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 SUMÁRIO

MÓDULO 1: ANSIEDADE .......................................................................................................5

INTRODUÇÃO .........................................................................................................................6
Principais Sintomas ................................................................................................................6
Sintomas Crescentes Que Você Não Pode Ignorar ...............................................................8
Medicamentos Antiansiedade: Novos Avanços Na Medicina Todos Os Dias ....................... 9
Os Diferentes Transtornos de Ansiedade ............................................................................10
Ansiedade E Colapso Nervoso: Não Exatamente A Mesma Coisa ...................................... 12
Ansiedade E Insônia: Duas Das Condições Médicas Mais Subnotificadas ..........................13
Transtornos De Ansiedade Em Crianças ..............................................................................14
Opções De Tratamentos Para Ansiedade ............................................................................ 17
Terapia Online ..................................................................................................................... 17
MÓDULO 2: ESTRESSE ......................................................................................................... 20
INTRODUÇÃO ....................................................................................................................... 21
O Que É O Estresse? ............................................................................................................ 21
Efeitos Do Estresse Em Seu Corpo ....................................................................................... 21
Aprenda A Relaxar De Vez Em Quando ............................................................................... 23
Melhore Sua Saúde Com Gerenciamento ........................................................................... 24
Aprenda A Ler Os Sinais .......................................................................................................24
Relaxe Sua Mente Com Meditação .....................................................................................25
Passos Para A Meditação .....................................................................................................26
Exercício Físico .....................................................................................................................27
Dicas de Exercícios ............................................................................................................... 28
Outras Técnicas E Atividades Que Você Pode Experimentar ..............................................29
MÓDULO 3: BIPOLARIDADE ............................................................................................... 35
INTRODUÇÃO .......................................................................................................................36
O Que É Transtorno Bipolar? ...............................................................................................36
Quais São Os Sintomas Do Transtorno Bipolar? ................................................................. 37
Quais São As Causas Do Transtorno Bipolar?...................................................................... 39
Explorando Os Diversos Transtornos Bipolares .................................................................. 41
Transtorno Bipolar Tipo I ..................................................................................................... 42
Transtorno Bipolar Tipo II .................................................................................................... 43
Transtorno de Personalidade Limítrofe (Borderline) X Bipolaridade ................................. 45
Transtorno Bipolar em Crianças .......................................................................................... 46
Transtorno Bipolar Pediátrico X Transtorno de Asperger ................................................... 48
Opções De Tratamento Infantil Para Transtorno Bipolar......................................................... 49
Transtorno Bipolar E Automutilação ........................................................................................ 51
O Que Fazer Se Você Tiver Um Diagnóstico De Transtorno Bipolar ........................................ 52
Tudo Sobre O Tratamento Do Transtorno Bipolar ................................................................... 54
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)................................................................................ 56
Pessoas Famosas Com Transtorno Bipolar ............................................................................... 57
MÓDULO 4: DEPRESSÃO ................................................................................................... 60
INTRODUÇÃO ............................................................................................................................ 61
Tipos De Depressão .................................................................................................................. 62
Depressão Em Homens ............................................................................................................. 63
Depressão Em Mulheres ........................................................................................................... 65
Depressão Em Adolescentes .................................................................................................... 66
Depressão No Idoso .................................................................................................................. 67
Depressão Pós-Parto ................................................................................................................ 69
Fatores De Risco Para A Depressão .......................................................................................... 70
CONCLUSÃO ..................................................................................................................... 72
MÓDULO 1

ANSIEDADE
 INTRODUÇÃO

Todo mundo sofre de algum nível de ansiedade em algum momento da vida. É como o
corpo reage ao estresse. É a maneira do seu corpo se preparar para a reação de luta ou
fuga. Segundo os cientistas, houve um tempo em nosso passado distante em que
tínhamos tanta probabilidade de ser a presa quanto o predador. Quando confrontado
com situações perigosas, o corpo liberaria substâncias químicas que nos dariam uma
explosão de velocidade e força conforme necessário. O transtorno de ansiedade
moderno tem suas raízes nessa antiga luta.

Embora essa reação tenha sido necessária no início de nosso desenvolvimento, a

verdade é que não somos mais perseguidos por ursos das cavernas. Sim, podemos
enfrentar situações em que nossa vida está em perigo, e a reação de luta ou fuga faz todo
o sentido sob tais condições. No entanto, ainda podemos obter a mesma reação quando
confrontados com coisas que não nos prejudicarão em nada, e é isso que é a ansiedade.
Ir a uma entrevista de emprego, pegar um voo pela primeira vez ou falar publicamente
são alguns dos exemplos comuns que produzem sentimentos de ansiedade em todos nós.
Novamente, ficar ansioso nessas situações é normal.

Pessoas com transtorno de ansiedade vão muito mais longe. Eles não apenas ficam
ansiosos antes de eventos como os mencionados, mas também podem ficar ansiosos
com coisas que podem nunca acontecer. Por exemplo, se eles saem para passear, eles
podem se preocupar em serem atropelados por um carro, mesmo que as ruas estejam
vazias. Isso pode parecer extremo para a maioria das pessoas, mas qualquer pessoa que
sofra desse transtorno irá se identificar com essa situação.

Principais Sintomas

Os sintomas de um transtorno de ansiedade são bastante variados, variando também em

sua intensidade. Aqui estão alguns dos sintomas mais comuns:
  Falta de ar;
 Palpitações cardíacas;
 Fadiga;
 Dores de cabeça;
 Dor de estômago;
 Náusea e dor no peito;
 Sudorese e tremores.

Esses sintomas também podem ser sinais de outros problemas, e essa é uma das razões
pelas quais muitas pessoas não sabem que têm ansiedade. Por exemplo, as pessoas
podem pensar que consumiram algum alimento estragado ou têm azia, quando na
verdade é ansiedade.

Você descobrirá que sua frequência cardíaca e pressão arterial aumentam. Você pode
começar a suar mais. O fluxo sanguíneo será aumentado para os principais músculos do
seu corpo. Seus sistemas imunológico e digestivo deixarão de funcionar corretamente.
Pele pálida, sudorese, tremores e pupilas dilatadas são alguns dos sinais externos de
ansiedade.

Ataques de pânico também é um sintoma que é visto com bastante frequência naqueles
que sofrem de ansiedade. Eles surgem de repente e muitas vezes sem aviso. Uma pessoa
que está sofrendo um ataque de pânico geralmente sente que vai desmaiar ou morrer.
Muitas vezes, os ataques de pânico são confundidos com ataques cardíacos.

Além disso, existem muitos sintomas emocionais que andam de mãos dadas com os
sintomas físicos: Sentimentos de pavor ou apreensão, dificuldade de concentração,
tensão, nervosismo, irritação, constantemente observar e esperar por sinais de perigo, e
sentir muitas vezes que sua mente está vazia e em branco.

O medo é o sintoma mais comum da ansiedade. Aqueles que sofrem desse transtorno
podem temer que as dores no peito que estão sentindo, que são um sintoma físico
associado à ansiedade, sejam um ataque cardíaco fatal. Eles também pensam que as
fortes dores de cabeça que têm são causadas por um tumor cerebral ou aneurisma.
Sintomas Crescentes Que Você Não Pode Ignorar

Existem muitos sintomas crescentes de ansiedade, e a maioria deles pode ser confundida
com sintomas de outra coisa. Isso pode dificultar bastante o diagnóstico de ansiedade.
Antes de mais nada, é importante lembrá-lo de que você deve sempre conversar com
seu médico sobre quaisquer problemas de saúde ou sintomas que esteja sentindo.
Alguns dos sintomas crescentes que podem estar relacionados à ansiedade são:
respiração rápida, formigamento, dor, problemas digestivos, sensação de fraqueza,
insônia, dor de garganta e dificuldade para engolir. Novamente, qualquer um deles pode
ser sintoma de outros problemas de saúde importantes, então não assuma que eles são
causados por ansiedade. Marque uma consulta com seu médico para ter certeza.

Pessoas com transtorno de ansiedade geralmente imaginam os piores cenários, e esses

cenários se transformam em bola de neve muito rapidamente. Aqui está um exemplo de
como isso acontece: Alguém que tem medo de cachorros sai para passear e ouve um
latido à distância. Ele então imagina que o cachorro se solta e o ataca.

Em seguida, ele imagina o cachorro mordendo-o o suficiente para exigir tratamento

médico e, possivelmente, injeções contra raiva. Isso é muito ruim, mas eles podem ir
ainda mais longe e se imaginar morrendo, e em seguida, o quão ruim sua morte afetará
sua família. Tudo isso acontece em questão de segundos e tudo começa com o som de
um cachorro latindo.

O exemplo acima mostra um sintoma crescentes de ansiedade do ponto de vista mental.

Também dá a alguém que enfrenta esse problema a chance de controlar sua ansiedade
interrompendo o padrão o mais rápido possível. Em vez de imaginar um cachorro
correndo, a pessoa pode pensar em outra coisa assim que ouvir o latido distante. Quanto
mais cedo no processo ocorrer a interrupção, mais rápido a ansiedade pode ser
controlada.

Em alguns casos, uma medicação pode ser prescrita para interromper ou alterar o
processo de pensamento. Quaisquer que sejam os métodos que você escolher para tratar
os sintomas crescentes da ansiedade, é importante perceber que eles podem ser tratados.
Mesmo um pequeno passo valerá a pena quando você puder viver sua vida
normalmente.
Medicamentos Antiansiedade: Novos Avanços Na Medicina Todos Os Dias

Nos dias atuais, há sempre novos avanços sendo feitos no campo da medicina, e os
medicamentos antiansiedade não são exceção.

A sociedade atual parece rápida em resolver até mesmo a menor queixa médica com
receita médica; e só porque é uma solução possível não significa que seja sempre a
melhor solução. Embora os medicamentos antiansiedade possam trazer muito alívio,
eles apenas tratam a ansiedade, em vez de realmente curá-la.

Além disso, como acontece com qualquer medicamento, sempre há a chance de efeitos
colaterais, alguns dos quais podem ser graves. Há também a possibilidade de
desenvolver dependência ou vício. Por essas razões, é uma boa ideia não ficar com uma
receita por mais tempo do que o necessário. No entanto, isso deve ser sempre discutido
com seu médico; você nunca deve parar de tomar a medicação por conta própria.

Alguns dos medicamentos antiansiedade mais populares incluem Klonopin (genérico

Clonazepam), Ativan (genérico Lorazepam), Xanax (genérico Alprazolam) e Valium
(genérico Diazepam). Efeitos colaterais comuns incluem confusão mental, falta de
coordenação e sonolência; então você deve saber como reagirá a eles antes de fazer
qualquer coisa que exija que você esteja alerta.

Atualmente, os medicamentos mais prescritos para combater a ansiedade são os ISRSs

(inibidores seletivos da recaptação da serotonina), que são um tipo de antidepressivo.
As marcas de ISRSs incluem Zoloft, Lexapro, Paxil, Celexa e Prozac. Os efeitos
colaterais comuns incluem nervosismo, sonolência, tontura, ganho de peso, náusea,
dores de cabeça e disfunção sexual. Um ISRS tende a levar mais tempo para funcionar,
de quatro a oito semanas, por isso é melhor para aqueles com ansiedade mais geral. O
ponto positivo é que esses medicamentos têm menor risco de dependência.

A principal coisa a lembrar sobre os medicamentos antiansiedade é que, embora possam

não ser uma panaceia, eles podem lhe dar esperança. Certifique-se de ter uma boa
conversa com seu médico sobre seus sintomas, bem como suas principais preocupações
com a medicação.

Pessoas com ansiedade leve podem não precisar de nenhum medicamento se forem
capazes de aprender técnicas para lidar com o problema. Essas técnicas podem incluir
dessensibilização, aprender a identificar o início da ansiedade, interromper o processo
de pensamento e, em seguida, reorientar esses pensamentos de uma maneira mais
positiva. A medicação pode ser prescrita se a terapia não funcionar sozinha ou se for um
caso extremo de ansiedade. Existem vários medicamentos disponíveis, mas pode ser
necessário algumas tentativas e erros antes de encontrar o medicamento correto e
dosagem certa.

O mais importante é perceber que um transtorno de ansiedade é uma condição tratável.

É simplesmente uma questão de receber o diagnóstico correto e, em seguida, encontrar
as opções de tratamento que funcionam melhor para você.

Os Diferentes Transtornos de Ansiedade

O termo “transtorno de ansiedade” na verdade se aplica a várias condições que fazem as

pessoas se sentirem ansiosas com frequência. Alguns dos transtornos de ansiedade mais
comuns incluem transtorno do pânico, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC),
ansiedade de separação, transtorno de estresse pós-traumático (TEPT), várias fobias e
transtorno de ansiedade generalizada (TAG). Aqui está uma rápida visão geral de cada
condição, juntamente com as opções de tratamento.

Mais uma vez, você deve sempre conversar com um profissional médico sobre todas e
quaisquer preocupações relacionadas à sua saúde, incluindo aquelas relacionadas à
ansiedade.

O transtorno do pânico é descrito como incidentes intensos e breves de hesitação ou

medo. Embora a maioria das pessoas ache que o pior passa depois de dez a vinte
minutos, às vezes o distúrbio se transforma em uma crise de pânico. Uma pessoa com
esse transtorno de ansiedade pode acreditar que está tendo um ataque cardíaco ou
morrendo.

O transtorno obsessivo-compulsivo geralmente está associado a pessoas que realizam

ações repetidas ou rituais que aparentemente não fazem sentido para um observador
externo; por exemplo, verificar trinta vezes para ver se o forno estava desligado, lavar as
mãos com frequência ou tocar em todos os postes telefônicos enquanto caminham pela
rua. No entanto, o TOC também se estende aos pensamentos de uma pessoa e pode se
manifestar de outras maneiras que conectam uma ação específica com um resultado
desejado, mesmo que os dois não estejam realmente conectados.

O transtorno de estresse pós-traumático é frequentemente associado a soldados que

retornam do combate, mas pode acontecer com qualquer pessoa que tenha passado por
uma experiência traumática. A experiência pode ser um evento único ou uma série
prolongada de eventos. Os sintomas geralmente incluem depressão, ansiedade e
flashbacks do evento traumático.

As fobias vêm em muitas variedades diferentes e compõem uma grande parte de todos
os transtornos de ansiedade. Se você tem um nível elevado de medo de algo específico,
como cachorros, aranhas, espaços abertos, situações sociais, palhaços, cobras, ou
qualquer outra coisa, então você provavelmente tem uma fobia.

O transtorno de ansiedade generalizada é exatamente o que parece: ter uma

ansiedade geral sobre todos os tipos de coisas. Enquanto a maioria das pessoas fica
ansiosa com alguma coisa em algum momento, alguém com TAG tem uma sensação
constante de ansiedade sobre várias coisas ao mesmo tempo.

A ansiedade de separação ocorre quando o sofredor é separado de um lugar ou pessoa.

Um exemplo comum disso é quando uma criança faz birra quando seus pais a deixam
com uma babá. Embora isso seja bastante normal, pode se tornar um problema se for
excessivo, ou se continuar na idade adulta.

Embora a maioria das pessoas possa não gostar de certas situações, eles ainda as
enfrentam e geralmente se divertem, apesar da hesitação anterior. Alguém com
transtorno de ansiedade social, por outro lado, pode fazer de tudo para não ter que
lidar com situações sociais, e pode até sentir outros sintomas físicos que usam como
motivo para não comparecer a eventos sociais.

Uma das dificuldades de diagnosticar qualquer transtorno de ansiedade é que existem

muitos sintomas, e os sintomas podem ser indicativos de outros potenciais problemas de
saúde. Em outras palavras, uma pessoa pode ter transtorno de ansiedade e nem mesmo
estar ciente disso.

Cada transtorno de ansiedade tem várias opções de tratamento disponíveis. De um modo

geral, o tratamento envolverá o aprendizado de mecanismos de enfrentamento,
medicação ou ambos. Como todo mundo é diferente, pode levar um pouco de tentativa e
erro para encontrar o tratamento mais eficaz para um indivíduo. A boa notícia é que o
tratamento eficaz é possível. Falaremos mais sobre isso nas páginas seguintes.

Ansiedade E Colapso Nervoso: Não Exatamente A Mesma Coisa

À primeira vista, pode não ser fácil ver como a ansiedade e o esgotamento nervoso estão
relacionados. Vamos definir cada termo para termos certeza de que estamos na mesma
página. Como dito anteriormente, a ansiedade refere-se a uma série de condições,
incluindo transtorno obsessivo compulsivo (TOC), ansiedade social, transtorno de
ansiedade generalizada (TAG), fobias, ataques de pânico e transtorno de estresse pós-
traumático (TEPT). O colapso nervoso, embora não seja usado como termo médico,
pode ser definido como um transtorno mental agudo que impede uma pessoa de
funcionar em um nível normal; além disso, esses colapsos geralmente estão
relacionados ou resultam em ansiedade e depressão.

