FACULDADE GAMA E SOUZA

BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

GINÁSTICA LABORAL

Prof. Felipe Triani

 A PESQUISA EM ATIVIDADE FÍSICA
ADAPTADA

 Sumário:

 A origem da ginástica laboral

 Conceitos relacionados à ginástica laboral

 1. INTRODUÇÃO

 O trabalho sempre fez parta da sociedade,

todavia, devido à Revolução Industrial, os limites
da natureza foram desrespeitados
 Relação noite/dia
 Necessidades fisiológicas
 Alongamento das jornadas de trabalho
 1. INTRODUÇÃO

Revolução Industrial: foi um marco muito importante

na história da evolução do trabalho. Durante o século
17, com o avanço da tecnologia, as indústrias
impuseram um ritmo mecânico ao homem,
aumentando a demanda do trabalho em ritmo
constante, repetitivo e restringindo o poder de decisão
e os movimentos corporais do trabalhador, de forma a
ocasionar rotinas monótonas de trabalho e prejuízo à
saúde ocupacional

Barbosa, PH et a., Doenças osteomusculares relacionadas ao trabalho e à ginástica laboral como estratégia de
 1. INTRODUÇÃO

Trabalho antes da Revolução Industrial

Linhas de produção após a Revolução Industrial
 1. INTRODUÇÃO

 Linhas de produção

 Taylorismo

 Fordismo

 Toyotismo
 1. INTRODUÇÃO

 Pós-Revolução Industrial, há reflexão...

 Ócio

 Tempo livre

 Lazer
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Há necessidade de ações que busquem diminuir

os impactos do trabalho nos trabalhadores.
 A Ginástica Laboral se apresenta como estratégia
para humanizar, dar segurança e aumentar a
produção.
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 As primeiras evidências sobre Ginástica Laboral

data de 1925 em um livreto na Polônia, intitulado
Ginástica de Pausa.
 Rússia, Holanda e Oriente.
 Japão, em 1928, escolas e empresas adotam a
Rádio Taissô.
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Ginástica pelo rádio = Rádio Taissô

 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Ginástica pelo rádio = Rádio Taissô

 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Anos 60 – Bulgária, Alemanha, Suécia e Bélgica

adotaram programas de atividade física nas
empresas
 No Japão, a Ginástica Laboral Compensatória se
tornou orbigatória
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 EUA – Passou a incentivas os exercícios físicos

dentro e fora do ambiente de trabalho.
 Corporate fitness
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Brasil – os registros de atividade física em

ambientes empresariais são de caráter esportivo.
 Opções de lazer relacionados a atividade física na
empresa por meio de clubes subvencionados:
Banco do Brasil, Light e Caloi.
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 1969 – a ginástica laboral, propriamente dita, foi

introduzida no Brasil, implantada por uma
empresa intitulada Ishikavajima Estaleiro, RJ.
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Início da jornada de trabalho

 Ginástica Laboral Preparatória
 8 minutos de duração
 Coluna vertebral, abdômen e respiração
 Grupos de 20-30 pessoas
 Obrigatório e remunerado
2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 1973 – iniciam-se os estudos sobre a Ginástica

Laboral na Escola de Educação Física da
Federação de Estabelecimentos de Ensino
Superior de Novo Hamburgo (ESEF/FEEVALE).

 Foi implantado um programa em cinco indústrias

 Desenvolvido por Professores de Educação Física
 Acompanharam 292 trabalhadores por quatro meses
 Duas continuaram com o programa
 Inserção da GL no meio acadêmico
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Duas entidades não privadas que contribuíram

bastante, e ainda contribuem, para a saúde e
qualidade de vida dos trabalhadores
 Serviço Social da Indústria (SESI)
 Serviço Social do Comércio (SESC)
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL

 Dois momentos importantes para a Educação

Física
 Lei 9.696 de 1998
 Resolução CONFEF 073 de 2004
 2. INÍCIO DA GINÁSTICA LABORAL NO
MUNDO E NO BRASIL
Correlacione as palavras em acordo com as sentenças:

(1) Revolução Industrial (2) Europa (3) Lazer (4) CONFEF (5) Fordismo (6)
Rádio Taissô

( ) Início da implantação de programas de Ginástica Laboral

( ) Ginástica com exercícios de relaxamento e descontração
( ) Quebra do limite imposto pela natureza nas relações de trabalho
( ) Ocupações de livre vontade após o conjunto de necessidade e obrigações
( ) Disseminação da Ginástica Laboral por meio da regulação e capacitação
( ) Linhas de produção ininterruptas e em grande quantidade através de mão
de obra especializada
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Qualidade de Vida do Trabalhador
 Principais Doenças Ocupacionais

Nahas, M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. (2013)

