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Esgotamento Emocional

O esgotamento emocional é um "estado de estresse prolongado e excessivo".

● Falta de capacidade de enfrentar o dia a dia.

● Cansaço mental tão grande que parece gerar em nós incapacidade de viver.

Assim, sentimos muita coisa ao mesmo tempo e exigimos demais do nosso

psicológico.Uma avalanche de informações e coisas tão grandes, que não damos
tempo ao nosso corpo de se recuperar dos desafios enfrentados diariamente.

Nesse contexto, o esgotamento emocional provoca também sintomas físicos. Ele

interfere na nossa saúde e bem-estar. Isso é proporcional ao modo como interfere
em nossas relações familiares, fraternas, de trabalho. E, até mesmo, em nosso
futuro, dado que ficamos estagnados.

Causas:

Muita coisa para ser resolvida

Mudanças ou eventos significativos acontecendo.

Problemas Financeiros

Relacionamentos

Perda de Emprego

Pandemia

Cenário Político

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Sintomas

● Fadiga extrema, sono não é reparador - O indivíduo já acorda cansado e se

sente assim no decorrer do dia.
● Grande dificuldade para lidar com situações atuais no dia-a-dia:
○ Queda no rendimento - Não consegue começar e/ou concluir tarefas,
falta clareza para tomar as decisões e começa a agir de forma
automática. Isso interfere não só em novas atividades, mas até
mesmo naquelas que sempre foi muito bom.
○ Memória fraca - Não consegue se lembrar de coisas básicas do
dia-a-dia
○ Falta de entusiasmo para sair de casa - Se isola, pois prefere sempre
ficar em casa para descansar, evita até mesmo conversar com outras
pessoas.
○ Dificuldade para aprender e ler - Manter o foco em algo é complicado.
Sentimento de impaciência.
○ Pensamentos negativos - não consegue ver nada de positivo nas
coisas ou pessoas. Sente que tudo vai dar errado, que nada vale a
pena e você se foca mais nisso. Só quer desistir e dormir.
○ Prefere ignorar as situações de confronto - Sente que não vale a pena.
Pode até ser humilhado, mas prefere engolir essa situação para não
gastar suas energias.
● Sintomas Físicos:
○ Dores de estômago e intestino alterado - Nosso intestino é nosso
segundo cérebro
○ Dores de cabeça - De maneira contínua e recorrente.

O esgotamento emocional não tratado, pode resultar em problemas mais graves

como a depressão, transtornos de ansiedade, problemas com a autoestima e
doenças como úlcera e gastrite.

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Como reduzir o esgotamento emocional

● Não assuma muitas tarefas ao mesmo tempo
● Tenha mais carinho com você mesma, busque se ouvir.
● Concentre-se nas atividades que estão indo bem.
● Converse com pessoas e amigos que te fazem se sentir bem
● Pratique exercícios físicos
● Tenha um Hobbie, faça atividades que te deixe feliz e te promovam
relaxamento como ouvir músicas, caminhar ao ar livre
● Procure dormir bem
● Pare de absorver problemas que não são seus
● Cuide de você, da sua autoestima, autoconhecimento, inteligência emocional