Embora a ansiedade clínica possa ser causada por eventos específicos da vida, a causa
dela é frequentemente associada à neurologia, biologia, hereditariedade ou química
corporal. Por outro lado, um colapso nervoso é mais súbito, e a causa direta é
tipicamente mais imediata e não está associada a nada fisiológico. Dito isto, sempre há
exceções, portanto, não faça suposições sobre sua situação particular até receber uma
opinião profissional.

Não há estatísticas rígidas sobre quantas pessoas tiveram um colapso nervoso, mas é
provável que o número seja maior do que você pensa. Antigamente, as pessoas que
admitiam ter um eram colocadas em um manicômio (outro termo que caiu em desuso
nos últimos anos) para se recuperar. O estigma associado a isso significava que a
ansiedade e o colapso nervoso não eram discutidos abertamente. Embora muitos
avanços tenham sido feitos e as pessoas estejam mais abertas do que costumavam ser,
ainda há um estigma injusto associado a essas condições comuns.

Procurar tratamento parece fácil, mas o problema é o estigma persistente. No entanto,

você precisa entender que os profissionais de saúde manterão todas as suas informações
confidenciais e, além disso, o tratarão com respeito. Se você acha que precisa de ajuda,
procure ajuda e não se preocupe com o que as outras pessoas possam pensar sobre isso.
(Dica: quase todo mundo não pensa em nada além de si mesmo).

A terapia cognitiva e a medicação são as duas opções de tratamento mais comuns e

podem ser bastante eficazes. Certifique-se de ter uma discussão honesta e completa com
seu médico para que ele possa lhe dar o melhor tratamento possível.

Ansiedade E Insônia: Duas Das Condições Médicas Mais Subnotificadas

Duas das condições médicas mais difundidas, porém subnotificadas, são ansiedade e
insônia. Compreender a relação entre ansiedade e insônia pode ser uma descoberta real
para pessoas que sofrem de uma ou ambas as condições. A relação entre essas duas
condições pode levar a uma espiral viciosa que dificulta o enfrentamento dos
sofredores.

O que estamos falando aqui não é a sensação ocasional de se sentir ansioso ou uma ou
duas noites em que você tem dificuldade em dormir. Essas coisas acontecem com todo
mundo e não passam de um pequeno aborrecimento. Estamos falando de ansiedade e
insônia crônicas; do tipo que acontece regularmente e tem um impacto negativo em
outras partes de sua vida.

Tudo isso pode levar a um problema complicado: determinar se é a insônia que está
causando a ansiedade ou vice-versa. Estudos científicos mostraram que ambos os casos
são bem possíveis, então poderia realmente ser qualquer um. No entanto, isso significa
que também é possível que, ao tratar um dos problemas, você possa aliviar o outro.

A maioria das pessoas pode relatar insônia causada pela ansiedade. Imagine-se deitado
na cama com todos os problemas do dia passando pela sua cabeça; acrescente a isso
suas preocupações com o que o amanhã trará, e pode ser quase impossível ter uma noite
de sono tranquila. Essa sensação de não conseguir dormir não é nada divertida, e só leva
a mais inquietação.

Por outro lado, a maioria das pessoas fica surpresa ao saber que a insônia pode levar à
ansiedade. A razão para isso não é totalmente compreendida, mas parece que uma
diminuição na capacidade geral do corpo de lidar com a falta de sono pode ser um fator
que contribui para a ansiedade.

Como mencionado anteriormente, você deve sempre conversar com seu médico sobre
quaisquer problemas de saúde que você tenha. Ao fazer isso, você pode discutir se deve
começar tratando sua ansiedade ou insônia primeiro. Afinal, se você puder melhorar as
duas condições tratando apenas uma, será muito mais fácil gerenciar suas opções de
tratamento.

Há muita ajuda disponível por aí, e quanto mais cedo você começar a aprender o que
pode fazer, mais cedo encontrará soluções que funcionem para você.

Transtornos De Ansiedade Em Crianças

Muitas pessoas ficam surpresas ao saber o quão comuns são os transtornos de ansiedade
em crianças. Embora seja normal que as crianças fiquem ansiosas com muitas coisas
diferentes enquanto exploram o mundo à sua frente, um transtorno de ansiedade é muito
mais do que isso.

Parte do problema, é que um transtorno de ansiedade não tratado na infância muitas

vezes pode levar à ansiedade na idade adulta. Procurar tratamento e controlá-lo o mais
cedo possível ajudará seu filho a se sentir melhor e pode evitar problemas
potencialmente piores à medida que envelhece.

A ansiedade é uma mistura de apreensão, preocupação, medo e angústia, em graus

variados. Quando esses sentimentos começam a interferir no cotidiano da criança em
casa, na escola ou nas brincadeiras, é hora de procurar ajuda profissional. Uma das
partes complicadas, é que as crianças muitas vezes têm dificuldade em expressar seus
sentimentos, seja porque não entendem, ou porque não têm o vocabulário para expressá-
los de maneira que os adultos possam compreender.

Observá-los por um tempo e familiarizar-se com os sinais e sintomas de transtornos de

ansiedade em crianças ajudará. Se você acha que eles podem ter ansiedade, uma visita
ao pediatra ou a um psicólogo que atende crianças é um bom começo. Quanto mais cedo
o problema for detectado, melhor, pois será mais fácil dominar suas técnicas de
enfrentamento.

Você precisará ser paciente enquanto seu filho trabalha para melhorar a ansiedade. Pode
ser um processo longo, e algumas das técnicas de enfrentamento exigem muita prática.
No entanto, uma vez que seu filho receba a ajuda de que precisa, ele estará muito mais
perto de ter uma infância normal e uma vida adulta brilhante.

Opções De Tratamentos Para Ansiedade

A maioria dos médicos prescreve medicamentos antidepressivos para ajudar a tratar a

depressão e a ansiedade. Esses medicamentos podem tratar alguns dos sintomas de
depressão e ansiedade; no entanto, eles não têm efeito sobre os estressores subjacentes
que contribuem para sua depressão e ansiedade, portanto, não são uma cura.

Tranquilizantes, antidepressivos e outras classes de medicamentos têm seu lugar em

alguns casos, mas é sempre bom saber que existem outras opções disponíveis; tanto
para o tratamento como para a prevenção.

Há pesquisas que comprovam que a terapia pode ser tão eficaz no tratamento da
ansiedade e da depressão quanto alguns medicamentos. Na verdade, a terapia muitas
vezes pode ajudar onde a medicação não pode. Os antidepressivos só funcionam
enquanto você os estiver tomando. Depois de se livrar deles, se nenhuma mudança foi
feita em seu estilo de vida, os estressores e outros contribuintes permanecem, podendo
causar uma recaída. A terapia oferece mecanismos de enfrentamento, insights
emocionais e as habilidades necessárias para mudar seu estilo de vida e se livrar dos
estressores.

Outras formas de tratamento eficazes incluem grupos de apoio, meditação, exercícios,

técnicas de relaxamento e medidas de autoajuda. Esses tipos de tratamento envolvem
mais esforço do que outros, mas suas vantagens geralmente superam qualquer uma das
desvantagens. Eles podem aumentar o humor e os níveis de energia de forma tão eficaz
quanto os medicamentos em casos mais leves de depressão e ansiedade.
Todos sabemos que o exercício é uma ótima maneira de melhorar a saúde do corpo
físico, mas muitas pessoas não sabem que também faz maravilhas para a saúde mental.
O exercício ajuda a ajustar o corpo e também ajuda a reduzir o estresse emocional.
Muitas pessoas dão a desculpa de não ter tempo suficiente para se exercitar, mas isso
não é nada mais do que uma desculpa.

Você não precisa praticar mais de uma hora de exercícios intensos todos os dias para
sentir os benefícios. Vinte minutos de exercício moderado diariamente podem fazer uma
melhora incrível se você tiver ansiedade e depressão. Tudo o que você precisa fazer é
aumentar um pouco sua frequência cardíaca e aproveitar qualquer atividade que esteja
fazendo. Seja um passeio ao redor do quarteirão, brincar ao ar livre com seus filhos ou
dançar em sua sala de estar, você ficará surpreso com o quanto se sente melhor quando
se exercita.

Além da prática de exercícios, uma dieta composta por alimentos saudáveis irá manter
seu corpo em forma e torná-lo mais capaz de lidar com situações estressantes. Uma boa
dica é comer alimentos o mais próximo possível de seu estado natural. Grãos integrais,
frutas e vegetais frescos, proteínas magras e gorduras saudáveis são boas escolhas.

Dormir bem também evita mudanças de humor e mau humor, tornando mais fácil olhar
as coisas de uma forma mais positiva. Isso pode ser um problema para aqueles com
ansiedade e depressão porque a insônia é um sintoma comum. Se você tiver problemas
para dormir, não se esqueça de mencionar isso ao seu médico. O melhor tratamento é
encontrado trabalhando em conjunto com ele.

A recuperação da ansiedade começa com escolhas positivas em sua vida diária. É difícil
ficar motivado para começar a se exercitar quando você está deprimido ou ansioso. No
entanto, isso é exatamente o que você precisa fazer. O exercício pode oferecer um alívio
mais imediato à forma como você se sente do que qualquer medicação antidepressiva.

A melhor maneira de adicionar alguma atividade é fazendo o que você gosta. Se você
gosta de fazer yoga, então faça yoga. Não se force a ir à academia se isso não for
agradável. Isso anularia todo o propósito de se exercitar para se sentir melhor. Às vezes,
exercitar-se com um amigo facilita. Apenas certifique-se de que seja alguém que o apoie
e incentive, e alguém com quem você possa conversar.
Terapia Online

Recentemente, pesquisas foram feitas para provar que, em alguns casos, terapias online
podem ser tão bem-sucedidas quanto as terapias presenciais para combater a depressão e
a ansiedade. É um fato conhecido que quem sofre de depressão e ansiedade não recebe
tratamento adequado. O custo e a falta de tempo são muitas vezes o motivo pelo qual as
pessoas agora procuram tratamento pela Internet, em vez de com seus médicos ou
profissionais de saúde.

Procurar tratamento pela internet é mais barato, economiza tempo e é mais imediato do
que ligar para marcar uma consulta posteriormente com seu médico, o que resultará em
custos com saúde e, geralmente, em tempo de afastamento do trabalho. Embora isso
pareça ser uma tendência, não é recomendado para indivíduos com formas moderadas a
graves de depressão e ansiedade.

Uma das razões pelas quais essa forma de tratamento pode ser tão bem-sucedida, é que
é conveniente e automotivante, pois permite que “os pacientes” sejam responsáveis por
seus próprios pensamentos e tratamento, tendo ainda mais controle sobre suas vidas.

Além disso, algumas pessoas conseguem se abrir mais através da internet. Elas se
tornam mais propensas a quebrar suas barreiras e revelar seu verdadeiro eu. Pesquisas
também descobriram que psiquiatras, psicólogos e terapeutas não ficarão
desempregados tão cedo. Muitos pacientes ainda procuram e anseiam pelo que a terapia
de interação individual pode oferecer.

Mesmo a terapia de grupo ainda é necessária para aqueles que precisam das interações
sociais. O que está sendo sugerido é que os tratamentos de internet podem ser usados
em conjunto com os métodos testados e comprovados de terapia e medicamentos para
aumentar sua eficácia.

Ao lidar com depressão e ansiedade, terapia de grupo e grupos de apoio podem ajudar
no processo de recuperação, aumentando a autoestima e fazendo com que você saiba
que não está sozinho em sua aflição. A terapia de grupo os encoraja a discutir seus
sentimentos com os outros enquanto aprendem novas maneiras de lidar com sua
depressão e ansiedade.
As interações sociais podem ajudá-lo a pensar mais positivamente e a querer sair de
casa. Um dos maiores sintomas de depressão e ansiedade é o desejo ou necessidade de
se isolar do resto da sociedade. Grupos de ajuda não permitem isso. Eles têm reuniões
semanais e amigos por telefone para quem você pode ligar sempre que precisar.

Eles oferecem atividades para modificação de comportamento, mudanças de estilo de

vida, educação em saúde, aconselhamento, além de diversos tipos de terapias.
Independentemente de quais métodos de tratamento você decida seguir, você deve
sempre consultar seu médico para garantir que esses tratamentos sejam adequados para
você.

Muitas pessoas com ansiedade têm um senso agudo de consciência e, em seguida,

amplificam essa consciência. Talvez eles estejam sentados em silêncio e, de repente,
percebam sua respiração. Eles então se concentram em sua respiração e começam a se
perguntar se estão respirando corretamente. O engraçado é que esse processo de
pensamento realmente muda seu padrão de respiração, e então eles se tornam ainda mais
conscientes dessa mudança. Esse processo continua aumentando até que a pessoa pense
que pode morrer por não conseguir respirar e agora está no meio de uma crise de
ansiedade.

Compreender esse processo é uma das chaves para controlar um ataque de ansiedade. Se
isso acontecer com você, você deve fazer o possível para interromper o processo de
pensamento, o que impedirá que a simples consciência progrida para um ataque.

Ter uma crise de ansiedade pode ser assustador. Você pode sentir uma sensação
iminente de destruição, o que é bastante desagradável, para dizer o mínimo. Um dos
efeitos colaterais mais frustrantes desses ataques é o medo de sofrer um ataque quando
você está em público. Infelizmente, esse medo pode iniciar uma espiral descendente que
leva à agorafobia (medo de lugares abertos) e pode levar a um transtorno de pânico
completo.

Embora grande parte dos pacientes tenha crises de ansiedade sem aviso prévio, também
existem algumas pessoas que têm gatilhos reconhecíveis para seus ataques. Tome
cuidado! A desvantagem dos gatilhos potenciais é que o gatilho percebido pode não ser
a causa real percebida de um ataque. O medo de sofrer um ataque em público é um
exemplo de como isso acontece.
Digamos que alguém tenha um ataque enquanto está no cinema, é uma sensação
horrível e ele sai do cinema o mais rápido possível. Mais tarde, quando está avaliando o
que deu errado, ele assume que foi o cinema que causou isso, mesmo que pudesse ter
sido algo completamente diferente. Então, ele decide nunca mais ir ao cinema. Com o
tempo, essa pessoa tem cada vez menos lugares onde se sente seguro, e é por isso que o
problema pode se tornar tão grande.

Se você tem ansiedade, é vital que você procure ajuda. O primeiro passo é sempre o
mais importante, não importa quão pequeno seja.
MÓDULO 2

ESTRESSE
 INTRODUÇÃO

O Que É O Estresse?

O estresse pode ser facilmente definido como o desequilíbrio no aspecto fisiológico,

biológico e social em nossa vida. Existem muitas razões pelas quais uma pessoa fica
estressada – problemas familiares, dificuldades financeiras, obrigações da carreira ou
brigas entre amigos. Embora pareça pequeno, tudo isso se soma para se transformar em
um grande problema.

A primeira maneira de lidar com o estresse é descobrir a causa e determinar maneiras de

se livrar dele.

Efeitos Do Estresse Em Seu Corpo

Uma pessoa estressada se queixará de dores de cabeça e dores no corpo. Se não for
controlado, isso levará a enxaqueca e tensão muscular que eventualmente levará à
rigidez.

Grandes mudanças afetarão as funções bioquímicas do seu corpo. Isso envolve diarreia,
constipação, náusea e tontura. Você achará difícil dormir à noite, mesmo que precise de
descanso. Observe, no entanto, que diferentes manifestações físicas de estresse podem
ser vistas para pessoas diferentes, tudo depende da capacidade do seu corpo.

Além das manifestações físicas, você também pode notar algumas mudanças
comportamentais. Mudanças nos padrões de sono, a falta dele ou incapacidade de
dormir durante as horas normais de sono são geralmente as reações iniciais ao estresse –
geralmente causadas por funções emocionais e mentais aumentadas, que são mais
negativas do que positivas.

A irritabilidade e a raiva começarão quando a pessoa estiver desprovida de sua

capacidade natural de racionalizar, o que geralmente acontece quando estressada ou
sobrecarregada.
Quando você já tem uma ideia de como o estresse entrou em sua vida, existem muitas
soluções para fazê-lo desaparecer. Apenas tenha em mente que as soluções mais simples
para seus problemas são sempre a melhor maneira de lidar com eles.

Ao sofrer de estresse devido ao excesso de trabalho, você pode facilmente tirar algum
tempo livre e deixar seu corpo rejuvenescer. Mime-se com uma massagem ou visite um
spa. Visite amigos e parentes e divirta-se fazendo compras ou fazendo um passeio no
shopping.

Férias perto da natureza também pode trazer um grande alívio. A serenidade e o cenário
relaxante podem fazer maravilhas ao seu estado mental e emocional. Relaxe e deixe
seus pensamentos sobre o trabalho em casa. Faça uma pausa de todos esses fardos.

