Sumário

Introdução................................................................................................... 3
Capítulo 01 - Benefícios dos exercícios durante a gravidez ........................ 5
Capítulo 02 - Gravidez e os desejos por comida ......................................... 9
Capítulo 03 - Sobre gravidezes não planejadas........................................ 12
Capítulo 04 - O que é ovulação? .............................................................. 17
Capítulo 05 - Como superar a dor de uma gravidez malsucedida? ........... 19
Capítulo 06 - Torne sua gravidez saudável ............................................... 23
Capítulo 07 - Dicas para perder peso após a gravidez ............................. 25
Capítulo 08 - Observando os primeiros sinais da gravidez ....................... 27
 Introdução

O primeiro passo da sua gravidez, depois de ver o pauzinho

positivo, deve ser confirmado.

Ligue imediatamente para fazer um teste de gravidez com seu médico

local, você pode estar com sorte e entrar no mesmo dia ou ter que esperar
cerca de uma ou duas semanas. A paciência se tornará sua melhor amiga
durante este período ou seu pior inimigo, esperar pode se tornar uma coisa
muito difícil quando você quer saber com certeza se está ou não grávida. É
mais do que provável que você receba um telefonema alguns dias depois
para confirmar.

Marque uma consulta para ver o seu obstetra / ginecologista ou parteira o

mais rápido possível; é provável que você conheça a equipe dela antes
mesmo de conhecê-la. Esta é a primeira consulta em que o seu médico /
parteira irá querer saber todo o seu historial médico.

Se você esteve grávida, que tipos de doenças ocorrem em sua família, etc.
Se você puder, tente se certificar de que você sabe de tudo isso com
antecedência, talvez até mesmo tenha tudo no papel para quando ele / ela
perguntar que você está preparado. Durante os dias ou semanas que
antecedem esta reunião, você pode ter preocupações, escreva-as e
pergunte a elas. Acredite ou não, os médicos estão lá para ajudá-lo, e eles
responderam a todas as perguntas que você possa imaginar. Antes de sair,
seu médico pode até lhe dar um saco cheio de guloseimas, tudo sobre
estar grávida.
Leia-os, eles podem ser benéficos, sem falar que têm cupons. O seu
médico marcará outra consulta ou você marcará uma antes de sair.
Existem alguns livros excelentes por aí, se você estiver realmente
preocupado com o que acontecerá a seguir ou como será o nascimento,
verifique-os na biblioteca local.

Certifique-se de que recebe as vitaminas pré-natais, pois são muito

importantes durante a gravidez. Se por algum motivo você não puder
tomá-los, converse com seu médico, ele pode prescrever uma dosagem
mais baixa ou outra coisa. Você fará seu primeiro ultrassom, também
conhecido como US por volta da semana 20, normalmente quando você
descobrirá o sexo do bebê. No entanto, alguns médicos gostam de dizer
que é seguro e fazem um ultrassom em torno de 10-12 semanas, apenas
para ter certeza de que o bebê está no local adequado e que tudo está
indo bem. Você também será solicitado a tomar um gole de laranja, que
deve beber em cinco minutos. Você vai esperar cerca de uma hora a três
horas, momento em que seu sangue é coletado e você pode ir para casa.
O teste determina se você tem ou tem chance de contrair diabetes
gestacional.

No início, suas consultas serão separadas por cerca de 4 semanas até

você atingir as 36 semanas e, nesse ponto, serão duas semanas mais
tarde e uma semana depois disso até que o bebê nasça. Agora você deve
estar se preparando para ter o bebê.

Sim, tenho certeza de que você terá um pouco de ansiedade no final da

gravidez.

Você chegou até aqui, é hora de ver sua recompensa.

 Capítulo 01 - Benefícios dos exercícios durante a
gravidez

A prescrição de um medicamento para mulheres grávidas é

um processo complexo.

Antes de obstetras e ginecologistas decidirem qual dose de qual

medicamento pode tratar melhor uma condição sem causar efeitos
colaterais prejudiciais à mãe e ao bebê, eles consideram a idade do
paciente, saúde geral, o número de meses antes do parto, tolerância a
medicamentos e qualquer outro medicamento que a paciente grávida pode
estar tomando.

