Sobre Autoestima e Amor Próprio

MARINA LEME | RICARDO WAKIDA Caputo
Copyright © 2020 Ricardo Wakida Caputo
Todos os direitos reservados pelos autores. Este livro (ou parte dele) não
pode ser reproduzido por meios mecânicos, eletrônicos ou por cópia xe-
rográfica sem autorização prévia dos autores.
Sobre autoestima e amor próprio

Marina Leme e Ricardo Wakida Caputo
Coordenação editorial:
Ricardo Wakida Caputo
Revisão:
Teolinda Aquilar
Capa, projeto gráfico, diagramação e ilustrações:

Carol D’Alessandro
@carol_dalessandro_portfolio
Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

(Câmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)
Caputo, Ricardo Wakida
Sobre autoestima e amor próprio [livro eletrônico]
/ Ricardo Wakida Caputo. -- 1. ed. -- Florianópolis,
SC : Ricardo Wakida Caputo : Marina Leme, 2020.
PDF
ISBN 978-65-00-13822-1
1. Amor próprio 2. Autoajuda 3. Autoestima

4.Felicidade I. Título.
20-51846 CDD-158
Índices para catálogo sistemático:

1. Autoajuda : Felicidade : Psicologia aplicada 158
Aline Graziele Benitez - Bibliotecária - CRB-1/3129
Sumário
Apresentação ................................................................ 6
Prefácio........................................................................... 9
SOBRE O SENTIMENTO MAIS PODEROSO DENTRO DE

NÓS................................................................................... 12
AUTOESTIMA.................................................................... 17
AUTOESTIMA NOS RELACIONAMENTOS........................ 24
AUTOESTIMA NO TRABALHO.......................................... 31
AUTOESTIMA NO CONVÍVIO SOCIAL............................... 37
A IMPORTÂNCIA DE UMA AUTOESTIMA ELEVADA......... 42
EM BUSCA DA AUTOESTIMA ELEVADA .......................... 47
AMOR PRÓPRIO .............................................................. 55
O PRIMEIRO PASSO PARA SE AMAR É SE PERDOAR

PELOS ERROS QUE COMETEU ....................................... 60
A IMPORTÂNCIA DO AMOR PRÓPRIO ............................ 70
EM BUSCA DO AMOR PRÓPRIO ..................................... 74
POR FIM, SE AME, ACIMA DE TUDO! .............................. 82

o universo só
conspira a seu favor
se primeiro você
acreditar no seu
potencial.
SOBRE AUTOESTIMA E AMOR PRÓPRIO
Apresentação
As mensagens e reflexões contidas neste livro são

em homenagem a todas as pessoas que de alguma
forma esperam encontrar e acender a chama do amor
próprio que existe dentro de si.
É a maior oportunidade de sermos melhores para

criar dias melhores, acredite, você não está sozinho
nessa jornada. Ao final dela você entenderá o quanto
é lindo nos amar e o quanto é importante preservar-
mos a nossa autoestima.
Todas as informações e experiências registradas

aqui foram baseadas em experiências próprias, não
6
tem uma enxurrada de teorias e promessas sem

fundamentos, são vivências e acontecimentos cuja
prática me fez recuperar a minha autoestima e meu
amor próprio, baseado nos relacionamentos que
tive, no trabalho que troquei e nas amizades que
renovei. Tudo foi importante para hoje eu ser uma
pessoa que não se abala facilmente com problemas
adversos da vida e possuo a capacidade de lidar
com inteligência e responsabilidade nos relacio-
namentos que me envolvo. Trabalho com algo que
gosto e estou cercado de amigos que acrescentam
coisas boas na minha vida.
Lembrando que não estou prometendo uma vida per-

feita, com um psicológico inabalável, um novo em-
prego dos sonhos, amigos que fazem tudo por você
ou um relacionamento perfeito, nada disso!
O objetivo aqui é fazermos com que você reconheça

seu próprio valor, se ame, se descubra e se poten-
cialize para aí, sim, buscar com mais determinação e
felicidade os objetivos que quiser.
Autoestima e amor próprio são dois pilares que man-

têm toda a performance das nossas vidas, então a
partir de agora, vamos nos potencializar!
7
abrace teu
processo de
evolução,
sinta-se grato por
tudo que tem vivido,
siga sem pressa
e com leveza,
vá no seu ritmo.
Prefácio
Bom, o amor que você precisa não vai ser encontrado

numa vitrine, numa loja online, ou até mesmo numa
outra pessoa, ele está onde geralmente nós menos
procuramos, dentro do nosso próprio ser.
Isso é sobre você, sobre sua capacidade de acen-

der essa chama e perceber que para sermos amados
precisamos nos amar, perceber que não existe nada
nesse mundo que seja pequeno para nós e que nun-
ca precisaremos nos diminuir para se encaixar em
qualquer relacionamento, lugar ou grupo social.
9
E eu não falo apenas dos namoros, mas também das

amizades, dos ambientes de trabalho, da sua família,
dos seus projetos de vida, de tudo que faz parte da
trajetória da sua vida. A autoestima e o amor próprio
influenciam e muito na escolha dos caminhos que irá
seguir, quando esses dois pilares são frágeis, esta-
mos mais propensos a errar nas escolhas.
Amar a si mesmo é entender que somos suficiente-

mente necessários para qualquer situação ou mo-
mento que estivermos passando. Acredite, tudo que
você precisa está dentro de si.
10
o que você está
sentindo hoje não
vai ser pra sempre,
tudo passa, é só
uma preparação
pra você ser
alguém melhor.
SOBRE O SENTIMENTO
MAIS PODEROSO DENTRO
DE NÓS
Nascemos, começamos a conhecer nossos senti-

dos, aprendemos a andar, soltamos nossas primeiras
palavras, a vida vai passando e vamos construindo
consciência do mundo.
Do dia para a noite trocamos as preocupações, antes

era o cabelo da boneca despenteado ou o pneu do
carrinho que quebrou, agora passou a ser sobre nós
e sobre os outros.
12
Sobre nossas paqueras na escola, o primeiro beijo,

nossos relacionamentos, nossas escolhas e tomadas
de decisões e aí o nosso amor próprio vai se trans-
formando e, eu diria que na maioria das vezes, nós
não percebemos o seu real valor e acabamos por nos
desvalorizarmos.
Porém, em muitas dessas tentativas nos machuca-

mos, tentando ser quem não somos com o único ob-
jetivo de sermos aceitos, de gostarem de nós e assim
usamos isso como métrica para sermos ou não uma
boa pessoa, e aí vem a frustração... Porque justa-
mente damos aos outros o valor do seu julgamento
e ninguém nessa vida será capaz de julgar melhor
do que nós mesmos, que conhecemos nossas dores,
nossas lutas, nossas vitórias e quando passamos a
buscar o autoconhecimento entendemos que está
tudo bem errar, está tudo bem se frustrar, passamos
a usar os erros como aprendizados ou como momen-
tos engraçados, mas nunca como algo caótico.
É um relacionamento que não deu certo, é um em-

prego que não rolou ou alguma discussão que aca-
bou acontecendo na família. Tudo e toda circuns-
tância interfere diretamente no nosso amor próprio,
os erros fazem com que criemos culpa e nos auto-
mutilamos por isso.
13
Mas calma, na maioria das vezes não somos o cul-

pado, nem tudo está sob nosso controle, nem em to-
dos os momentos tínhamos maturidade, nem sempre
contávamos com a sorte.
Tudo isso acontece de forma natural e com todos,

comigo, com você e com as pessoas que você mais
admira, todo mundo também tem seus momentos de
decisões erradas, a vida é feita disso.
Mas então chega um ponto das nossas vidas que o

sofrimento bate à nossa porta e aí, só aí consegui-
mos enxergar o valor de nos amar e sempre nos vem
à mente: “queria ter me amado mais” e nesse mo-
mento, nessa exata leitura que eu digo: então vamos!
A partir de agora, vamos nos amar, buscar formas

