A FUNÇÃO DAS EMOÇÕES

Por que temos emoções?

As emoções nos dão informações importantes sobre nós
mesmos e sobre o que acontece ao nosso redor;
Comunicam coisas aos outros; (por exemplo, quando sentimos
raiva, mostra-se aos outros que algo do que aconteceu ou do
que foi dito, não agradou; quando sentimos tristeza e choramos,
mostra aos outros a tristeza; quando rimos de algo, mostra ao
outro que estamos felizes) – por isso é importante deixar nossos
sentimentos bem claros aos outros, para que conseguirmos que
o outro se adeque a o que estamos sentindo; se por exemplo,
alguém lhe fez uma piada de mal gosto, você ao invés de
demonstrar sua insatisfação, você der risada para se adequar e
não desagradar, você estará transmitindoa mensagem de que
você não se importou e que isso não te afetou, dando a
oportunidade para a pessoa repetir o comportamento dela que
não te agradou.
Nos organizam e nos preparam para a ação (em geral
rapidamente); (exemplo, homem das cavernas)
Aprofundam nossas experiências de vida.

Analogia do fogão quente: Para responder eficientemente ao fogão

quente, você precisa:
Ter consciência de que está sentindo dor;
Ter consciência do tipo de dor que está sentindo;
Ter consciência de que é o fogão que está causando dor;
Estar pronto para agir.
Assim também é com os eventos/situações reais que nos
acontecem no dia a dia, precisamos ter consciência e
conhecimento de tudo que nos ocorre para conseguirmos agir.

Emoções “claras” e “turvas” :

(por que pode ser difícil saber o que as emoções estão nos
dizendo?)
As emoções podem ser claras (vinculadas em intensidade e tipo
a um evento) ou turvas.
 Como as emoções se tornam turvas?
o Quando não estamos cuidando de nós mesmos (por ex.
excessivamente cansados, tempo insuficiente para relaxar, maus
hábitos alimentares).
o Quando são reações a eventos futuros imaginados (e não
eventos atuais reais).
o Quando as nossas reações a um evento atual se somam a
reações “residuais”.
Eventos recentes sem relação (por ex. uma briga com uma
amiga turva a minha reação emocional ao ataque de raiva da
minha filha aquela noite). – conhecido como descontar em
alguém “inocente”
Eventos relacionados (por ex. a minha resposta emocional ao
meu chefe, que está me dando um feedback crítico, é turvada
por minhas experiências com meus pais excessivamente
críticos). – faz-se uma associação pelas experiências já vividas.

o Quando temos reações às nossas respostas emocionais iniciais:

Temos reações emocionais às nossas emoções. (tristeza, raiva,
medo...)
Achamos que ter emoções é algo ruim ou problemático.
(principalmente quando comparamos a outras pessoas que
não respondem emocionalmente como nós)
Tentamos mudar o que estamos sentindo ou impedir que uma
emoção aconteça.

o Quando nos sentimos definidos por nossas emoções:

Quando é difícil ver as emoções como respostas humanas
naturais que vem e vão. (ter emoções é natural e necessário
para que mantenhamos nossa sobrevivência e nosso bem
estar)
Quando começamos a nos sentir emaranhados e atolados nas
nossas próprias emoções.
 DIFERENÇA ENTRE EMOÇÕES E
SENTIMENTOS

As emoções dão origem aos sentimentos e essas duas reações estão

totalmente relacionadas entre si. Da mesma forma que uma emoção
desperta um sentimento, um sentimento é capaz de gerar mais emoções da
mesma espécie. Uma emoção é um conjunto de respostas químicas e
neurais baseadas nas memórias emocionais, e surgem quando o cérebro
recebe um estímulo externo. O sentimento, por sua vez, é uma resposta à
emoção e diz respeito a como a pessoa se sente diante daquela emoção.
Toda emoção, que normalmente percebemos e usamos de forma negativa,
existe para nos ajudar a movimentar nossa vida, a MUDAR o que não está
bom ou em desequilíbrio. E se não movemos todas essas energias para
fora, elas acabam gerando doenças ou dores dentro de nós.
Enquanto as emoções se referem a uma reação instintiva, uma resposta
neural para os estímulos externos, tal como o choro ou o riso, os
sentimentos, em geral, refletem como a gente se sente frente a uma
emoção. São duradouros e muitas vezes fáceis de esconder. Se um está
ligado ao corpo, ao exterior, o outro faz parte do universo da mente, do
interior.