A prescrição de exercícios para mulheres grávidas deve ser científica e

precisa. O tipo, intensidade, frequência e duração de uma "dose" de
exercício são todos críticos. O treino saudável e vigoroso de uma pessoa
pode ser perigoso para outra. Esses perigos podem ser maiores em
mulheres grávidas porque são mais propensas a ter cepas e outros efeitos
colaterais graves para a futura mãe.

No entanto, se o exercício for implementado e realizado em uma faixa

normal e média, o exercício não terá efeito na condição geral da gravidez e
especialmente no trabalho de parto ou parto. Gravidez
Cuidado pré-natal de qualidade deve ser prestado à mãe durante a
gravidez. Ela deve estar preparada para o parto normal de um bebê
saudável. As complicações devem ser evitadas a todo custo.

Todas essas coisas se resumem ao fato de que uma mulher grávida deve
ser cuidada de maneira que não seja obrigada a fazer um trabalho
vigoroso, mas também não deve ficar na cama e ficar inativa até dar à luz
seu bebê.

Consequentemente, o estado da gestante varia em relação ao crescimento

e desenvolvimento do bebê dentro do útero. Portanto, é necessário que as
orientações de saúde adequadas sejam fornecidas por seu médico durante
a consulta.

Além disso, é importante manter a vida da gestante ativa para promover

uma boa saúde, não só para ela, mas principalmente para o bebê.

Condições físicas como pressão arterial, peso e estado de saúde

geralmente são monitoradas durante a visita da gestante ao médico. Por
esse motivo, é importante notar que o exercício pode ser o fator número
um para manter esses aspectos em boas condições.

Como afirmam os especialistas em saúde, a mulher grávida precisa de

informações físicas e emocionais adequadas para se preparar para o
parto. Ela precisa de mensagens práticas de saúde para manter a saúde
dela e do bebê.

Portanto, para mães ou futuras mães que ainda não sabem por que devem
se esforçar para praticar exercícios moderados e normais, aqui está uma
lista de alguns de seus benefícios para que você possa entender por que
as mulheres grávidas tem que se exercitar regularmente:

1. Desafio contra a fadiga

À medida que o músculo fica cansado, ele produz menos força. Para
realizar uma tarefa como subir escadas, por exemplo, ou remover a neve
com uma pá, mais unidades de músculos devem ser acionadas para
apoiar os músculos cansados.

Os músculos cansados são menos eficientes e menos eficazes. Portanto,

isso só vai colocar mais pressão sobre a mulher grávida por causa do peso
que está continuamente aumentando a cada dia. É por isso que os
músculos cansados geralmente resultam em cãibras nas pernas ou
músculos doloridos.

O que toda mulher grávida deve saber é que o exercício melhora a

condição dos músculos e sua capacidade de trabalhar por mais tempo
sem fadiga.

2. Reduzir dores nas costas

Mesmo quando você se senta ou fica em pé, alguns músculos estão

trabalhando e essas posturas relativamente fáceis podem sobrecarregar
alguns músculos e causar fadiga. Os músculos da região lombar, por
exemplo, podem ficar exaustos e desgastados pelo esforço de se manter
eretos quando uma mulher grávida fica parada por várias horas.

Com exercícios, uma mulher grávida pode corrigir esse erro

desenvolvendo sua postura.
3. Aumente a quantidade de oxigênio

Trabalho e exercícios dependem de glicogênio, uma substância produzida

pelo corpo a partir de carboidratos complexos e músculos armazenados e
fígado. O suprimento de glicogênio nos músculos determina e limita a
duração da atividade. O exercício esgota o glicogênio nos músculos e leva
ao cansaço.

No entanto, quando o glicogênio é esgotado por atividades extenuantes,

ele é reposto em quantidades maiores do que antes, como se o corpo
reconhecesse a necessidade de um suprimento maior de combustível.

Portanto, a oxidação é essencial para converter o glicogênio na energia de

que as mulheres grávidas precisam para mexer um dedo, flexionar um
músculo ou praticar os pulmões e o coração para alguma ação de sopro
durante o parto normal.

