INCLUSÃO

DIVERSIDADE
EQUIDADE
INTRODUÇÃO

Olá,
Esse e-book foi desenvolvido especialmente para você
que decidiu mergulhar na Trilha do Autoconhecimento.
Use-o sem moderação, faça anotação de dicas, insights
e ações para o seu desenvolvimento.

AUTOCONHECIMENTO

Autoconhecimento é um processo que

envolve uma compreensão mais profunda
sobre nossos sentimentos e a maneira como
nos comportamos ou nos posicionamos a partir de quem
somos, dos nossos relacionamentos e do mundo.
A base do conhecimento da própria identidade vem do
questionamento. E desde muito tempo, pensadores já
nos diziam isto. Por exemplo, você já escutou uma
famosa frase:
Conhece-te a ti mesmo?
Esta frase tem cerca de 2.500 anos e já era um foco
importante em Athenas, na Grécia. Os pensadores já
sabiam que seria importante nos conhecermos, para
saber o nosso lugar no mundo, sempre lembrando de
nosso propósito, nossas qualidades e construindo o
nosso espaço.
"Conhece-te a ti mesmo" pode ter múltiplas
interpretações. Pode servir desde uma espécie de
aviso (no sentido de ter cautela e conhecer os seus
próprios limites) como também pode sugerir um
simples convite para se conhecer mais a fim de lidar
melhor com aqueles que estão a sua volta.
VAMOS A PRÁTICA:

DICA: procure um momento em que você esteja sozinho(a)

em um ambiente tranquilo e sem interrupções.

EXERCÍCIO 1

Quem é você?
Descreva abaixo algumas palavras e frases que te
definem. É importante ser sincero e ter como base como
você é e não como gostaria de ser.
EXERCÍCIO 2

TÉCNICA DE PERGUNTAS A SI MESMO

Quem eu sou?

O que eu desejo?

Quais são os meus objetivos a curto e longo prazo?

TÉCNICA DE PERGUNTAS A SI MESMO

Como eu reajo diante de circunstâncias que me desagradam?

Como reajo diante de sentimentos como a raiva

e frustração? De modo agressivo ou pacífico?

Consigo controlar minhas emoções diante de

situações que contrariam meus desejos?
TÉCNICA DE PERGUNTAS A SI MESMO

O que me faz bem e quero manter?

O que me causa mal-estar e quero eliminar?

EXERCÍCIO 3

AUTOAVALIAÇÃO

Relacione os pontos fortes, tudo o que você se sente

bem em fazer e costuma receber elogios, do outro e os
pontos fracos, que chegam a atrapalhar a performance
ou que foram apontados como pontos de melhoria.

PONTOS DE
PONTOS FORTES
MELHORIA

Em seguida, o ideal é pensar na própria performance

e dar exemplos vividos em cada um dos pontos anotados.
“Quando eles se mostraram presentes? Anote tudo!
O objetivo é identificar quais são os pontos que estão
mais afetando a performance profissional, se positivos
os mantenha e aprimore, se de melhoria quais ações
que devem ser as prioridades de desenvolvimento”
 AUTOAVALIAÇÃO

PRINCIPAIS PONTOS POSITIVOS OBSERVADOS

Ex.: sou reconhecido pelas minhas habilidades de
relacionamento. Consigo manter harmonia nos
ambientes em que estou inserido.

PRINCIPAIS PONTOS DE MELHORIA OBSERVADOS

Ex.: tenho dificuldade em manter o foco e priorizar
minhas atividades tanto pessoais, como profissionais.
Por conta disso, acabo deixando a maioria das
atividades para cima da hora, me gerando
uma sobrecarga.

PRINCIPAIS AÇÕES DE DESENVOLVIMENTO:

1)

2)

3)
EXERCÍCIO 4

MBTI
Trata-se de uma avaliação realizada para medir as
preferências psicológicas na forma como se
percebe o mundo e tomam decisões. O teste
consiste em uma série de perguntas e respostas
que podem determinar que tipo de personalidade
que cada um tem, além de pressupostos gerais
sobre a forma de se comunicar, as carreiras mais
indicadas, etc.

