DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

A dependência emocional é um comportamento vicioso no qual a pessoa acredita necessitar de alguém para viver, se
sentir pleno ou ser feliz. O nível de apego é tamanho que quem a sofre não consegue ficar bem quando o outro não
está. Com isso, o dependente emocional atua como se fosse um satélite, sacrificando sua própria individualidade para
manter a todo custo o vínculo afetivo.
A dependência emocional é muito frequente entre os casais, mas também pode ocorrer nas relações familiares e de
amizade. Um amigo ciumento que busca atenção exclusiva ou uma mãe que não permite que seus filhos tenham vida
própria podem ser um indício do problema.
Causas da dependência emocional
Baixa autoestima, necessidade constante de controle, bullying, traumas e um apego inseguro na infância são as
principais causas da dependência emocional. Em relação a esta última, os psicólogos afirmam que muitos
dependentes emocionais não tiveram um apego seguro com seus pais ou cuidadores quando eram pequenos.
Se o apego é seguro, os pais do bebê estão atentos às suas necessidades físicas e emocionais. A medida que vai
crescendo, a criança se sente mais confiante para ganhar autonomia e independência porque sabe que tem com quem
contar se algo der errado. Esse fator provavelmente refletirá em sua vida adulta. Será uma pessoa mais livre, segura
de si e capaz de estabelecer relações equilibradas e saudáveis.
Por outro lado, quando o apego com os pais é inseguro, a criança não sabe com quem pode contar, o que gera uma
enorme insegurança. Assim, o indivíduo cresce duvidando do seu potencial e com uma carência afetiva difícil de ser
sanada. E como é incapaz de reconhecer o seu valor, deposita no outro todas as suas expectativas.
4 passos para superar a dependência emocional
 Seja sincera com você mesma. Busque entender os motivos do seu comportamento vicioso. Por que você tem
medo de estar sozinha? Quais são as razões da sua baixa autoestima? Vale à pena manter uma relação tão
desequilibrada? Refletir sobre estas questões ajudará você a reconhecer seus pontos fracos e a buscar uma
solução para o problema.
 Converse com o seu parceiro. Reconhecer a dependência emocional não significa ter que acabar com o
relacionamento. Abra seu coração, fale dos seus medos e pergunte a ele como vocês podem melhorar a
convivência para que ela seja mais equilibrada. A sinceridade tem o poder de aumentar a união e a conexão
entre o casal.
 Comece a cuidar dos seus próprios interesses. Passe a equilibrar melhor todas as esferas da sua vida.
Retome o contato com familiares e amigos. Se cuide mais. Descubra novos hobbies, invista tempo em se
aprimorar.
 Estabeleça limites. Não aceite estar em uma relação na qual não se sente realmente plena por medo à solidão.
Se você percebe que o seu companheiro não respeita a sua individualidade e que se aproveita dessa sua
dependência para dominar você ainda mais, talvez seja o momento de considerar o fim do relacionamento.
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