Esses são apenas alguns dos muitos benefícios que os exercícios físicos
podem trazer às mulheres grávidas. Além disso, nada é totalmente errado
para uma mulher grávida fazendo alguns exercícios moderados. A única
coisa importante a lembrar é que antes de iniciar um programa de
exercícios, grávida ou não, é melhor consultar o seu médico. Como se
costuma dizer, os médicos sabem melhor!
 Capítulo 02 - Gravidez e os desejos por comida

Picles e sorvete parecem bons para você? Que tal pimentão

vermelho e manteiga de amendoim?

Se isso acontecer, você provavelmente é uma mulher grávida que acabou

de procurar aquela caixa de sorvete que você sabe que enterrou no seu
freezer. Mais de três quartos de todas as mulheres grávidas experimentam
desejos em algum momento.

Os desejos mais comuns são por doces, laticínios e alimentos salgados,

embora existam alguns desejos estranhos por aí. Algumas mulheres
costumam colocar azeitonas pretas no cheesecake, enquanto outras
costumam mergulhar frutas no molho. Por mais bizarros que alguns
desejos possam ser, eles são perfeitamente seguros.

Existem histórias de velhas esposas que acreditam que o que você deseja
pode ser uma boa indicação do sexo de seu bebê. Se você está desejando
doces, você está tendo uma menina. Se você deseja comer carnes ou
queijos, acredita-se que está tendo um filho. Os desejos são algo que a
maioria das mulheres mais ama na gravidez. É quando uma mulher anseia
por terra ou argila que um alarme deve soar.

Se você sentir desejo de sujeira, terra ou giz, chame seu médico

imediatamente. Não só podem ser prejudiciais se você os comer, mas é
provável que sejam um sinal de anemia por deficiência de ferro.
A maioria dos médicos acredita que os desejos podem ter uma base
nutricional. Isso quer dizer que os desejos são uma mensagem do seu
corpo sobre o que ele precisa comer. Se você deseja comer sais, pode ser
porque seu corpo precisa de mais sódio à medida que seu volume
sanguíneo aumenta. Se você deseja frutas, seu corpo pode precisar de
mais vitaminas C.

O problema é que às vezes a mensagem se perde no caminho para o

nosso cérebro. Você pode se pegar com vontade de comer algo doce e,
em vez de comprar frutas silvestres ou frutas, acabará engolindo barras de
sorvete perto do carrinho cheio. Os desejos podem ser a queda do seu
ganho de peso, especialmente se a mensagem estiver ficando confusa.
Existem algumas maneiras de ajudar a controlar seus desejos.

Para começar, tome um bom café da manhã. Comer um bom café da

manhã pode prevenir desejos no final do dia. Você também deve tentar
fazer escolhas sábias, procurando alternativas mais saudáveis. Se você
está morrendo de vontade de comer batatas fritas, experimente comer
algumas batatas fritas de soja. Em vez de sorvete, experimente iogurte
congelado. Se você sentir que os doces estão chamando seu nome, coma
algumas uvas congeladas. Se você quiser algo salgado, experimente
pretzels ou até bolos de arroz para satisfazer esse desejo. Uma boa
subestação para refrigerantes seria um pouco de suco de fruta misturado
com água com gás.

Em seguida, pense pequeno. Se você deseja chocolate, não precisa pegar

uma barra king size. A lanchonete irá satisfazer seu desejo da mesma
forma. Se você quiser um brownie, coma um; só não coma a panela
inteira. Não há nada de errado em ceder a alguns de seus desejos, desde
que você saiba que não deve exagerar.
Ceder aos seus desejos durante a gravidez não a torna uma pessoa má e
não é algo pelo qual você deva se criticar e se sentir culpado. Os desejos
são uma parte normal da gravidez e negar a si mesma o tempo todo pode
fazer você se ressentir de estar grávida. Mime-se quando quiser, apenas
certifique-se de fazer escolhas sábias e fazer tudo com moderação.
 Capítulo 03 - Sobre gravidezes não planejadas

A gravidez costuma ser uma surpresa agradável. Claro, há

momentos em que a gravidez pode ser um choque.

Embora a maioria das gestações não planejadas ainda sejam surpresas

agradáveis, isso não torna a situação muito mais fácil. Existem passos que
você pode seguir para tornar uma gravidez não planejada uma experiência
agradável.