VISUALIZAÇÃO DE RELATÓRIO

1) Qual seu perfil de personalidade? Anote abaixo:

2) Quais características mais marcantes do seu perfil?

MBTI

De que maneira seu perfil te ajuda em sua vida pessoal

e/ou profissional?

De que maneira seu perfil te atrapalha em sua vida

pessoal e/ou profissional?
EXERCÍCIO 5

ÂNCORAS DE CARREIRA

Entenda por que as âncoras de carreira é autoconhecimento para

decisões profissionais.
O teste âncora de carreira, ou inventário de âncora de carreira, pode
favorecer o autoconhecimento e o entendimento de seus valores
pessoais no âmbito profissional.

AO RESPONDER AS QUESTÕES, BAIXE O ARQUIVO DE

EXCEL E DESCUBRA SUAS ÂNCORAS DE CARREIRA.

E — CRIATIVIDADE EMPREENDEDORA
Nessa âncora, estão os profissionais com tino para a criação de novos
negócios e organizações. Não são pessoas necessariamente com
criatividade artística, mas sim com um espírito empreendedor, que
querem estabelecer ou reestruturar negócios próprios. Têm motivação
para, desde cedo, iniciar empreendimentos para ganhar dinheiro. Vale
ressaltar que o enfoque aqui não é a busca por autonomia, e sim pela
criação de negócios, criando criar produtos e melhorar serviços.

F — DEDICAÇÃO A UMA CAUSA

Pessoas com essa âncora são orientadas em sua carreira por valores
que querem imprimir em seu trabalho.
Elas se voltam para os valores e se dedicam a causas, mais do que
aos seus talentos e competências. São profissionais que querem, de
alguma forma, contribuir para um mundo melhor por meio de seu
trabalho.
B — COMPETÊNCIA ADMINISTRATIVA/GERAL
Quem tem como âncora de carreira a competência administrativa
geral busca, ao longo de sua vida profissional, atingir os mais altos
níveis de responsabilidade na organização, gostando e trabalhar
com estratégias, entendendo todo o negócio e se sentindo
confortáveis em posições de liderança.
ÂNCORAS DE CARREIRA

C — AUTONOMIA E INDEPENDÊNCIA
Pessoas com essa âncora vão buscar, com o passar do
tempo, uma carreira que possibilite maior independência,
que permita impor suas próprias condições. A autonomia é
inerente a qualquer ser humano, em níveis diferentes, mas
quem tem fortemente essa âncora sente a necessidade
de ser dono de seu próprio destino, fazer as coisas
do seu jeito; por isso, vai organizar sua vida
profissional em torno de trabalhos que lhe
proporcionem mais escolha e poder de decisão.

D — SEGURANÇA E ESTABILIDADE
Aqui se enquadram pessoas que precisam se sentir
seguras no ambiente de trabalho. Elas buscam maior
previsibilidade do futuro, querem “saber onde pisam”.
São atraídas por empregos em empresas que oferecem
essa estabilidade, com bons planos de aposentadoria e
boa reputação. É essa estabilidade, principalmente
financeira, que vai guiar a carreira desses profissionais.
Pessoas com essa âncora são orientadas em sua carreira
por valores que querem imprimir em seu trabalho.
Elas se voltam para os valores e se dedicam a causas,
mais do que aos seus talentos e competências. São
profissionais que querem, de alguma forma, contribuir
para um mundo melhor por meio de seu trabalho.