de nos compreender, de evoluir, de sermos melhores,
nunca será tarde para começar a se olhar com mais
importância, não pense que antes a vida não fazia
sentido por você não se amar, ela fazia sim...
Fez tanto sentido que te colocou nessa situação, um

desconforto para buscar uma evolução e que bom
que estamos aqui, tendo uma oportunidade de juntos
acendermos esse sentimento. Acredite, você está no
14
caminho certo, está tudo bem e vamos ser melhores,

para nós e por nós mesmos.
15
se ame,
se cuide,
faça por você e
nunca dependa
dos sentimentos
de alguém.
Autoestima - Qualidade de quem se valoriza, está satisfeito com seu modo de ser, com sua forma
de pensar ou com sua aparência física, expressando confiança em suas ações e opiniões.
Avaliação positiva de si mesmo.
Autoconceito - é o que pensamos sobre nós próprios.
Autoestima - é o que sentimos sobre nós próprios.
AUTOESTIMA
Bom, antes de começarmos preciso lembrá-lo da

diferença entre autoestima e amor próprio, que são
dois atributos diretamente ligados um ao outro, de
forma que a autoestima é o combustível para o nosso
amor próprio.
A autoestima está relacionada à confiança sobre nós

mesmos, sobre como enxergamos a nossa imagem
frente à sociedade, é o valor que atribuímos a nós.
Algumas pessoas se identificam com um alto valor,
possuem confiança para decisões, uma opinião for-
mada e a sensação de capacidade para enfrentar
qualquer problema.
17
Por outro lado, a maioria de nós se sente com a au-

toestima baixa, sem confiança, sem capacidade de
dizer não a algumas situações. É como se aceitásse-
mos o que for proposto sem importar se aquilo fará
ou não bem para nós, é tomar decisões sem pensar
muito com medo das pressões, é viver esperando por
momentos felizes e milagrosos ao invés de buscá-los
com as próprias mãos.
Uma baixa autoestima pode resultar em grandes pro-

blemas a longo prazo, tanto no âmbito pessoal como
no social, sentimentos de incompetência e de desin-
teligência são os principais dentre muitos que sur-
gem ao longo do tempo, podendo resultar inclusive
em problemas físicos, como por exemplo, anorexia,
bulimia e obesidade.
As principais características de alguém com baixa

autoestima são a falta de confiança, vitimização, timi-
dez, sentimento de rejeição, dificuldade em associar
as críticas, procrastinação, a busca pelo perfeccio-
nismo e o não reconhecimento do sucesso e acertos
que tem na vida. (Sinto quase todos, se não todos…)
Todas essas características vão resultar em pro-

blemas imensuráveis, desde a dificuldade em dizer
18
“não” a situações mais simples, até a aceitação de

relacionamentos abusivos ou o conformismo em tra-
balhos que não te fazem bem.
Uma baixa autoestima simplesmente nos faz confor-

mar com o pouco ou até mesmo com o que não nos
faz bem, porque não conseguimos encontrar forças
para mudar e esquecemos que todo o poder que pre-
cisamos está aqui mesmo, dentro de nós.
Tudo isso se encaixa perfeitamente num único senti-

mento que vamos trabalhar ao longo desse processo:
a sua confiança. Ela é o pilar essencial para alcançar-
mos uma autoestima elevada. Como eu havia dito, a
autoestima e o amor próprio trabalham em conjunto,
primeiro vamos resgatar a confiança e a forma como
lidamos com os nossos problemas e situações, é nos
impor ao que desejamos de fato.
É ser quem realmente somos sem deixar com que

nos moldem como gostariam que nós fôssemos.
A autoestima é desenvolvida a partir das nossas ex-

periências passadas, dos momentos de frustrações
que tivemos, das decepções, traumas, tudo que
aconteceu de negativo influenciou para que nossa
confiança diminuísse.
19
Em alguma fase na nossa infância, algum dia ruim no

trabalho ou principalmente algum relacionamento que
não deu certo, tudo isso irá influenciar diretamente na
autoestima, o que nos acompanhará até o fim da vida,
caso não se tome uma atitude frente a isso.
O segredo está justamente em ressignificá-la para

que nada mais possa nos abalar psicologicamente.
Por exemplo, talvez um dia na escola disseram que seu

cabelo era feio, aquilo pode tê-lo magoado, você pode
ter absorvido essa crítica e carregá-la até os dias de
hoje, talvez não queira nunca mais usar aquele corte.
Agora imagina as milhares de situações e críticas

sem fundamento que recebemos frequentemente,
isso abala nossa autoestima e consequentemente
atrapalha em todos os âmbitos das nossas vidas,
nos relacionamentos, no trabalho, na família e na
nossa própria evolução. Isso nos impede de que-
rer ser melhor, pois nos tira a confiança de que
somos capazes.
O objetivo principal é entendermos que os xinga-

mentos e as críticas sem fundamentos devem ser
esquecidos, compreendermos que o que realmente
20
importa é aquilo que gostamos e da verdade que

carregamos dentro de nós.
Por exemplo, se eu gostava daquele tipo de corte

de cabelo, então eu vou usá-lo, o cabelo é meu, sou
feliz com ele e pronto, ninguém, além de mim, pode
determinar o que é bonito ou não.
Algumas vezes a baixa autoestima vem pela nossa

impressão de incapacidade, como por exemplo no
trabalho, recebemos altas cargas de responsabilida-
de e metas a serem cumpridas.
Nem sempre conseguimos êxito e isso nos frustra e

nos dá a falsa impressão de que não somos suficien-
tes naquela função, quando na verdade apenas rece-
bemos mais carga do que estamos acostumados a
suportar e está tudo bem.
Não somos robôs, não podemos esquecer que so-

mos humanos, temos limites e devemos respeitá-los,
não deixe que alguém diga que você não é o suficien-
te quando essa pessoa não conhece a sua realidade.
Não devemos nos colocar para baixo por causa dis-

so, vamos buscar alguma forma de nos capacitar
21
para dar conta dos objetivos propostos e se aquilo

ainda nos fizer mal, vamos ter confiança o suficiente
para buscar um outro cargo ou um novo emprego,
vamos quebrar o paradigma que devemos fazer tudo
pelo nosso trabalho, por mais que seja nosso sus-
tento, de alguma forma você será capaz de encontrar
um cargo na posição ou no emprego que queira, bas-
ta se programar e criar um projeto para isso.
Talvez a tua baixa autoestima tenha surgido de um

relacionamento tóxico, como a maioria das pessoas
que sofrem com isso.
Nenhum término é fácil, isso é fato, e alguns relacio-

namentos nos causam dores, traumas, lembranças
ruins que podem perdurar por muito tempo. Mas cal-
ma, você é capaz de ressignificar todo esse termino
e ficar bem logo, acredite, se o amor não durou para
sempre, o sentimento também não irá.
A baixa autoestima nos prende a situações e faz com

que isso se torne uma bola de neve até que atinja
nosso esgotamento psicológico. Embora a autoesti-
ma tenha muito mais a ver com o nosso exterior e a
forma que lidamos com ele, o amor próprio é o con-
trário e está localizado dentro de nós.
22
eu só coloco energia
no que me faz bem,
no que me faz mal
eu não coloco nem
o meu tempo.
AUTOESTIMA NOS
RELACIONAMENTOS
Bom, sempre que envolvemos sentimentos por uma

pessoa, por mais que não se torne algo oficial, é de
alguma forma um relacionamento e relacionamentos
também podem acabar com nossa autoestima.
Na maioria das vezes acontece no término, é no fim

de uma relação que parece que o mundo desaba, as
coisas perdem o sentido e você se torna a pior pes-
soa do mundo, assim, do dia para a noite, né? Mas
relaxa, isso vai passar, por mais tóxico que seja, isso
24
vai passar, você vai sim conseguir superar, encontrar

uma pessoa melhor e viver feliz.
Relacionamentos têm fim e no atual momento que vi-

vemos isso se tornou mais comum ainda. Antigamente
os casamentos eram arranjados, as pessoas se sub-
metiam a ficar o resto de suas vidas com pessoas que
não escolheram estar, imagina que louco isso!
Podemos dizer que hoje em dia somos privilegiados

em poder escolher estar ou não com alguém e o me-
lhor, poder colocar um fim a algo que está nos fa-
zendo mal, é magico pensar que temos muitas, diria
todas as chances possíveis para encontrar alguém
especial.
“PARA ESQUECER ALGUÉM, É