Primeiro, fale com um amigo ou familiar em quem você possa confiar. Você
precisará de alguém que o apoie e não seja condescendente. Já é um
momento emocionante para você. A última coisa de que você precisa é o
estresse adicional de defender a gravidez.

Em segundo lugar, depois de passar os estágios iniciais de descobrir sobre

sua gravidez, prepare-se para as respostas variadas de outras pessoas.
Você pode obter recepções que sejam de parabéns e algumas que sejam
críticas. Esteja preparado para ambos. Lembre-se também de que o que
está feito está feito. Não é construtivo olhar para trás com arrependimento,
raiva ou desespero. É melhor olhar para frente e tirar o melhor proveito da
situação surpresa.

Terceiro, não se sinta sozinho. Gravidezes não planejadas acontecem com

muitas pessoas. Existem grupos de apoio online e offline disponíveis para
ajudá-lo neste momento confuso de sua vida. Procure o conselho deles.
Não tenha medo de expressar seus próprios medos e preocupações. Você
pode achar as sessões muito terapêuticas.

Quarto, prepare-se para informar o pai do bebê. Obviamente, não será

fácil, e você obterá uma gama variada de respostas, de empolgação a
negação. Esperançosamente, o pai dará suporte e possa ajudá-la durante
a gravidez.

Quinto, esteja ciente de que seu corpo está em um estado diferente. Como
agora você está grávida, seu corpo está inundado de hormônios e se
transforma a cada dia. Leve isso em consideração ao conversar com as
pessoas e priorizar sua vida.

Aborto induzido

O aborto induzido é a interrupção deliberada da gravidez de uma maneira

que garante que o embrião ou feto não sobreviverá. As atitudes da
sociedade em relação ao aborto eletivo sofreram mudanças marcantes nas
últimas décadas.

Em algumas situações, a necessidade do aborto é aceita pela maioria das

pessoas, mas as atitudes políticas e médicas em relação ao aborto
induzido continuam a ficar para trás nas mudanças de filosofias. Alguns
conceitos religiosos permanecem inalterados, resultando em conflitos
pessoais, médicos e políticos.

Cerca de um terço da população mundial vive em nações com leis não

restritivas que regem o aborto. Outro terço vive em países com leis de
aborto moderadamente restritivas, ou seja, onde a gravidez indesejada
não pode ser interrompida por uma questão de direito ou decisão pessoal,
mas apenas por indicações médicas, psicológicas e sociológicas
amplamente interpretadas.

O restante vive em países onde o aborto é ilegal sem qualificação ou

permitido apenas quando a vida ou a saúde da mulher estariam
gravemente ameaçadas se a gravidez fosse autorizada a continuar.

Estima-se que 1 em cada 4 gestações no mundo é interrompida por aborto

induzido, tornando-o talvez o método mais comum de limitação da
reprodução. Nos Estados Unidos, as estimativas do número de abortos
criminosos realizados antes da legalização do procedimento variaram de
0,25-1,25 milhões por ano.

O número de abortos legais sendo realizados agora neste país se

aproxima de 1 aborto para 4 nascidos vivos. Em 1997, houve 1,33 milhão
de abortos induzidos em comparação com 3,88 milhões de nascidos vivos.

Aspectos jurídicos do aborto induzido nos Estados Unidos

A Suprema Corte dos Estados Unidos decidiu em 1973 (1) que as leis
restritivas ao aborto nos EUA eram inválidas, em grande parte porque
essas leis invadiam o direito do indivíduo à privacidade, e (2) que o aborto
não podia ser negado a uma mulher no primeiro 3 meses de gravidez.

O Tribunal indicou que após 3 meses um estado pode "regulamentar o

procedimento de aborto de formas que sejam razoavelmente relacionadas
à saúde materna" e que após o feto atingir o estágio de viabilidade (cerca
de 24 semanas), os estados podem recusar o direito de interromper a
gravidez exceto quando necessário para a preservação da vida ou saúde
da mãe.
Ainda assim, muita oposição é levantada por vários grupos de “direito à
vida” e grupos religiosos. Apesar dessa oposição, mais de 1 milhão de
procedimentos ainda são realizados anualmente nos Estados Unidos, com
cerca de um terço sendo realizados em mulheres adolescentes.

