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  • Pauta Alimentacià N Escolar 6-10

    Enviado por

    Kim Lambert
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    O documento fornece exemplos de menus para crianças entre 6-10 anos, incluindo refeições como café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, lanche da noite e jantar, com porções recomendadas de alimentos. Ele também fornece recomendações gerais de saúde como fazer exercício físico 3 vezes por semana, evitar alimentos fritos e gordurosos, e beber 6-8 copos de água por dia.

    Descrição original:

    Pauta alimentaria escolar

    Título original

    Pauta Alimentación Escolar 6-10

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    Pauta Alimentacià N Escolar 6-10

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    O documento fornece exemplos de menus para crianças entre 6-10 anos, incluindo refeições como café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, lanche da noite e jantar, com porções recomendadas de alimentos. Ele também fornece recomendações gerais de saúde como fazer exercício físico 3 vezes por semana, evitar alimentos fritos e gordurosos, e beber 6-8 copos de água por dia.

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    de 2

    Alimentación Escolar 6-10 años

    Minuta Ejemplo
    Tiempo de Ejemplo
    comida
    Desayuno 1 taza de leche descremada + ¼ pan marraqueta con tomate.
    Colación 1 manzana
    Almuerzo Ensalada: 1 plato de lechuga con ½ taza de zanahoria.
    Plato de fondo: 1 presa de pescado al horno con ¾ taza arroz.
    Postre: 2 kiwis
    Colación 1 yogurt descremado sin azúcar o 1 puño de frutos secos.
    Once o cena Once: 1 taza de té o leche descremada con ¼ pan con quesillo o 2 cdas de palta.
    Cena: Ensalada: 1 taza de pepino con ½ tomate.
    Plato de fondo: 1 taza de lentejas.

    Recomendaciones
    • Realizar actividad física 3 veces por semana al menos 30 minutos. Practicar algún
    deporte durante la semana.
    • No consumir alimentos fritos ni altos en grasas saturadas.
    • Evitar el consumo de comida chatarra o que contenga sellos de disco pare negro.
    • Preferir colaciones saludables.
    • Consumir 6-8 vasos de agua diario.

    NUTRICIONISTA VALERIA DÍAZ

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