ŸûǔȟƂśŒīȟźƓdžmovem a sua vida.

Por isso, você precisa alimentar a sua criança sonhadora com doses diárias de
estímulos e vontade de viver, só assim vai conseguir manter essa chama, tão
necessária, acesa dentro de si mesmo.

SONHE, SONHE MUITO, SONHE GRANDE!

O melhor ano da sua vida está por vir!

Ele está bem na sua frente, te oferecendo diversas possibilidades incríveis. Deseje,
sonhe e realize. O momento de transformação é agora.

Que tal fazermos neste momento, um exercício de imaginação e criatividade

para receber o ano que se inicia?
 1. Quais são seus 3 maiores objetivos para 2023? E qual o prazo para realizá-los?
1. Data:
2. Data:
3. Data:

1.1. Escolha quais dos três objetivos você decide focar mais ainda:

2. O que tenho que posso utilizar para iniciar, hoje, o atingimento desse objetivo?
Pense em recursos, habilidades, conhecimentos, estrutura.

3. O que ainda não tenho hoje e que terei de desenvolver, conseguir ou

conquistar para atingir esse objetivo?

4. Com quem, onde, quando e o que farei para conseguir tal coisa?

31
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QUALIDADE
NA GESTÃO
5. O que já realizei no passado que pode me ajudar agora a atingir esse objetivo?

6. Você já realizou algo semelhante? Como e o que posso aprender com essas
experiências?

7. O que em meu ambiente pode contribuir para o atingimento desse ideal?

8. O que em meu ambiente pode ser alterado para contribuir ainda mais para o
atingimento desse objetivo?
 9. O que em meu comportamento pode ser alterado para contribuir ainda mais
para o atingimento desse objetivo?

10. O que em minhas capacidades e habilidades pode contribuir para o atingi-

mento desse ideal?

11. O que em minhas capacidades e habilidades pode ser alterado para contribuir
ainda mais para o atingimento desse objetivo?

12. O que em minhas “crenças e valores” pode contribuir para o atingimento

desse ideal?

33
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 13. O que em minhas crenças e valores pode ser alterado para contribuir ainda
mais para o atingimento desse objetivo?

14. O que em minha identidade, missão de vida, senso do significado do Eu, pode
contribuir para o atingimento desse ideal?

15. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos

os aspectos nos quais estou inserido, pode contribuir para o atingimento
desse ideal?

16. O que em minha visão sistêmica, senso de pertencimento e afiliação em todos

os aspectos nos quais estou inserido, pode ser alterado para contribuir ainda
mais para o atingimento desse objetivo?

34
Instituto Brasileiro de Coaching
 17. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode contribuir
para o atingimento desse ideal?

18. O que em meu propósito de vida, visão maior e espiritualidade, pode ser
alterado para contribuir ainda mais para o atingimento desse objetivo?

19. Ao analisar os níveis neurológicos de percepção, aprendizagem e mudanças,

e ainda todo o processo evolutivo, o que estou disposto a fazer para atingir
esse objetivo?

20. De quais aspectos abrirei mão? De quais aspectos não abrirei mão? O que
não estou disposto a fazer para atingir esse objetivo?

35
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 21. Como posso desfrutar do processo até atingir o objetivo?

22. Como saberei se estou conseguindo atingir esse objetivo? Como saberei se
já atingi o objetivo?

ESTE ANO SERÁ O ANO DE TODAS AS MINHAS REALIZAÇÕES!!!

36
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 Projeções pessoais:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

23. Qual o sonho de criança que você ainda não realizou, mas gostaria de realizar?

24. Qual o primeiro passo para realizar esse sonho neste ano?

25. Quais qualidades e aspectos da sua personalidade você gostaria de reforçar

em 2023?

26. O que você gostaria de mudar na sua vida pessoal?

27. O que você pode fazer para receber 2023 de braços abertos? Que hábitos se
compromete a aderir com comprometimento?

37
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 ÷ФΔ̣ɍDZϦɍшѶϯФΔʢшш˼ΔʹŬ˼шȐ
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

28. Em relação ao trabalho, qual a grande promoção ou proposta que você não
recebeu em 2022, mas espera conquistar em 2023?