PRECISO PRIMEIRO LEMBRAR
DE VOCÊ”
Isso é, se você não deixar de lado a pessoa que te

faz mal, ela nunca sairá da sua vida e ela nem precisa
estar lá constantemente insistindo.
25
Muitas vezes nem falamos mais com a pessoa e

mesmo assim temos ela na mente, diariamente revi-
vendo momentos, imaginando planos mirabolantes
de uma nova chance para os dois, mas sério, isso
precisa acabar.
Isso é apenas sua mente te autossabotando para

buscar alguns alívios psicológicos, esqueça de qual-
quer pessoa que te faça mal, relacionamentos, ami-
zades, familiares e qualquer coisa que seja.
Nada nunca será digno de permanecer na sua vida se

não for para te fazer algum bem, então a partir desse
momento respire fundo, feche os olhos e lembre a
pessoa importante que você é e sobre seus planos e
as coisas pela qual é grato ter em sua vida. PASSAR PRO PAPEL
ESSE EXERCÍCIO.
Então se o seu relacionamento acabou, está tudo
bem, você tem agora uma nova chance para se re-
descobrir, se estruturar, se conhecer melhor, se atua-
lizar e buscar alguém tão especial quanto você, acre-
dite, por mais difícil que seja, todo fim tem um motivo
e se existe um motivo, então é porque era o melhor a
acontecer.
26
O primeiro passo é começar a cuidar de si, ir por eta-

pas, vamos primeiro eliminar tudo que nos remete a
outra pessoa, aquela famosa estratégia de bloquear
de tudo, isso não é ser imaturo, na realidade é uma
estratégia bem inteligente, viu! Não faz sentido man-
termos contato de qualquer forma com algo que já
acabou, precisamos colocar um fim no ciclo para que
novas coisas possam acontecer.
Bom, depois de quebrar essa corrente com a outra

pessoa, é um passo importante começarmos a pen-
sar em nós. Quando criamos uma relação com outra
pessoa, é natural que nossa essência também mude,
aliás, passamos a fazer pelo outro, a imaginar o fu-
turo com o outro e fazer coisas que o agradem, mas
com o fim tudo isso também se acaba e podemos
nos sentir perdidos, “e agora, o que será de nós?”.
Bom, posso te dizer que a parte mais gostosa está

aqui, é hora de nos redescobrirmos e pode acredi-
tar, é muito bom começar a descobrir novos forma-
tos de nós mesmos, agora temos nossa liberdade
plena, podemos fazer tudo aquilo que quisermos,
nos relacionar, nos permitir, fazer novas amizades,
conhecer novos lugares, começar aquele projeto
que sempre quis.
27
Se joga, se permita, dessa vez faça por você, para

você, agora é a sua felicidade frente a qualquer ou-
tra coisa.
Substitua os momentos que teve com a pessoa pe-

los momentos incríveis que você pode ter sozinho,
com seus amigos, com sua família e com pessoas
novas, olhe para o mundo, ele está cheio de possi-
bilidades.
Então agora é hora de aceitarmos nossas emoções e

ressignificar isso tudo e começar a fazer tudo aquilo
que quisermos, as coisas que sonhamos, cuidar do
nosso corpo e da nossa mente.
Faça exercícios físicos, se alimente bem, chame seus

amigos para sair, se eles não quiserem, então bora
fazer novas amizades? Que tal ir conhecer um lugar
novo? Talvez frequentar alguns lugares sozinho mes-
mo, acredite, vai ser uma experiência incrível.
Tire umas fotos legais, mude o corte do cabelo, bai-

xe aplicativos de paquera, faça uma viagem louca,
sei lá, pule de paraquedas, qualquer coisa, mas por
favor, não perca mais nenhum segundo da sua vida
pensando nesse relacionamento, pense em você
28
COLOCAR EM PRÁTICA!
agora, eu tenho certeza que quando você se redes-

cobrir, não precisará mais ter a necessidade de estar
com alguém, pois tua própria companhia irá bastar,
esse será o auge da tua autoestima e viverá o seu
amor próprio.
29
trabalhe bastante,
fale pouco, viva
muito e se aparecer
alguém legal no
caminho, convide
para ir junto.
AUTOESTIMA NO
TRABALHO
“A EVOLUÇÃO É UM ESTÁGIO
DIFÍCIL EM NOSSAS VIDAS,
DÓI, INCOMODA, MAS VOCÊ
PAROU PRA PENSAR QUE É
NESSAS HORAS QUE VOCÊ
ENCONTRA O SENTIDO DA
VIDA?”
31
Sim, lamento informar, mas toda evolução para ser

verdadeira é necessário primeiro incomodar.
Nossa mente não consegue evoluir por vontade

própria, senão seríamos seres perfeitos, cem por
cento felizes, a vida não é sobre isso. E isso muitas
vezes envolve o trabalho que atualmente estamos
desempenhando.
Bom, todo mundo sabe que trabalhar é algo essen-

cial na vida, a não ser que você seja herdeiro ou ga-
nhador de algum sorteio milionário, trabalhar sempre
fará parte de nossas vidas.
Antigamente era praticamente impossível escolher

com o que trabalhar, era parte fundamental da vida
trabalhar com aquilo que tinha disponível ou desem-
penhar a função que pudesse ter um salário maior.
Ainda bem que nos tornamos seres evoluídos e mi-

lhares de novas funções foram surgindo, descobri-
mos que talvez trabalhar seja sim prazeroso e exis-
tem dois modos de fazer isso se tornar algo positivo.
O primeiro é: aceitar o trabalho que tem, talvez não

fosse o meu sonho de vida trabalhar numa loja de
32
roupas, por exemplo, mas e se eu pudesse ressigni-

ficar isso?
Transformar o meu trabalho em algo prazeroso, bom,

por desempenhar o papel para outra pessoa. Se eu
não possuo o poder de determinar meus horários,
meu salário, as férias, o que eu posso fazer é de-
terminar o que eu faço com o tempo livre, com o di-
nheiro que ganho e o que eu vou fazer nas minhas
férias, está tudo bem trabalhar para outra pessoa,
você nunca será um fracassado por não ser um em-
preendedor e não ter trinta empresas no seu nome,
oito mil funcionários e um conta bancária milionária.
Trabalhar como funcionário tem seus muitos benefí-

cios e está tudo bem, talvez não seja o trabalho que
esteja te causando uma baixa autoestima, talvez seja
o que você faz em torno disso, como por exemplo, o
seu salário talvez esteja sendo mal gasto, talvez este-
ja muito cansado, mas também talvez não esteja dor-
mindo bem, não se alimentando direito, somos seres
adaptáveis, não será um trabalho que irá determinar
a sua infelicidade.
Busque novas formas de ressignificar o seu traba-

lho, procure descansar direito, encaixar um tempinho
33
para se exercitar, tentar reduzir os gastos no salário,

talvez até abrir alguma renda extra com o que ganha,
existem milhares de possibilidades mesmo que você
de alguma forma se sinta preso à carteira assinada.
Agora se o seu problema está no ambiente de tra-

balho, então não hesite em sair disso, está tudo
bem também pedirmos pra sair, às vezes não que-
remos dar o braço a torcer ou então caímos no co-
modismo do “amanhã será diferente” e esse ama-
nhã nunca chega.
Que tal iniciarmos um plano para sair?
Primeiro se prepare profissionalmente, faça novos

