticas e
gostosas para você se sentir
bem no seu dia a dia

DJALMA JACO
RENATA S LANCEIRO

Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54

 02
Introdução

03
Barra de Proteína de Amendoim

04
Barra de Proteína de Cacau e Coco

05
Barra de Proteína de Cacau e Nozes

06
Barra de Proteína de Cappuccino

07
Barra de Proteína de Cebola e Salsa

Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54

 INTRODUÇÃO
Este livro é o resultado da perseverança e da superação de inúmeros
obstáculos vencidos, dia após dia, desde a obtenção de uma franquia
já conhecida por famosos até a compra da mesma. Foram muitos
desafios, mas o aprendizado e a satisafação pessoal, que nos trouxe, é
indescritível.

O impossível não existe, se você estiver determinado a alcançar o

sucesso em todos os campos da sua vida.
Ninguém pode te deter se você trabalha, capacita-se e acredita no que
faz!

As barras de proteína são para quem busca um lanche saudável e

praticidade no seu dia a dia, sem perder o foco na saúde. Também são
muito procuradas por esportistas que querem um ótimo pré ou pós-
treino, pois são ricas em proteínas, fibras e gorduras boas! Como se
diz muito hoje em dia: comida de verdade! Todas são sem glúten, sem
lactose, de baixo carboidrato (low carb), sem soja e sem adição de
conservantes ou açúcar refinado.

Essas receitas são exclusivas e retiradas do livro:

"Fit Cookies: receitas saudáveis"
ISBN: 978-85-518-1396-6
1 Edição, setembro de 2018.
Editora Autobiografia Edição e Comunicação Ltda
Todos os direitos reservados.

É proibida a reprodução deste livro com fins comerciais sem a prévia

autorização dos autores.

Obs: Embora tenhamos publicado este livro, não o colocamos à venda

nas livrarias para que pudéssemos entregar algo único para nossos
alunos.

Façam bom proveito e desejamos muito sucesso!

Sigam-nos em nossas redes sociais para saber das novidades:

@fitcookiesoficial
Djalma Di Piero Jaco

Renata Sant' Angelo Lanceiro

02
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54
 Barra de Proteína
sabor amendoim
170g de farinha de amendoim
80g de polidextrose
50g de whey
33g de água (ferver com a polidextrose)
20g de colágeno
15g de xylitol
10g de stevita
02g de sal rosa

Misture em uma bacia todos os ingredientes secos, menos a

polidextrose e a agua, mexendo bem para misturar os pós.
Coloque a polidextrose em uma vasilha pequena e acrescente a
água, mexendo para misturar bem e até a mesma estar imersa
na água, leve ao micro-ondas por 40 segundos, mexa um
pouco para misturar, e despeje na bacia com os pós, mexendo
bem e sovando a massa como pão, ela ficará pesada e é
necessário força. Coloque o celofane sobre a balança e o
cortador quadrado, colocando dentro dele 60g de massa, tire da
balança o celofane e coloque sobre a mesa, apertando bem a
massa até ocupar todo o quadrado, tire o cortador, feche o
celofane e grude o adesivo para fechar.

03
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54
 Barra de Proteína
sabor Cacau e Coco

110g de farinha de amendoim

80g de polidextrose
50g de whey
50g de coco em flocos
40g de água (ferver com a polidextrose)
35g de açúcar de coco
20g de cacau 100%
20g de colágeno
10g de farinha de linhaça dourada
08g de stévia
02g de sal rosa

04
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54
 Barra de Proteína
sabor Cacau e nozes

105g de polidextrose
100g de farinha de amendoim
100g de nozes quebradas
60g de whey
45g de água (ferver com a polidextrose)
25g de açúcar de coco
20g de cacau 100%
20g de colágeno
10g de stévia
05g de café solúvel
01g de sal rosa

05
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54
 Barra de Proteína
sabor cappuccino

120g de farinha de amendoim

80g de polidextrose
50g de Whey
40g de água (ferver com a polidextrose)
30G de xylitol
20g de colágeno
15g de cacau 100%
10g de stévia
10g de café solúvel
02g de sal rosa

06
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54
 Barra de Proteína
sabor cebola e salsa

80g de polidextrose
100g de farinha de amendoim
40g de whey
40g castanha de caju
30g de água (ferver com a polidextrose)
20g de semente de girassol
20g de cebola desidratada
20g de colágeno
15g de azeite de oliva
10g de chia
05g de sal rosa
02g de salsa desidratada

07
Licensed to Betina Cerveira Peres - betinacerveira.mqart@gmail.com - 026.846.180-54