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  • Lista Das Fontes e Suas Vitaminas

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    sserrao08
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    O documento lista as principais fontes alimentares de diferentes vitaminas, incluindo vitaminas A, B, C, D, E e K. Ele detalha que a vitamina A pode ser encontrada em fígado, laticínios, cenoura e manga, enquanto as vitaminas B são encontradas em cereais integrais, carne, leguminosas, ovos e nozes. A vitamina C está presente em kiwi, acerola e pimentão, a vitamina D em leite fortificado e cogumelos, e a vitamina K em couve-de-

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    Vitamina A: Fígado, laticínios, cenoura, manga.

    Vitamina B1 (Tiamina): Cereais integrais, carne de porco,


    leguminosas.
    Vitamina B2 (Riboflavina): Leite, fígado, ovos, espinafre.
    Vitamina B3 (Niacina): Frango, amendoim, cogumelos, atum.
    Vitamina B5 (Ácido Pantotênico): Batata-doce, cogumelos, abacate,
    frango.
    Vitamina B6 (Piridoxina): Banana, salmão, nozes, abacate.
    Vitamina B7 (Biotina): Ovos, amendoim, couve-flor.
    Vitamina B9 (Ácido Fólico): Leguminosas, espinafre, brócolis, fígado.
    Vitamina B12: Carne vermelha, aves, peixes, laticínios.
    Vitamina C: Kiwi, acerola, pimentão, goiaba.
    Vitamina D: Leite fortificado, cogumelos, óleo de fígado de bacalhau.
    Vitamina E: Óleos vegetais, sementes de girassol, nozes.
    Vitamina K: Couve-de-bruxelas, espinafre, repolho.

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