currículos, tente encontrar contatos profissionais na
área que trabalha, primeiro crie um plano e aí o passo
mais fácil será sair, peça as contas e veja o alívio que
trará para si, não se submeta e nem venda sua saúde
psicológica, isso é trágico e te fará muito mal.
Mas lembre-se: crie planos, faça as coisas com calma

e de forma que você não se prejudique ainda mais.
Mas se o seu problema é querer construir ou realizar
o sonho de trabalhar com o que gosta, bom, então
vai precisar de planos ainda maiores.
34
Crie seus projetos no tempo que tiver livre, coloque

ele em escrita, pesquise, estude, peça a opinião dos
seus amigos mais próximos, peça ajuda das pessoas
que confia, mas não deixe tudo para amanhã, faça
agora, comece hoje.
Um passo que damos e não estamos mais no mesmo

lugar, dê pequenos passos, mas não se acomode,
trabalhar com o que gosta é um processo, não será
da noite para o dia, tenha certeza que é sim muito
possível, temos milhares de exemplos todos os dias.
Você também vai conseguir, basta planejar, estudar e
o principal, executar!
35
jamais perca sua
essência buscando
aprovações alheias.
AUTOESTIMA NO CONVÍVIO
SOCIAL
Aqui vamos falar sobre nosso ciclo social, nossas

amizades e a nossa família, sim! Existe gente tóxica
nesses dois âmbitos e vamos aprender a identificá-
-las e buscar pessoas realmente boas e interessan-
tes para convivermos.
37
Algumas amizades e familiares nos colocam para

baixo ou então não fazem questão de estarem por
perto quando mais precisamos, certamente esse é o
tipo de pessoa que devemos evitar.
O primeiro passo é identificar as pessoas tóxicas,

você pode perceber pela forma que ela te trata e
acredite, muitas vezes não percebemos ou não que-
remos perceber, por se tratar de amizades muito pró-
ximas e isso pode se tornar um tanto perigoso para
nossa autoestima.
Pessoas que você deve evitar manter por perto:
• Controladores, gente que tenta controlar e ditar

as regras da tua própria vida, tem amigo que te
sugere, pode te dar conselhos, esses são dife-
rentes daqueles que te criticam caso você não
concorde com uma opinião dele, isso é controle,
fique longe.
• Gente egoísta, que só pensa nela, isso você

pode perceber com atitudes tanto com você
como com outros, a forma que trata outras
38
pessoas que não tem tanta intimidade diz mui-

to sobre ela.
• Os negativos, esses, na minha opinião são os

piores, nada está bom, reclamam de tudo e sem-
pre colocam obstáculo em qualquer coisa que
você conte a eles, acredite, isso tem um peso
gigantesco na nossa autoestima.
E para identificar isso é bem simples, na verdade,

quando você está perto dessa pessoa você não se
sente bem, você de alguma forma sempre evita tro-
car olhares, ou não gosta de prolongar os assuntos,
geralmente isso já é um sinal do nosso cérebro di-
zendo para ficarmos longe, porque de alguma forma
vai nos fazer mal psicologicamente, então basta que
nos afastemos de gente assim, dizermos mais não
aos convites e mais sim para as novas amizades é
uma forma de renovarmos nosso ciclo social.
Permita-se conhecer outras pessoas, acredite, tem

muita gente bacana no mundo, muita gente com os
mesmos objetivos que o nosso, que acrescenta co-
nhecimento na nossa vida e que torce pelo nosso
bem, não é só de gente tóxica que tem o mundo e
39
quando encontrar alguém bom, que te motive, que te

traga sentimentos bons, retribua sempre com a reci-
procidade. Amizade é isso!
Isso tudo também serve para os nossos familiares, o

problema está com alguns deles, e é complicado nos
afastarmos fisicamente, mas podemos fazer isso psi-
cologicamente, até que encontremos uma forma de
sair do mesmo convívio social. Porém não se prenda
ao fato de ser um familiar, não é porque é família que
devemos aceitar os sentimentos ruins que essa pes-
soa nos causa, se te faz mal, se afaste! Evite contato
e não absorva as coisas ruins que ouvir.
40
invista em você,
nos seus projetos,
nos seus sonhos,
nos seus próprios
cuidados, dessa
forma você constrói
uma estrutura tão
forte que nenhum
problema será
capaz de derrubá-lo.
A IMPORTÂNCIA DE UMA
AUTOESTIMA ELEVADA
Uma autoestima elevada pode lhe trazer diversos be-

nefícios e o principal deles é ser você mesmo, em
sua essência, viver a sua verdade.
A baixa autoestima nos faz aceitar e se moldar ao

que nos é determinado. A partir do momento que
você recupera sua confiança, você passa a permitir
se conhecer e ser quem você é em sua essência.
Enxergar o mundo com seus verdadeiros olhos, de-

42
terminar e expor sua própria opinião, gostos e sen-

tidos. Não é uma nova versão sua que surgirá, é a
sua versão original, seu ser mais puro que existe aí
dentro.
Quando sabemos quem somos de verdade não dei-

xamos que nada e ninguém nos diminua ou nos mol-
dem com o que gostariam. Isso diz respeito a tudo,
trabalho, amizades, relacionamentos e até mesmo
aos padrões da sociedade.
Uma autoestima elevada é um escudo para que opi-

niões moldadoras não atinjam nosso caráter e mu-
dem o nosso jeito de ser.
Quando você estiver se sentindo bem e confiante

consigo mesmo, passará a não aceitar mais miga-
lhas amorosas, não se deixará cair na ilusão de um
momento de carência.
É claro que isso não impedirá os momentos ruins,

mas isso fará com que enxerguemos os problemas
de outro modo, sem nos fazermos de vítima ou medo
perante alguma ação necessária, como decidir termi-
nar uma relação, trocar de emprego ou se afastar de
uma amizade. A autoestima é determinante na nossa
43
tomada de decisão e as decisões é que irão determi-

nar nossa paz e felicidade.
Aceitaremos melhor os fins, os recomeços e os desa-

fios que estarão por vir, a vida fará mais sentido, será
finalmente vivida por você e para você.
Se você já tiver um propósito de vida, essa será sua

maior oportunidade de fazê-lo evoluir ou realizar.
Caso ainda não tenha, será sua melhor chance de
descobri-lo.
A autoestima elevada nos faz acreditar no nosso

potencial e perceber que temos o valor suficiente
para conquistar o que quisermos, seja lá qual for o
nosso sonho.
Quando atingimos uma autoestima plena, passamos

a consciente e inconscientemente tomar grandes e
pequenas decisões baseadas naquilo que acredi-
tamos e que nos faça bem, não mais pensando em
agradar aos outros mesmo que isso sacrifique o nos-
so bem-estar, isso não é egoísmo, é amor próprio.
Falando por aqui parece ser algo de outro mundo,

mas acredite, todos nós nascemos com nossa auto-
44
estima intacta, plena e sem manchas, a sociedade e

as situações adversas da vida nos fazem abaixá-la.
O que vamos trabalhar aqui é simplesmente recupe-

rá-la ao seu estado normal, ao que é seu por natura-
lidade, sem medo dos problemas passados ou dos
próximos que podem estar por vir.
45
nesse mundo cheio
de relacionamentos
superficiais, o
melhor mesmo é
aprender a amar a
própria companhia.
EM BUSCA DA AUTOESTIMA
ELEVADA
Bom até aqui conseguimos esclarecer bem os ma-

lefícios, que inclusive você deve ter se identificado
e os benefícios que deve ter te dado aquela vontade
de experienciá-los, mas vamos à parte mais impor-
tante, a ação.
“APENAS FAÇA, A AÇÃO TE