G — DESAFIO PURO
Nessa âncora, se encaixam profissionais que definem
sucesso como a superação de obstáculos impossíveis ou
como a capacidade de solucionar problemas insolúveis.
São pessoas que necessitam sentir que podem conquistar
qualquer coisa.
A busca por desafios permeia a carreira de quase todo mundo,
mas, para quem é ancorado no desafio puro, é o que norteia
a sua trajetória — todas as suas decisões profissionais vão
sempre ser com o objetivo de superar desafios cada vez maiores.
ÂNCORAS DE CARREIRA

H — ESTILO DE VIDA
As pessoas ancoradas pelo estilo de vida buscam
encontrar uma forma de integrar todas as suas
necessidades: individuais, de família e de carreira. Podem
ser altamente motivadas pelo trabalho, mas entendem que
ele deve ser apenas uma parte de sua vida como um todo.
São pessoas que querem, acima de tudo, flexibilidade.
Por isso, olham mais para a atitude da empresa
do que para o programa de trabalho propriamente
dito. A diferença para a âncora da autonomia é que
elas se adaptam bem ao ambiente organizacional,
com suas regras e restrições, mas querem ter opções
mais flexíveis de trabalho.

Quais as suas principais Âncoras de Carreira. Mencione duas

principais:
ÂNCORAS DE CARREIRA

PENSE EM SUAS PRINCIPAIS ANCORAS E

REFLITA NAS QUESTÕES ABAIXO:

1. O que você sabe fazer melhor do que a maioria

das pessoas?
Pense naquilo que você faz e se destaca: seria
falar em publico, uma parte mais analítica ou
reflexiva? Essa é uma pergunta que pode te
ajudar a pensar no que você curte para o trabalho!

2. Em quais situações você é elogiado pelas pessoas?

O que é que você faz que brilha os seus olhos?
Tem a ver com a resolução de um problema super
difícil, com fazer as suas funções livremente e do
seu jeito ou pensar em atingir um objetivo que
beneficiará outras pessoas?
Assim você já tem uma pista de qual seria sua âncora
de carreira, ou seja, o seu motivador, o seu valor na
vida e na carreira, o que te faz feliz, o que é
importante para você.
ÂNCORAS DE CARREIRA

3.Qual é um valor seu, que você não abre mão na

hora de começar um trabalho?
Pense no dia a dia em uma empresa ou cargo:
muitas vezes fazemos coisas no trabalho que não
são exatamente nossa atividade favorita! Mas é
fundamental a atuação em um local que esteja
alinhado com seus valores! A cultura da empresa
deve estar alinhada com a sua âncora!
 MARCA PESSOAL

A marca pessoal é a marca que deixamos nos outros e a memória que eles
têm de nós. Sempre que intervimos em uma situação específica, deixamos
um rastro. Com as informações que colocamos a seguir, você saberá o que
influencia nossa marca pessoal, como melhorá-la e ações concretas para
trabalhar com ela.

EXERCÍCIO 6

VAMOS AVALIAR QUAL A SUA MARCA PESSOAL?

Faça o seguinte exercício e veja o que a sua marca pessoal revela sobre
você:
Envie um WhatsApp para seus amigos ou conhecidos. Recomendamos um
mínimo de 10 pessoas no mínimo ( lembrando que, quanto mais pessoas
avaliarem, melhor é ). No texto, escreva o seguinte. “Este é um exercício de
feedback. Se você tivesse que definir quem eu sou em uma palavra
ou frase, qual seria?”
Faça uma lista de todas as respostas. Você pode dividi-los em dois: um para
as respostas que você já esperava e o outro para aquelas que nunca teriam
passado pela sua cabeça. A primeira seria sua área livre, aquela parte de
você que você já conhece e que os outros também conhecem.
O segundo seria sua área desconhecida aquela parte de você que você não
vê, mas os outros veem. Se uma resposta é repetida várias vezes, é
certamente uma parte de você que você não conhece.
Todos temos uma área desconhecida e, se queremos melhorar nossa marca
pessoal, temos que trabalhar para reduzi-la. Aqui podemos identificar muito
bem se somos consistentes e realmente fazemos o que dizemos. Quanto
maior a nossa área desconhecida, mais inconsistência.
Quanto maior a nossa área livre, mais coerência e melhores
relacionamentos com os outros. Nossa área livre cresce enquanto nossa
área desconhecida diminui.
MARCA PESSOAL

FEEDBACKS FEEDBACKS
ESPERADOS NÃO ESPERADOS

Que fichas caem?

Que conclusão você chega?

