CENTRO DE TERAPIAS EQUILÍBRIO

Sua saúde integralmente cuidada!

Rua José Duarte, 185 – Nazaré – Salvador,Bahia CEP: 40050-050
Tel: (71) 3012-2083 / (71) 98626-4311 / (71) 99213-0483
E-mail: pilatesequilibrio@outlook.com Blog: www.spaequilibrio.blogspot.com
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PACIENTE: ROSÂNGELA CASTRO DOS SANTOS RETORNO: ___/___/_________

19/10/2023
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RECEITA
✓ L-CARNITINA 1000 MG, 300 ML (sem açucares ou adoçantes): Tomar 10 ml antes da
atividade física.

✓ COMPLEXO VITAMÍNICO (Tiamina 10 mg; Riboflavina 10 mg; Nicotinato de inositol 50

mg; Vitamina B6 60 mg; Metilfolato 400 mcg; Metilcobalamina 400 mcg; Dbiotina 100
mcg; Ácido pantotênico 60 mg; Bitartrato de colina 50 mg; Àcido Paraminobenzoico
20mg; Vit E 10mg; Silício Quelato 3mg; Betacaroteno 1000 UI; Ferro Quelato 14 mg;
Magnésio Glicina 300mg; Zinco Glicina 25 mg; Cobre Quelato 0,5 mg; Selênio Quelato
34 mcg; Iodeto de Potássio 50mcg; Vitamina C 50mg; Potássio 20mg; UC II 20mg;
Coenzima Q10 50mg) 60 Cápsulas gastroresistentes: Tomar 1 Cápsula no almoço e no
jantar. (uso contínuo)

✓ FORMULAÇÃO HIPOGLICEMIANTE (Picolinato de Cromo 350mcg; Picnogenol 150mg)

90 CÁPSULAS: Posologia: tomar 1 cápsula junto com o café da manhã, o almoço e o jantar.

✓ DHEA 25MG, 30 CÁPSULAS: Tomar 1 cápsula por dia.

Salvador, 19 de OUTUBRO de 2023

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Eduardo Carvalho Machado
Terapeuta Holístico – CRTH: 01223/13 - BA
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DIETA - BOA REGRA DE VIDA

1. JEJUM: SUCO VERDE: COQUETEL PARA DIMINUIR O COLESTEROL: ½ cenoura; ½
maçã média; 5g de gengibre; 1 limão, um punhado de salsinha; 1 copo de água. Modo de preparo:
bater todos os ingredientes no liquidificador. Coar e beber.

2. PRÉ-TREINO - *CAFÉ CETOGÊNCIO: 1 xícara de café ou chá verde sem açucar(acrescentar

2 colheres de sopa de óleo de coco extravirgem ou 2 colheres de sopa de azeite de oliva
extravirgem ou 2 colheres de sopa de manteiga + 1 pitada de canela em pó)

4. CAFÉ DA MANHÃ: PROTEÍNAS: 2 OVOS FEITOS DE DIVERSAS FORMAS (Ovos cozidos,

ovos fritos, ovos fritos com carne do sol, ovos fritos com bife bovino, ovos fritos com bife de frango,
ovos fritos com sardinha, ovos fritos com atum, ovos fritos com salmão, omelete de ovo com
camarão, omelete de sardinha, omelete de ovo com carne moída, omelete de ovo com frango
desfiado, omelete de atum, omelete de bacalhau, guacamole de abacate com frango ou patinho
moído, carne de hamburguer artesanal com queijos amarelos.

5. ALMOÇO
*ENTRADA: salada crua (alface, espinafre, brócolis, couve-flor, rúcula, acelga, repolho, couve,
agrião, escarola, tomate, coentro, salsa, cebola, cenoura crua, pepino, azeitona, palmito,
cogumelos). Temperar a salada com vinagre balsâmico, azeite de oliva extravirgem, limão.
*REFEIÇÃO PRINCIPAL:
• UMA FONTE DE PROTEÍNAS (ovos, carne bovina, carne de bode ou carneiro, frango,
peixes e frutos do mar)
• Chá de boldo ou erva doce ou camomila ou alecrim

6. LANCHE DA TARDE - MIX DE CASTANHAS E GRÃOS (castanhas de cajú,

castanhas do Pará, amendoim, sementes de girassol, amêndoas, nozes, gergelim)
Observação: não utilizar frutas secas (Uva Passa, Ameixa, Damasco, Tamara, Goji Berry, Blueberry, Cranberry) pois
são muito ricas em açucares.

