O s a l i m e n t o s a f r o d i s í a c o s d o D r.

A la in D u t r a

Olá, caro amigo!

Quem nunca ouviu falar que o chocolate é afrodisíaco?

E é aí que costumamos sair para comprar uma barra bem grande de

chocolate, comemos e esperamos a libido subir.

Calma, não é bem assim que funciona.

Temos muitos alimentos afrodisíacos bons, no entanto, temos que

saber sempre por que são bons e em qual quantidade continuam sendo
bons.

Preparei uma lista com as oito melhores opções para você:

#1: A fruta que eleva a sua testosterona

Com altos níveis de antioxidantes, vitaminas A, C, E e ferro, a romã tem

sido utilizada de forma medicinal durante séculos.

Pesquisadores descobriram que um copo de suco de romã por dia

pode aumentar os níveis de testosterona entre 16% e 30%, melhorar o
humor e aumentar a libido, além de diminuição da pressão arterial.

Como o suco é rico em frutose, eu indico que você o consuma duas

vezes por semana, de preferência em dias com redução de outros
carboidratos.

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A receita do suco de romã é esta:

• A primeira coisa a fazer é cortar a romã e abri-la. Em seguida, ela

deve ser mergulhada em uma tigela grande com água.
• Em seguida, as sementes devem ser retiradas embaixo de uma
torneira com água corrente. Elas ficam no fundo, enquanto a
membrana amarela ou branca flutuará.
• A casca e as membranas que sobraram após a lavagem das
sementes devem ser descartadas.
• As sementes devem ser separadas com o uso de um coador e,
em seguida, batidas em um liquidificador. O liquidificador deve
permanecer ligado para que as sementes sejam quebradas.
• As sementes devem ser coadas em uma peneira sobre a tigela. Em
seguida, a polpa deve ser pressionada contra o coador para extrair
o máximo de sumo possível das sementes.
• Pronto! Um delicioso suco de romã que pode ser combinado ou
resfriado, congelado e usado para fazer sorvete!

Importante!

A melhor maneira de obter mais suco é bater todas as sementes no

liquidificador e, em seguida, coar a polpa (usando um coador de pano).
Tome sem açúcar.

Embora muitos dos estudos se refiram ao suco, sugiro consumir a fruta

“in natura”, pois além de fornecer fibras (encontrada nas sementes
comestíveis), essa opção vai garantir que você não está exagerando na
ingestão de frutose, que é encontrada em níveis elevados em todos os
tipos de sucos de frutas.

Lembre-se que toda a fruta é rica em açúcar e deve ser consumida com
moderação.

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#2: O tira gosto que impulsiona a ereção

Você gosta de amendoim?

Pois bem, saiba que essa leguminosa é rica em um aminoácido

chamado L-arginina, potente precursor do óxido nítrico.

O óxido nítrico é produzido aí dentro do seu corpo, quando

devidamente estimulado ele é um grande aliado para o aumento da
dilatação das artérias, isso melhora o fluxo de sangue do seu pênis e
melhora a ereção.

#3: O fruto do mar que dá um “BUM” na sua

testosterona

Opa, hora de ir visitar aquela casa de frutos do mar, hein?

As ostras são ricas em zinco, mineral fundamental para melhorar a

ação da testosterona .

Mas preciso chamar a sua atenção aqui para um detalhe importante:

não adianta comer a ostra e esperar o seu tesão chegar, não é assim
que funciona.

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Ela precisa estar na sua dieta, assim o índice de zinco no seu
organismo será regulado diariamente e isso impulsiona a sua
testosterona.

Como eu sei que nenhum bolso está preparado para comer

ostras sempre. Coma ostras quando der, e a semente a seguir
constantemente

#4: A semente do homem

A abóbora é um alimento mágico, e tudo nela é aproveitável. Vamos

conversar um pouco sobre as suas sementes.

Muito parecido com o efeito das ostras, as sementes de abóbora

regulam o zinco.

“Ah, doutor, mas porque esse tal de zinco é tão importante?”

Caro amigo, a queda de 75% da testosterona em homens que

reduziram a alimentação com zinco foi comprovada em publicação na
revista científica Nutrition, em 1996.