Isso enfatiza dramaticamente a inadequação da educação sexual e a

necessidade de maior disponibilidade de métodos anticoncepcionais
adequados para evitar o desperdício da gravidez.

Avaliação de pacientes que solicitam aborto induzido

Os pacientes apresentam razões variadas para solicitar o aborto. Visto que

em alguns casos o pedido é feito a pedido dos pais ou sogros da mulher,
marido ou colegas, todo esforço deve ser feito para certificar-se de que a
própria paciente deseja o aborto por seus próprios motivos. Além disso,
deve-se ter certeza de que ela sabe que é livre para escolher entre outros
métodos de resolver o problema da gravidez não planejada, por exemplo,
adoção ou criação com um dos pais.

Embora a maioria dos abortos seja realizada como procedimento eletivo,

ou seja, por motivos sociais ou econômicos e não médicos, algumas
mulheres ainda solicitam esses serviços por indicação médica ou cirúrgica.

Por exemplo, para mulheres com certas condições médicas, como

complexo de Eisenmenger e fibrose cística, a continuação da gravidez
pode representar uma ameaça à vida da mãe. Outras indicações são
gravidez resultante de estupro ou gravidez com feto afetado por um
distúrbio importante, por exemplo, trissomia 13. Em qualquer caso, a
decisão final cabe à mulher grávida.
 Capítulo 04 - O que é ovulação?

O parto é uma ocasião importante, seja o primogênito ou o

sétimo.

A saúde e a educação de um recém-nascido dependem da preparação da

mãe sobre como ela lida com esse assunto delicado. Podemos ler ou
assistir a vídeos de partos, mas é a experiência que tem peso.

O primeiro passo é entender a anatomia feminina e como ela funciona

durante as diferentes fases do parto. A ovulação é uma dessas fases do
ciclo menstrual, quando um óvulo ou óvulo é liberado dos ovários. Se esse
óvulo se encontrar com o espermatozoide masculino em sua jornada pela
trompa de Falópio, ocorre a concepção. Parece simples, mas a ovulação
depende da interação entre glândulas e hormônios.

Essa pode ser uma das razões pelas quais algumas mulheres não
conseguem conceber. A glândula que afeta a ovulação é o hipotálamo,
usando seus hormônios para se comunicar com a glândula pituitária,
conhecida como glândula mestra do sistema endócrino. Por sua vez, a
hipófise produz o hormônio luteinizante (LH) e FSH. Altos níveis de LH
causam ovulação em dois dias.

O ciclo continua com os folículos maduros liberando óvulos na cavidade

peritoneal e, em seguida, na trompa de Falópio e daí para o útero. Se o
óvulo não encontrar um espermatozoide em 24 horas, ele morre.
A ovulação ocorre duas semanas antes do início do período menstrual,
uma vez por mês até a menopausa, ou intervalo entre o nascimento da
criança e a gravidez. Certas alterações ocorrem no muco cervical, que fica
escorregadio e escorregadio, acompanhadas de dores generalizadas ou
localizadas. Às vezes, há atraso ou desvio de 24 a 35 dias no ciclo
menstrual, ou febre leve em mulheres que seguem métodos naturais de
planejamento familiar.

Isso os persuade a confundir ovulação com sintomas pré-menstruais, se

acompanhados de dor e mudanças no corpo. Em vez de jogos de
adivinhação, a ovulação deve ser confirmada com kits disponíveis no
mercado ou por meio de exames de sangue ou ultrassom de gravidez.
Depois de ter certeza, é aconselhável tomar precauções para evitar aborto
espontâneo ou sangramento. A maternidade é algo que a natureza deseja
que desfrutemos e devemos recebê-la em todos os seus ciclos.
 Capítulo 05 - Como superar a dor de uma gravidez
malsucedida?

Imagine um casal recém-casado ansioso para ter seu primeiro filho.

Depois de meses de antecipação e atenção cuidadosa à gravidez, o
inesperado acontece - eles sofrem um aborto espontâneo.