O efeito inicial do estresse está em nossas mentes. Nossos padrões normais de

pensamento são interrompidos, o que muitas vezes leva à confusão que acaba nos
afetando emocional e fisicamente quando submetidos a isso por um longo período de
tempo.

Como o estresse começa com a mente, você precisa tomar as medidas necessárias para
controlá-lo. O relaxamento desempenha um papel importante no gerenciamento do
estresse, muitas vezes sendo o prelúdio de todas as outras técnicas para ajudá-lo a lidar
com o problema. Quando estamos relaxados, somos capazes de pensar com mais clareza
– pesamos cada pensamento que passa por nossas mentes com calma e racionalidade.

Se o estresse faz parte de sua rotina diária, é crucial que você cuide de sua saúde para
compensar a pressão que você sente quando está estressado. Tente observar
cuidadosamente como seu corpo reage a certos estímulos para que você saiba como
evitar efeitos negativos em seu corpo. Nossos corpos têm limites, e é muito importante
entender e avaliar nossos limites cuidadosamente antes que seja tarde demais.

Os efeitos a curto prazo da adrenalina, noradrenalina e corticosteroides incluem

músculos tensos, mal-estar e aumento da respiração e dos batimentos cardíacos. As
implicações a longo prazo desses hormônios incluem reações alérgicas, distúrbios
digestivos, doenças cardíacas, dores de cabeça de fadiga e enxaqueca. Impotência e
ejaculação precoce podem ocorrer em homens, enquanto ciclo menstrual irregular
podem ser um sintoma em mulheres.
Quando o corpo libera continuamente os hormônios, os padrões de sono também são
afetados, podendo levar à insônia. Em casos graves, o estresse, a longo prazo, pode
causar eczema, colite ulcerativa, úlceras na boca e pépticas e dores musculares
recorrentes.

É inegável o fato de que o estresse pode ser um grande obstáculo em sua vida. Pode
atrapalhar os negócios, a carreira ou até mesmo seu relacionamento com sua família e
amigos. Se você ceder à irritação e à raiva que muitas vezes são o resultado do estresse,
você está fadado a tomar decisões erradas que o derrubarão.

Uma vez que você é capaz de determinar o problema, então você pode tomar as medidas
necessárias para corrigi-lo.

Aprenda a relaxar de vez em quando

O primeiro método para lidar com o estresse de maneira pessoal é aprender a relaxar.
Todos concordam que o trabalho, ou as exigências do trabalho, são a principal causa do
estresse. Se você acha que esse é o seu caso, tire algum tempo de sua agenda lotada e
visite um spa, por exemplo. Faça uma massagem ou sessão de aromaterapia para ajudá-
lo a relaxar. Se você puder tirar férias, isso irá tirar o foco do trabalho e relaxá-lo, mas
uma massagem funcionará muito bem se você não puder se dar ao luxo de ficar ausente.

Encontre a criança dentro de você

As crianças são conhecidas por serem livres de estresse. Mesmo que você brigue ou as
force a comer vegetais, elas dificilmente ficarão estressadas. Quando você é criança,
você simplesmente quer aproveitar a vida como bem entender. Aproveite mais a vida.
Encontre sua criança interior e apenas brinque. Você pode pegar seu Playstation do
armário, ouvir sua música favorita ou ler alguns quadrinhos na internet. Você pode até
jogar jogos online, se quiser, apenas para se distrair do trabalho.
A ideia aqui é aprender a desviar sua mente dos problemas que causam estresse para dar
a si mesmo tempo para relaxar e enfrentar o problema com a mente clara.

Melhore Sua Saúde Com Gerenciamento

Como o estresse pode afetá-lo fisicamente, mentalmente e emocionalmente, você não

estará seguro até que seus problemas estejam sob controle. Para isso, você precisa
encontrar a técnica adequada de gerenciamento do estresse.

O gerenciamento do estresse são ferramentas, procedimentos e métodos que nos

permitem assumir o controle de nossos problemas e garantir que eles não afetem nossa
rotina diária.

O primeiro passo para o gerenciamento pessoal é saber o que realmente é o estresse e

como ele pode afetar sua vida. Para começar, o estresse é um cenário ou eventos em sua
vida que afetarão suas faculdades emocionais, mentais e físicas de maneira negativa.

Aprenda a ler os sinais

Na maioria dos casos, o estresse começa mentalmente e não fisicamente. Uma vez que
ambos estão ligados e trabalham em conjunto, podemos dizer que quanto mais afetado
pelos seus problemas você estiver, mais efeito negativo você sentirá em seu corpo.

Para lidar com isso, você precisa ter um cuidado extra ao observar seu próprio corpo.
Sinais como respiração pesada, sudorese, dificuldade para dormir ou algumas dores –
são todos sinais de que seu corpo está chegando ao limite.

Dependendo do nível de estresse de uma pessoa, o impacto no seu corpo pode variar de
palmas das mãos suadas até a morte. Deixar o estresse aumentar pode deteriorar
lentamente a saúde e causar grandes riscos à saúde. Gerenciá-lo é uma forma importante
de evitar riscos à saúde no futuro.
Quando uma pessoa se sente estressada, há um aumento da frequência cardíaca e
elevação da pressão arterial. A pressão contínua no coração pode tornar uma pessoa
suscetível a parada cardíaca e outros problemas relacionados ao coração.

O sistema digestivo também é afetado. Algumas pessoas podem apresentar diarreia,

constipação, vômitos, secura da boca e da garganta. Quase sempre o estresse também
pode causar distúrbios do sono, náusea e, em casos graves, aperto no peito, pescoço,
mandíbula e músculos das costas.

Mudanças nos padrões comportamentais também são perceptíveis, como

comportamentos agressivos e hostilidade, comportamento compulsivo, impaciência e
descuido, por exemplo. Fumantes terão um aumento no padrão de tabagismo. A dieta
também pode ser afetada pelos hábitos alimentares irregulares causados pelo estresse.

Existem muitas técnicas que você pode adotar para reduzir o efeito do estresse sobre sua
saúde. O gerenciamento do estresse envolve métodos e estratégias em que uma pessoa
pode assumir diretamente o controle de seus problemas antes que eles afetem seus
corpos através de doenças físicas, problemas emocionais ou mesmo mudanças mentais e
comportamentais que afetam seu estilo de vida.

Relaxe Sua Mente Com Meditação

Uma ótima maneira de ajudar sua mente a relaxar é através da meditação. É aqui que o
velho "poder da mente sobre o corpo" entra em ação. A meditação é uma ótima maneira
de reduzir a tensão que se acumula em sua mente quando está sob a influência do
estresse, permitindo-o relaxar e se concentrar em um único pensamento, enquanto os
outros se afastam.

A arte da meditação tem sido usada por séculos. Pode ser bastante difícil no começo,
mas será melhorado com a prática.

Existem duas maneiras de começar – você pode se matricular em aulas de meditação ou

fazer por conta própria. O primeiro é perfeito para quem tem tempo livre, já que as aulas
duram cerca de 2 a 3 horas por sessão. Você será guiado lentamente pelo seu mentor
nos diferentes exercícios, tanto mentais quanto físicos, para ajudá-lo a relaxar.

Se você não tem tempo livre suficiente devido às demandas do trabalho, pode fazê-lo
sozinho enquanto estiver no escritório ou na comodidade de sua casa.

Passos Para A Meditação: Um Guia Simples Para Ajudá-Lo A Lidar Com O

Estresse

Existem diferentes métodos e ferramentas que você pode usar para iniciar por conta
própria. Você pode ouvir música calma ou recitar um mantra. Você também pode
comprar livros para ajudá-lo a alcançar a meditação por meio de técnicas de
visualização. Escolha um que se adapte melhor ao seu gosto e comece.

Passo 1: O ambiente adequado. Primeiro, encontre um lugar tranquilo onde você

possa se sentar e relaxar para começar seu exercício de meditação. O gerenciamento do
estresse sempre começa com serenidade e solidão, então é melhor você escolher um
local com o mínimo de barulho. A distração é um obstáculo para iniciantes. Quando
você fecha os olhos, sua audição se torna duas vezes melhor, então é possível ouvir
quase qualquer coisa ao seu redor, o que dificulta a concentração.

Passo 2: A melhor posição. É aconselhável que os iniciantes evitem deitar-se ao

praticar a meditação. O objetivo aqui não é dormir, e para impedir que isso aconteça,
você pode começar sua meditação na posição de lótus ou pode encontrar uma cadeira na
qual possa se sentar. Certifique-se de que as costas estão retas e as mãos relaxadas no
apoio de braço ou no colo.

Passo 3: Exercícios de respiração. Uma boa maneira de começar a meditação é fazer o

exercício de respiração adequado. Você inspira pelo nariz e expira pela boca. Dessa
forma, você pode criar um ritmo no qual possa se concentrar facilmente. Além disso, a
quantidade de oxigênio em seu corpo será suficiente para mantê-lo relaxado. Continue
praticando sua respiração até que você possa fazê-la facilmente sem ter que pensar
nisso.
Passo 4: Concentre-se em sua mente. Em seguida, você precisa focar sua mente em
partes específicas do seu corpo. Comece com os dedos dos pés, pernas, tronco,
estômago, mãos e peito. É melhor se você fechar os olhos e deixar sua mente se
concentrar nessas áreas. Diga a cada um para relaxar.

Depois de relaxar cada parte do seu corpo, você alcançará um estado em que sua mente
começará a lançar imagens em você. Estas são principalmente aleatórias - eventos do
dia, planos futuros, problemas e preocupações, medos e assim por diante. Será difícil
ignorar esses pensamentos e você não deve ignorá-los. A essência aqui é se concentrar
nesses pensamentos sem realmente dar atenção a eles.

Isso pode parecer difícil, mas aqui está um exemplo simples para entender o conceito.
Você sabe que tem móveis em casa - pode vê-los claramente com os olhos, mas não está
realmente se concentrando neles. Concentrar-se nos móveis geralmente faz você pensar
na cor, no material, na aparência dessa parte da sua casa e muito mais. Você precisa ser
capaz de olhar para esses pensamentos aleatórios em um estado desapegado – vendo-os
claramente em sua cabeça, mas sem focar sua atenção neles.

Observe cada pensamento com calma, como se estivesse assistindo a um filme.

Observe-os como se não fossem nada e deixe-os passar para o próximo. Depois de um
tempo, sua mente vai parar de projetar imagens e você vai se sentir como se estivesse
flutuando no nada. Este é o estado que você deseja alcançar durante a meditação. Este é
o lugar onde você pode pensar sobre seus problemas e se concentrar neles até encontrar
uma solução para eles. Com isso, você dominou com sucesso os fundamentos da
meditação para o seu programa de gerenciamento de estresse.

Exercício Físico

Uma visita à academia pode ser benéfica para sua saúde emocional, mental e física
quando sob a influência do estresse. O exercício físico é uma abordagem altamente
recomendada para lidar com o estresse e é incorporado por clínicas de gerenciamento de
estresse e exercícios em todo o mundo.
As atividades extenuantes podem desenvolver seus músculos, o que melhora o
mecanismo de enfrentamento do estresse e permite que o corpo libere substâncias
químicas e hormônios que são benéficos para o seu bem-estar fisiológico.

Outro benefício de ir à academia é fortalecer seu coração contra os efeitos do estresse.

Ataque cardíaco e derrame são condições de saúde comumente atribuídas ao estresse.
Ao fazer um treino cardiovascular, você está fortalecendo sua anatomia para evitar
problemas como derrames, pressão alta, dores no peito e batimentos cardíacos
acelerados. Quando seus músculos estão bem supridos com oxigênio, isso melhorará a
integridade muscular, o que melhorará a resistência, resistência e flexibilidade.

Dicas de Exercícios

Você deve fazer exercício físico pelo menos 4 vezes por semana para ter o resultado
desejado. Aqui estão algumas dicas que irão ajudá-lo a liberar o estresse através do
exercício físico:

1. Tempo. Antes de deixar seu corpo suar muito, você deve definir um tempo para que
você possa ter um treino ininterrupto. O início da manhã é o melhor momento para um
exercício, pois o ar fresco ajudará seu corpo a obter o oxigênio limpo necessário para se
recuperar do estresse acumulado.

2. Exercício de aquecimento. É muito importante praticar exercícios leves para

aquecer seu corpo antes de se envolver em exercícios pesados. Comece com pequenos
alongamentos com seus tornozelos, pernas, quadris, braços e pescoço. Certifique-se de
fazê-lo devagar e com intervalos de tempo definidos para que seu corpo não reaja
negativamente. O objetivo do aquecimento é permitir que seu corpo se adapte ao treino
que virá em seguida.

3. Dieta adequada. A faceta mais importante do regime de exercícios físicos é a

ingestão de alimentos. Certifique-se de comer o suficiente para que seu corpo não se
canse com o exercício físico, mas não muito para lhe dar calorias indesejados.
Precisamos cuidar do que comemos se você planeja combater o estresse de frente. É
essencial que nosso corpo receba nutrientes suficientes para funcionar corretamente e
evitar um colapso quando nossa mente está sendo bombardeada com problemas. Evite
comer alimentos ricos em colesterol e tente se concentrar mais na integração de um
estilo de vida saudável de frutas e vegetais. Você pode não saber, mas alimentos
saudáveis também podem ajudá-lo a lidar com o estresse. Afinal, quando seu corpo não
está sobrecarregado, você pode se concentrar mais em ajudar sua mente a lidar com
isso.

Outras Técnicas E Atividades Que Você Pode Experimentar Para Controlar O

Estresse

Trabalhar exige longas horas de concentração e dedicação total. Você pode se sentir
compelido a terminar o trabalho para cumprir o prazo, atender às expectativas do cliente
ou atingir a cota. Todos esses fatores podem ser muito estressantes.

Mesmo em casa, o estresse está presente. Seu filho pode estar indo mal nos estudos, ou
você pode estar passando por problemas financeiros. Às vezes, você não tem escolha a
não ser se afastar de uma situação estressante.

Cuidar do seu corpo é o passo inicial. Devemos ser sensíveis ao que nosso corpo
precisa, sabendo como o estresse afeta nosso eu físico para se adaptar a ele. Se você
precisa de alívio imediato do estresse, aqui estão algumas ideias que certamente o
ajudarão em seu momento de necessidade:

1. Dê um tempo ao seu corpo. É muito importante conhecer os limites do nosso corpo

principalmente quando se trata de lidar com o estresse. Algumas pessoas justificariam
que quanto mais nosso corpo é exposto ao estresse, mais fortes nos tornamos – mas isso
não é verdade. Nosso corpo só se deteriorará mais rapidamente quando excedemos
nossa capacidade. Se você sentir algumas dores durante o trabalho, é melhor tirar um
tempo e relaxar antes que se torne algo sério.

2. Deixe sua mente se divertir. Como o estresse está centrado em sua mente, seria
plausível transformá-lo em algo mais produtivo e divertido. Tente mergulhar em jogos
que exigem que sua mente pense. O xadrez é uma ótima maneira de parar de pensar no
problema e se concentrar mais em como vencer seu parceiro. Você também pode tentar
jogar jogos de palavras ou números que colocarão sua mente lógica em ação, como
Sudoku, quebra-cabeças, palavras cruzadas e similares. Isso ajudará a desviar sua mente
do estresse para ajudá-lo a alcançar uma sensação de relaxamento.

3. Pratique esportes. Praticar esportes é uma ótima maneira de aliviar o estresse. O

exercício físico que seu corpo precisa para equilibrar as funções biológicas e musculares
pode rejuvenescer os músculos que estão tensos devido aos efeitos do estresse. Praticar
esportes também pode fornecer uma saída para problemas emocionais como ansiedade,
depressão, irritação, raiva e assim por diante. Você pode optar por esportes coletivos
como basquete, futebol ou vôlei, que oferece funções de socialização e exercícios.
Esportes individuais como golfe e tênis também podem ser de grande ajuda para focar
sua mente para vencer o jogo, em vez de se sentir inútil sob todos os problemas extras.

4. Música e dança. Este é praticamente o método mais comum para lidar com o
estresse e certamente funcionará para você se você tentar. Tocar música instrumental ou
sons da natureza pode aliviar sua mente e ajudá-lo a relaxar. A musicoterapia também
pode ajudá-lo a relaxar se você quiser ter uma boa noite de sono após um dia estressante
no trabalho. Alguns até recomendariam dançar a melodia da música para liberar a
tensão que se acumula em seu corpo. Afrouxar todos esses músculos tensos pode ajudá-
lo a relaxar, além de aumentar a circulação de sangue e oxigênio em outras áreas do
corpo, promovendo uma saída saudável para o estresse.