LEVA À EVOLUÇÃO”
47
É com essa frase que vamos dar início ao nosso pro-

cesso de busca pela nossa autoestima elevada.
Não será possível atingir tal estágio apenas lendo e

aprendendo sobre o assunto, não importa quantos
livros, artigos e métodos você aprenda.
O principal passo é a ação, não importa o tamanho dela,

um passo e você já não estará mais no mesmo lugar.
Vamos começar com pequenos passos, não adianta

queremos nos transformar em seres confiantes, com
a maior autoestima, conquistando o mundo e a todos
da noite pro dia.
A autoestima é um processo e todo processo preci-

sa ser construído passo a passo. O primeiro passo é
deixarmos de lado as nossas autocríticas e passar-
mos a observar as nossas qualidades.
Por mais simples que pareçam, tente encontrar as

qualidades, mas por favor, seja sincero consigo
mesmo, não se autossabote com argumentos do
tipo; “eu não tenho qualidades, não sei fazer nada,
não agrado a ninguém.”
48
Nós dois aqui sabemos muito bem que isso não é

verdade, as qualidades consistem em um amplo es-
tado de sentimentos e ações.
A capacidade de escutar os problemas de alguma

pessoa com paciência é uma qualidade, saber con-
fortar alguém é uma qualidade, tirar o sorriso do
rosto de alguém é uma qualidade, saber desenhar,
conseguir ler livros inteiros, ser bom em alguma ati-
vidade específica.
Existem tantas qualidades em nós que com uma bai-

xa autoestima acabamos ocultando isso. Mas esse
é o momento para descobrirmos o que há de melhor
em nós.
Agora exercite isso:
Imagine todas as qualidades possíveis que você tem,

das mais simples às mais complexas.
E quero que pare um pouco de ler o livro até aqui...
Só continue depois de um momento de reflexão,

aconselho fazer uma meditação, não precisa ser
49
nada complexo, e tentar flutuar.
Basta sentar num lugar confortável, em silêncio,

com uma roupa confortável e sem realizar outras
atividades como mexer no celular ou deixar alguma
panela no fogo.
Reserve um tempo para si, feche os olhos, arrume a

postura, perceba a respiração e imagine tudo que há
de bom dentro de você, como eu falei, desde os mais
simples gestos, até os mais complexos.
Tenho certeza que sairá uma lista gigantesca. Conti-

nuaremos nossa leitura após essa reflexão, ok?
Bom, se chegou até aqui acredito que tenha um mon-

te de coisas boas para falar de ti.
Agora vamos pegar tudo de bom que sabemos fazer

e alinhar ao que nos faz bem, muitas vezes podemos
ser bons em algo, mas não ser aquilo que nos faz
bem de fato.
Por exemplo, talvez você seja muito bom em ma-

temática, mas por pressão dos seus pais ou da so-
ciedade que quis te transformar, mas isso não é
50
o que te faz feliz, ou seja, ser bom em algo não é

sinônimo de felicidade.
Talvez possa ocorrer o contrário com você, não saber

realizar determinada função, mas saber que talvez
seja aquilo que te faça feliz. Como por exemplo tocar
violão, talvez seja um grande desejo aprender. E aí
vamos iniciar nossa atitude para buscar um curso ou
algum professor que possa nos ajudar.
Consegue compreender o objetivo disso tudo? Se-

paramos aquilo que sabemos fazer, alinhar com o
que gostamos e se necessário aprender algo que
já desejamos.
Todos com um único objetivo, abrir mão de fazer coi-

sas que não nos fazem bem para começar a reali-
zar nossos desejos e vontades, por mais simples ou
complexos que sejam, mas vamos começar.
Se o problema que você tiver não tem nada a ver

com isso, com coisas para fazer, estiver relacionado
a um término de relacionamento ou alguma amizade
que desfez, preciso informar que todo esse processo
também tem efeito sobre isso, fazer o que gosta é a
51
maior oportunidade para esquecer relacionamentos

que te fizeram mal.
Mesmo que você já faça o que gosta, eu tenho certeza

que gostaria de fazer algo novo, vamos realizar isso,
vamos mudar, renovar e experienciar coisas novas.
Não dá para mudarmos de fase se não optarmos

por coisas e momentos novos, não dá para espe-
rar resultados diferentes agindo sempre da mes-
ma forma. Estamos juntando a nossa vontade de
superar uma situação com a oportunidade de nos
conhecermos melhor.
Então, a partir de agora vamos nos cuidar mais,

exercitar o corpo, nos alimentar melhor, criar um
cronograma de coisas e atividades que iremos fazer
a partir de agora, talvez renovar um pouco o guarda-
-roupas, mudar algo no visual, permitir se conectar
com novas amizades ou então fortalecer as já exis-
tentes, vamos tomar atitudes frente a esse lodo de
baixa autoestima.
Que tal se decidirmos sair no próximo final de sema-

na? Ir para um lugar novo, não precisa ser uma festa
com bebidas e milhares de pessoas, pode ser um
52
simples cachorro-quente, mas lembre-se de ir com

alguém que queira, nada de se submeter aos outros,
dessa vez será você o dono do seu rolê.
Você pode se permitir conhecer pessoas novas, tem

tanta gente com muita experiência legal para com-
partilhar, sem essa ideia de que você não deve fazer
isso por causa do seu término, já foi, você respeita
a história que tiveram juntos, mas agora é uma pes-
soa livre, você não precisa sair por aí expondo para
todos, muito menos começar a namorar logo em se-
guida outra pessoa, mas atente-se ao fato de sim-
plesmente se permitir, ok?
Não ache que um término ou perder um emprego,

brigar com um amigo, que isso é o fim do mundo,
pelo contrário, tudo isso é uma nova oportunidade
de nos reinventarmos, é a nossa melhor chance para
sermos melhores como pessoas, então entre de ca-
beça nessa e busque seu próprio autoconhecimento
e descobertas, seja dono de si, tome o controle da
sua vida a partir de agora.
53
se respeite ao
ponto de perdoar os
erros que cometeu
quando não tinha a
maturidade de hoje.
AMOR PRÓPRIO
Assim como a baixa autoestima, a falta de amor pró-

prio também irá interferir diretamente em todos os
âmbitos da sua vida.
Mas principalmente o seu pessoal, o amor próprio diz

muito sobre nós, sobre nosso mundo interno e a re-
lação que temos diante as nossas próprias decisões.
É o modo como relacionamos com o nosso próprio

eu, como respeitamos e como perdoamos por todos
os momentos que passamos.
55
Portanto o que aceitamos do mundo é reflexo da for-

ma como nos tratamos, não podemos esperar que
alguma pessoa nos traga a felicidade se antes não
estivermos felizes com nossa própria companhia,
caso contrário é apenas uma ilusão.
O objetivo aqui é nos amarmos para colocarmos na

balança se a relação que estamos vivendo no mo-
mento realmente está fazendo sentido ou não.
Se fizer, tudo bem continuarmos, é a melhor escolha,

mas caso contrário, iremos de alguma forma tomar
uma decisão para colocarmos um fim nesse ciclo e
isso serve para qualquer outra situação em nossas
vidas, família, emprego, amigos, se aplica a pratica-
mente tudo.
Será o nosso poder de autoconhecimento para julgar

de fato se o que estamos vivendo é verdadeiro ou é
apenas uma autossabotagem buscando o comodis-
mo em nossas vidas.
A ausência de amor próprio a longo prazo pode te

causar doenças emocionais como depressão, síndro-
me do pânico, fobia social, transtorno bipolar, dentre
outros, por isso a importância de se cuidar.
56
Amor próprio é nosso sentimento, compaixão, é

aquele perdão que atribuímos aos nossos erros, é
a nossa capacidade de nos acolher em situações
difíceis, é quando nos deparamos com algo ruim e
pensamos: “está tudo bem e eu vou conseguir su-
perar isso”.
É nos amar a ponto de conhecer nossos limites, é o

respeito que temos por nós mesmos, é estar posi-
tivo frente as diversidades e mesmo que as coisas
não ocorram como o planejado é saber absorver os
aprendizados, é perdoar e ter coragem, é como o
próprio nome diz, é se amar.
Uma metáfora que podemos usar é o amor que senti-

mos em um relacionamento, um filho ou alguém mui-
to especial, sabe aquele amor de cuidado, de pre-
ocupação, de estar feliz quando a pessoa também
está feliz? É aquele sentimento de querer estar do
lado nos momentos bons e ruins...
Agora aplique esse sentimento a você, esse é o amor

que deve sentir por você mesmo, esse é o cuidado
que deve ter, é o perdão que deve aceitar, a forma
como você trata as pessoas que ama, é a forma que
você deve se tratar.
57
O amor próprio surge muito em função da au-

toestima, uma alta autoestima te proporciona o
amor próprio.
58
tô deixando a vida
ser leve e fluir, sem
tentar controlar
tudo, longe disso,
eu só busco a minha
própria evolução e
isso refletirá ao meu
redor.
O PRIMEIRO PASSO PARA

