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PSICOEDUCAÇÃO – DEPENDÊNCIA EMOCIONAL

A Dependência emocional é um comportamento vicioso no qual a pessoa acredita necessitar

de alguém para viver, se sentir pleno ou ser feliz. O nível de apego é tamanho que quem a sofre
não consegue ficar bem quando o outro não está. Com isso, o dependente emocional atua como
se fosse um satélite, sacrificando sua própria individualidade para manter a todo custo o vínculo
afetivo.
A dependência emocional é muito frequente entre os casais, mas também pode ocorrer nas
relações familiares e de amizade. Um amigo ciumento que busca atenção exclusiva ou uma mãe
que não permite que seus filhos tenham vida própria podem ser um indício do problema.

Causas da dependência emocional

Baixa autoestima, necessidade constante de controle, bullying, traumas e um apego inseguro na

infância são as principais causas da dependência emocional. Em relação a esta última, os
psicólogos afirmam que muitos dependentes emocionais não tiveram um apego seguro com
seus pais ou cuidadores quando eram pequenos. Se o apego é seguro, os pais do bebê estão
atentos às suas necessidades físicas e emocionais. A medida que vai crescendo, a criança se
sente mais confiante para ganhar autonomia e independência porque sabe que tem com quem
contar se algo der errado. Esse fator provavelmente refletirá em sua vida adulta. Será uma
pessoa mais livre, segura de si e capaz de estabelecer relações equilibradas e saudáveis.
Por outro lado, quando o apego com os pais é inseguro, a criança não sabe com quem pode
contar, o que gera uma enorme insegurança. Assim, o indivíduo cresce duvidando do seu
potencial e com uma carência afetiva difícil de ser sanada. E como é incapaz de reconhecer o
seu valor, deposita no outro todas as suas expectativas.
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4 passos para superar a dependência emocional

1. Seja sincera(o) com você mesma(o).

Busque entender os motivos do seu comportamento vicioso. Por que você tem medo
de estar sozinha(o)? Quais são as razões da sua baixa autoestima? Vale a pena manter
uma relação tão desequilibrada? Refletir sobre estas questões ajudará você a
reconhecer seus pontos fracos e a buscar uma solução para o problema.

2. Converse com o seu parceiro(a).

Reconhecer a dependência emocional não significa ter que acabar com o
relacionamento. Abra seu coração, fale dos seus medos e pergunte a ele como vocês
podem melhorar a convivência para que ela seja mais equilibrada. A sinceridade tem
o poder de aumentar a união e a conexão entre o casal.

3. Comece a cuidar dos seus próprios interesses.

Passe a equilibrar melhor todas as esferas da sua vida. Retome o contato com
familiares e amigos. Se cuide mais. Descubra novos hobbies, invista tempo em se
aprimorar.

4. Estabeleça limites.

Não aceite estar em uma relação na qual não se sente realmente plena(o) por medo à
solidão. Se você percebe que o seu companheiro(a) não respeita a sua
individualidade e que se aproveita dessa sua dependência para dominar você ainda
mais, talvez seja o momento de considerar o fim do relacionamento.

BIBLIOGRAFIA - E.B. Johnson, How to end your emotional dependency: https://medium.com/lady-vivra/ending-emotional-

dependence-ab77cad83053George Simon, Understanding and overcoming emotional dependency:
https://counsellingresource.com/features/2017/08/29/emotional-dependency/ ¿Amor o dependencia emocional? Este TEST te ayudará
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