CARDÁPIO

PARA
EMAGRECIMENTO

ALINE AZEVEDO- NUTRICIONISTA

@ALINEAZEVEDO.NUTRI

Licenciado para - Desirée Menezes - 02772079325 - Protegido por Eduzz.com

 Cardápio elaborado
para emagrecimento.

Nutricionista Aline Azevedo

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-Desjejum/ Coquetel matinal
200 ml de água
limão OU Vit C
15 gotas de própolis
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- Café da manhã
Café OU chá (da sua preferência) OU Suco natural
01 Fruta OU 01 Fatia de pão OU 01 Pedaço de batata doce.
02 fatias de queijo OU 01 Co.Sopa requeijão OU 02 Ovos
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-Lanche da manhã
01 unidade de fruta
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- Almoço
01 prato de salada crua
01 pegador de verduras verdes escuras
01 Co.Sopa de Azeite, sal(pouco) e limão
01 Co.Servir de Arroz ou Batata OU Mandioca
01 Concha de feijão OU grão de bico OU lentilha
01 Bife/Filé de carne OU frango OU peixe OU 02 unidades de ovos
OBS: SEM GORDURA E SEM PELE
AS PREPARAÇÕES DEVEM SER SEMPRE:
ASSADAS/GRELHADAS/COZIDAS
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 - Lanche da tarde 1
01 Xícara de Café+Canela OU Chá (da sua preferência)
02 Fatias de queijo OU 01 pote(90grs) de iogurte
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- Lanche da tarde 2
01 Unidade de fruta
03 Castanhas do pará OU 04 Castanhas de caju
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- Jantar
Opção 1:
Omelete (02 OU 03 ovos+01 fatia de
queijo+Tomate+cebola+Cenoura+Orégano)
Opção 2:
01 Prato de Sopa de legumes+ Carne
Opção 3:
02 Fatias Pão forma integral+ Bifé/Filé+01 fatia de queijo+Salada
(alface, tomate, cebola)
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-Ceia
01 Xicara de chá de Camomila OU Erva cidreira OU Capim santo
(adoçado com stevia ou xilitol)
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Nutricionista
Aline Azevedo
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