SE AMAR É SE PERDOAR
PELOS ERROS QUE
COMETEU
Você terá sim momentos difíceis como esse que está

vivendo, como outras pessoas também têm, isso é
normal, é como se estivesse no cronograma da vida.
60
O segredo está no significado que você atribui aos

momentos ruins que está passando e isso interfere
diretamente no seu amor próprio.
Muitas vezes julgamos incapazes ou culpados por

determinadas situações que não estão sob o nos-
so controle e mesmo que tivéssemos culpa (preci-
so lembrá-lo que não somos perfeitos, ainda bem), a
vida não será baseada apenas nisso, é apenas uma
fase, um momento, isso vai passar como todas as
outras coisas ruins passaram.
O tamanho da dor e sofrimento desse período será

determinado apenas pela sua capacidade de signifi-
cação, compreender que é necessário absorver ape-
nas os aprendizados, as reflexões.
Acredite, todo o mal vem para de alguma forma te

trazer algum benefício, muitas vezes a sua maior dá-
diva é o aprendizado e a evolução.
Nos tornamos pessoas melhores depois de passar-

mos por alguns perrengues, então levante a cabeça,
feche os olhos, respire fundo e pense: o que este mo-
mento da minha vida está tentando me ensinar?
61
Tenho certeza que encontrará muitas respostas, ape-

nas promovendo o autoconhecimento, é uma opor-
tunidade para aceitarmos nossos erros, amadurecer-
mos e encontrar uma saída para esse momento ruim
que estamos passando.
O primeiro passo para nos amarmos mais e elevar-

mos nossa autoestima é nos perdoarmos pelos erros
que já cometemos até aqui e ter uma nova compre-
ensão dos erros que poderemos cometer.
Agora precisamos compreender que algumas coisas

precisam de um fim, é necessário fecharmos alguns
ciclos, tem situações e momentos que não servem
mais para nós.
Seja um relacionamento, uma amizade ou até mesmo

um emprego, não se apegue ao que não te faz mais
bem, não procure a sua felicidade onde você a perdeu.
É hora de buscarmos novos ares, deixe que a vida e

o tempo se encarregue de tirar os vestígios que essa
situação possa ter deixado. Não concentre e não
gaste a sua energia em coisas que já tiveram um fim,
o passado é apenas aprendizado, vamos usar tudo
que aprendemos lá para buscar coisas melhores para
nós, aqui e agora.
62
Acredite, existem sim pessoas melhores para se re-

lacionar, amigos mais fiéis e o emprego dos sonhos,
não aceite migalhas por comodismo, você tem total
potencial e capacidade de estar com quem e nos lu-
gares que te fazem bem, isso é o mínimo que deve
aceitar para ti.
O amor próprio surge de dentro para fora, então va-

mos esquecer por um momento de todo o exterior, to-
dos os problemas, todas as falsas soluções, esqueça
os padrões de redes sociais, aquela vida não existe,
vamos viver a nossa verdade e a nossa realidade.
Primeiro nos aceitarmos como somos para depois

buscarmos nossas melhorias como pessoa.
Por favor não caiam nessa ideologia fechada de que

devemos ser como somos e quem quiser fazer par-
te que lute, não é bem por aí, devemos sim aceitar
nossos defeitos, nossos erros, mas se isso interfere
no nosso convívio social, profissional e familiar, deve-
mos buscar melhorias, porque diretamente isso nos
afetará.
O amor próprio deve ser construído, uma vez fortale-

cido esse sentimento, nada mais irá te abalar, é como
63
se construíssemos uma armadura tão forte que ne-

nhum problema seja capaz de penetrar.
Nossa mente passa a criar e imaginar soluções pos-

síveis para os problemas e deixamos de perder tem-
po nos culpando.
Então vamos aos fatos, é necessário primeiramente

nos perdoarmos pelo passado, seja ele os nossos er-
ros ou as pessoas que erraram conosco.
Não iremos a lugar algum sem antes ressignificar-

mos esse sentimento, é como se ele fosse uma
carga pesada e desnecessária que carregamos, é
preciso abandoná-la, deixar a vida mais leve, as-
sim as coisas irão fluir.
É um trabalho difícil, eu sei, mas é muito possível

e todos nós temos total capacidade de conseguir
perdoar qualquer erro que possa ter acontecido em
nossas vidas.
Entenda o passado apenas como referência para o

seu futuro, não como uma dor sem fim, busque os
aprendizados, toda situação ou momento ruim sem-
pre tem algo a nos acrescentar.
64
Por exemplo, em um relacionamento abusivo que

você teve, você aprendeu as formas que você não
deve ser tratado, você entendeu que não deve se en-
volver com aquele tipo de pessoa, com aquelas ca-
racterísticas e pensamento e a partir daí você cria um
filtro para buscar relacionamentos melhores.
Isso serve para qualquer âmbito nas nossas vidas,

num emprego que você gosta também, ao sair dele
você vai perceber qual tipo de emprego você não
deve aceitar, quais as coisas que te agradam e de-
sagradam e por fim buscar um trabalho ideal para o
seu estilo de vida.
É um passo importantíssimo conseguirmos aprender

com o passado, caso contrário iremos viver em um
lapso eterno entre erro e acomodação.
Muitas vezes colocamos esperanças e nos autossa-

botamos para nos mantermos em situações ruins,
baseado apenas nos momentos bons que já não
existem mais.
A pessoa já não te trata com o mesmo carinho, o am-

biente de trabalho já não te traz mais vontade, aquele
amigo já não te dá mais confiança, sempre acredita-
65
mos que um dia a pessoa irá mudar pra melhor, que

um dia irá receber reconhecimento no trabalho, que
um dia seu amigo irá te dar valor e por aí vai.
Mas esquecemos que a vida passa e isso pode du-

rar muito tempo e a partir de hoje vamos fazer uma
limpeza em tudo que nos atrasa e nos faz mal, é o
momento para tomarmos atitudes e nos permitir ser
felizes da forma que quisermos, com quem quiser-
mos e onde quisermos.
Vamos em busca do que realmente nos faz feliz, o

momento que estamos passando não é o fim, lem-
bre-se é apenas o começo de uma nova aventura, e
aí poderemos ver o quanto é importante e divertido
nos conhecer e se imergir dentro de si.
A partir deste momento não vamos mais aceitar nada

que não nos faça bem, iremos dizer não quando não
quisermos, iremos nos relacionar apenas com pes-
soas que nos respeitam, iremos buscar fazer coisas
que nos fazem bem e se você parou pra pensar e não
sabe o que te faz feliz, está tudo bem, vamos desco-
brir isso nos conhecendo melhor, vai ser legal!
Esse é o momento para novas descobertas, quando

ficamos muito tempo ou colocamos muita intensida-
66
de em um relacionamento ou ambiente, acabamos

por perder nossa essência.
Por exemplo, às vezes nos sujeitamos tanto a tomar

cerveja por que nosso antigo companheiro gostava
e nos esquecemos que antes disso gostávamos de
vinho ou então nem tivéssemos a oportunidade de
experimentar outra bebida, esquecemos da nossa
essência e do que nos faz bem, porque acabamos
nos sujeitando ao gostos e felicidades do outro, por
puro amor, mas dessa vez será diferente.
Todo esse amor será direcionado a nós, é claro que