5. Exercícios de respiração. Simplesmente falando, esses exercícios controlam o fluxo

de oxigênio em seu corpo, bem como sua distribuição para diferentes partes de sua
anatomia. Respire lenta e profundamente, e relaxe o estômago ao fazê-lo. Tente manter
um ritmo e segui-lo durante toda a duração do exercício. Com bastante prática, você
pode controlar sua respiração instantaneamente durante momentos de estresse, o que
pode ajudá-lo a relaxar e aliviar alguns dos efeitos negativos em seu corpo.

Outro método é se concentrar em sua respiração. Você pode iniciar alguns exercícios
que envolvem inspirar e expirar em intervalos específicos. Isso pode levar algum tempo
para se acostumar, mas você poderá se concentrar em sua respiração imediatamente
após alguma prática.

Além disso, este exercício garantirá que seu corpo, assim como sua mente, receba
oxigênio suficiente para funcionar corretamente. Geralmente hiperventilamos ou
 respiramos com dificuldade quando estamos estressados, por isso é melhor praticar
algum exercício de respiração para ajudá-lo a lidar com isso.

6. Uma massagem pode fazer maravilhas. Se você não pode passar muito tempo na
academia devido ao seu horário de trabalho agitado, deixe os especialistas cuidarem do
seu corpo para você. Faça uma massagem. Existem muitas técnicas de massagens que o
ajudarão a se livrar do estresse e o manterão por uma semana inteira de carga de
trabalho agitada sem se desgastar.

Tire algum tempo durante a sua pausa para o almoço e visite um spa perto de você.
Você também pode perguntar sobre a duração da massagem e os diferentes tipos de
serviços disponíveis. Saber qual é a técnica e o que ela pode fazer com seu corpo pode
ser benéfico na escolha do serviço. Aqui estão alguns exemplos:

a) Shiatsu. Essa técnica teve origem no Japão e era praticada antes mesmo da acupuntura
chegar ao país. Shiatsu envolve o uso de dedos e palmas das mãos para aplicar pressão
em certas áreas do seu corpo para aliviar o acúmulo de desequilíbrio em sua anatomia.
Esta massagem é perfeita para rigidez e dores de cabeça causadas por problemas
circulatórios devido ao estresse.
b) Massagem Tailandesa. Este tipo de massagem aplica mais pressão do que o shiatsu
tradicional. Esta terapia reduz o estresse e melhora sua amplitude de movimento e
flexibilidade. Isso envolve muito alongamento como o yoga, mas a melhor parte é que
você estará sujeito a essas posições sem exercer esforço – o terapeuta guiará seu corpo
de uma postura para outra.
c) Massagem com pedras quentes. Se você está sofrendo de dores musculares, esse tipo
de massagem é perfeito para você. Rochas aquecidas são colocadas em certos pontos do
corpo para aplicar calor e soltar os músculos tensos que inibem os movimentos e
causam dores. O terapeuta aplicará pressão lenta e aplicará fricção nessas áreas para
soltar ainda mais os músculos.
d) Aromaterapia. Esta técnica de massagem utiliza aromas de determinados óleos para
proporcionar relaxamento durante a sessão. Uma pessoa que sofre de estresse emocional
tende a escolher a aromaterapia em comparação com outras técnicas de massagem. O
procedimento é feito usando óleos perfumados, geralmente lavanda, em seu corpo,
juntamente com uma massagem relaxante para relaxar o acúmulo muscular enquanto o
coloca em um estado de espírito relaxado. Esse tipo de massagem geralmente deixa
você sonolento, mas o energiza após a sessão.

Escolher a melhor massagem que atenda às suas necessidades é o primeiro passo para se
livrar do estresse. Como isso não envolve muito tempo e suor como nos exercícios
físicos, esse método deixa muito espaço para seguir sua carreira e vida social sem
estresse!

7. Hobbies que você mais gosta. Hobbies e passatempos são muito bons para aliviar o
estresse. Você pode afastar sua mente dos problemas concentrando-se em coisas que são
agradáveis e divertidas. Existem várias atividades que você pode desfrutar dependendo
do que melhor lhe convier.

Se você gosta de cantar, saia com seus amigos e desfrute de bares de karaokê. Mesmo
cantar dentro do banheiro não é uma má ideia. Se você não gosta de cantar, mas gosta
de arte, comprar um bloco de desenho e um lápis ou qualquer material artístico que
desejar pode ajudá-lo a aliviar o estresse.

As possibilidades são infinitas quando se trata de hobbies. Encontre as coisas que você
mais gosta de fazer e use-as para se manter longe do estresse. Hobbies não precisam de
longas horas de atenção e podem ser feitos em qualquer lugar e geralmente são baratos.

8. Conheça seus limites. Um pequeno passo de cada vez. Se você acha que pode fazer
qualquer coisa de uma só vez, talvez queira reconsiderar isso se quiser implementar
adequadamente seu programa de gerenciamento de estresse. Tenha em mente que nosso
corpo tem seus próprios limites, mesmo que nossa mente possa lidar com as demandas.
É impossível remover todo o seu estresse com apenas um movimento de pulso, e
podemos dizer com segurança que sua mente não está equipada ou preparada para lidar
com o esforço de se livrar de seus problemas de uma só vez.

Se você planeja aplicar o gerenciamento do estresse em sua carreira, precisa ter em

mente que deve ir devagar.

9. Aprenda a gerenciar melhor o seu tempo. Ser desorganizado é uma das causas
mais comuns de estresse. O gerenciamento do tempo é a chave para organizar seu
trabalho em casa e no local de trabalho, diminuindo assim o estresse que você pode
sentir. Priorizar o trabalho mais importante e anotar seus deveres e atividades todos os
dias é a maneira correta de gerenciar seu tempo.

As pessoas que são perfeccionistas muitas vezes não podem evitar se sentirem estresse
no final de cada dia. Se você é perfeccionista, priorize a tarefa que precisa de atenção
meticulosa aos detalhes e termine-a primeiro. Sempre realize os itens da sua primeira
lista antes de passar para a segunda. Dessa forma, você pode evitar pular de uma lista
para outra.

Todos os dias, lembre-se de que você precisa de tempo para descansar e relaxar um
pouco. Inclua na lista seus intervalos de trabalho e, tanto quanto possível, coisas que o
afastariam física e mentalmente do trabalho. Por fim, tente não tomar decisões
importantes quando se sentir sobrecarregado ou ansioso.

10. Peça suporte. Quando você estiver se sentindo estressado, lembre-se sempre de que
existem pessoas ao seu redor que podem ajudar. Os amigos podem ser úteis quando
você estiver se sentindo para baixo. Eles podem fornecer insights quando você está
confuso e ajudá-lo a se divertir. Os familiares fornecer um apoio sólido, pois já sabem
quem você é e o que realmente deseja.

Se o estresse ficar fora de controle, então é hora de procurar um profissional. Na

maioria dos casos, esses especialistas irão ajudá-lo a enfrentar seus medos e
preocupações de frente e ajudá-lo a encontrar uma solução para lidar com o problema.
Não construa um muro ao seu redor sempre que estiver estressado e nunca se sinta
desamparado. O estresse é um inimigo sobre o qual você pode triunfar com a ajuda de
seus entes queridos.

Lidar com o estresse pode ser estressante em si. Mas com uma mente relaxada e as
técnicas adequadas, você pode assumir o controle de sua vida e não deixar o estresse
controlá-lo. Problemas, grandes ou pequenos, podem nos afetar emocionalmente,
mentalmente e fisicamente. Mesmo que continuemos sorrindo por fora, o estresse
geralmente nos incomoda por dentro, deixando-nos em dúvida, desesperados, ansiosos,
e irritados. A melhor maneira de lidar com o estresse é não deixá-lo tomar conta da sua
vida. Você deve controlá-lo antes mesmo de começar a crescer – e o segredo desse
sucesso depende de você.
 MÓDULO 3

BIPOLARIDADE
 INTRODUÇÃO

O Que É Transtorno Bipolar?

O transtorno bipolar, conhecido por muitos como transtorno maníaco-depressivo, é uma

doença mental causada por uma combinação de fatores, incluindo fatores neurológicos,
biológicos, emocionais e ambientais.

Por muitos anos, pacientes com transtorno bipolar foram diagnosticados como
psicóticos ou esquizofrênicos. No entanto, cerca de vinte anos atrás, a depressão
maníaca tornou-se um diagnóstico mais comum. Os especialistas psiquiátricos ainda, no
entanto, não entendiam realmente a doença.

Com o tempo, surgiram mais evidências psiquiátricas que provam que o transtorno
bipolar, como agora é chamado, é realmente causado por desequilíbrios químicos no
cérebro. Embora as verdadeiras causas ainda não sejam totalmente compreendidas,
entende-se que desequilíbrios nos neurotransmissores do cérebro, como a serotonina,
são parcialmente responsáveis pela predisposição ao transtorno bipolar em alguns
pacientes.

Além das células cerebrais e da química cerebral, também foi especulado por
pesquisadores psiquiátricos que vários genes na composição genética de pacientes
bipolares também podem contribuir para a causa e a natureza hereditária do transtorno
bipolar.

De acordo com uma pesquisa publicada no American Journal of Psychiatry em 2000, os

pacientes com transtorno bipolar na verdade têm 30% mais células cerebrais de uma
determinada classe que têm a ver com o envio de sinais dentro do cérebro. Essas células
cerebrais adicionais fazem com que os cérebros dos pacientes se comportem de maneira
diferente, tornando-os predispostos a ter períodos de mania ou depressão.

Segundo os pesquisadores, esse tipo de célula cerebral regula o humor, como alguém
responde ao estresse e as funções cognitivas. Quando as células cerebrais extras estão
presentes, uma congestão de células reguladas por um tipo de humor ou função
cognitiva é sobrecarregada e, portanto, causa um surto de mania ou depressão.
Existem outras facetas da doença, mas todas são aspectos das duas. A mania pode ser
dividida em duas categorias: hipomania e mania completa. A hipomania é
simplesmente um estado de energia intensa e muitas vezes alta produtividade. Aqueles
que nunca vão além desse ponto no transtorno bipolar podem ser grandes vendedores ou
empresários de sucesso. O problema é que, para muitos, a mania completa está ao virar
da esquina.

A mania completa tende a ter efeitos mais devastadores na pessoa com transtorno
bipolar. A fase maníaca do transtorno bipolar pode levar a um período de psicose. Isso é
marcado por pensamentos bizarros, como delírios ou alucinações. Quando em um
estado como esse, as pessoas com transtorno bipolar não podem se proteger dos perigos
porque não sabem mais o que é real.

Geralmente com a mania, eventualmente vem a depressão. A pessoa com transtorno

bipolar pode se refugiar em reclusão, pode até ficar na cama por dias. Sono, apetite e
nível de energia são todos afetados.

O perigo mais grave para a pessoa com transtorno bipolar é o suicídio. Todas as
ameaças devem ser levadas a sério, é claro. No entanto, durante a fase de depressão do
transtorno bipolar, eles devem ser especialmente protegidos.

Quais São Os Sintomas Do Transtorno Bipolar?

Os sintomas do transtorno bipolar se dividem em duas categorias principais: sintomas

maníacos e sintomas depressivos. Se vários desses sintomas estiverem ocorrendo, talvez
seja hora de fazer uma consulta.

Na depressão, a pessoa sentirá uma perda de energia e sofrerá de fadiga. Por outro lado,
a pessoa maníaca terá um aumento do nível de energia e muito mais atividade do que o
habitual. Uma pessoa deprimida sente-se indigna ou culpada. Um maníaco, porém, é
tão cheio de si que tem ideias irracionais de si mesmo ou até mesmo delírios de
grandeza.

Os sintomas do transtorno bipolar diferem do depressivo ao maníaco principalmente

porque os temas gerais são diferentes. Na depressão, tudo é lento, monótono, pequeno,
introvertido e sem esperança. Na mania, as coisas são exageradas, rápidas, grandiosas,
extrovertidas e cheias de sonhos impossíveis.

No entanto, alguns sintomas do transtorno bipolar parecem, à primeira vista,

semelhantes. Por exemplo, a falta de concentração da pessoa deprimida pode parecer
semelhante à distração da pessoa maníaca. Ambos, na verdade, têm dificuldade em
manter um pensamento em suas cabeças. Isso acontece por diferentes razões, no
entanto. A pessoa deprimida tem menos pensamentos, mas simplesmente não consegue
se concentrar em nenhum, enquanto a pessoa maníaca tem pensamentos excessivos e
passa rapidamente de um para o outro.

Os ciclos de sono variam tanto em pessoas deprimidas quanto em pessoas maníacas.

Este é um dos sintomas do transtorno bipolar que causa problemas para ambos. A
pessoa deprimida pode não se importar se dorme ou não, às vezes dormindo por longos
períodos e às vezes não se preocupando em ir para a cama. A pessoa maníaca
certamente sentirá pouca ou nenhuma necessidade de dormir. Ele ou ela pode ficar sem
dormir por dias.

Os sintomas do transtorno bipolar, que variam mais de depressivos a maníacos,

acontecem nas extremidades do espectro. Uma pessoa extremamente deprimida
provavelmente terá pensamentos sombrios sobre morte e até planos de suicídio. A
pessoa que é maníaca o suficiente pode ter pensamentos estranhos, como delírios, e
percepções bizarras, como alucinações auditivas e visuais.

Os sintomas do transtorno bipolar maníaco são numerosos. Todos eles compartilham

um certo sentimento, no entanto. Tudo sobre essa pessoa é exagerado, incluindo seu
sentimento avassalador de autoimportância.

Tal pessoa pode ter grandes esquemas e aventuras em andamento. Quando esses planos
não dão certo, essa pessoa geralmente colocará a culpa em algum fator estranho se, de
fato, ela dedicar algum tempo para considerá-lo. Normalmente, é simplesmente partir
para a próxima ideia.
Há também sintomas físicos de transtorno bipolar de mania que podem ser bastante
óbvios. Uma pessoa que sente pouca ou nenhuma necessidade de comida ou sono pode
estar em um estado maníaco.

A psicose refere-se apenas a uma ruptura com a realidade. Isso pode vir na forma de
alucinações, tanto auditivas (ouvir vozes etc.) quanto visuais. Delírios, ou falsas
crenças, também são sintomas do transtorno bipolar. Por exemplo, uma pessoa pode
acreditar falsamente que ele ou ela é realmente uma figura histórica famosa.

Já durante a depressão, os sintomas do transtorno bipolar podem ser facilmente vistos

se a pessoa estiver disposta a olhar com cuidado. A apatia pode ser um sinal de
depressão, mas outras pistas são ainda mais reveladoras. A indecisão e a baixa
autoestima parecem andar de mãos dadas nos sintomas bipolares depressivos.

Os sintomas físicos do transtorno bipolar depressivo incluem fadiga, ganho ou perda de

peso e comer ou dormir mais ou menos do que o habitual. A pessoa que está
apresentando sintomas depressivos do transtorno bipolar parece estar dizendo ao mundo
que ele ou ela simplesmente não se importa o suficiente para cuidar bem do corpo.

Quais São As Causas Do Transtorno Bipolar?

O transtorno bipolar é uma doença difícil de gerenciar e tratar. Existem grandes

divergências quanto às suas causas. Todos eles tendem a voltar à velha controvérsia
natureza/criação. Em outras palavras, algo acontece a uma pessoa por causa de quem ela
é, ou por causa do ambiente em que ela cresceu?

O lado natural das causas do transtorno bipolar sempre foi visto nos históricos
familiares. Isso, no entanto, pode ser enganoso. As famílias muitas vezes passam
comportamentos de uma geração para outra, independentemente de os membros da
família serem parentes naturais ou adotivos.

O conceito científico de correlação sem causação pode explicar histórias compartilhadas

de transtorno bipolar em irmãos biologicamente não relacionados. Este conceito é fácil
de entender. Por exemplo, um homem poderia afirmar que durante todo o verão, toda
vez que se queimava, comia peixe. Então, a queimadura de sol fez o homem comer
peixe? Não, mas o ato de pescar causou queimaduras na pele do homem e permitiu que
ele pegasse um peixe, que ele então comeu. De maneira semelhante, o transtorno bipolar
pode ocorrer em famílias sem que nada no transtorno bipolar de um membro da família
cause o transtorno bipolar de outro.

Além disso, por qualquer motivo, as pessoas com transtorno bipolar geralmente são
atraídas umas pelas outras. Neste caso, não está claro se as famílias formadas se reúnem
por causa de sua predisposição geneticamente semelhante para o transtorno bipolar, ou
se alguns membros das famílias são geneticamente mais propensos ao transtorno
bipolar, mas a doença de alguns outros membros da família se torna mais exagerada.

A pesquisa sobre as causas genéticas do transtorno bipolar geralmente é feita usando

estudos com gêmeos. Supõe-se que os gêmeos terão ambientes tão próximos quanto
possível. Gêmeos idênticos são usados para mostrar os efeitos da genética, pois
compartilharão os mesmos materiais genéticos. Gêmeos fraternos são usados como
grupo controle. Enquanto esses gêmeos compartilham ambientes quase idênticos com
seus gêmeos, os gêmeos fraternos têm menos material genético em comum.

