Amadas achei importante colocar estas informações para vcs.

Estas vitaminas são importantes

para o fortalecimento dos espermatozóides e assim eles ficam mais saudáveis para uma
possível gravidez. Espero ajudar todas vcs com este tópico. Vou por em prática esta

alimentação para meu maridinho tb rsrs. Bjos férteis

Vitamina A = Oleo de figado de bacalhau, manteiga, leite, gema de ovo, figado.

Ajuda a regular o crescimento, o desenvolvimento sexual e a reproducao.

Complexo B = Carne, rins, extrato de levedura, cereais reforcados, pao couve, couve-flor,
laranja, melao.
A B3 (niacina) eh afrodisiaca, a B6 regula a funcao dos hormonios sexuais.

Acido Folico = Espinafre, Brocolis couve, salsinha, soja e graos integrais.

Importante para o revestimento dos tubulos seminiferos nos testiculos.

Vitamina C = frutas citricas.

Antioxidante. Essencial para a saude do esperma e da prostata.

Vitamina E = Oleo de germe de trigo, abacate, nozes.Protege os hormonios sexuais da

degradacao, reforca o impulso sexual e a fertilidade.

Magnesio = Soja, nozes, graos integrais, frutos do mar, derivados do leite, banana, folhas
verde-escuras.
Mantem o equilibrio dos hormonios sexuais masculinos.

Cromo = Gema de ovo, carne vermelha, queijo, mel.

Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Cobre = Camarao, marscos, nozes, azeitonas.

Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Manganes = Folhas de cha preto, graos integrais, nozes, ovo, mariscos.

Mantem o impulso sexual, a contagem de espermatozoides e a fertilidade.

Selenio = Brocolis, cogumelos, repolho, cebola, alho, nozes, frutos do mar.

Necessario a producao de hormonios sexuais, mantem o impulso sexual, a contagem de
espermatozoides e a fertilidade.

Zinco = Ostras.
Essencial para a maturidade sexual masculina, para a funcao dos testiculos e para a potencia

Uma dieta rica em selenio e zinco (brocolis + ostras) comprovadamente melhorou a qualidade
do esperma produzido, aumentando a fertilidade.
Será que os alimentos afrodisiácos realmente podem aumentar o apetite
sexual?

A discussão é antiga. E a resposta não é tão simples. A verdade é que um

alimento sozinho não tem o poder de aumentar o apetite sexual. Mas, se
pensarmos que ter uma dieta equilibrada significa cuidar, também, da
saúde sexual, podemos chamá-la de afrodisíaca.

“Uma boa alimentação controla o peso e a saúde, o que proporciona bem-

estar. E é isso que fará a libido ficar em ordem”, explica Cynthia
Antonaccio, nutricionista da Equilibrium Consultoria Nutricional, de São
Paulo. Mas, não se iluda. Não é uma lista de alimentos afrodisíacos que
vai fazer com que seu apetite sexual aumente. “Só se o corpo estiver
descansado, bem alimentado e, claro, houver uma companhia que
desperta o desejo, a relação sexual melhora”, esclarece Cynthia.

Alguns alimentos têm a fama de contribuir para a performance durante o

sexo, e só isso já dá um empurrãozinho. “Alimentos com temperos
picantes e formatos insinuantes podem ser estimulantes, por seu sabor ou
visual, porém, eles não têm ação fisiológica”, afirma a nutricionista. “É o
caso do chocolate, que estimula vários sentidos, ou do vinho, que tem
sabor forte e deixa a pessoa mais descontraída”.

É o que defende o chef de cozinha Allan Vila Espejo, autor do livro

“Comer fez o homem”, que aborda justamente esse tema. “O que
funciona é tratar bem a mulher, criar situações de envolvimento, como
colocar uma boa música e oferecer flores. O alimento, em si, não importa.
Um picolé pode ser afrodisíaco, dependendo do modo que ele for
chupado”.

O chef também acredita que os pratos e ingredientes considerados

afrodisíacos ficaram mais famosos por causa de seus formatos, que
estimulam a imaginação. “Um morango cortado ao meio lembra uma
vagina. Um pepino, o pênis. Isso tudo, em um cenário romântico, aguça a
imaginação do casal”. Outro fato é que comer algo pensando em
satisfazer a parceira causa um efeito psicológico que pode melhorar o ato
sexual.