não vamos nos transformar em seres egoístas e frios
e nunca mais aceitarmos tomar a tal cerveja.
Mas vamos nos permitir também escolher o vinho

quando bem entendermos, é sobre nossa capacida-
de de imposição em busca do que nos faz feliz.
Está aí mais uma lição, jamais, em hipótese alguma

perca sua essência por nada e ninguém, é ela que te
mantém ser de verdade e ao mesmo tempo te permi-
te uma nova oportunidade de se conhecer melhor. Eu
disse que isso seria divertido, já consegue imaginar
todas as coisas que gostaria de vivenciar?
67
Agora feche os olhos e tente imaginar tudo que te

faz bem, se é se exercitar, se é jogar videogame, ler
um livro, viajar, sair com os amigos, imagine todas as
coisas que te fazem bem, o nosso foco agora será
nisso, vamos ver o quanto de boas opções temos na
nossa vida.
68
seu corpo é lindo
porque dentro dele
habita uma pessoa
incrível como você.
A IMPORTÂNCIA DO AMOR
PRÓPRIO
Com a autoestima elevada conquistamos nossa con-

fiança e enxergamos nosso valor.
Consequentemente passamos a nos preocupar mais

com o nosso mundo interior e isso diz respeito ao
nosso amor próprio.
Esses dois sentimentos estão ligados diretamente

e vão trabalhar em conjunto para a nossa evolu-
ção, porém uma autoestima elevada é a base para
70
que possamos nos enxergar e cuidar do nosso

próprio amor.
Se amar consiste em cuidar de si, se perdoar e não

se cobrar tanto pelos desafios que surgem nas nos-
sas vidas.
O perdão é o pilar mais difícil e importante de um

amor próprio, é necessário enxergarmos que não so-
mos responsáveis por todos os erros que cometemos
e aqueles que cometemos não tínhamos a maturida-
de para tomar a decisão correta naquele momento e
está tudo bem.
Amar significa também não absorver o erro alheio,

entender que outros também erram conosco, com-
preender e ressignificar o perdão.
Amar a si é não aceitar o mínimo de alguém, tão pou-

co aquilo que não nos encaixa.
É reconhecer nossa essência e buscar o que nos

faz bem, deixar de lado o comodismo e o medo de
buscar novos desafios e trocar esse sentimento pela
vontade e brio de se lançar ao mundo para se redes-
cobrir e buscar aquilo que de verdade nos faz feliz.
71
Se reinventar e se necessário se permanecer em al-

gum estilo de vida, de caráter, social e por aí vai.
A partir do momento que nos amamos, passamos

também a enxergar o mundo com mais amor.
É enxergar a bondade nas pessoas e nas atitudes, é

claro que sem deixar nossa inocência nos persuadir,
acredite, o amor próprio exercerá essa função de nos
proteger de atitudes covardes que possam tentar nos
fazer algum mal.
Amar a si será o auge da sua essência, é ter capaci-

dade de tomar decisões sabendo das consequências
e estar ali por você, independente do resultado, abra-
çar suas próprias causas e sonhos.
Amar é não aceitar menos do que a felicidade, é

abandonar o comodismo e agir para realizar os seus
próprios sonhos.
Não existe energia mais forte do que essa e nem uma

motivação melhor do que a união da autoestima com
o amor próprio.
72
priorize seu bem-
estar, faça coisas
que sente vontade,
dias ruins vão
existir, mas nunca
prevalecer.
EM BUSCA DO AMOR
PRÓPRIO
O amor próprio surge muito embasado na sua auto-

estima, um ligado ao outro, uma autoestima elevada
favorece um amor próprio digno.
Mas para buscarmos tais sentimentos nós precisa-

mos exercitar nosso autoperdão e compaixão com
tudo que já nos aconteceu no passado.
Vamos nos perdoar pelas decisões erradas que

tomamos!
74
Que não conseguimos acertar em todas as decisões,

vamos errar, mas nos próximos erros vamos ressigni-
ficá-los e absorver o aprendizado.
Vamos buscar uma compaixão para entender que ou-

tras pessoas erraram conosco e tudo bem. Isso faz
parte da vida, vamos conhecer outras decepções ao
longo de nossa trajetória, isso acontece com todos.
Amor próprio é aceitar nossos defeitos, reconhecer

e buscar melhorar, amor próprio é amar em si uma
versão melhor, não basear o seu caráter em crenças
que muitas vezes nos fazem mal.
Por exemplo, se você se considera uma pessoa im-

paciente, busque mudar isso. Exercitar sua paciência
diante das situações de estresse, não deixe que isso
se torne um discurso de caráter em que as pessoas
irão ter que te aceitar, isso te causa sofrimento.
Que tal buscarmos ser mais pacientes para que os

momentos de estresse não nos atinjam e aí poder-
mos passar mais tempo sendo felizes do que estres-
sados, não seria melhor?
Amor próprio é estar aberto a mudanças, quebrar os

nossos paradigmas que a sociedade muitas vezes nos
75
moldou. Se aproveitou dos nossos momentos de fra-

queza e impôs uma ideia que não concordamos mais.
Está tudo bem mudarmos do nada, da água para o

vinho se necessário e talvez não mudarmos. Mas de-
finirmos nossa essência e nos conhecermos de fato
o nosso lado verdadeiro.
Amar é amar a nossa verdade, o nosso ser e aquilo

que nos faz bem e nos move, caso contrário a vida
não faz sentido e você passa a amar uma versão que
a sociedade de alguma forma te impôs, em empre-
gos, amizades e relacionamentos.
Um exercício fundamental é se olhar no espelho, sem

críticas, sem procurar defeitos.
Olhar todas as suas qualidades físicas e psicológicas.
Então vamos lá, vamos olhar no espelho e enxergar

tudo aquilo que gostamos em nós.
Lembre-se que beleza física não é parâmetro, gosto

é subjetivo, muitos acham modelos magras e cheias
de maquiagem bonitas, mas muitos acham as mais
gordinhas sem maquiagem muito mais atraentes, ou
76
seja, não existe absolutamente NINGUÉM feio.
Não acredite no que a mídia impõe, aquilo é puro

marketing para vender produtos, vão dizer que roupas
brancas são as cores do momento porque simples-
mente a indústria de roupas brancas precisa vender.
Mas não necessariamente as roupas coloridas irão ser

fora da moda, não é preciso muito estudo para saber-
mos que moda, beleza e atributos físicos são estrita-
mente particulares, aceite suas particularidades.
Dificilmente encontramos alguém cem por cento sa-

tisfeito com o estado atual e isso é normal. Você pode
ter o corpo que julga ser dos sonhos, mas ainda irá
querer mudar algum detalhe a mais.
Isso é natural do ser humano e está tudo bem, é nor-

mal querermos mudar algo para nos agradar. Porém,
como é um estado físico, não vamos conseguir mu-
danças se não agirmos, seja emagrecer, engordar,
mudar a cor do cabelo.
Depois que definirmos o estilo de vida e a imagem

que queremos transparecer fica fácil determinar as
mudanças que queremos e não falo apenas do físico.
77
Às vezes queremos mudanças de conhecimento, nos

sentiremos melhor se fizermos algum curso ou se ler-
mos um livro. Não importa, se olhe no espelho e pro-
cure enxergar o que você acredita que possa te fazer
gostar mais de ti, fisicamente ou psicologicamente.
Vamos organizar isso agora, definir objetivos e as

formas possíveis de realizá-los, se por exemplo o
seu principal objetivo for mudar o seu estado físi-
co, vamos elaborar uma dieta, procurar algum lugar
para exercitar.
Exercícios físicos sempre serão bem-vindos, cientifi-

camente nos fazem bem, independente do teu obje-
tivo, acredite, uma simples caminhada pelo bairro da
sua cidade irá mudar muito o seu dia, experimente!
Agora se por exemplo mudar a cor ou o corte do ca-