 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Qualidade de Vida do Trabalhador
QUALIDADE DE VIDA

PARÂMETROS SOCIOAMBIENTAIS PARÂMETROS INDIVIDUAIS

Moradia, transporte, segurança Hereditariedade

Assistência médica Estilo de vida

Condições de trabalho e Hábitos alimentares

remuneração
Educação Controle de estresse

Opções de lazer Atividade física atual

Meio ambiente Relacionamentos

Cultura Comportamento Preventivo

Nahas, M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. (2013)

 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Qualidade de Vida do Trabalhador

 Depende tanto de comportamentos individuais (estilo de vida),

quanto de aspectos relacionados ao trabalho, como: ambiente físico e
social, desenvolvimento e realização profissional, remuneração e
benefícios, e relevância social do trabalho.

Nahas, M. Atividade física, saúde e qualidade de vida. (2013)

3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Objetivo: comparar os comportamentos relacionados à saúde
entre trabalhadores participantes e não participantes da
ginástica laboral
 Participantes: 334 pessoas
 Resultados: Os participante do programa de GL apresentaram
menor prevalência de inatividade física
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL

 Como anda a saúde dos professores de

educação física?
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Principais Doenças Ocupacionais
 Antes da Revolução Industrial o esforço físico contribuía com 30%
para o trabalho, hoje contribui em 1%.
 Sedentarismo como resultado, diminuição da atividade física laboral
 Problemas posturais
 Distúrbios osteomusculares
 Estresse
3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
Transformações no contexto do trabalho
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Independente da classe, há alta prevalência de problemas
posturais e lombalgias (CANDIDO et al., 2012)
 Dores lombares acometem cerca de 80% da população. Pode
ser desencadeada por posturais diárias inadequadas,
sobrepeso e sedentarismo (MENDES; LEITE, 2012)
 Prevalência de 33,7% de dores na região lombar, SP (LIMA et
al., 2004)
 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Lesões por Esforços Repetitivos – LER
 Doenças que atingiam as estruturas dos membros superiores e
eventualmente dos membros inferiores.

Mendes, RA; N. Ginástica laboral. 2012.

 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho - DORT
 Distúrbios nas estruturas corporais, como ossos, músculos,
articulações, inervações e tendões oriundos de atividades laborais.
Atualmente, inclui qualquer distúrbio corporal, podendo ser fruto de
sobrecarga física ou psíquica. AS DORT são a principal causa de doença
relacionada ao trabalho, alcançando mais de 65% dos casos
registrados na Previdência Social do Brasil.

Mendes, RA; N. Ginástica laboral. 2012.

 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
 Estresse Ocupacional
 Reação natural do organismo que ocorre diariamente por meio da
liberação de adrenalina. Em demasia infere em uma condição
desfavorável. Pode ser causado por excesso de trabalho, pressão,
condições ambientais, desgosto pela atividade, como efeito, implica a
depressão, uso de drogas, ingestão abusiva de cafeína e aumento de
risco cardiovascular.

Mendes, RA; N. Ginástica laboral. 2012.

 3. CONCEITOS RELACIONADOS À
GINÁSTICA LABORAL
Fator de risco Mortes (milhões) Percentual do total
1 Pressão alta 7.5 12.8
2 Uso do tabaco 5.1 8.7
3 Glicemia 3.4 5.8
4 Inatividade física 3.2 5.5
5 Excesso de peso e obesidade 2.8 4.8
6 Colesterol alto 2.6 4.5
7 Sexo inseguro 2.4 4.0
8 Uso de álcool 2.3 3.8
9 Infância abaixo do peso 2.2 3.8
10 Fumo de combustíveis sólidos 2.0 3.3

OMS (2014)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Pode ser entendida como um conjunto de práticas físicas
elaboradas a partir da atividade profissional exercida durante
o expediente, visando compensar as estruturas mais
utilizadas no trabalho, relaxando e tonificando-as, e evitar as
que não são tão requeridas.

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 É um programa planejado de qualidade de vida e promoção
da saúde, mesmo sendo realizado pelos trabalhadores dentro
do ambiente de trabalho, consistindo em exercícios
específicos leves e de curta duração, atuando de forma
preventiva e terapêutica sem cansar os trabalhadores.

Lima (2007)
4. GINÁSTICA LABORAL
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Essas práticas ainda podem ser auxiliadas por ações
educativas e informativas sobre promoção da saúde,
integração, recreação e descontração, equilíbrio emocional e
bem-estar do trabalhador. Palestras sobre temas transversais,
como nutrição, ergonomia, motivação, higiene pessoal e
sedentarismo.