OU
1 PEDAÇO DE COCO SECO
Salvador, 19 de OUTUBRO de 2023
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Eduardo Carvalho Machado
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OU LEITES VEGETAIS (coco, amêndoas, alpiste)

7. JANTAR - Salada crua com uma fonte de proteínas; caldo de mocotó; sopas de carnes e
verduras sem massa - sem arroz, macarrão, batatinha - (sopa de cebola com carne do sol, sopa de
espinafre ou couve com linguiça, sopa de cenoura e chuchu com frango, sopa de abóbora com
carne do sol) acarajé e abará sem vatapá; ovos feitos de diversas formas.

8. CHÁ DE VITEX AGNUS CASTUS: acrescentar a este chá uma colher de café de cúrcuma
em pó ou açafrão da terra.
OBS: fazer 1 litro de chá de ALCACHOFRA ou DENTE DE LEÃO ou CARDO MARIANO e consumir
várias vezes ao dia.
ORIENTAÇÕES IMPORTANTES: * Fazer 1 hora de atividades físicas, caminhada ao ar livre, pilates, Yôga, Tai
Chi, etc. *Almoço - um bom almoço deve ser composto por 70% de alimentos crus e 30% de alimentos cozidos. *Comer
a porção crua (salada) antes da porção cozida. *Não ingerir bebidas juntamente com as refeições sólidas. Beber 1 hora
antes ou 2 horas depois. *Sucos e chás bem coados e sem açúcar. *Alimentos prejudiciais a serem evitados: óleos
vegetais refinados (prefira óleo de coco extra virgem ou banha de porco para fazer comida) açúcar, adoçantes, leites e
seus derivados, glúten e seus derivados (centeio, trigo, cevada, aveia), farinhas brancas, alimentos não integrais,
margarina, refrigerantes, fumo, vinagre, corantes, caldos, extratos de tomate, catchup, bolos e tortas, pães, etc. *
tomar 20 minutos de sol por dia entre os horários de 10 horas as 14 horas sem protetor ou filtro solar e com 70% do
corpo descoberto. *Substitua o óleo de cozinha vegetal por banha de porco, pois evita o enfarte. Nunca reutilize o óleo
de cozinha. A banha pode ser reutilizada 50 vezes só faz bem. Aprendemos errado; *Curry é super anti-inflamatório e
anti-depressivo (cúrcuma ou açafrão); *Magnésio é o rei dos minerais. Ele participa de mais de 300 reações químicas
no corpo, como anti-arritmia e é antidepressivo; *Selênio evita Hipotireoidismo; *Magnésio e Vitamina D3 fixam o Cálcio
no osso. Sem eles, ocorre a calcificação das artérias; *Vitamina D3 previne câncer e acelera o crescimento da criança
e adolescente, pois é considerada um hormônio; *Vitamina A aumenta a visão noturna e melhora a capacidade de
aprendizado; *Ômega 3 não pode ter cheiro de peixe, senão está oxidado. Se a cápsula congelar no freezer após 5
horas, é falsificado. O Ômega 3 bom é caro e importado do Canadá ou hemisfério norte. Previne Alzheimer, Mal de
Parkson, aumenta em até 15 anos de sobrevida. Evita o infanto do miocárdio; *Panela tem que ser de louça que não
deixa resíduo de ferro ou alumínio. Muito ferro para mulher é excelente, já para o homem causa aumento da ferritina,
que é causa de ataque cardíaco; *Rapé tira o vício de fumar; *Iodo combate intoxicação por agrotóxicos. Use tintura
de Iodo a 2% em 5 ml por litro d'água, tampe por 1 hora. A mistura retira os agrotóxicos e o alimento fica igual ao
orgânico; *Ácido Oxalacético aumenta seu tempo de vida em anos, porque alimenta sua mitocôndria diretamente,
encontrado no orégano, somente nele; *O leite de vaca em caixa não serve para nada e ainda provoca câncer de
próstata ou mama; *Café é muito bom, estimula o cérebro e o raciocínio, aumenta a disposição, dilata os vasos e cria
calor no corpo consumindo calorias, ele é termogênico. Detalhe: Adoce-o com stévia; *Stévia é o único adoçante que
pode ser usado, depois o açúcar mascavo. *Ovo cozido ou ovo mole: Indicado contra queda da visão e demência
cerebral; *Coco está cheio de "copra", ácido láurico: Tomar Água de coco e utilizar óleo de coco para fritar, previne
Alzheimer e Parkson; *Chá verde tem galato que é anti câncer e anti envelhecimento, mas tem que fazer a partir da
erva; *Suco de caixinha Del Valle e outros, só tem açúcar, água e produtos artificiais, nada mais; *Óleo de oliva é
excelente para função cerebral, mas estando no vidro escuro. Se for na lata, tem metais pesados fazendo mal a saúde;

Salvador, 19 de OUTUBRO de 2023

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Eduardo Carvalho Machado
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Eduardo Carvalho Machado
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