Foi demonstrado através desses estudos com gêmeos e outros estudos em que gêmeos
idênticos são comparados a irmãos adotivos, que parece haver uma base genética para o
transtorno bipolar. Apenas 1% da população tem transtorno bipolar. Gêmeos fraternos,
que compartilham algumas informações genéticas, são 20% mais propensos a ter a
doença se o outro tiver. A porcentagem de gêmeos idênticos é ainda maior, com cerca
de 60 a 80% de chance de um ter se o outro tiver.

As causas ambientais do transtorno bipolar são mais difíceis de avaliar. Foi comprovado
que o transtorno bipolar tem uma base química no cérebro, mas as reações químicas
podem ser causadas por vários fatores. Uma história de perdas no início da vida pode
ser um fator contribuinte, assim como qualquer fonte importante de estresse. Doenças
físicas como câncer e outras podem levar a um estado depressivo, que muitas vezes é
seguido por mania.

Nem a genética nem o ambiente podem explicar completamente as causas do transtorno

bipolar. A pesquisa está sendo realizada constantemente em ambas as áreas. Enquanto
isso, a controvérsia natureza/criação está apenas começando a esquentar.
Explorando Os Diversos Transtornos Bipolares

Os transtornos bipolares não são todos iguais. Existem até categorias especializadas que
os médicos usam para distinguir um tipo do outro. Isso torna mais fácil para eles
discutirem os tipos específicos de problemas que um paciente pode estar tendo. Um
membro bastante benigno e muitas vezes esquecido da família dos transtornos bipolares
é a hipomania. Ele é esquecido por um bom motivo: Raramente é um problema para a
pessoa que o tem. Pode até aumentar suas chances de sucesso, tornando-o mais
extrovertido, de pensamento rápido e otimista. O tratamento raramente é procurado e
raramente necessário.

O transtorno mais comum a ser considerado como um dos transtornos bipolares é o

bipolar I. Isso engloba todos aqueles que sofrem de estados maníacos e depressivos
alternados. De todos os transtornos bipolares, o bipolar I é talvez o mais difícil de tratar.
Estabilizadores de humor, como lítio ou anticonvulsivantes, são utilizados. Se a
depressão, ou especialmente a mania, se transforma em psicose, é necessário um
medicamento antipsicótico para trazer o paciente de volta à realidade.

O diagnóstico duplo é outro dos transtornos bipolares. Esta é a combinação de qualquer

transtorno bipolar com abuso de álcool e/ou drogas. Na maioria das vezes, o abuso,
neste caso, de álcool ou drogas ocorre após o início de um dos transtornos bipolares.

Essas substâncias são usadas pela pessoa com transtorno bipolar para aliviar os
sintomas da doença. Um estimulante pode parecer ajudar uma pessoa a superar a
depressão, e um depressor, como o álcool, pode diminuir a atividade excessiva da
mania, por exemplo. Na realidade, o abuso de drogas e/ou álcool só torna os episódios
mais graves no final.

Menos óbvio, mas também considerado um dos transtornos bipolares, é o TDM, ou

Transtorno Depressivo Maior. Pessoas com TDM passam a maior parte do tempo
deprimidas. Eles podem ter episódios maníacos menores e curtos, mas a depressão
domina. Para essas pessoas, a vida é sombria, insatisfatória e talvez pareça insuportável.
Os episódios de depressão para essas pessoas podem durar meses ou às vezes anos.

O tratamento para essas pessoas geralmente é menos complicado. Eles podem responder
bem a antidepressivos, terapia, e até mesmo a algo tão simples quanto exercícios. Há
menos chance de desencadear um episódio maníaco, então o tratamento é menos
arriscado nesses transtornos bipolares.

Existem muitos transtornos bipolares, como também muitas maneiras de tratar esses
transtornos. O truque é combinar um distúrbio com o tratamento correto e incentivar o
paciente a seguir esse tratamento da melhor maneira possível. Ter um nome específico
para descrever os diferentes transtornos bipolares torna muito mais fácil para os
médicos e outros fazerem sua parte.

Transtorno Bipolar Tipo I

Muitas pessoas não estão cientes de que nos últimos anos os médicos começaram a
diagnosticar o transtorno bipolar como dois tipos diferentes, com base no ciclo de
humor do paciente. O transtorno bipolar tipo 1, também conhecido como transtorno
bipolar em fúria, é diagnosticado quando o paciente tem pelo menos um episódio
maníaco com duração de pelo menos uma semana ou mais. O transtorno bipolar tipo 2,
também conhecido como transtorno bipolar de ciclagem rápida, é diagnosticado quando
o paciente tem pelo menos um episódio maníaco e um episódio depressivo dentro de
quatro dias a uma semana.

A hipomania é uma forma grave de mania que normalmente ocorre em pacientes com
transtorno bipolar tipo 1. Esse estado ocorre porque o paciente está quase
constantemente acordado; o estado normal para o paciente é 1 de mania. Portanto, o
ciclo de humor em pacientes com transtorno bipolar tipo 1 geralmente envolve mania
combinada com a mudança de humor, criando a hipomania. A hipomania também pode
ser acompanhada por sintomas psicóticos.

Episódios mistos também ocorrem frequentemente no transtorno bipolar tipo 1. Um

episódio misto é difícil de explicar ao público em geral. Consiste em ser feliz e triste,
para cima e para baixo, tudo ao mesmo tempo. Geralmente, isso se traduz em um
paciente muito deprimido emocionalmente, mas apresentando sintomas de mania, como
incapacidade de concentração e falta de sono.

Como o transtorno bipolar tipo 1 geralmente se manifesta na forma de longos períodos

maníacos com possivelmente um ou dois curtos períodos depressivos a cada ano, as
opções de tratamento são muito mais simples. Como a mania requer um tipo de
medicamento e a depressão requer outro tipo de medicamento, a capacidade de tratar
apenas a mania torna a tarefa de encontrar medicamentos eficazes uma tarefa muito
mais simples. Os estabilizadores de humor também são bastante eficazes no transtorno
bipolar tipo 1, sem o uso de medicamentos para mania ou depressão.

Os sintomas que o paciente de transtorno bipolar tipo 1 experimenta determina o tipo de

medicação de mania usada para controlar os humores excessivos. Nos casos de mania
leve, mas constante, o lítio é a droga de escolha. No entanto, nos casos em que a mania
mista ou a hipomania estão consistentemente presentes, geralmente é prescrito um
medicamento ou antipsicótico mais forte, como Depakote.

O bipolar tipo 1 também é o candidato mais provável para tratamento via Terapia
Cognitivo Comportamental (TCC). Isso ocorre porque o paciente geralmente está em
um estado que permite que ele foque facilmente sua mente na racionalização de
situações, no reconhecimento de gatilhos e na supressão de episódios graves. No
entanto, quando o paciente apresenta sintomas de hipomania, como alguns pacientes
bipolares do tipo 1 costumam fazer, a Terapia Cognitivo Comportamental não é tão
eficaz durante esses episódios.

No geral, o transtorno bipolar tipo 1 é facilmente controlado por meio de tratamento e

medicamentos adequados. Se você tiver quaisquer sintomas de transtorno bipolar tipo 1,
você deve entrar em contato com seu médico para fazer os exames de diagnóstico e
discutir as opções de tratamento.

Transtorno Bipolar Tipo II

O transtorno bipolar tipo 2 é tipicamente definido como um ciclo rápido de humor com
episódios de hipomania e depressão. Além disso, a hipomania é definida como uma
forma mais branda de mania, na qual o paciente tem um período de felicidade ou euforia
elevada. A depressão em pacientes bipolares tipo 2 é frequentemente mais grave do que
em pacientes com transtorno bipolar tipo 1. Suicídio, ameaças de suicídio, tentativas de
suicídio e pensamentos suicidas são muito mais comuns em pacientes bipolares 2 do
que em pacientes bipolares 1.
Um diagnóstico de transtorno bipolar 2 é tipicamente feito quando o paciente teve um
ou mais episódios depressivos maiores, pelo menos um episódio de hipomania, nenhum
episódio maníaco e quando nenhuma outra razão para os sintomas pode ser encontrada.

Os sintomas de depressão com transtorno bipolar tipo 2 incluem diminuição da energia,

mudanças de peso inexplicáveis, sentimentos de desespero, aumento da irritabilidade e
choro incontrolável. Os sintomas da hipomania incluem insônia, pensamentos
acelerados, distração, excesso de energia e julgamentos precipitados. Esses sintomas são
semelhantes à mania, mas são menos graves.

O tratamento do transtorno bipolar 2 geralmente envolve uma combinação de

medicação e terapia ou aconselhamento. Os medicamentos normalmente prescritos para
o tratamento do transtorno bipolar 2 incluem antidepressivos, como Celexa, bem como
estabilizadores de humor, como Topomax. Os estabilizadores de humor são de vital
importância no tratamento de transtornos bipolares, porque os antidepressivos sozinhos
podem fazer com que o paciente entre em um episódio de mania ou hipomania.

O transtorno bipolar 2 é muitas vezes diagnosticado erroneamente como depressão

clínica. Isso se deve ao fato de que a depressão está mais frequentemente presente, e os
episódios de hipomania raramente vêm à tona nas sessões de terapia devido à sua
natureza otimista. Normalmente, é por meio do tratamento com antidepressivos que o
diagnóstico correto é feito, porque o paciente entrará em um episódio de hipomania
quase imediatamente se o diagnóstico for transtorno bipolar 2 em vez de depressão
clínica.

As opções de aconselhamento ou terapia para o transtorno bipolar 2 podem incluir

métodos tradicionais de aconselhamento, discussão de gatilhos e mudanças no estilo de
vida que podem diminuir a gravidade dos episódios e terapia cognitivo-comportamental.
Pacientes com um caso leve de transtorno bipolar 2 podem se beneficiar de
aconselhamento ou terapia isolada sem medicação. No entanto, isso é menos comum no
transtorno bipolar 2 do que no transtorno bipolar 1, devido à natureza da gravidade dos
estados depressivos.

É de vital importância que as pessoas com sintomas de transtorno bipolar 2 procurem a

ajuda de profissionais de saúde mental assim que os sintomas se tornarem evidentes.
Pacientes com transtorno bipolar 2 são responsáveis por pelo menos metade dos
suicídios a cada ano. Para prevenir o comportamento suicida, é importante que os
pacientes bipolares 2 sejam diagnosticados adequadamente em um estágio inicial, para
que o tratamento contínuo da doença possa ser iniciado e continuado a fim de evitar o
comportamento suicida.

Transtorno de Personalidade Limítrofe (Borderline) X Bipolaridade

Transtorno de personalidade limítrofe (borderline) e bipolaridade são muitas vezes

confundidos como sendo a mesma coisa. Eles também são frequentemente
diagnosticados erroneamente, um pelo outro. Isso ocorre porque os sintomas de ambas
as doenças são surpreendentemente semelhantes.

O transtorno de personalidade limítrofe é, na verdade, menos comum e menos

conhecido do que o transtorno bipolar. O transtorno de personalidade limítrofe é
responsável por apenas cerca de 20% das hospitalizações por doença mental a cada ano,
enquanto o transtorno bipolar é responsável por cerca de 50% das hospitalizações. O
transtorno de personalidade borderline é mais comum em mulheres jovens, enquanto o
transtorno bipolar é igualmente comum em homens e mulheres, bem como em todas as
faixas etárias.

O transtorno de personalidade borderline e os pacientes bipolares experimentam

mudanças de humor que podem envolver explosões violentas, depressão ou ansiedade.
No entanto, enquanto os pacientes bipolares normalmente alternam esses humores
durante um período de semanas ou meses, os pacientes com transtorno de personalidade
limítrofe podem ter surtos desses humores que duram apenas algumas horas ou um dia.

Os pacientes com transtorno de personalidade borderline também passam por períodos

em que não têm ideia de quem são em termos de personalidade, gostos, desgostos e
preferências. Eles podem mudar os objetivos de longo prazo com frequência e ter
dificuldade em aderir a qualquer atividade. Agir com impulsividade, fazer compras
inacessíveis, comer em excesso ou se envolver em relacionamentos sexuais de risco
também podem ser experimentados. Estes também são sintomas de mania em pacientes
bipolares.
Pacientes com transtorno de personalidade borderline também podem passar por
períodos de inutilidade, sentindo-se maltratados ou incompreendidos e vazios. Esses
sintomas coincidem com sintomas de depressão em pacientes bipolares.

Outro sintoma do transtorno de personalidade limítrofe envolve como eles lidam com os
relacionamentos. Os relacionamentos são frequentemente vistos em extremos. Ou o
paciente está totalmente apaixonado ou odeia com intensidade. Um paciente pode estar
completamente apaixonado por um minuto e depois odiar alguém totalmente devido a
um pequeno conflito ou situação. O medo do abandono muitas vezes leva a ameaças de
suicídio, rejeição e depressão. Esses problemas de relacionamento também podem ser
encontrados em pacientes bipolares.

Os tratamentos para transtorno de personalidade borderline e bipolaridade também são

semelhantes. Uma combinação de terapia e medicação é normalmente preferida pelo
psiquiatra. A terapia cognitivo-comportamental, embora implementada com sucesso em
pacientes bipolares, foi originalmente desenvolvida para uso com transtorno de
personalidade limítrofe.

Assim como o transtorno bipolar, pouco se sabe sobre as causas reais do transtorno de
personalidade limítrofe. Há muita controvérsia sobre genética versus meio ambiente
nesta área. No entanto, pesquisas sugerem que, embora o transtorno bipolar seja
definitivamente hereditário e biológico por natureza, o transtorno de personalidade
limítrofe é mais provável que seja resultado de estímulos ambientais e situacionais.

Como você pode ver, existem muitas semelhanças entre transtorno de personalidade
bipolar e borderline. Muitas vezes pode ser bastante difícil distinguir uma doença da
outra, mesmo para médicos e psicólogos. Se você sofre de algum dos sintomas
discutidos aqui, é importante obter a assistência e o diagnóstico de um profissional
licenciado para o tratamento adequado de seus sintomas.

Transtorno Bipolar em Crianças

O transtorno bipolar é diagnosticado em crianças a partir dos seis anos de idade. É um
diagnóstico complicado, para dizer o mínimo. O transtorno bipolar em crianças muitas
vezes parece semelhante ao TDAH, ou simplesmente como um comportamento infantil
indisciplinado. As crianças pequenas podem pedalar rápido, o que significa que passam
de um estado de depressão para um estado maníaco e voltam muito rapidamente, muitas
vezes dentro de semanas ou mesmo dias.

As tentativas de suicídio geralmente acontecem no calor do momento, com pouco ou

nenhum aviso. Isso é diferente da maioria dos adultos, onde a depressão geralmente é
duradoura e as tentativas de suicídio podem ser bem pensadas. Por esta razão, é
imperativo que as crianças com o transtorno sejam tratadas com sucesso.

O transtorno bipolar em crianças geralmente se apresenta em mania. Nas crianças mais

novas, é provável que isso venha com alucinações, tanto auditivas quanto visuais. Pode
parecer que estes seriam difíceis de distinguir de uma imaginação saudável. Às vezes,
de fato, é. Muitas vezes, porém, as visões e vozes são mais perturbadoras e ameaçadoras
do que uma criança saudável poderia imaginar.

Já os adolescentes com transtorno bipolar são, em sua maior parte, semelhantes em seus
sintomas aos adultos. Um fator complicador importante com os adolescentes é o uso de
drogas e álcool. Tal como acontece com os adultos, essa prática de tentar usar drogas e
álcool para controlar as mudanças de humor é chamada de "automedicação". É um ato
perigoso e muitas vezes mascara os sintomas do distúrbio.

O transtorno bipolar em crianças mais velhas, assim como em adolescentes, ainda é

diferente do transtorno do adulto, pois a pessoa ainda é menor de idade. Isso leva a
situações em que a criança mais velha tem uma relação contraditória com as autoridades
e, portanto, é difícil convencer de que o tratamento é uma boa opção.

Existem algumas maneiras de reduzir a confusão. Falar com os professores da criança

dá uma opinião externa de como a criança está no dia a dia. Além disso, isso mostra
como ele ou ela se comporta em um ambiente diferente do ambiente doméstico. O
transtorno bipolar em crianças, se disfarçado de alguma outra forma de transtorno ou
comportamento, é mais provável de ser descoberto se mais pessoas estiverem atentas
aos seus sintomas.
Obter uma segunda opinião também é muito importante, já que muitos médicos
discordam sobre o transtorno bipolar em crianças. Uma vez obtida a segunda opinião, a
família pode tomar uma decisão mais informada sobre qual é o problema e como
proceder. Os médicos podem não concordar, mas uma segunda opinião deve ajudar a
esclarecer a situação.