29. Quais competências e habilidades você precisa adquirir para conseguir?

30. Você sente que deixa fluir suas ideias? Sabe sonhar e ousar para realizar?

31. Quais são seus 3 maiores objetivos profissionais para 2023? E qual o prazo
para realizá-los?
1. Data:
2. Data:
3. Data:

38
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 Projeções para os relacionamentos:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

32. De que maneira você poderia estar mais presente na vida dos seus filhos e de
sua família?

33. Há alguém na sua família que está afastado ou excluído do convívio familiar?
Se sim, como pode incluir esta pessoa na família novamente?

34. Quais os problemas que você identifica na família e que se compromete a

tentar resolver em 2023?

35. No dia 24 de dezembro de 2023, onde você pretende estar? Com quem você
planeja estar?

36. Sobre sua noite de ano novo, como você acredita que será? Este é seu
momento de fazer um planejamento. Pretende viajar? Para onde? Com quem?

39
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 ÷ФΔ̣ɍDZϦɍшѶʢʹŬʹǤɍ˼ФŬшȐѶ
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

37. De 0 a 10 como você avalia sua situação financeira em 2022? Justifique sua nota.

0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10

38. O que você pode fazer para melhorar sua situação financeira em 2023?

39. Quais são seus 3 maiores objetivos financeiros para o ano de 2023?

40
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 Projeções espirituais:
1ª afirmação positiva para 2023:

2ª afirmação positiva para 2023:

3ª afirmação positiva para 2023:

40. Você tem algum hábito, crença ou prática que realize todos os anos na
esperança de um Ano melhor?

40.1. Que prática é essa e por que você faz questão de repetir?

41. Como você pretende se aproximar da espiritualidade (independentemente

de qual religião pratica)?

41
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 CARTA AO FUTURO
Convido você a escrever agora uma Carta ao Futuro. Imagine-se recebendo essa
carta em dezembro de 2023. Parabenize-se por suas conquistas, e pelo alcance de
tudo o que planejou. Pelo que você pode se parabenizar? O que você conquistou?

Para te ajudar com a carta: Ao refletir sobre aquilo que você mais deseja é como
se estivesse projetando uma imagem mental, e isso facilita o entendimento de
como acontecerá o processo da conquista desse ideal. Por exemplo: Você quer
comprar um carro? Visualize-se indo até a concessionária, escolhendo o modelo
que quer, entrando nele. Sente-se no banco do motorista, sinta o cheirinho de
novo. Agora veja-se pagando por esse carro e dirigindo na estrada sentindo-se
muito feliz por essa conquista.

Isso é projeção. Faça um planejamento!

42
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 x źƓdž ąıġĊŻĊŒÿıǂ ǔ sonhador que nunca vai alcançar nada e o
sonhador que está sempre vivendo e realizando seus desejos, é a capacidade de
planejar, construir e realizar.

Portanto, se você deseja fazer de 2023 o melhor ano da sua vida, é preciso
planejamento e ação. Sem essas duas coisas, qualquer sonho se torna impossível
de ser conquistado.

Agora que você realizou o exercício de imaginar todo o ano de 2023, o próximo
passo é planejar como vai colocar em prática o melhor ano da sua vida.

Você é o autor da sua própria história.

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Todo o caminho percorrido durante as reflexões desse planner, foi essencial para
você reconhecer todas as conquistas que conseguiu realizar e tudo o que precisa
ser conquistado ainda nessa nova página.

Você desbravou o seu próprio interior e visitou todos os momentos que fizeram
parte da caminhada em 2022. Aprendeu com as horas difíceis e se alegrou ao
lembrar das boas.

Descobriu que o caminho para ser grato envolve a trilha do perdão, que pode ser
dura, mas tem um fim doce e suave. Se comprometeu a jogar fora tudo o que te
fez tão mal nesses 365 dias e manter apenas o que te levou para frente.

O ano de 2023 representa um novo capítulo no livro da sua vida, com 365 páginas
em branco, esperando para serem escritas, cada uma a seu tempo.

Como autor da sua própria história, o que você quer escrever em cada uma
dessas páginas? Serão as mesmas histórias de 2023 ou você pretende contar
novas histórias? Quais transformações você pretende realizar no personagem
principal? Ele vai estar em busca de algo? Você vai começar tudo do zero nessas
novas páginas ou pretende continuar de onde parou?

