Bom dia, meu nome é Viviana,

sou professora de ioga da

Argentina. Vamos começar a aula
de hoje, muito obrigado por ter
vindo participar. Quais são seus
nomes? Nesta primeira aula,
apresentarei a você a proposta
que consiste em explorar como
nosso corpo é encontrado.
Juntamos nossas mãos, palma a
palma, na altura do coração, e
vamos respirar profundamente,
enchendo nossos pulmões o
máximo que pudermos. e nós
suavemente e lentamente
liberamos o ar pelo nariz. Vamos
fazer isso três vezes com os olhos
entreabertos, se você quiser.
No momento, colocaremos uma
intenção positiva que queremos
obter com esse novo
começo.Começamos a sentar em
uma posição fácil, começando a
fazer pequenos círculos com a
cabeça de um lado e do outro.
Trazendo o queixo até o peito o
máximo possível e a base do
crânio com as costas, lembrando
de inspirar pela frente e expirar
para trás. Viramos para um lado
e depois para o outro. Eu paro o
movimento no centro e fecho
meus olhos por um momento e
observo o que estou sentindo.
Vamos agarrar a cabeça e nos
inclinar para o lado, tentando
tocar o ombro com a orelha, e
depois do outro lado.