O trauma de perder um feto é um período difícil para qualquer casal, mas

ainda mais para a futura mãe. Após um aborto espontâneo e outras formas
de perda da gravidez, a maioria dos casais geralmente tem muitas
perguntas que precisam ser respondidas. Muitas pessoas se encarregam
de responder por que o aborto espontâneo aconteceu e exatamente como
eles poderiam ter evitado a gravidez.

Mas geralmente, o aborto espontâneo raramente é culpa de alguém e, às

vezes, a perda da gravidez é até mesmo um resultado predeterminado no
momento da concepção. Pode não haver nenhuma explicação à mão do
porquê de abortos espontâneos, no entanto, a comunidade médica
reconhece algumas causas conhecidas de aborto. Abundam várias teorias
sobre a causa do aborto.

A perda única da gravidez, também chamada de esporádica, geralmente é

causada por anormalidades cromossômicas durante o desenvolvimento do
feto. Muitas vezes, os médicos assumem esta como a explicação padrão
para os abortos espontâneos pela primeira vez, devido ao fato de que a
maioria dos casais continua tendo uma gravidez normal após um aborto
espontâneo.
Anormalidades cromossômicas, como cromossomos extras ou genes
ausentes, podem fazer com que o bebê pare de se desenvolver e,
eventualmente, tenha um aborto espontâneo. Após o primeiro aborto, a
maioria dos profissionais médicos não realiza testes para determinar a
causa do aborto, pois as falhas cromossômicas são geralmente eventos
aleatórios e únicos. O aborto espontâneo devido a falhas cromossômicas
pode ocorrer com qualquer mulher em qualquer idade, mas aquelas com
35 anos ou mais correm o maior risco.

Quando um aborto espontâneo ocorre duas vezes consecutivas, é

improvável que a causa seja erros cromossômicos aleatórios consecutivos.
Normalmente, os médicos realizam um processo de teste para causas de
aborto recorrente após a segunda perda de gravidez.

Nesse caso, as chances são maiores de que a mulher possa ter um

problema detectável que causa o aborto.

Em cerca de 50% dos casos, os médicos encontram uma causa para

abortos recorrentes e, em seguida, a mulher recebe tratamento na próxima
gravidez. No entanto, metade dos casos pode não revelar uma causa. De
qualquer forma, uma mulher ainda pode engravidar novamente, mesmo
com dois abortos inexplicáveis, e ainda com maiores chances de uma
gravidez normal do que de outro aborto.

As causas de abortos espontâneos recorrentes são geralmente muito mais

controversas em comparação com os abortos isolados.
 A seguir está uma lista de algumas das causas mais
comumente reconhecidas de abortos recorrentes:

• Anormalidade na estrutura do útero.

• Distúrbios da coagulação do sangue, como a síndrome antifosfolipídica.

• Certas condições cromossômicas, como translocação equilibrada.

Os médicos acreditam que a baixa taxa de progesterona e outros

desequilíbrios hormonais podem causar abortos espontâneos recorrentes.
Embora o tratamento com suplementos de progesterona seja bastante
comum após uma ou duas perdas de gravidez, nem todos os médicos
concordam com a prática. Outros acreditam que o mau funcionamento do
sistema imunológico, como altos níveis de células assassinas naturais,
pode ser o culpado.

As perdas de gravidez após a 20ª semana são chamadas de natimortos.

Os nascimentos prematuros, por outro lado, são chamados de partos
prematuros. Tanto os partos prematuros quanto os natimortos geralmente
têm causas diferentes de abortos espontâneos anteriores, embora erros
cromossômicos no bebê também possam causar natimortos.

As causas mais comuns de natimortos e partos prematuros são

insuficiência cervical, problemas na placenta e parto prematuro devido a
problemas médicos na mãe.

Não importa qual seja a causa da perda da gravidez, a mulher é

aconselhada a buscar apoio emocional de amigos e parentes. O
aconselhamento ajuda muito a lidar com as consequências emocionais do
aborto espontâneo.
 Capítulo 06 - Torne sua gravidez saudável

Parabéns! Você está grávida! Agora, vamos ao que interessa.

De acordo com o National Women's Health Resource Center (NWHRC),

tudo o que você fizer nos próximos nove meses, desde o que você come,
o que você bebe, até o quão fisicamente ativo você é e o que você pesa,
tem o potencial de afetar o presente e o futuro de seu filho crescimento.