Porém, do mesmo jeito que muitos alimentos fazem bem para o corpo,
outros favorecem a libido. Mas, lembre-se: esqueça os milagres. Incluí-los
na alimentação vai ajudar você a manter o equilíbrio do corpo e,
conseqüentemente, a saúde. Isso não significa que alguma comida vai
torná-lo uma máquina de sexo. A alimentação correta fará com que seu
corpo funcione bem.
Alimentos e nutrientes
“Muitos alimentos são ricos em nutrientes que garantem a saúde sexual.
A própria gordura auxilia na formação de hormônios sexuais. Porém,
procure a chamada “gordura boa”, encontrada em peixes, óleos vegetais,
sementes e castanhas, por exemplo”, aconselha Cynthia. Do mesmo modo
funcionam as vitaminas C e E, o zinco e a arginina. “Por isso, o morango,
que é rico em vitamina C, pode entrar para a lista. Assim como o
amendoim (vitamina E), as ostras (zinco) e por aí vai”.

Quer mais alguns exemplos? Catuaba, cacau, tomate, alecrim, hortelã,

ginseng e carambola contêm feniletilamina (um neurotransmissor). A
nutricionista explica que essa substância é um estimulante e
antidepressivo similar – em composição e ação – à adrenalina e às
anfetaminas. “Isso explica porque certos alimentos elevam o humor e
proporcionam a sensação de prazer, já que as anfetaminas são
estimulantes da atividade do sistema nervoso central, fazendo com que o
cérebro trabalhe mais depressa”.

Mais um: a arginina, existente nos laticínios, na carne e no chocolate,

libera óxido nítrico. É um aminoácido semi-essencial produzido no
organismo, porém, em quantidade insuficiente para todas as necessidades
do corpo e, por isso, precisa ser consumido através da nutrição. “Ela é
necessária para a formação de óxido nítrico, e algumas de suas funções
são a manutenção do fluxo sangüíneo e a dilatação dos vasos. O que
mantém o pênis ereto é a produção constante de óxido nítrico pelos vasos
sanguíneos do pênis”, explica Cynthia. “Mas, recentemente, cientistas
descobriram que o atrito e a vibração, causados pela passagem do sangue
nos vasos sanguíneos, são os responsáveis pela produção contínua de
óxido nítrico e por manter a ereção”, complementa.

Veja abaixo uma lista de alimentos afrodísiacos:

Ostras
Contêm grandes quantidades de zinco e selênio e são estes dois minerais
que lhes conferem o estatuto de alimento afrodisíaco. O primeiro é
importante para a produção de esperma e para a saúde do sémen (cada
ejaculação contém, aproximadamente, 5 mg de zinco); o selênio melhora
o desempenho sexual e a fertilidade.

Atum
Rico em zinco, selênio, vitaminas B12 e B3, proteínas e ácidos gordos
essenciais ômega 3, o atum é, frequentemente, encarado como o rei dos
alimentos sensuais, a seguir às ostras. Aumenta a produção de esperma e
fortalece a libido.

Chocolate preto
É rico em serotonina, um químico que estimula a área no nosso cérebro
ligada ao prazer, e em fenilalanina, o aminoácido que actua sobre o
despertar e melhora a disposição. Saboreie-o (de vez em quando),
optando sempre pelo chocolate mais preto que encontrar, isto é, mais rico
em elementos afrodisíacos.

Tomate
É uma das fontes mais ricas em betacaroteno, precursor da vitamina A,
essencial para a produção das hormônios sexuais masculinas e femininas
e para promover a fertilidade do casal.

Sementes de sésamo
Estas sementes minúsculas incluem oito nutrientes «sensuais»: cálcio,
ferro, magnésio, ácidos gordos essenciais ômega 3 e ômega 6, selênio,
zinco e vitamina E. A fim de libertar os seus minerais essenciais, triture-
as por breves instantes, num robô de cozinha.

Figo
O seu alto teor em betacaroteno garante uma produção regular de
hormônios sexuais e, enquanto boa fonte de vitamina C, fomenta a libido
e reduz o stress.

Mamão Papaia
A sua polpa alaranjada é uma boa fonte de cálcio, necessário para a
contração muscular associada à ereção masculina e ao orgasmo feminino;
e vitamina C, um estimulante do desempenho sexual.

As suas sementes escuras podem ser trituradas, libertando desta forma

gorduras essenciais, necessárias para estimular a produção de hormônios
sexuais.

Banana
É rica em magnésio, um mineral necessário para a produção de energia e
excelente para um bom desempenho sexual. Possui ainda um alcalóide, o
triptofano, que atua sobre o equilíbrio dos neurotransmissores do
cérebro, para melhorar o humor e aumentar a autoconfiança.

Amoras silvestres e framboesas

Ricas fontes de vitamina C. São também uma boa fonte de vitamina E,
necessária para o aumento do impulso sexual.