Transtorno Bipolar Pediátrico X Transtorno de Asperger

O transtorno de Asperger pode ser descrito como uma forma leve de autismo. Na
verdade, o transtorno de Asperger é um tipo de transtorno invasivo do desenvolvimento
que pode causar problemas de desenvolvimento, especialmente nas áreas de
comunicação e desenvolvimento social. Os sintomas do transtorno de Asperger incluem
problemas com habilidades sociais, comportamento ou hábitos estranhos ou repetitivos,
dificuldades de comunicação e obsessão por uma gama limitada de interesses.

As causas do transtorno de Asperger ainda não são conhecidas. Estudos mostram que a
doença tende a ocorrer em famílias, o que significa que é hereditário. Este fato mostra
que a causa subjacente deve ser biológica, o que significa que é genética ou
neurologicamente relacionada.

O transtorno bipolar pediátrico pode ser erroneamente diagnosticado como transtorno de

Asperger porque pode se apresentar por meio de sintomas como comportamento
obsessivo compulsivo, hábitos estranhos e ataques de raiva. Pacientes com transtorno
bipolar pediátrico e transtorno de Asperger apresentam sintomas que levam à falta de
habilidades de desenvolvimento social, problemas educacionais, problemas
comportamentais e de raiva.

O bipolar pediátrico também pode estar presente em conjunto com o transtorno de

Asperger. Normalmente, este é o caso. Não se sabe, no entanto, se o transtorno bipolar
pediátrico é resultado do transtorno de Asperger, ou se os mesmos problemas
neurológicos que causam o transtorno de Asperger estão relacionados aos desequilíbrios
químicos no cérebro que se acredita serem a causa do transtorno bipolar pediátrico. As
respostas a essas perguntas provavelmente virão à tona à medida que as pesquisas nas
áreas neurológica, tecnológica e psiquiátrica continuarem a progredir.
Os tratamentos medicamentosos para transtornos bipolares pediátricos e de Asperger
são bastante semelhantes. Não há medicamentos para o transtorno de Asperger; no
entanto, existem medicamentos para tratar os sintomas do transtorno de Asperger.
Como os sintomas do transtorno de Asperger, como depressão, transtorno obsessiva-
compulsivo e ansiedade, são os mesmos sintomas frequentemente experimentados no
transtorno bipolar pediátrico, os medicamentos usados em ambos os casos são os
mesmos.

Os tratamentos de aconselhamento também são comumente usados para transtornos

bipolares pediátricos e de Asperger, usados em conjunto com medicamentos ou
sozinhos. A maioria dos pacientes de Asperger não precisa de medicação. O
aconselhamento é necessário, no entanto, para ajudar o paciente a lidar com sua
deficiência. Tratamentos de aconselhamento para transtorno bipolar pediátrico são
considerados necessários, com ou sem medicação. Esses tratamentos podem ajudar o
paciente a aprender a reconhecer e corrigir emoções ou comportamentos irracionais.

Se você notar que seu filho apresenta algum dos comportamentos aqui mencionados,
entre em contato com seu pediatra, médico, terapeuta ou outro profissional de saúde
para obter um diagnóstico adequado e iniciar um plano de tratamento viável.

Opções De Tratamento Infantil Para Transtorno Bipolar

O transtorno bipolar só foi encontrado nos últimos anos em adultos, enquanto crianças
com sintomas semelhantes foram erroneamente diagnosticadas como tendo transtorno
de déficit de atenção (TDA) ou transtorno de déficit de atenção e hiperatividade
(TDAH). No entanto, nos últimos anos, psiquiatras e pediatras descobriram que o
transtorno bipolar definitivamente aparece na infância com tanta frequência quanto na
adolescência ou na idade adulta.

O diagnóstico de bipolaridade na infância aumenta as chances de pacientes bipolares

terem um tratamento bem-sucedido e uma vida normal e desinibida quando adultos. No
entanto, as opções de tratamento do bipolar na infância é um assunto controverso.
Muitos médicos desejam medicar primeiro e regular com terapia além de
medicamentos. No entanto, muitos pais e alguns psicólogos discordam desses métodos.
No geral, muitos pais descobrem que, uma vez que seu filho tenha sido colocado em
medicamentos bipolares, a criança parece perder alguns de seus traços de personalidade
que os tornam queridos pelos pais. Crianças e adultos que foram excessivamente
medicados quando não é absolutamente necessário perdem a noção de quem são.
Alguns medicamentos podem deixar as crianças excessivamente desanimadas,
parecendo "fora de si" ou "espaçosas". Isso causa preocupação para pais e médicos e
levanta a questão se a criança está realmente melhor com a medicação.

A ludoterapia pode ser bastante eficaz para ajudar as crianças com transtorno bipolar a
ter uma infância mais bem-sucedida. Essa terapia lúdica geralmente envolve colocar as
crianças em várias situações hipotéticas nas quais elas devem encontrar uma solução
lógica e emocionalmente saudável. Embora a ludoterapia seja muito bem-sucedida em
algumas crianças, não é suficiente para outras. Em certos casos infantis de transtorno
bipolar, as mudanças de humor e os sintomas são tão graves que a criança não consegue
controlar suas ações ou reações emocionais a estímulos e situações.

A terapia cognitivo-comportamental é um método bastante novo de terapia para

pacientes bipolares, no qual o paciente aprende a reconhecer os sintomas de sua doença,
os gatilhos para mudanças de humor e comportamento inadequado e alternativas ao
comportamento inadequado. A terapia cognitivo-comportamental também permite que o
paciente descubra o que pode fazer para evitar episódios maníacos ou depressivos e
como lidar com os episódios de forma mais eficaz. Em adultos, esta opção de
tratamento é muito viável e funciona bem tanto em conjunto com, como sem tratamento
medicamentoso.

No entanto, a terapia cognitivo-comportamental requer um nível de resolução de

problemas e pensamento crítico que muitas vezes não está presente na infância. Por esse
motivo, não é comumente usado em crianças com transtorno bipolar abaixo de uma
certa idade ou nível de maturidade. Alguns acreditam que as técnicas aprendidas por
meio da terapia cognitivo-comportamental poderiam ser igualmente viáveis no
tratamento do transtorno bipolar infantil se os exercícios e o aprendizado pudessem ser
voltados para crianças. Isso, no entanto, pode ser difícil.

As opções de tratamento devem ser discutidas com pediatras, psiquiatras, psicólogos,

pais e professores. Todos os envolvidos na infância devem estar envolvidos no processo
de tratamento para que ele seja bem-sucedido. Se um pai ou professor tiver dúvidas
sobre os efeitos do tratamento infantil para transtorno bipolar em seu filho ou aluno,
essas preocupações devem ser expressas imediatamente para que mudanças no
tratamento possam ser feitas. Além disso, os pais não devem ter medo de mudar de
médico se sentirem que seu filho não está se beneficiando do tratamento ou da
medicação.

Transtorno Bipolar E Automutilação

No transtorno bipolar, às vezes há preocupação com a autolesão do transtorno bipolar.

Isso pode assumir muitas formas, mas é sempre sério.

Uma forma de automutilação do transtorno bipolar que está chegando mais

recentemente à consciência pública é a automutilação. Essa prática também é
encontrada em pessoas com outros diagnósticos. Pessoas bipolares são apenas algumas
das pessoas que se automutilam.

Embora as pessoas que se automutilam sejam muitas vezes deprimidas ou, além disso,
suicidas, esses atos não são tentativas de suicídio. Muitas vezes são atos desesperados
daqueles que se sentem fora de controle, sem valor ou com raiva. Não é de admirar,
dados os sintomas semelhantes, que este seja frequentemente um caso de autolesão do
transtorno bipolar.

O suicídio, é claro, é a forma mais extrema de autolesão do transtorno bipolar. Antes do

suicídio, pode haver planos de suicídio e, possivelmente, muitas tentativas antes que o
suicídio seja cometido, se houver. Em qualquer caso, todas as ameaças de automutilação
do transtorno bipolar devem ser levadas a sério.

Pensamentos suicidas podem obscurecer o pensamento de uma pessoa deprimida a

ponto de ela não conseguir pensar em mais nada. Pode parecer que o mundo estaria
melhor sem eles, ou que eles podem mostrar aos outros que deveriam ter sido tratados
melhor. Nesta fase, há preocupação de autolesão, mas as ideias estão apenas em fervura.

Quando uma pessoa começa a fazer planos, o perigo de autolesão torna-se mais
iminente. Uma pessoa pode fazer planos elaborados por anos. Outra pessoa pode pensar
apenas em uma maneira plausível de fazer isso. O problema é que qualquer uma dessas
pessoas pode, a qualquer momento, cometer suicídio. Nunca é fácil prever a
probabilidade de autolesão do transtorno bipolar.

Muitas vezes as tendências suicidas de uma pessoa não serão notadas a menos que uma
tentativa seja feita. Embora algumas tentativas pareçam mais sérias do que outras, uma
pessoa sábia tratará todas as tentativas com seriedade. Tentativas mais sérias podem ser
aquelas em que uma nota foi encontrada, ou o resultado foi mais certo em comparação
com outros tipos de tentativas.

Qualquer que seja o método de tentativa de autolesão, há seriedade associada a ele.

Afinal, as pessoas que tentaram suicídio no passado são 40 vezes mais propensas a
cometer suicídio do que aquelas que nunca tentaram antes.

Se uma pessoa começa a fazer arranjos finais, ou a colocar seus negócios em ordem sem
nenhuma razão particular, o suicídio pode estar em sua mente. Pode ser tão simples
quanto doar bens, ou tão complexo quanto fazer arranjos financeiros. Se isso for visto
de repente em um indivíduo bipolar, deve-se determinar se essa pessoa está ou não em
perigo de autolesão.

Muitos pensamentos, planos ou tentativas realmente terminam em suicídio. 11% das

mortes nos EUA são resultado de suicídio. Mais mulheres do que homens tentam
suicídio, mas 80% das mortes por suicídio são de homens. Mais e mais adolescentes
estão cometendo suicídio a cada ano. A autolesão é um problema distinto e crescente.

O Que Fazer Se Você Tiver Um Diagnóstico De Transtorno Bipolar

Viver com um diagnóstico de transtorno bipolar não é fácil. No entanto, saber, como
dizem, é metade da batalha. Uma vez que um diagnóstico é estabelecido, uma pessoa
tem duas opções principais imediatamente. Você pode deixar o distúrbio assumir o
controle de sua vida ou combatê-lo com todas as armas do moderno arsenal psiquiátrico
e psicológico.

Se lutar pela normalidade é a resposta, então um diagnóstico de transtorno bipolar pode

tornar a pessoa consciente do que está lutando. O transtorno bipolar pode afetar todos os
aspectos da vida de uma pessoa, portanto, alguém com diagnóstico de transtorno bipolar
precisará ser cauteloso em todas as frentes.

Em primeiro lugar, se houver um diagnóstico de transtorno bipolar, deve ter havido

algum sinal da doença. Quanto mais grave for essa manifestação, maior a probabilidade
de se notar. É importante, no entanto, tratar a doença assim que o diagnóstico de
transtorno bipolar for obtido.

O tratamento precoce muitas vezes pode ajudar a prevenir alguns dos picos maníacos
mais extremos e baixos depressivos do transtorno bipolar. Quanto mais cedo o
tratamento for iniciado com sucesso, menores serão os efeitos devastadores da doença
na pessoa com diagnóstico de transtorno bipolar.

O tratamento precoce é útil. O desafio é manter alguém interessado em tomar

medicamentos ou se engajar em terapia de conversa quando não houver nenhuma crise
para colocá-lo nesse caminho. Essa pessoa precisa ser convencida de que seu
diagnóstico de transtorno bipolar é preciso.

Para outros, os primeiros sinais de doença são tão avassaladores que consideram o
diagnóstico de transtorno bipolar um alívio. Para eles, é bom saber que existe um nome
para o que está acontecendo com eles e que existem tratamentos.

Para essas pessoas, é extremamente importante continuar tomando os medicamentos

prescritos. Esta é uma responsabilidade que a pessoa tem para consigo mesma quando
recebe um diagnóstico de transtorno bipolar. Se o medicamento parece estar causando
problemas, é importante entrar em contato com o médico prescritor para discutir o
assunto. Se nenhuma satisfação puder ser obtida, encontrar outro médico é ainda melhor
do que simplesmente interromper os medicamentos por conta própria.

Aqueles com diagnóstico de transtorno bipolar geralmente recebem a recomendação de

fazer algum tipo de aconselhamento ou terapia de conversa. Alguns podem recusar a
noção de que falar com um terapeuta pode afetar sua doença. A verdade é que essas
terapias demonstraram ter um efeito positivo naqueles com diagnóstico de transtorno
bipolar.

Existem outras ações que uma pessoa com diagnóstico de transtorno bipolar pode tomar
para ajudar a diminuir sua doença. Estes incluem as maneiras como uma pessoa cuida
de si mesma no dia a dia. Pode parecer óbvio que uma pessoa deva comer e dormir em
quantidades e horários razoáveis, ou fazer uma quantidade adequada, mas razoável de
exercícios. Uma pessoa com diagnóstico de transtorno bipolar provavelmente descobrirá
que esses atos comuns não ocorrem naturalmente. No entanto, com algum esforço
consciente, eles podem começar a ver alguma diferença.

Um diagnóstico de transtorno bipolar certamente pode parecer complicar a vida de

alguém. Pode levar a pessoa a tomar medicamentos, submeter-se à terapia da fala e
dedicar tempo e energia para regular seus próprios hábitos pessoais. Por outro lado,
todas essas concessões à doença podem ajudar uma pessoa a viver uma vida muito mais
calma e satisfatória do que ela teria se nunca tivesse recebido o diagnóstico de
transtorno bipolar. Em outras palavras, não precisa ser o fim do mundo.

Tudo Sobre O Tratamento Do Transtorno Bipolar

Existem muitos tratamentos disponíveis para o transtorno bipolar, desde medicamentos

até terapia. Há muitos medicamentos a serem discutidos aqui em profundidade, assim
como há também muitas formas que a terapia pode assumir e técnicas que podem ser
aprendidas para ajudar o paciente a obter algum controle sobre seu transtorno bipolar.

Normalmente, o transtorno bipolar é tratado com mais de um medicamento. Isto é

devido à sua natureza dupla. A maioria dos pacientes precisa de pelo menos dois
medicamentos: um para controlar a depressão e outro para controlar a mania. A
combinação desses dois tipos de medicamentos funciona para obter equilíbrio nos
humores e interromper o ciclo de humor. Muitas vezes, um terceiro medicamento,
chamado estabilizador de humor, também é prescrito. O estabilizador de humor mais
comum é o Topomax.

Medicamentos populares para o tratamento da mania em pacientes bipolares incluem

lítio, valproato (Depakote), carbamazepina (Tegretol), olanzapina (Zyprexa) e
ziprasidona (Geodon). O lítio é um medicamento à base de sódio que ajuda a equilibrar
o desequilíbrio químico no cérebro que causa episódios maníacos em pacientes
bipolares.
Geodon é um antipsicótico que funciona como estabilizador de humor em pacientes
com transtorno afetivo bipolar. A coisa mais emocionante sobre este último
medicamento estabilizador de humor é que ele não está associado ao ganho de peso.
Funciona da mesma maneira que o Zyprexa, que provou ser um medicamento de muito
sucesso para o tratamento do transtorno afetivo bipolar. No entanto, ao contrário do
Zyprexa, os efeitos colaterais são menores, mais leves e não incluem ganho de peso!

Valproato, ou Depakote, foi originalmente desenvolvido como um medicamento para

convulsões. No entanto, seus efeitos em pacientes bipolares que têm um ciclo bipolar
rápido (humores que circulam a cada poucas horas ou dias, em vez de semanas ou
meses), tem sido bastante eficaz. A carbamazepina, ou Tegretol, é outro medicamento
anticonvulsivante. Embora pareça ter efeitos semelhantes no transtorno bipolar como
Depakote, ainda não foi aprovado para uso como tratamento do transtorno bipolar.

Medicamentos para o tratamento da depressão são chamados de antidepressivos.

Antidepressivos comuns incluem citalopram (Celexa), escitalopram (Lexapro),
fluoxetina (Prozac), paroxetina (Paxil) e sertralina (Zoloft). Todos esses medicamentos
provaram ser tratamentos bem-sucedidos para a depressão, embora Celexa e Prozac
sejam os mais comumente prescritos.

Celexa é um antidepressivo que existe há vários anos. No entanto, tem sido utilizada
com cada vez mais frequência nos últimos anos para o tratamento do transtorno afetivo
bipolar. Isso se deve ao fato de Celexa ter se mostrado mais seletivo do que outros
antidepressivos. Isso significa essencialmente que, com o Celexa, menos pacientes
bipolares precisam de um estabilizador de humor para evitar que o antidepressivo os
envie para um episódio maníaco. Tem sido extremamente bem-sucedido como
medicamento de manutenção para transtorno afetivo bipolar.

