232 Leahy, Tirch & Napolitano

FORMULÁRIO 2.4
Emoções que Alguém Pode Ter Nesta Situação

Diretrizes: Na coluna da esquerda, liste todas as emoções diferentes que você tenha nesta situa-
ção, incluindo as desagradáveis, neutras e agradáveis. Por exemplo, você pode estar se sentindo
triste, sozinho, com raiva, ansioso, confuso, indiferente, aliviado, desafiado, curioso, feliz ou outras
emoções. Na coluna da direita, liste os pensamentos específicos associados a essas emoções.
Por exemplo, para a emoção raiva, você pode pensar: “Eles não me respeitam”. Na coluna inferior
esquerda, liste outras emoções que você pode ter e o pensamento que se encaixaria com elas. Por
exemplo, você pode sentir “raiva”, mas outra emoção possível é “ansiedade”. Que pensamentos se
encaixam com “ansiedade”?

Emoções que estou sentindo Pensamentos

Outras emoções que eu poderia ter Pensamentos

Regulação emocional em psicoterapia: um guia para o terapeuta cognitivo-comportamental, de Robert L. Leahy,

Dennis Tirch e Lisa Napolitano.
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