A deficiência deste mineral, utilizado pelo nosso organismo para

metabolizar nutrientes, está relacionada à redução da produção de
testosterona, à inflamação da próstata, perda de libido e até mesmo à
perda de audição e diagnóstico de zumbido nos ouvidos, só para citar
algumas situações.

Por isso, é preciso que você verifique se está com déficit de zinco no
seu organismo e, imediatamente, aumente a ingestão de alimentos
ricos nele. Você consegue verificar as suas taxas de zinco por meio de
exames de sangue.

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O zinco está diretamente ligado ao aumento da testosterona no
organismo, como eu já adiantei, especialmente porque inibe uma
enzima chamada de aromatase, uma das principais responsáveis pela
transformação do hormônio em estrogênio, que é o hormônio feminino.

Então, meu amigo, vamos começar a comer ostras e sementes de

abóbora, hein? Para ter testosterona, precisa ter zinco. Simples assim.

#5: Uma raiz roxa para uma vida sexual potente

A beterraba é muito importante para aumentar o nível de óxido nítrico

no nosso corpo.

Um estudo da Barts and the London School of Medicine and Dentistry

mostrou que pacientes hipertensos, ao tomarem um só copo de suco
de beterraba todos os dias, ao longo de um mês, tiveram um aumento
quase imediato dos níveis de óxido nítrico no corpo, o que reduziu tanto
a pressão sistólica, quanto diastólica desses pacientes.

O nitrito, que se transforma em óxido nítrico, presente na beterraba

e no suco de beterraba, promove a dilatação dos vasos sanguíneos,
incluindo os do pênis masculino, promovendo melhora no desempenho
sexual e aumento da libido.

Importante: como a beterraba é um carboidrato e contém açúcares, o

seu suco deve ser evitado pelos diabéticos, de acordo com o grau do
seu tratamento.

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#6: A bebida ideal para esquentar suas noites

Ah, o vinho!

Quem não gosta, não é mesmo?

Calma, não estou dizendo que o aval está dado para se embebedar
com uma garrafa toda.

Duas taças de vinho tinto, no máximo, já te vão te ajudar. Além disso,

a única coisa que você pode “pegar” é diabetes e bem provavelmente
uma ressaca.

Segundo uma pesquisa publicada no Nutritional Journal, realizada

por cientistas da Kingston University, o vinho tinto é capaz de inibir a
excreção da testosterona pela urina.

Além, é claro, de contribuir para estimular o óxido nítrico.

#7: Ela apimenta suas relações

A pimenta caiena pode fazer muito por você quando consumida

regularmente. Você também pode encontrá-la pelo nome de pimenta
dedo-de-moça.

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A pimenta caiena contém um químico conhecido como capsaicina, que
tem um efeito vasodilatador. Isso significa que, ao ingeri-la, você terá
um aumento do fluxo sanguíneo por todo o corpo, incluindo o pênis.

Ela também atua para derrotar a inflamação do seu corpo, porque

contém flavanoides e carotenoides, antioxidantes poderosos que
combatem a inflamação de forma natural.

#8: Uma pitada de doce na sua paixão

O chocolate!

Lembra que iniciamos a conversa falando sobre ele ser bom, mas em
quantidade certa? Pois bem.

Amigo, não adianta ir na bomboniere aí do ladinho de casa e comprar

uma barra de chocolate ao leite, crocante, com leite condensado,
morango, conservantes e sódio.

Não é assim!

Além de também possuir zinco e magnésio, o chocolate têm um

composto químico que afeta o seu cérebro chamado: norepinefrina.
Esse composto excita e faz com que a serotonina e a dopamina entrem
em ação, te dando felicidade e sensação de bem-estar.

Isso cria aquele momento de paixão, perfeito para as preliminares.

Opte sempre por consumir o chocolate com teor acima de 70 %.

Combinado?

Agora, fera, é só investir nesses alimentos afrodisíacos e convidar

alguém para apreciá-los com você.

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Eu aposto que você vai mudar a sua lista de compras ainda hoje.

Referências bibliográficas:
Nutrition Journal volume 11, Article number: 67 (2012)

International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism · April 2013

Arq. Bras. Cardiol. vol.79 no.6 São Paulo Dec. 2002

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