À medida que a tecnologia e a pesquisa avançam, medicamentos mais eficazes para o

transtorno afetivo bipolar devem ser desenvolvidos. O sucesso do tratamento do
transtorno bipolar é o objetivo de muitos pesquisadores, psicólogos e psiquiatras.
Discuta as opções de tratamento com seu médico com frequência e acompanhe os
últimos desenvolvimentos em medicamentos para o transtorno afetivo bipolar, para que
você possa apreciar os benefícios do tratamento bem-sucedido para o transtorno afetivo
bipolar.
Em alguns casos, no entanto, a medicação pode não ser necessária para casos mais leves
de transtorno bipolar. Em outros casos, a medicação pode não ser desejada pelo
paciente, e o paciente pode querer buscar outras alternativas à medicação para o
tratamento de seu transtorno bipolar. Pacientes com histórico de abuso de drogas, por
exemplo, na maioria dos casos não devem receber medicação para transtorno bipolar,
pois o risco de abuso é muito grande.

Para esses pacientes, a Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) pode ser bastante
eficaz.

Terapia Cognitivo Comportamental (TCC)

Em resposta a esses casos especiais em que o tratamento medicamentoso não é uma

opção viável para o transtorno bipolar, foi desenvolvida a Terapia Cognitivo
Comportamental, ou TCC. A TCC é um tipo de terapia que auxilia os pacientes a
reconhecer os gatilhos e as causas de seus estados maníacos e depressivos. O paciente
pode então aprender técnicas para evitar esses gatilhos e lidar com os sintomas durante
os episódios. Setenta por cento dos pacientes com transtorno bipolar tipo um que se
submetem à TCC experimentam um ou menos episódios dentro de quatro anos após o
início do tratamento com TCC.

Existem dois objetivos principais que são alcançados usando a TCC como tratamento
para o transtorno bipolar. O primeiro objetivo é reconhecer os episódios maníacos antes
que eles se tornem incontroláveis e mudar conscientemente como eles reagem ao
episódio. O segundo objetivo é aprender técnicas, reações, pensamentos e
comportamentos que podem ajudar a compensar a depressão. Esses objetivos são
realizados por meio de várias técnicas e atividades prescritas pelo terapeuta. Com a
TCC, o tratamento do transtorno bipolar fica a cargo do paciente, que recebe lição de
casa na forma de exercícios e leitura, o que os ajuda a entender sua condição e aprender
métodos para lidar com ela.

O primeiro passo para o sucesso do tratamento do transtorno bipolar através da TCC é

desenvolver um contrato de tratamento com o paciente. Este é um plano de tratamento
que o paciente concorda em seguir e também envolve a promessa do paciente de
completar todas as tarefas de casa e tomar qualquer medicação prescrita conforme
indicado. Como o sucesso da TCC depende em grande parte da responsabilidade e do
desejo do paciente de lidar com o transtorno bipolar, esse é um primeiro passo
importante para o sucesso do tratamento.

O segundo passo para o sucesso do tratamento do transtorno bipolar por meio da TCC é
monitorar e classificar os humores. Isso é feito com várias planilhas que o terapeuta
entrega ao paciente. O paciente pode registrar seu humor durante o dia, quantas horas
dormiu, seu nível de ansiedade e seu nível de irritabilidade. Aqueles com transtorno
bipolar tipo 2 podem precisar registrar seu humor duas ou mais vezes por dia, pois seus
humores circulam com mais frequência.

Compreender o padrão para o ciclo de humor pode ajudar o paciente a seguir o próximo
passo para o tratamento CBT para transtorno bipolar. Esta etapa da TCC para o
tratamento do transtorno bipolar exige que o paciente faça a lição de casa na forma de
planilhas e leituras que ajudarão o paciente a entender como seus pensamentos afetam
suas emoções. Ao compreender essas coisas, o paciente poderá praticar a alteração de
seus pensamentos de maneira racional para tornar as emoções mais racionais também,
diminuindo o número e a gravidade dos episódios depressivos e maníacos.

O próximo passo para o tratamento CBT para transtorno bipolar é aprender a reconhecer
os gatilhos. Os gatilhos são os pensamentos, emoções, situações, épocas do ano, eventos
ou ambientes que desencadeiam um episódio depressivo ou maníaco. Ao aprender a
entender e reconhecer seus gatilhos, o paciente pode aprender a evitá-los
completamente, diminuindo assim o número e a gravidade dos episódios depressivos e
maníacos.

No geral, a TCC é um tratamento viável e bastante bem-sucedido para o transtorno

bipolar e pode ser uma alternativa saudável à medicação em alguns casos. Se você acha
que pode ser um candidato à TCC, deve entrar em contato com seu médico ou terapeuta
para discutir esta e outras opções de tratamento para transtorno bipolar..

Pessoas Famosas Com Transtorno Bipolar

Há muitas pessoas famosas com transtorno bipolar, ou que se pensa que o tiveram com
base em suas obras e histórias de vida. Algumas dessas pessoas, de fato, são
consideradas por alguns como gênios. Isso pode ou não ser verdade, mas é fácil ver por
que a conexão é feita depois de uma olhada nas muitas pessoas famosas com transtorno
bipolar.

Escritores foram, e continuam a ser, algumas das grandes pessoas famosas com
transtorno bipolar. Mark Twain foi um desses escritores. Ele, como muitos desses
escritores, era altamente funcional em sua escrita. No entanto, ele pode parecer
deprimido e pessimista às vezes. Ele também tinha ideias de negócios exageradas que
como as ideias de muitos maníacos nunca foram realizadas.

Kurt Vonnegut, que escreveu o clássico moderno Matadouro 5 e muitos outros livros, e
William Faulkner, que criou um lugar fictício inteiro chamado Yoknapatawha County
como cenário para seus romances, eram outras duas pessoas famosas com transtorno
bipolar.

Acredita-se que alguns dos nomes mais conhecidos da história moderna tenham esse
distúrbio. Essas pessoas famosas com transtorno bipolar incluem nomes como: Winston
Churchill, Abbie Hoffman, Edgar Allen Poe, Beethoven, Van Gogh, Isaac Newton. O
mundo não seria o mesmo sem essas e muitas outras pessoas famosas com transtorno
bipolar.

Algumas pessoas famosas com o transtorno escreveram sobre ele. Mais notavelmente,
Patty Duke escreveu um longo livro sobre sua própria doença. Kay Redfield Jamison,
uma psicóloga conhecida em seu campo, escreveu dois livros, incluindo um livro de
memórias e um tratado sobre a conexão entre a doença e a criatividade. Além destes,
existem muitos outros livros escritos por pessoas famosas com transtorno bipolar sobre
suas experiências.

Algumas pessoas famosas com transtorno bipolar foram diagnosticadas postumamente.

Muitas são estrelas atuais e podem ter recebido o diagnóstico de seus médicos. Linda
Hamilton, Margot Kidder, Carrie Fisher e Patty Duke são algumas das atrizes que
receberam o diagnóstico. Outros são músicos como Kurt Cobain, Ozzy Osbourne, Axel
Rose e Trent Reznor do Nine Inch Nails.
No passado, pessoas famosas com transtorno bipolar viviam vidas muito difíceis. Eles
podem nem ter tido conhecimento do fato de que tinham qualquer tipo de distúrbio.
Muitos pensavam que o caminho da mania e da depressão era apenas o caminho do
mundo.

Agora, pessoas famosas com transtorno bipolar estão sob uma pressão extraordinária
para superar seus ciclos de mania e depressão. O caso de Kurt Cobain provou que o
transtorno bipolar não tratado é um desastre. Por outro lado, muitos acham que os
medicamentos atrapalham sua criatividade. A terapia é vista por alguns como uma
válvula de escape pela qual se perde a força poderosa de sua expressão.

Este é um tema controverso, e muitos médicos sentem que grandes avanços foram feitos
em medicamentos que não são tão debilitantes para a pessoa criativa. A terapia também
mudou em muitos setores.

No entanto, uma coisa é certa: O prognóstico é melhor hoje em dia do que nunca para
pessoas famosas com transtorno bipolar.

Enfim, mais pesquisas precisam ser feitas. Pesquisadores, médicos e psiquiátricos têm
muito mais a aprender sobre o cérebro e como ele funciona. Embora o transtorno
bipolar não seja uma doença nova, ainda há muito pouco conhecimento sobre o assunto.

À medida que médicos e pesquisadores aprendem mais sobre o cérebro e como ele
funciona, maior a probabilidade de encontrar uma cura para o transtorno afetivo bipolar.
Enquanto isso, as pessoas que sentem que podem apresentar sintomas de transtorno
bipolar devem entrar em contato com um profissional de saúde mental para diagnóstico
e opções de tratamento. Familiares ou amigos que notarem esses sintomas em outras
pessoas também devem procurar ajudar essa pessoa a encontrar ajuda. O transtorno
afetivo bipolar não precisa controlar sua vida, se você estiver disposto a se submeter a
um tratamento para controlá-lo.
MÓDULO 4

DEPRESSÃO
 INTRODUÇÃO

Você está se sentindo meio para baixo. Você não sabe exatamente por que não sente
vontade de sair da cama de manhã e, afinal, esse é um sentimento bastante comum, não
é? O desejo de ignorar o despertador quando ele toca e puxar as cobertas sobre a cabeça
e dormir o dia todo é algo que todo mundo experimenta em algum momento de sua
vida. Isso não significa que você está deprimido ou que há algo errado na sua cabeça,
não é?

Se a sensação de tristeza, incapacidade de se envolver em suas atividades habituais,

desejo de dormir mais do que o habitual ou não dormir, perda de apetite ou aumento do
desejo de comer e esses sintomas durarem mais de duas semanas, então sim – você pode
estar sofrendo um episódio depressivo maior.

A depressão pode ser desencadeada por muitas coisas; por situações, por desequilíbrios
hormonais e por um desequilíbrio químico no cérebro. Os desequilíbrios químicos
exatos e sua relação com a depressão não são totalmente compreendidos, mas grandes
avanços foram feitos nos últimos anos.

As pessoas que sofrem de ansiedade e depressão parecem ter os mesmos desequilíbrios

químicos em comum. Estes incluem o seguinte:

 Níveis baixos de alguns neurotransmissores como serotonina, dopamina,

norepineprina, GABA e acetilcolina.
 Um aumento de neuroquímicos tóxicos como a homocisteína.
 Baixos níveis séricos de magnésio, zinco ou potássio.
 Alguns têm níveis extremamente baixos de vitaminas essenciais como B6, B9,
B12 e vitamina C.
 Deficiência de alguns cofatores-chave, como aminoácidos, que auxiliam no
transporte de precursores de neurotransmissores para a barreira
hematoencefálica.
 Os níveis de hormônio do estresse (cortisol) estão fora do normal.
Apesar da extensa pesquisa clínica, pouco se sabe sobre a relação entre desequilíbrios
químicos no cérebro e episódios depressivos maiores. Nós simplesmente não sabemos
por que ou como isso ocorre. A maioria dos profissionais médicos lhe dirá que a
depressão é causada por um desequilíbrio químico no cérebro, mas eles não podem lhe
dar uma explicação definitiva além desse simples fato.

A depressão, seja causada por situações da vida ou por um desequilíbrio químico no

cérebro, são episódios profundamente perturbadores que podem ter um efeito debilitante
em uma pessoa. Sempre procure a ajuda de um profissional se você se sentir para baixo
e a sensação persistir por mais de duas semanas.

Tipos De Depressão

Existem diferentes tipos de depressão, de acordo com a AMA (Assistência Médica

Ambulatorial). Algumas podem ser bastante graves e requerem medicação, outras são
passageiras, duram alguns dias a uma semana e são de origem situacional.

Aqui estão alguns tipos de transtornos depressivos reconhecidos pela AMA:

Depressão Maior - Esta depressão é reconhecida por uma tristeza persistente e alguns
experimentam a incapacidade de sentir qualquer prazer em suas vidas. Esse tipo de
depressão não é passageiro – é constante e interfere na vida de uma pessoa. Eles podem
faltar ao trabalho, às reuniões familiares e, se forem graves, podem não sair de casa. Um
episódio depressivo dessa magnitude pode ser tratado clinicamente. Se não for cuidado,
pode durar até seis meses ou mais. Se tiver sorte, uma pessoa pode experimentar um
episódio depressivo grave como esse uma vez na vida. Infelizmente, é mais comum que
a depressão maior seja um distúrbio recorrente.

Depressão Atípica - Este é um subtipo bastante comum de Depressão Maior. Aqueles

que experimentam essa forma de depressão podem sentir uma elevação de humor de
curta duração quando confrontados com coisas positivas acontecendo em suas vidas. A
elevação do humor, seja sair com os amigos ou receber uma boa notícia, é sempre
passageira. Com a Depressão Atípica você pode ter ganho de peso, aumento do apetite e
aumento do desejo de dormir, letargia e hipersensibilidade a qualquer forma de rejeição.

Distimia - A distimia é um tipo de depressão de baixo grau que pode durar dois anos.
Não é tão debilitante quanto uma Depressão Maior, mas pode e interfere na vida diária
daqueles que sofrem com isso. Na maioria dos dias, uma pessoa que sofre de transtorno
distímico se sentirá de leve a moderadamente deprimida com curtos períodos de
sensação normal. Alguns com depressão distímica também caem em episódios
depressivos maiores e isso é chamado de depressão dupla.

TAS, ou Transtorno Afetivo Sazonal é o nome usado para se referir a um padrão

sazonal de depressão maior que acontece durante os meses de outono e inverno, quando
a luz solar é escassa, especialmente nos climas do norte. Os sintomas desaparecem
quando o sol reaparece ou a pessoa que sofre de TAS usa uma luz especial.

Depressão Em Homens

Os homens não são como as mulheres. Sim, eu sei que esta é uma notícia
impressionante! Porém, os homens são diferentes das mulheres em mais maneiras do
que normalmente se pensa. Devido às suas diferenças, eles são mais vulneráveis a
alguns efeitos colaterais graves da depressão.

“Vulnerável” não é uma palavra frequentemente associada a homens e isso é parte do

problema. Os homens, via de regra, não falam sobre seus sentimentos. Eles não gostam
de ser vistos como vulneráveis, fracos, necessitados de ajuda ou frágeis. É muito menos
provável que um homem confie a um amigo, colega de trabalho, cônjuge ou profissional
médico que está se sentindo deprimido.

A depressão afeta tanto homens quanto mulheres, mas a profissão médica atende muito
menos homens do que mulheres porque os homens não procuram ajuda para essa
condição tanto quanto suas contrapartes femininas.

Os homens sentem a necessidade de serem poderosos, no controle, competitivos e

muitas vezes negligenciam sua saúde mental no processo de serem “masculinos”.
Tradicionalmente, os homens têm o papel de serem durões e autossuficientes, e às vezes
as mulheres em suas vidas têm essa mesma visão do papel masculino. Um homem
querendo falar sobre seus sentimentos de vulnerabilidade e fragilidade pode ser tomado
como um sinal de fraqueza para algumas mulheres e isso pode resultar na perda de um
relacionamento.

Porque os homens não estão inclinados a acreditar que precisam de ajuda e pensam que
é um sinal de virilidade que eles podem lidar com o que a vida coloca em seu caminho –
eles geralmente não estão cientes dos sintomas da depressão. Em vez de procurar ajuda,
os homens podem tentar compensar seus sentimentos de depressão aumentando o
consumo de álcool ou usando drogas para mascarar sua dor. Isso pode resultar em
comportamento de risco. Alguns passarão mais tempo no trabalho e menos tempo em
casa, levando a problemas nos relacionamentos.

Se você está sofrendo de depressão, pode ter um desempenho insatisfatório no trabalho,

sentir-se menos propenso a falar do que o habitual, sentir-se irritado, sentir dor e se
preocupar cada vez mais com as coisas em sua vida.

Problemas físicos, como disfunção erétil, também podem resultar em depressão nos
homens. Ocasionalmente, a depressão pode causar problemas sexuais, mas a boa notícia
é que existem muitos tratamentos disponíveis para ajudar com ambos.

Os homens precisam reconhecer que a depressão pode afetá-los tanto quanto as

mulheres e precisam conhecer os sinais:

• Sentimentos de desesperança
• Perda de apetite
• Ansiedade
• Perda do desejo sexual
• Problemas de concentração
• Perda de energia
• Nenhum desejo de manter a higiene pessoal
• Perda de interesse em pessoas ou atividades

Se você estiver enfrentando algum desses sintomas, não há problema em conversar com
seu médico. Você não é o super-homem. Pedir ajuda não o torna fraco.
Depressão Em Mulheres

Seu sexo é um fator para determinar se você está ou não mais em risco de desenvolver
depressão. As mulheres são duas vezes mais propensas do que os homens a sofrer dessa
forma de doença mental, seja porque realmente sofrem ou porque os homens se sentem
desconfortáveis em pedir ajuda e dizer que se sentem vulneráveis é algo que a profissão
médica ainda está tentando determinar.

