@santanaleticiaaa

Psicoeducação
Entendendo a
Ansiedade e a
Depressão
 Psicoeducação
Psicoeducação é uma maneira
de aprender sobre como nossa
mente funciona e como
podemos cuidar dela. É como
estudar sobre nossos
pensamentos, emoções e
comportamentos para
entender melhor a nós mesmos
e como lidar com diferentes
situações.
Sobre a
ansiedade
 O alarme interno
A ansiedade é um sentimento
que todos nós experimentamos
em algum momento da vida. É
uma resposta natural do nosso
corpo a situações
desafiadoras, perigosas ou
desconhecidas. É como um
sistema de alarme interno que
nos prepara para lidar com
essas situações.
 É uma sensação normal que
todos têm.

Imagine que você está prestes

a fazer algo novo, como uma
apresentação na escola. Seu
corpo se prepara liberando um
pouquinho de ansiedade para
te deixar alerta e pronto para
lidar com a situação.
 Quando estamos ansiosos,
podemos sentir diversas
coisas, como inquietação,
nervosismo, preocupação,
tensão muscular e dificuldade
em se concentrar. Além disso,
podem ocorrer sintomas
físicos, como aumento da
frequência cardíaca, suor
excessivo, respiração rápida
e sensação de "borboletas" no
estômago.
 Papel da ansiedade
na vida
A ansiedade tem um papel
importante!
Ela nos ajuda a ficar atentos e a
nos proteger. É uma reação natural
do corpo para situações
desafiadoras. Imagine nossos
antepassados: quando viam um
animal feroz, a ansiedade os
ajudava a correr ou se preparar
para lutar. Mesmo hoje, a
ansiedade nos ajuda a sermos
cautelosos em situações perigosas.
Quando a ansiedade
fica forte demais
Às vezes, a ansiedade fica muito
forte e intensa. Isso pode
acontecer quando nos
preocupamos demais com coisas
ou quando sentimos medo
excessivo. Quando a ansiedade
se torna muito intensa, pode
começar a atrapalhar nossas
atividades diárias e nos fazer
sentir desconfortáveis.
 É importante entender que
quem sofre de um transtorno
de ansiedade tem maior
tendência a se tornar
clinicamente deprimido, dando
a impressão de sofrer de duas
condições debilitantes ao
mesmo tempo.
 Interferência da
ansiedade
excessiva
Quando a ansiedade se torna
muito intensa, pode atrapalhar
nosso sono, nossa capacidade
de concentração e até mesmo a
forma como nos relacionamos
com os outros.
 Por exemplo, se estamos tão
preocupados com algo que não
conseguimos dormir bem ou se
sentimos tanto medo que
evitamos fazer coisas normais,
como sair de casa, isso é quando
a ansiedade está nos
atrapalhando.
Compreendendo
a depressão
Quando o coração fica
pesado
Pense na depressão como
uma nuvem escura que cobre
o céu. Ela não é como sentir-
se triste por um dia, mas é
como se essa tristeza ficasse
por muito tempo e não fosse
embora.
A depressão é uma condição
mental em que as pessoas se
sentem tristes, cansadas e
sem interesse pelas coisas
que costumavam gostar.
 Sinais da depressão:
Mais do que apenas
tristeza
Além da tristeza persistente,
a depressão traz outros
sinais. Imagine que você
costumava adorar sair com
amigos, mas agora não sente
vontade de fazer essas
coisas. Você também pode
sentir dificuldade em dormir
ou dormir demais, ter
problemas de concentração e
até mesmo perder o apetite.
 Causas da depressão:
Uma mistura de coisas

A depressão não tem apenas

uma causa. Pode ser causada
por uma combinação de
coisas, como fatores
genéticos (que vêm da
família), mudanças químicas
no cérebro e situações
difíceis na vida, como perda
de alguém querido, problemas
no trabalho ou na escola.
 Impacto da depressão:
Quando tudo fica difícil
A depressão afeta a vida de
muitas maneiras. Imagine que
você tem um dia bonito lá
fora, mas a nuvem escura da
depressão faz com que você
não consiga sentir a felicidade
ou aproveitar o momento. Isso
pode dificultar a realização
das atividades diárias e o
relacionamento com os
outros.
Terapia Cognitivo-
Comportamental
(TCC): Mudando
pensamentos e ações
 A Terapia Cognitivo-
Comportamental é uma
abordagem da psicoterapia
que ajuda as pessoas a lidar
com seus problemas
emocionais ao trabalhar com
seus pensamentos e
comportamentos.
É como uma bússola que nos
guia para entender como
nossos pensamentos
influenciam nossos
sentimentos e ações, e como
podemos mudar essa
dinâmica para nos sentirmos
melhor.
 Triade Cognitiva: Como
pensamentos, emoções e
comportamentos se
conectam
É como um círculo de
influência entre três partes:
pensamentos, emoções e
comportamentos. Imagine um
ciclo em que nossos
pensamentos afetam nossas
emoções, que por sua vez
afetam nossos
comportamentos, que então
afetam nossos pensamentos
novamente.
Por exemplo, se você tem um
pensamento negativo como
"Ninguém gosta de mim", isso
pode fazer você se sentir
triste (emoção) e, como
resultado, você pode evitar
interações sociais
(comportamento). Isso
reforça o pensamento
negativo de que ninguém
gosta de você, criando um
ciclo negativo.
 A TCC ajuda a identificar
esses padrões e a
interromper o ciclo,
substituindo os pensamentos
negativos por pensamentos
mais realistas e saudáveis.