Na verdade, um novo relatório do NWHRC explora o crescente corpo de

pesquisas que descobre que as condições no útero (isto é, enquanto você
está grávida) têm o potencial de afetar a saúde do seu filho mesmo
décadas depois.

Por exemplo, um estudo descobriu que mulheres que bebem durante a

gravidez podem aumentar o risco de dependência de álcool de seus filhos
mais tarde na vida, mesmo com apenas uma bebedeira. Outros estudos
sugerem correlações significativas entre a nutrição da mãe durante a
gravidez e o risco de seu filho ter excesso de peso e desenvolver diabetes
e doenças cardíacas mais tarde na vida.

A mensagem? Coma bem hoje e previna futuros problemas de saúde para

seu filho.

Existem dois componentes para "comer bem" quando você está grávida.
Um é o tipo de alimento que você ingere e o outro é quanto peso você
ganha.
Para muitas mulheres, a gravidez é a primeira vez na vida em que ganhar
peso é uma coisa boa - mas não exagere. Você não precisa consumir mais
calorias do que sua ingestão diária normal durante o primeiro trimestre.
Após as primeiras 12 semanas, você pode consumir até 300 calorias
extras por dia.

Se você tiver peso normal ao engravidar, deve ganhar entre 11 e 14 kg.

Limite o ganho de peso a não mais do que 2,5 a 5 kg nas primeiras 20
semanas e cerca de 500 kg por semana durante o restante da gravidez.

Os médicos sugerem fortemente, no entanto, que se você estiver acima do

peso, tente perder algum peso antes de engravidar. Mulheres com
sobrepeso têm maior risco de cesárea de emergência, diabetes
gestacional, hipertensão e aborto espontâneo. Existe também um risco
maior de complicações no parto.

Seu profissional de saúde o ajudará a determinar onde você se enquadra

na escala de peso durante sua primeira consulta pré-natal.

Como sempre, converse com seu profissional de saúde sobre quaisquer

preocupações dietéticas especiais (se você for vegetariano ou vegano, por
exemplo).
 Capítulo 07 - Dicas para perder peso após a gravidez

Você pode ter sorte. Eu estava - apenas uma vez. Quando

minha filha do meio nasceu, eu pesava 5 quilos a menos do
que quando a concebi.

Porém, isso não é algo com que você pode contar, e posso dizer isso por
experiência própria. A maioria das mulheres começa suas vidas como
mães pela primeira vez, com cerca de 3,5 a 6 kg a mais que não tiveram
antes do nascimento.

Há uma razão muito boa para isso. Deus projetou nossos corpos com a
nutrição em mente. Parte do peso que você ganhou durante a gravidez foi
feito para nutrir seu bebê APÓS o nascimento.

Enquanto seu corpo requer 300 calorias extras por dia para atender às
demandas nutricionais de seu bebê durante a gravidez, uma mãe que
amamenta requer pelo menos 500 calorias extras por dia para produzir
leite suficiente e permanecer saudável. Seu corpo armazena um pouco de
nutrição extra para depois do nascimento, caso não haja comida suficiente
para suas necessidades na hora de alimentar a nova criaturinha.

Se você está amamentando, isso faz parte das boas notícias. Você estará
queimando automaticamente quinhentas calorias extras por dia - o que
tornará consideravelmente mais fácil perder o peso extra. Na verdade,
talvez você não precise fazer nada de especial para perder peso.
Concentre-se apenas em fazer uma dieta normal, saudável e equilibrada.
Se não estiver amamentando, não será tão fácil. Seu foco ainda deve ser
uma alimentação saudável, com exercícios moderados para queimar
calorias extras.

Aqui estão mais boas notícias para as novas mães. O exercício é mais
fácil. Na verdade, isso não está certo. É mais fácil queimar mais calorias.
Caminhar sozinho por uma hora queima 200 calorias. Andar enquanto
empurra um carrinho aumenta consideravelmente esse número. Empurre
um carrinho morro acima e ele fica ainda mais alto.

Você terá um trabalho extra com coisas que nunca pensou, como levantar
o carrinho e a cadeirinha para dentro e para fora do carro, carregar o bebê
para cima e para baixo nas escadas e simplesmente carregar o bebê.