belo seja algo que você acredita que vá te fazer bem,
então vamos procurar um cabelereiro de confiança,
um estilo de cabelo e/ou alguma tonalidade que goste.
Assim como algum curso ou livro que vá te fazer bus-

car mais confiança e conhecimento que possa te fazer
sentir melhor, tudo é válido, desde que seja algo que
de fato você goste e queira acrescentar na sua vida.
78
Se a falta de dinheiro for uma barreira, também não

tem problema, vamos encontrar alguma forma de fa-
zer essa mudança acontecer. Talvez economizar em
alguma coisa aqui, ou ali, você sabe bem onde é es-
sencial e onde é possível reduzir os gastos.
Procurar algum modo de empreender para fazer um

dinheiro a mais. Existem infinitas possibilidades e sua
criatividade será colocada em prática, você inclusive
pode descobrir algum potencial escondido aí dentro
de você.
Bom até aqui acho que você conseguiu perceber a

quantidade de exercícios que podemos fazer para
melhorar nosso amor próprio e como uma ação liga a
outra com o mesmo objetivo...
Tudo para realizar uma vontade exclusivamente sua,

de sua escolha e não pelo que te disseram para fazer,
é focar em realizar os seus próprios objetivos.
E isso se trata em todos os âmbitos da vida, pode

se aplicar no trabalho, no relacionamento e nas ami-
zades que te cercam. Por exemplo, se você está em
um relacionamento tóxico, pode buscar forças nes-
sas mudanças para sair dessa relação.
79
Conquistar confiança e amor próprio para entender

que você merece algo melhor.
Se por acaso você acabou de sair de um relacio-

namento então pode usar essas mudanças para se
sentir confiante e entender que você não precisa de
outra pessoa para ser feliz, precisa apenas de você.
Agora se você está buscando uma relação, então

essa mudança pode ser essencial para você criar
confiança para conversar com alguém que se inte-
resse, frequentar lugares novos e ter a oportunidade
de conhecer novas pessoas.
Uma simples decisão de mudança é como uma

bola de neve e pode causar um impacto gigantes-
co na sua vida. Como eu disse, a ação te leva à
evolução, basta agir.
80
cuide de si
pra depois querer
cuidar de alguém.
POR FIM, SE AME, ACIMA

DE TUDO!
Quando tudo isso que for lido aqui fizer sentido, você
vai passar a entender que a vida não é sobre encon-
trar um amor, é sobre nos encontramos para aí sim
abrirmos as oportunidades de nos relacionarmos.
É sobre viver o nosso próprio amor, encontrar alguém

será mera coincidência do destino, quando a gen-
te se ama e se valoriza só irá chegar pessoas que
também se amam e se valorizam ao nosso lado, que
82
queiram acrescentar ao invés de completar um vazio

que só cabe a nós preencher.
Se sinta completo por si e busque pessoas que trans-

bordem esse sentimento de amor. Gente que tenha
os mesmos objetivos, que apoie, que represente e
que seja fiel aos seus sentimentos.
Pode parecer impossível encontrar pessoas assim no

mundo de hoje, mas acredite, se você ainda não en-
controu é porque ainda não se ama o suficiente para
aceitar alguém tão incrível quanto você.
Então se jogue no mundo, aproveite as possibilidades

que ele nos proporciona, ouse, arrisque, viva, teste,
descubra, viva mais ainda, viva você, suas vontades,
seus sonhos, crie planos, erre quando necessário,
aprenda sempre, mas nunca se esqueça de que a
coisa mais importante disso tudo é você!
83
confia na porra
do teu processo,
porque
tu é foda pra
caralho.
Este livro foi especialmente inspirado
pelo @sobreautoestima, uma página que
é acompanhada por quase 3 milhões de
pessoas, que assim como nós buscam
uma autoestima elevada e um amor
próprio digno.
Todo conteúdo aqui foi conquistado
por nossas experiências de vida e que
fizeram sentido na hora de entendermos
a importância de sermos amor, antes de
tudo o amor de nossas próprias vidas.

@sobreautoestima

Sobre Autoestima e Amor Próprio

Enviado por

Dados do documento

Direitos autorais

Formatos disponíveis

Compartilhar este documento

Compartilhar ou incorporar documento

Opções de compartilhamento

Você considera este documento útil?

Este conteúdo é inapropriado?

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

Sobre Autoestima e Amor Próprio

Enviado por

Direitos autorais:

Formatos disponíveis

MARINA LEME | RICARDO WAKIDA Caputo

Copyright © 2020 Ricardo Wakida Caputo

Sobre autoestima e amor próprio

Capa, projeto gráfico, diagramação e ilustrações:

Dados Internacionais de Catalogação na Publicação (CIP)

1. Amor próprio 2. Autoajuda 3. Autoestima

Índices para catálogo sistemático:

SOBRE O SENTIMENTO MAIS PODEROSO DENTRO DE

AUTOESTIMA NOS RELACIONAMENTOS........................ 24

AUTOESTIMA NO CONVÍVIO SOCIAL............................... 37

A IMPORTÂNCIA DE UMA AUTOESTIMA ELEVADA......... 42

EM BUSCA DA AUTOESTIMA ELEVADA .......................... 47

AMOR PRÓPRIO .............................................................. 55

O PRIMEIRO PASSO PARA SE AMAR É SE PERDOAR

A IMPORTÂNCIA DO AMOR PRÓPRIO ............................ 70

EM BUSCA DO AMOR PRÓPRIO ..................................... 74

POR FIM, SE AME, ACIMA DE TUDO! .............................. 82

As mensagens e reflexões contidas neste livro são

É a maior oportunidade de sermos melhores para

Todas as informações e experiências registradas

tem uma enxurrada de teorias e promessas sem

Lembrando que não estou prometendo uma vida per-

O objetivo aqui é fazermos com que você reconheça

Autoestima e amor próprio são dois pilares que man-

Bom, o amor que você precisa não vai ser encontrado

Isso é sobre você, sobre sua capacidade de acen-

E eu não falo apenas dos namoros, mas também das

Amar a si mesmo é entender que somos suficiente-

Nascemos, começamos a conhecer nossos senti-

Do dia para a noite trocamos as preocupações, antes

Sobre nossas paqueras na escola, o primeiro beijo,

Porém, em muitas dessas tentativas nos machuca-

É um relacionamento que não deu certo, é um em-

Mas calma, na maioria das vezes não somos o cul-

Tudo isso acontece de forma natural e com todos,

Mas então chega um ponto das nossas vidas que o

A partir de agora, vamos nos amar, buscar formas

Fez tanto sentido que te colocou nessa situação, um

caminho certo, está tudo bem e vamos ser melhores,

Autoconceito - é o que pensamos sobre nós próprios.

Autoestima - é o que sentimos sobre nós próprios.

Bom, antes de começarmos preciso lembrá-lo da

A autoestima está relacionada à confiança sobre nós

Por outro lado, a maioria de nós se sente com a au-

Uma baixa autoestima pode resultar em grandes pro-

As principais características de alguém com baixa

Todas essas características vão resultar em pro-

“não” a situações mais simples, até a aceitação de

Uma baixa autoestima simplesmente nos faz confor-

Tudo isso se encaixa perfeitamente num único senti-

É ser quem realmente somos sem deixar com que

A autoestima é desenvolvida a partir das nossas ex-

Em alguma fase na nossa infância, algum dia ruim no

O segredo está justamente em ressignificá-la para

Por exemplo, talvez um dia na escola disseram que seu

Agora imagina as milhares de situações e críticas

O objetivo principal é entendermos que os xinga-

importa é aquilo que gostamos e da verdade que

Por exemplo, se eu gostava daquele tipo de corte

Algumas vezes a baixa autoestima vem pela nossa

Nem sempre conseguimos êxito e isso nos frustra e

Não somos robôs, não podemos esquecer que so-

Não devemos nos colocar para baixo por causa dis-

para dar conta dos objetivos propostos e se aquilo