Lidando com a desconfiança

1 Analise o motivo pela qual você não consegue confiar na pessoa amada. Antes de
tomar uma decisão drástica a respeito do relacionamento, é importante analisar as
razões pelas quais você não consegue confiar em seu namorado. Se quiser conversar
com eles sobre tais preocupações, será preciso conseguir identificar os motivos pelos
quais se sente assim.
• Ele fez alguma coisa que a deixou desconfiada? Está evitando você?
Alguém fez algum comentário ou sugeriu que ele não seja digno de
confiança?
• Existem evidências para apoiar essas preocupações?

2 Não tire conclusões precipitadas. Embora isso possa depender do motivo da

desconfiança, é melhor não tirar conclusões precipitadas que poderiam comprometer o
futuro do relacionamento. Em vez de reagir às suspeitas, tente analisar a situação de
forma calma e racional.
• Existe outra possível explicação para o comportamento dele ou para suas
preocupações? Você deve ter certeza de que entende o que está acontecendo e de
que conhece bem os fatos.
• Vocês já tiveram esse tipo de problema no passado? Qual foi o resultado?
• Caso tenha um bom amigo que costume ajudá-la a analisar as coisas, peça a
opinião dele.

3 Reflita sobre seus relacionamentos anteriores. Antes de chegar à conclusão de que

a pessoa amada não é digna de confiança, analise seus relacionamentos anteriores. Se
você traiu ou foi traída no passado, é normal sentir medo de confiar no parceiro atual.
• Caso acredite que os problemas dos relacionamentos anteriores estejam
afetando sua capacidade de confiar na pessoa amada, deixe-a a par do
problema. Seu namorado terá mais chances de compreender a situação e
vocês poderão entrar em um acordo sobre como interagir de forma mais
eficiente no futuro.
• Se ele não estiver disposto a ser paciente com seus problemas de
confiança nem, pelo menos, tentar entendê-los, talvez não mereça sua
confiança.
4 Converse com seu namorado sobre a forma como se sente. Embora possa parecer
difícil, a melhor maneira de lidar com a desconfiança é conversar sobre nossas
preocupações. Diga como se sente e como enxerga o comportamento da pessoa amada,
mas sem fazer acusações, ser negativa ou ficar na defensiva.
• Geralmente, os psicólogos recomendam começar uma conversa com "eu sinto",
em vez de uma declaração iniciada em "você". Por exemplo, em vez de acusar a
outra pessoa de trair sua confiança, você poderia dizer: "Eu me sinto magoada"
ou "Me preocupo porque acho que não temos as mesmas expectativas em
relação ao namoro". Concentrar-se nos próprios sentimentos e não nas atitudes
dele, pelo menos no início, evitará conflitos e deixará a outra pessoa mais
disposta a dialogar.[1] [2]
• Pense em como se sentiria se alguém a acusasse de não ser digna de confiança, e
faça o seu melhor para ouvir com atenção tudo o que ele tiver para dizer.
5 É importante que vocês dois sigam o mesmo padrão. Se deseja confiar na pessoa
amada, ela também deverá poder confiar em você. Comporte-se da forma como espera
que ela se comporte e esforce-se para ser uma pessoa aberta, honesta e confiável.
• Por exemplo, se não quiser que ele envie mensagens de texto para outras
mulheres, não envie mensagens para outros homens.
• Do mesmo modo, não é justo ficar chateada porque ele não telefona se você não
cumpre as promessas que faz.
6 Esforce-se para fortalecer o relacionamento. Sentir-se mais próxima da outra
pessoa vai ajudá-la a superar a desconfiança, portanto reserve algum tempo para
envolver-se em atividades e conversas significativas com seu namorado.
• Planeje atividades nas quais vocês tenham a oportunidade de conversar
um com o outro e de trabalhar juntos. Por exemplo, matriculem-se em
um curso de culinária ou trabalhem juntos em um projeto de arte.
Pratiquem algum esporte, mas joguem no mesmo time. O trabalho em
equipe fortalecerá o relacionamento, fará com que vocês se sintam mais
próximos e melhorará a comunicação do casal.
7 Reconheça os sinais de problemas de confiança mais sérios. Embora seja normal se
preocupar se podemos ou não confiar na pessoa amada, às vezes a desconfiança torna-se
desproporcional e dificulta o cultivo de um relacionamento significativo e duradouro.
Caso suspeite que esteja sofrendo com problemas mais sérios de confiança, reconhecer
alguns sinais de alerta e fazer as seguintes questões para si mesma poderá ajudá-la:
• A desconfiança costuma afetar seus relacionamentos?
• A desconfiança faz com que seja difícil cultivar amizades ou desenvolver
intimidade com outras pessoas?
• Seus relacionamentos anteriores foram intensos, dramáticos ou até
mesmo violentos?
• Você tem medo de que todas as pessoas ao seu redor sejam desonestas e
mentirosas, mesmo sem nenhuma evidência que apoie essa suspeita?