Fadiga e

Lesão Encefálica Adquirida

Beatriz Baldivia
O que é fadiga

É hora de parar e
descansar!

Beatriz Baldivia - CRP 06/79494

Quais são os tipos de fadiga?
Fadiga física: “Eu estou cansado e preciso descansar, tô me arrastando!”

Fadiga psicológica: “Não tenho ânimo para nada, nada me interessa”!

Fadiga mental: Eu não consigo me concentrar por muito tempo, minha cabeça
vai longe”
Fadiga mental: quanto mais esforço, mais cansaço
Requer:

● Atenção

● Raciocínio

● Memória

● Velocidade de processamento
Como a fadiga acontece ao longo do dia
alta

Nível de fadiga mental

Pessoa com fadiga mental

Pessoa sem fadiga mental

baixa
De manhã À tarde
Ao acordar: Após acordar:
A bateria está carregada A bateria está parcialmente
recarregada, como se
estivesse “viciada”.
Depois do almoço:
Uma parte da energia já
Depois do almoço:
foi gasta com tarefas que
A realização de algumas
envolveram esforço
atividades mentais deixou a
mental
bateria quase vazia

À tardezinha, boa parte

da energia já foi gasta À tardezinha, não há mais
energia!

Durante o sono, a A bateria está muito mais

bateria é recarregada descarregada e precisará de
novamente mais tempo para recorregar.
Bateria viciada!
Como eu sei que estou fadigado?
Cada pessoa reage de uma maneira à fadiga.

Tem gente que ….

● Sente muito cansaço e dificuldade para fazer as coisas do dia-a-dia

● Não tem energia para fazer nada, sente-se fraco e desmotivado
● Fica sonolento
● Sente piora das dificuldades decorrentes da lesão: fica mais esquecido,
irritado, deprimido, com dificuldade para falar ou distraído

Beatriz Baldivia - CRP 06/79494

O que pode piorar a fadiga?
● Ansiedade e depressão
● Dificuldades para dormir
● Efeitos colaterais da medicação e outras condições de saúde
● Dor e Dificuldades físicas
● Mudanças hormonais
● Má alimentação
● Adaptação às mudanças que a lesão trouxe na vida
● Ambiente em que vive

Beatriz Baldivia - CRP 06/79494

O impacto causado pela fadiga
A fadiga pode afetar interferir também nos pensamentos:

“Eu sou um inútil”

“Não era para eu ficar assim cansado”

“Eu acho que não estou me esforçando”

“Eu virei um preguiçoso”

Beatriz Baldivia - CRP 06/79494

O impacto causado pela fadiga
A fadiga pode afetar interferir também no que eu faço e como faço:

“Eu prefiro ficar em casa agora”

“Se eu sair com a minha família, vou atrapalhar”

“Eu faço uma coisa de cada vez agora”

”Eu deixo para fazer minhas tarefas na parte da manhã, que é quando me sinto melhor”

“Eu preciso me esforçar mais, fazer mais coisas. Não posso me render ao cansaço”

“Hoje eu vou aproveitar e fazer tudo que preciso....”

Beatriz Baldivia - CRP 06/79494

Quanto mais faço, mais me canso ...
O que você pensa e sente quando está fadigado?
Situação:
João estava muito cansado e desmarcou o encontro com seus amigos.

Eu não aguento mais fazer tanta coisa.

Eu não sou mais como eu era antes,

emoção
pensamento
Sente-se triste e com medo.

O coração dispara e as mãos

Fica em casa
ação começam a suar.
jogando
vídeo game.

Resposta fisiológica
Impacto da fadiga no humor e na depressão

Diminuição de atividades Impacto no humor

Deixa de fazer atividades que gosta Tristeza, estresse e ansiedade

LEA
Mudança no cérebro,
mudança na vida

Piora do cansaço
Como lidar com a fadiga mental?
1. Identificar os gatilhos
2. Evitar o efeito boom-bast
3. Planejamento
4. Medicação, Mindfulness
Planejamento do dia!
● Faça um plano das atividades do dia
● Priorize atividades: finalize o que é mais importante primeito
● Faça as tarefas que exijam mais esforço físico e mental antes, quando
você estiver mais descansado
● Não sobrecarrege seu dia!
● Estabeleça um limite de tempo com as atividades que te cansam
 Muito obrigada!

bbaldivia@gmail.com www.beatrizbaldivia.com (11) 98388-3111