Teste

Será que eu sofro de Dependência

Emocional?

20 perguntas para saber seu nível de

dependência emocional

Neste teste ajudo você a avaliar seu

nível de dependência emocional.

Responda com V ou F e Veja o

Resultado após.

Responda pensando no seu

relacionamento atual ou no seu

ultimo relacionamento (caso não

esteja em um).

Compartilhe o resultado comigo.

Você sente necessidade de consultar o seu parceiro em tudo que faz?

Tem medo da solidão, da rejeição ou do abandono?

Quando você não está com seu companheiro, liga várias vezes para saber aonde

ou com quem está?

Você é incapaz de aproveitar os momentos em que está sozinho?

Sua felicidade depende do seu parceiro ou não consegue suportar a ideia de um

término?

Você se afastou dos amigos e da família desde que começou a relação?

O tempo que passa com o seu companheiro nunca é suficiente, você sempre

quer mais?

Você não toma a iniciativa em quase nada e não expressa sua opinião por medo

de desagradar o outro?

Qualquer atividade que você faz sem seu parceiro é chata e monótona?

Você já se fez de vítima para chamar atenção do outro?

Sua vida não tem sentido sem essa pessoa?

Você necessita provas constantes de afeto e amor?

Você vive preocupado com o futuro e estabilidade da relação?

Tem dificuldade em colocar limites quando o seu companheiro faz algo que te

magoa?

Você valoriza muito o outro e acha que tem muita sorte de alguém tão incrível

querer ser seu parceiro?

Você é ciumento?

Você perdoaria uma traição para não ter que terminar o relacionamento?

Você vive para ajudar o seu parceiro em tudo, inclusive a resolver os seus

problemas pessoais?

Você não suporta seus erros e é muito crítico com as suas falhas?

Se o seu companheiro está ocupado e não te dá atenção, logo pensa que já não

te ama mais?
Resultado

Para cada resposta afirmativa, some 1 ponto. É importante ressaltar que

este teste não substitui a avaliação de um psicólogo.

De 0 a 5 pontos: você não é dependente emocional

Você tem muita segurança em si mesma e não coloca seu relacionamento
acima das suas necessidades pessoais. É capaz de equilibrar todas as
esferas da sua vida com o relacionamento. No entanto, você defende tanto
a sua individualidade que pode passar a impressão que não quer se
envolver seriamente em uma relação. Logo, seria interessante analisar se
se mantém à margem do compromisso por medo a estabelecer vínculos
profundos ou por não querer mostrar-se vulnerável.

De 6 a 10 pontos: baixa dependência emocional

Você sabe que nos relacionamentos é importante ceder e negociar.
Consegue expressar seus sentimentos com clareza, mas em algumas
situações demonstra insegurança e é incapaz de defender sua autonomia.
Seria bom começar a colocar alguns limites e a praticar o autocuidado
para não deixar que a dependência emocional cresça e passe a interferir
de forma negativa na sua vida.

De 11 a 15 pontos: dependência emocional moderada

Seu medo de perder o seu parceiro leva você a certos comportamentos
de dependência. Gosta de satisfazê-lo, muitas vezes deixando seus
próprios interesses em segundo plano. Se você continuar agindo assim,
sua individualidade estará seriamente comprometida. Lembre-se que em
uma relação saudável, ambos se cuidam, tem objetivos individuais e
conseguem expressar suas opiniões sem medo. Reflita sobre suas
atitudes que podem estar contribuindo para esse apego inseguro.

De 16 a 20 pontos: dependência emocional elevada

Você sente uma enorme necessidade de cuidar do seu parceiro, mesmo
que isso signifique sacrificar pontos importantes da sua vida. Tudo gira em
torno do relacionamento e você adora sentir que é útil ao outro. Além
disso, evita qualquer tipo de conflito por acrediitar que um relacionamento
feliz é aquele em que não há brigas. Porém, não se engane: essa forma de
agir, cedo ou tarde, trará consequências. A individualidade é um dos
principais pilares de um relacionamento saudável.