Lembre sua marca pessoal comunica quem você é.

Quanto mais você se conhece, perfil de personalidade,
valores, o que te move mais a sua marca é comunicada.
PROPÓSITO
O QUE É IKIGAI?
O que significa ter uma vida (iki, em japonês) em harmonia com seus desejos e
expectativas (kai). Em outras palavras sua razão de viver, é aquilo que te faz
levantar da cama todas as manhãs. Para encontrar o seu ikigai,
você deve começar por algo simples, até chegar
aos grandes objetivos.

EXERCÍCIO 7

COMO PREENCHER A MANDALA IKIGAI

Embora inicialmente possa assustar,

o preenchimento da mandala ikigai é bastante simples. Você irá responder a 4
perguntas que compõem a mandala que estará mais abaixo:

#1 O QUE AMO FAZER

Na primeira seção, está a motivação mais profunda do indivíduo. Questione-se:
qual é sua paixão? O que ama? Em outras palavras, pense no conselho de
Warren Buffet: o que você faria se não precisasse de dinheiro?
Coloque no papel tudo o que você ama fazer
Tudo mesmo. Seja hobby, algum trabalho, seja o que for. Aliás, vale até colocar
“jogar videogame”.
Não menospreze nada na hora de listar o que você ama.

#2 O QUE POSSO FAZER BEM

Já na segunda seção, a proposta é aproximar-se de sua vocação de maneira
mais prática. Questione-se: no que você é bom? Quais são seus pontos
fortes? O que sabe que pode fazer bem? O que outros valorizam em
você? Pergunte também para amigos, colegas e familiares.
Nem tudo somos bons, por mais que a gente ame fazer. Aqui vale aquela
honestidade para você entender o que realmente faz bem. E nada de
modéstia, ok?
PROPÓSITO
#3 O QUE POSSO SER PAGO PARA FAZER
Enquanto isso, a terceira seção da mandala ikigai, a
visão é mais realista: onde você poderia trabalhar? Que
profissão poderia exercer que esteja alinhada com suas
reflexões anteriores? O que você faz e que outros estão
dispostos a pagar? Pense no maior número de
trilhas possível.
Essa é a parte mais gostosa, porque talvez muita
coisa que você não tinha ideia, pode ser
remunerado. Dança? É possível. Jogar videogame?
Também. Gosta de animais? Você pode iniciar
algum curso como auxiliar de veterinário.

#4 O QUE O MUNDO PRECISA

Por fim, a quarta seção é um tanto mais abstrata, mas
nem por isso menos importante: qual é sua missão na
Terra? O que você pode conquistar que ajudará outros,
por exemplo, a tornar o mundo melhor ou agregar valor
social? Acredite: todo mundo guarda isso dentro de si.
PROPÓSITO
O que você ama fazer?

O que o mundo precisa?

O que você é pago para fazer?

Aquilo que você é bom?

DESCREVA O SEU PROPÓSITO DE VIDA:

 EXERCÍCIO 8

PLANO DE AÇÃO

E, então, preparado para assumir a autorresponsabilidade?

Durante essa trilha, você realizou uma série de exercício
que ajudaram a si conhecer. Agora, você precisa definir o
que vai fazer com isso. Então vamos começar!
1 – Compare o primeiro relato que você fez sobre você
(exercício 1), com os demais exercícios de
autoconhecimento.
Quais foram as maiores curiosidades e aprendizados
ao realizar essa comparação?

2 – De posse de todas as suas análises é importante traçar um plano de ação com

o objetivo de aproximar a sua marca pessoal daquilo que você realmente é e
alcançar o seu propósito. Para isso, pense em pequenas ações do seu dia a dia
que farão toda a diferença.

O que você precisa

fazer de diferente e Como você fará isso? Até quando
melhor para atingir os
objetivos acima?
PLANO DE AÇÃO
O que você precisa
fazer de diferente e Como você fará isso? Até quando
melhor para atingir os
objetivos acima?
MATERIAIS COMPLEMENTARES
MATERIAIS COMPLEMENTARES
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