Ainda. Se você tiver quilos teimosos que simplesmente não saem, o

melhor é fazer exercícios e uma redução moderada nas calorias. Assim
como a gravidez não é o momento para perder peso, logo após a gravidez
não é o momento para estressar ainda mais seu corpo com severas
restrições alimentares.

Procure perder cerca de meio quilo por semana, embora seja provável que
você descubra que vai sair mais rápido do que isso. Ser mãe é uma
proposta de alta energia!
 Capítulo 08 - Observando os primeiros sinais da
gravidez

Estou grávida? Como pode ser? Eu não esperava que isso

acontecesse!

Estas são algumas das reações comuns das mulheres que tomaram
conhecimento da gravidez no último momento. Como muitas mulheres
hoje praticamente não percebem os primeiros sinais da gravidez, elas só
se dão conta de que estão realmente grávidas depois de tentarem usar um
kit caseiro de gravidez ou depois de seus ginecologistas confirmarem.

Para evitar o aborrecimento e o drama da gravidez indesejada, é melhor

que todas as mulheres sexualmente ativas se tornem responsáveis o
suficiente para praticar sexo seguro e, claro, ficarem cientes dos primeiros
sinais de gravidez.

A seguir estão os sete sinais de gravidez:

1. Manchas leves a moderadas

Manchas moderadas geralmente ocorrem antes do início do período

menstrual da mulher. Spotting também pode ser um sinal de gravidez
quando a implantação começa. Como esse tipo de sangramento é
acastanhado e o fluxo geralmente é leve a moderado, assim como o
sangramento pré-menstrual, algumas mulheres geralmente o
desconsideram como um sinal precoce de gravidez.
2. Aumento da temperatura corporal

Assim como as manchas, o aumento repentino da temperatura corporal

também é um dos sinais de gravidez mais frequentemente omitidos entre
as mulheres, pois isso também ocorre normalmente durante o período
menstrual. Se a temperatura corporal basal de uma mulher estiver mais
alta do que o normal, pode ser um sintoma de gravidez.

3. Náusea

Náuseas ou enjoos matinais são um dos sinais mais comuns de gravidez.

Isso ocorre basicamente durante a primeira ou duas semanas de gravidez.
Embora a sensação de náusea e vômito muitas vezes ocorra a qualquer
hora do dia, eles podem ser desencadeados quando menos se espera.

4. Período perdido

A falta de menstruação é provavelmente a indicação mais óbvia de que

uma mulher está grávida. Quando isso acontece, as mulheres tendem a
procurar imediatamente outros sinais de gravidez ou, melhor ainda, a
confirmar sua condição por meio de um kit caseiro de gravidez confiável.

5. Micção frequente

Uma gestante pode não perceber suas frequentes idas ao quarto de

conforto, mas outras pessoas podem facilmente perceber isso, sendo,
portanto, um indício de gravidez. Esse sintoma ocorre porque o útero
começa a inchar e, eventualmente, ocorre pressão na bexiga.
6. Seios e mamilos sensíveis

Seios e mamilos sensíveis e inchados são sinais de sangramento

menstrual, mas também podem ser indicações de que uma mulher pode
estar grávida. A mulher pode notar essa dor durante o sono, exercícios e
até mesmo ao se vestir. Além da dor e sensibilidade da mama como
possíveis sinais de gravidez, a mulher também pode notar que os mamilos
escurecem.

7. Exaustão ou fadiga

Uma súbita sensação de fadiga ou exaustão também é um dos primeiros

sinais da gravidez. Uma mulher pode dizer se está grávida quando fica
facilmente exausta e cansada, mesmo depois de fazer pouca ou nenhuma
atividade.

Estes são apenas sete dos muitos primeiros sinais de gravidez. Uma vez
que os sintomas explicados acima são talvez as indicações mais óbvias de
que a mulher está grávida, deve-se confirmar a gravidez imediatamente,
consultando um ginecologista. Lembre-se de que nem todos os sinais de
gravidez se aplicam a todas as mulheres, portanto, uma ida até a
ginecologista pode, definitivamente, salvar uma pessoa da paranoia de
uma possível gravidez.