A razão pela qual a taxa de depressão das mulheres pode ser duas vezes maior que a dos
homens se deve em parte a problemas hormonais. As mulheres experimentam a
síndrome pré-menstrual (TPM) em graus variados e aquelas que sofrem graves
alterações de humor, ovulação dolorosa, inchaço, ganho de peso hídrico e menstruação
agonizante correm maior risco de ficarem deprimidas do que as mulheres que não têm
TPM. Os homens, é claro, não sofrem com esses problemas.

Depois que uma mulher dá à luz, seus hormônios estão todos fora de controle. É comum
que algumas mulheres experimentem um sentimento de tristeza depois de se tornarem
uma nova mãe, mas algumas mulheres caem em um humor profundo e cada vez mais
sombrio do qual não podem escapar. Isso é chamado de depressão pós-parto e pode
ocorrer a qualquer momento, desde imediatamente após o parto até seis meses após a
maternidade.

Uma mulher que sofre de depressão pós-parto pode não querer segurar seu filho ou
sentir como se tivesse um vínculo com seu bebê de alguma forma. Ela se sente culpada
por essa falta de emoção de sua parte, o que só a leva ao desespero. Uma mulher que
está tendo esses sentimentos deve procurar ajuda médica imediata.

Outro fator de risco para as mulheres é o aborto espontâneo. Embora irracional, uma
mulher pode se sentir culpada de alguma forma pela perda de seu bebê e, portanto, seu
risco de distúrbios emocionais aumenta muito. Mães jovens que ficam em casa com
crianças pequenas muitas vezes afirmam que se sentem isoladas e sozinhas. Essa falta
de uma rede de apoio também pode contribuir para episódios depressivos.

A perimenopausa, a menopausa e as alterações físicas que estas provocam podem

induzir a depressão nas mulheres. Desequilíbrios hormonais, perda de estrogênio e os
problemas de saúde que eles levantam são fatores para um risco aumentado de doença
mental.

As mulheres têm um sentimento crescente de culpa – especialmente durante os anos de

criação dos filhos. As mães solteiras que tentam equilibrar a maternidade e o trabalho
estão sob estresse extremo e podem se sentir inadequadas em ambos os papéis.

As mulheres estão mais predispostas à depressão do que os homens, mas a boa notícia é
que há ajuda disponível e você deve falar com seu médico para obter alívio de seus
sintomas.

Depressão Em Adolescentes

A adolescência é um campo minado emocional. Às vezes você pode sentir que seu filho
adolescente está sempre deprimido porque esse parece ser o humor que ele projeta na
maior parte do tempo.

Eles não querem estar com a família, preferem ficar fechados em seus quartos, talvez
ouvindo música sombria e preferindo usar roupas tão escuras quanto seu humor. Um
adolescente que sofre de depressão pode ser hostil com você, extremamente mal-
humorado ou perder a calma facilmente.

Você pode estar se perguntando qual é a diferença entre esse comportamento, que
parece ser sua atitude normal ultimamente, e uma depressão completa. A verdade é que
às vezes é difícil dizer exatamente onde termina a angústia adolescente e começa a
depressão.

Um adolescente que sofre de depressão pode mostrar sinais de desesperança, chorar

com frequência ou começar a escrever poesia sombria e se interessar por músicas e
filmes com temas sombrios. Eles podem começar a sentir que a vida não vale a pena ser
vivida, a ponto de negligenciar sua higiene pessoal porque simplesmente não vale a
pena o esforço. Um adolescente deprimido pode sentir como se essa nuvem escura sobre
ele nunca fosse embora e, portanto, seu futuro é sombrio. O tédio e a perda de qualquer
prazer de atividades anteriormente envolventes é outro sinal de depressão
Baixa autoestima é comum em um adolescente que sofre de depressão. Seu senso de
autoestima, que é sempre difícil de manter durante a adolescência, sofre um grande
golpe quando a depressão aparece em sua vida. Eles se sentem inúteis e que
simplesmente não são bons o suficiente. Sentimentos de culpa podem dominá-los
quando as coisas dão errado, como se tudo de ruim que acontece fosse culpa deles.

Os adolescentes já são suscetíveis a sentimentos de inadequação, mas quando uma

rejeição percebida ocorre a um adolescente deprimido cujas sensibilidades já estão
aumentadas, isso pode resultar em um colapso emocional devastador e uma espiral
descendente.

Ataques de irritabilidade, atacando as pessoas ao seu redor e se isolando de amigos ou

familiares também podem ser sinais de depressão. Às vezes, um adolescente deprimido
“rejeita” sua família porque sente que precisa rejeitar seus familiares antes que sua
família os rejeite.

Se o seu adolescente estava indo bem na escola e agora falta à escola com mais
frequência, as notas estão caindo e ele se torna hostil quando abordado sobre a situação,
também pode ser um sinal de depressão. Há tantos traços na depressão que podem
imitar as fases normais da adolescência que pode ser difícil para os pais determinarem
com algum grau de certeza se um adolescente está ou não sofrendo de um episódio
depressivo maior.

Como a depressão pode ocorrer nas famílias, um adolescente que sofre de depressão
provavelmente tem um ou dois pais em casa que também estão lutando com esse
problema de saúde mental. Se você sentir que seu filho adolescente, ou um adolescente
com quem você se importa, está em perigo, entre em contato com os pais dele, com o
professor ou profissional para que eles possam receber a ajuda de que precisam.

Depressão No Idoso

A depressão costuma ser vista como uma parte natural do processo de envelhecimento,
mas isso não é verdade. Não há nada normal na depressão, embora, de acordo com o
Instituto Nacional de Saúde, cerca de 35 milhões de americanos com mais de 65 anos
sofram de depressão, 2 milhões estão sofrendo de depressão maior.
Os idosos têm circunstâncias únicas que podem contribuir para ter crises de depressão.
A perda de um ente querido é devastadora em qualquer idade, mas quando uma pessoa
perde seu companheiro de décadas, a perda pode ser debilitante e causar depressão
grave.

Os idosos geralmente sofrem de problemas de saúde que podem incluir dor crônica e
perda de independência. Muitas vezes eles estão isolados e sua angústia e depressão
podem não ser reconhecidas. Os médicos que tratam de pacientes geriátricos muitas
vezes ignoram os sinais de depressão e se concentram em doenças físicas. Os idosos são
menos propensos a falar sobre seus sentimentos de desesperança ou solidão, preferindo
manter seus problemas pessoais para si mesmos. Sua geração não foi encorajada a falar
sobre seus sentimentos e a maioria se sente desconfortável ao fazê-lo.

A maioria assume que é um processo natural de envelhecimento que faz com que uma
pessoa desacelere e perca o interesse em atividades que antes lhe davam alegria, mas
isso não é verdade. Os episódios de depressão podem ser desencadeados pela ansiedade
sobre a situação financeira em declínio, medicamentos prescritos que desencadeiam a
depressão, problemas de autoimagem causados por cirurgia ou doença. Sentimentos de
que perderam o propósito de vida porque seus filhos cresceram, não têm mais um
emprego e sentem que não têm mais nada para contribuir podem aumentar o risco de
depressão em idosos.

A depressão não tratada em idosos pode levar a uma série de problemas graves,
incluindo problemas de saúde, abuso de medicamentos prescritos, aumento do risco de
alcoolismo, maior taxa de mortalidade e aumento do risco de suicídio.

Embora seja verdade que, até certo ponto, uma pessoa pode desacelerar à medida que
envelhece, a maioria dos idosos está aproveitando a vida e permanecendo ativa até os
setenta e oitenta anos. A depressão não é uma progressão natural do envelhecimento e
se você é cuidador ou simplesmente tem um vizinho idoso, fique atento aos sinais de
alerta.

Você pode ajudar um idoso solitário a se sentir necessário em seu bairro visitando-o,
incluindo-o em atividades e mantendo-se atento às suas necessidades. A depressão em
idosos é uma doença tratável e você pode ajudar conhecendo os sintomas e procurando
ajuda para idosos em sua vida que possam estar com dificuldades. Tenha você 18 ou 80
anos, ninguém tem que viver com depressão em sua vida.

Depressão Pós-Parto

Ter um bebê é a experiência mais emocionante, maravilhosa e emocionalmente

gratificante da vida, certo? Não? Quer dizer que você não está sentindo aquela sensação
quente e confusa de que todo mundo fala?

Você pode estar experimentando um sentimento de tristeza pós maternidade e não está
sozinha. Pesquisas nos mostram que cerca de 80% das mulheres que deram à luz
recentemente experimentam sentimentos de tristeza, sentem-se chateadas e sozinhas,
além de não sentirem a conexão que esperava ter com o seu bebê. Isso, claro, induz
emoções de culpa por não sentir o amor que lhe disseram que sentiria por seu filho.

Depois que uma mulher dá à luz, ela pode ter um sentimento de tristeza. Esta é uma
condição emocional transitória que acontece com cerca de metade das mulheres que têm
bebês. Pode atingir o pico em torno de 3-5 dias após o nascimento e pode durar de
alguns dias até 2 semanas. A nova mãe pode chorar facilmente, ter dificuldade para
dormir, ficar triste e se sentir bastante irritada. Esses sentimentos são muito comuns e
não são considerados uma doença porque não impedem uma mulher de cuidar de seu
bebê. A tristeza não é causada pelo estresse, mas se a mulher tem um histórico de
depressão, isso pode se transformar em uma depressão completa.

Uma verdadeira depressão pós-parto ocorre logo após o nascimento e afeta cerca de 10-
20% das mulheres nos primeiros meses após o parto. Se você sofreu de depressão maior
antes de dar à luz, corre mais risco de desenvolver esse distúrbio. Você pode se sentir
triste, chorosa, ter dificuldade para dormir ou comer, pensamentos suicidas, fadiga,
incapacidade de se concentrar e uma sensação geral de ser inadequada como mãe.

As mães que tiveram depressão pós-parto dizem que se preocupam com a saúde de seu
filho, enquanto ao mesmo tempo lutam com o medo de machucar seu bebê, embora
poucas mulheres que têm esses sentimentos realmente machuquem seus bebês.
A depressão pós-parto difere de uma simples tristeza, pois interfere na capacidade da
mãe de cuidar de seu filho. Se uma mulher que sofre de depressão pós-parto se torna
suicida, ela pode pensar em matar seu filho ou outras crianças pequenas em uma
tentativa distorcida de não abandoná-los. Trata-se então de uma psicose e deve-se
procurar tratamento imediato para a mãe. Apesar de rara, ela ocorre.

A psicose pós-parto pode fazer com que uma mulher experimente alucinações, delírios
ou ambos. Uma mulher que está passando por essa doença rara é mais propensa a agir
de acordo com seus pensamentos de prejudicar seu filho. Se não for tratada, pode
retornar após o nascimento de mais filhos.

A depressão pós-parto é um problema de saúde mental significativo para as novas mães,

mas é tratável.

Fatores De Risco Para A Depressão

Um fator de risco é algo que aumenta a probabilidade de algo acontecer. Isso não
significa que vai acontecer – simplesmente que poderia. Quanto mais fatores de risco
você tiver, maior o risco de desenvolver uma condição ou doença.

A depressão pode ser desencadeada por vários meios, físicos, psicológicos ou

ambientais e cada pessoa é diferente.

Se a depressão ou outra doença mental ocorre em sua família, você pode estar
predisposto a desenvolver depressão. Uma criança com pais que sofrem de depressão
tem maior probabilidade de desenvolver depressão, especialmente na adolescência,
quando os gatilhos para a doença são mais comuns.

As pessoas que sofrem de dor crônica ou condições físicas debilitantes correm um risco
maior de desenvolver depressão do que aquelas com boa saúde. A dor constante e
implacável e os medicamentos prescritos usados para tratar essas condições podem
desencadear episódios depressivos maiores.

Mudanças físicas em seu corpo também podem resultar em mudanças na saúde mental.
Pacientes que sofreram acidente vascular cerebral, HIV/AIDS, ataques cardíacos,
câncer, doença de Parkinson ou outras grandes mudanças físicas correm o risco de
desenvolver depressão

Outro fator que contribui para a depressão, é estar passando por uma grande mudança
de vida. Mudança, venda ou compra de casa, perda ou ganho de emprego, divórcio ou
novo casamento. Situações estressantes no trabalho, a perda de um cônjuge, um ente
querido ou um animal de estimação são situações difíceis.

Se você já teve uma crise depressiva, seu risco de recorrência é muito maior.

As pessoas que têm pouco ou nenhum contato social ou apoio muitas vezes ficam
deprimidas. Certos fatores psicológicos, como baixa autoestima e uma visão pessimista
do mundo, podem tornar uma pessoa mais propensa a desenvolver depressão do que
aquelas com alta autoestima e uma visão otimista das coisas.

O baixo status socioeconômico também pode colocá-lo em maior risco de desenvolver

depressão, mas os motivos variam. Seja devido ao estresse financeiro, percepção de
status social mais baixo, questões culturais ou simplesmente estresse diário, a depressão
é mais comum nesse grupo.

Como dito anteriormente, as mulheres são mais propensas a sofrer de depressão do que
os homens – no entanto, se isso se deve ao fato de a maioria dos homens não procurar
ajuda ou mesmo admitir que está tendo problemas ou porque as mulheres sofrem mais
de depressão do que os homens – não está totalmente claro.

Ter mais de 65 anos aumenta suas chances de depressão, devido a problemas de saúde,
sentimentos de isolamento, perda de mobilidade, dor crônica ou luto, e os idosos são
menos propensos a admitir que precisam de ajuda para esse problema.

Se você está tendo problemas para dormir e sua insônia se torna crônica, você corre um
risco muito alto de desenvolver depressão maior. O sono reparador é essencial para
manter a saúde ideal e, se você não conseguir dormir, deve procurar ajuda para que o
problema não se agrave.

Existem muitos fatores de risco para a depressão, mas felizmente esse problema de
saúde mental é tratável e seu médico pode ajudá-lo a decidir se a medicação ou o
aconselhamento são do seu interesse. Consultar o seu médico é o primeiro passo no
caminho para se sentir como você novamente.

Se alguém que você conhece está sofrendo de alguns desses sintomas, converse com
eles sobre o que você acha que pode estar acontecendo. Isso pode transformá-los.
 CONCLUSÃO

Sofrer de transtornos mentais, seja ele qual for, não é uma coisa fácil. Você se sente
isolado e sozinho, enquanto luta para encontrar um ponto de apoio estável em um
mundo que de repente deu errado. Na maioria das vezes, você descobrirá que se
recolheu em si mesmo e achará cada vez mais difícil se comunicar com qualquer
pessoa.

A catarse de falar sobre nossos problemas é de grande benefício e, ao nos escondermos

e não confiarmos em ninguém, estamos permitindo que nossos medos tomem conta de
nossas mentes. Às vezes, apenas se sentar e conversar sobre seus problemas pode ajudar
melhor do que um caminhão cheio de medicamentos ou um monte de métodos de
tratamento.

Claro que este livro não tem como objetivo substituir qualquer ajuda profissional, muito
pelo contrário, e por isso deixo aqui o incentivo para que, caso necessário, você deve
procurar um profissional preparado para ajudá-lo. Não se tranque no seu mundo. Faça o
esforço de conversar com outras pessoas, de sorrir mais, de buscar a leveza da vida e
não mais deixar a sua mente ser dominada pelo medo e insegurança.

Por enquanto, este é o fim da nossa jornada juntos. Obrigado pelo esforço que você fez
para praticar e compreender os muitos conceitos mencionados neste livro. Desejo que
você tenha aprendido maneiras de gerenciar o problema e, com o tempo, superá-lo. À
medida que você progride e aprimora sua compreensão, você desenvolverá habilidades
que podem ajudá-lo a lidar cada vez melhor com períodos de crise.

Por último, esperamos que todo o conteúdo compartilhado com você através deste
material possa guiá-lo na construção de uma vida melhor e mais saudável. Toda longa
jornada começa com um primeiro passo. O importante é estar disposto a dar esse passo.

Por fim, muito obrigado pela confiança no nosso trabalho e pela sua atenção ao longo
desta leitura. Nosso objetivo é gerar um impacto positivo na vida das pessoas através do
conhecimento.
Mantenha o corpo e a mente nutridos com coisas boas e todos os seus sonhos serão
realizados!

Desejamos tudo de melhor na sua jornada!

Um grande abraço.

Centro de Valorização da Vida (CVV):

Número de telefone: 188

Site: https://www.cvv.org.br