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Benefícios para os trabalhadores e para empresa:
 Flexibilidade e mobilidade articular
 Postura corporal
 Disposição e ânimo para o trabalho
 Autoconhecimento do corpo e coordenação motora
 Socialização entre as equipes e seus superiores
 Produtividade individual e coletiva

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Redução:
 Inatividade física
 Tensão e fadiga muscular
 Acidentes de trabalho
 Afastamento por lesões ocupacionais
 Ausência no trabalho e procura ambulatorial
 Custos com assistência médica

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 No que se refere aos benefícios da Ginástica Laboral, é
possível dividi-los em duas classes, os para as pessoas e para
as empresas.

Lima (2007)
4. GINÁSTICA LABORAL
 5. TIPOS DE GINÁSTICA LABORAL

1. Ginástica Laboral Preparatória

2. Ginástica Laboral Compensatória
3. Ginástica Laboral Relaxante
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Preparatória ou de aquecimento
 É realizada antes do início da jornada de trabalho, ou nos primeiros
momentos do trabalho. Como o próprio nome sugere, essa ginástica,
com duração de cinco a 10 minutos, tem como objetivo primordial
preparar o trabalhador para o dia, de modo a aquecer as
musculaturas e articulações que serão exigidas, proporcionando
maior disposição e motivação para o trabalho e evitando acidentes e
distensões.

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Preparatória ou de aquecimento: indicação
 Trabalho braçal
 Grade grau de atenção e concentração

Lima (2007)
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Preparatória ou de aquecimento: prescrição
 Atividades de velocidade
 Força
 Resistência
 Melhorar condições mentais

Lima (2007)
4. GINÁSTICA LABORAL
4. GINÁSTICA LABORAL
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Compensatória ou de pausa
 faz referência à ginástica que interrompe o trabalho, ou seja, é
aquela atividade realizada no pico de fadiga após três a quatro horas
do início da jornada, que através da quebra no ritmo do trabalho
busca impedir a instalação de vícios posturais, trabalhando as
musculaturas pouco solicitadas e relaxando as que estão sendo
sobrecarregadas.
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Compensatória ou de pausa: indicação
 Trabalho monótono
 Movimentos repetitivos
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Compensatória ou de pausa: prescrição
 Alongamento
 Automassagem
 Massagem
 Duração: aproximadamente 10 minutos
4. GINÁSTICA LABORAL
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Relaxante ou de final de expediente
 Pode ser realizada sozinha, em aproximadamente 10 minutos, ou
como parte final da GL Compensatória. Pautada em alongamentos e
relaxamentos, visa proporcionar ao trabalhador momentos de
meditação, autoavaliação e consciência corporal para ser mais
econômico em seus movimentos do dia a dia e despertar o
autoconhecimento.
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Relaxante ou de final de expediente: indicação
 Atendimento ao público
 Muita cobrança
 Muita tensão
 4. GINÁSTICA LABORAL
 Compensatória ou de pausa: prescrição
 Alongamento
 Massagem
 Duração: aproximadamente 10-15 minutos
4. GINÁSTICA LABORAL
4. GINÁSTICA LABORAL

Rotina de pausas
 SÍNTESE
 A qualidade de vida é um conceito holístico dependente de parâmetros
socioambientais e individuais.
 As transformações no contexto do trabalho relacionadas à tecnologia e ao
baixo gasto calórico resultaram em um aumento das doenças
ocupacionais.
 A ergonomia é uma ciência que tem como principal função adequar o
trabalho ao homem, promovendo sua saúde e aumentando a
produtividade.
 A GL é o conjunto de atividades físicas elaboradas por um profissional de
Educação Física voltado para a qualidade de vida e promoção do lazer.
 A GL proporciona benefícios tanto para os trabalhadores quanto para as
empresas.
 Os três tipos de GL mais conhecidos e utilizados são a ginástica
Preparatória, Compensatória e Relaxante.
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

Pentáculo do Bem-estar
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

Interpretação dos resultados

5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE
 5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

• Índice de Massa Corporal

 5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

• Perímetro do abdômen
• O ponto de corte para homens e mulheres
para determinar obesidade abdominal e
atribuir risco a doenças cardíacas e
metabólicas é de 94 cm e 80 cm,
respectivamente.
 5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

O objetivo do teste é registrar a Flexibilidade

aproximação das mãos, que devem estar
colocadas nas costas, uma por cima do
ombro e a outra próxima à cintura. O teste
deve ser feito primeiro com um braço
passando por cima do ombro, e depois
com o outro, para então poder classificar o
nível de flexibilidade (MENDES; LEITE,
2012).
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

Flexibilidade

A faixa ideal para saúde é 3

5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

Força Muscular
5. AVALIAÇÃO DA SAÚDE

Força Muscular

A faixa ideal para saúde é 3

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BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA

ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

GINÁSTICA LABORAL

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