Amêndoa
Fonte de magnésio e ácidos gordos essenciais que regulam as
prostaglandinas, necessárias para a produção dos hormônios sexuais. É
também rica em cálcio, zinco, ácido fólico e vitaminas B2, B3 e E, o que a
torna num alimento importante na prevenção da infertilidade e no
fortalecimento da libido.

Gengibre
De sabor e aroma fortes e pungentes, o gengibre possui propriedades
estimulantes que ajudam a tornar o sangue mais líquido, contribuindo
para aumentar e prolongar a função eréctil.

Açafrão
É a especiaria mais cara do mundo, muito por culpa de na Índia ter a
fama de possuir efeitos estimulantes a nível sexual. Somente o açafrão
oriundo da planta asiática (crocus sativus) possui um poder especial
sobre a libido masculina.

Bebidas alcoólicas
Consumido com moderação, o álcool pode actuar como um afrodisíaco ao
tornar-nos mais sensíveis ao tato e desinibir. Brinde ao amor com um
copo de um bom vinho tinto à refeição. Mas não repita.

Artigos relacionados:

 Alimentos afrodisíacos
 O que são Alimentos afrodisíacos?
 Verdades e mentiras sobre sua alimentação – parte 5
 Dicas nutricionais para atletas
 Controle a gula com a Vitamina A
 Proteína Animal x Vegetal
 Menopausa – Conheça os sintomas da menopausa
 Calvície feminina; Não são apenas os homens que perdem cabelo…
 Cardápio de vitaminas melhora a memória e diminui a ansiedade
 Os benefícios das proteínas vegetais
 Atividade Sexual e sua saúde
 Vida saudável:os benefícios da pimenta.
 Verdades e mentiras sobre sua alimentação – parte 6
 O que é colesterol e triglicerídeo?
 Mantenha o colesterol sobre controle-parte 2
O que são Alimentos afrodisíacos? 28 December
Publicado em Alimentos afrodisíacos por Juliano | Seja o primeiro a comentar

A palavra afrodisíaco vem de Afrodite, a deusa do amor, da beleza e possuidora de

um forte poder sedutor.

Desde então muitas pessoas começaram a considerar alimentos, bebidas e até

alguns medicamentos como afrodisíacos, ou estimulantes sexuais, desde que ligados
à deusa ou que se assemelhassem às partes genitais do corpo humano.

Veja alguns alimentos tradicionalmente considerados como afrodisíacos:

Frutos do mar: principalmente as ostras, que são ricas em zinco, mineral que

contribui para a formação de testosterona, hormônio masculino.

Chocolate: possui propriedades estimulantes, liberando endorfina, que propicia

uma sensação de bem estar.

Ovo de codorna: possui grande valor energético, além de ferro, vitaminas B1 e B2

e cálcio, porém não tem nenhuma propriedade que possa estimular o desempenho
sexual. 

Amendoim: por ser rico em vitamina B3, contribui para vasodilatação sanguínea,

aumentando a libido.

Pimenta, pimentões, curry e outros alimentos picantes: foram vistos como

afrodisíacos porque seus efeitos fisiológicos – freqüência cardíaca elevada e
sudorese – são similares às reações físicas experimentadas durante o sexo.

Outros alimentos como catuaba, cacau e ginseng possuem uma substância

chamada feniletilamina que é responsável pela sensação de prazer.

Ao mesmo tempo em que podemos consumir alimentos que apimentem esta grande
noite, outros alimentos devem ser evitados para que não a prejudiquem.

Alimentos que possuem gordura saturada: frituras, doces e carnes gordas que

favorecem a presença de placas de gorduras, que impedem a circulação sanguínea,
além de terem uma digestão mais lenta.

Bebida alcoólica: se consumida com moderação, poderá despertar a libido; porém,

se consumida em excesso, pode causar impotência.

Alho e Cebola: procure evitar consumir estes temperos nesta noite, pois seu sabor
acentuado poderá causar mau hálito.

Hortaliças brássicas e algumas leguminosas: repolho, brócolis, couve-flor, feijão,

entre outros podem provocar gases, devido ao seu poder de fermentação.
O mais importante para que um prato se torne afrodisíaco é que tenha uma boa
aparência, aroma fascinante e sabor agradável, estimulando os cinco sentidos para
que a sua imaginação crie um clima todo especial.

Alimentando-se adequadamente, você estará consumindo todos os nutrientes

importantes não só para um bom desempenho sexual, mas para uma vida
saudável, podendo desfrutar de todos os prazeres da vida.