Seja qual for a decisão, este planner vai te ajudar a organizar, planejar e fazer de
2023 um ano extraordinário. As páginas anteriores te ajudaram a se conectar e
tomar consciência dos seus sonhos e tudo aquilo que deseja.

As vezes os sonhos parecem grandes demais ou até impossíveis de serem

realizados. Uma forma de se manter motivado no caminho da realização é dividir
sonhos em metas, metas em objetivos e objetivos em hábitos diários.
As próximas páginas vão te ajudar a tangibilizar tudo que deseja, colocar em
prática, realizar.

O conteúdo a partir da próxima página contempla um planejamento

mensal, semanal, diário e um planejamento financeiro. Você pode imprimir
por mês (incluindo a página mensal, 4 ou 5 semanas e 30/31 dias), por

2º Passo
trimestre, por semestre ou os 12 meses de 2023, o que fizer mais sentido
para você.

•ʼnâŒĊłâŻdžǞĊÿƓƌâŻ
 Planejamento Mensal:
Mês:

Objetivos importantes que quero alcançar este mês:

1.
2.
3.

Quanto tempo vou levar para alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Eu me comprometo 100% para alcançar esses objetivos: SIM [ ] NÃO [ ]

Recompensas que vou dar a mim mesmo quando alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Pontos fortes que eu tenho que podem me ajudar a alcançar esses objetivos:

1.
2.
3.

Coisas que eu escolho começar a fazer e parar de fazer que vão me ajudar a
alcançar meus objetivos:

COMECE A FAZER PARE DE FAZER

1. ______________________________ 1. ______________________________

2. ______________________________ 2. ______________________________

3. ______________________________ 3. ______________________________

45
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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Novas habilidades/conhecimentos que me ajudarão a alcançar os objetivos desse
mês:

1.
2.
3.

Ações que preciso tomar imediatamente para alcançar esses objetivos:

Ação 1:
Ação 2:
Ação 3:

Quem pode me ajudar a alcançar esses objetivos mais rápido:

1.
2.
3.

Meu progresso:

O que está funcionando O que eu preciso mudar/melhorar

46
Instituto Brasileiro de Coaching
 MAPA MENSAL DE APRENDIZAGEM INTENCIONAL

xźƓdžĊǘźƓĊŻǔâŸŻĊŒąĊŻĊƂƂdžŐĎǖϭ

—ƓâǑŐċƌśąǔƭśǘƓƂâŻŸâŻǂâŸŻĊŒąĊŻϭ

Livros/Artigos
Curso
Vídeo Aulas
Evento/Palestra
Especialista
Experiências
TED Talk
Rede/Comunidade
Outro

•ŻıŒÿıŸâıǖRŒƂıĢīƌǖ

!śŐǔƂâþĊŻźƓdžâŸŻĊŒąnjϭ !śŐǔŸŻâƌıÿâŻdžÿśŐŸâŻƌıʼnīâŻǔźƓdžâŸŻĊŒąnjϭ

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Planejamento Semanal 'âƌǂϦ

©âŻĊġâǖRŐŸśŻƌâŒƌĊǖ
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

ŒśƌâĂŶĊǖ
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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Instituto Brasileiro de Coaching
 Planejamento Semanal 'âƌǂϦ

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SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

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SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Planejamento Semanal 'âƌǂϦ

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SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

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SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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 Planejamento Semanal 'âƌǂϦ

©âŻĊġâǖRŐŸśŻƌâŒƌĊǖ
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

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SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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QUALIDADE
NA GESTÃO
 Planejamento Semanal 'âƌǂϦ

©âŻĊġâǖRŐŸśŻƌâŒƌĊǖ
SEGUNDA
TERÇA
QUARTA
QUINTA

ŒśƌâĂŶĊǖ
SEXTA
SÁBADO
DOMINGO

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 ROTINA DIÁRIA DE SUCESSO

nâŒīû

©âŻądž

pśıƌdž

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 PLANEJAMENTO FINANCEIRO

Decida o que fazer, quanto vai custar, como vai fazer...antes de fazer!

Seja o mais específico possível, mas seja realista com base na sua situação
financeira atual. E lembre-se: o planejamento é apenas o primeiro passo. Seu
compromisso é com a manutenção e consistência para que seu planejamento se
transforme em liberdade financeira.

COMO DEFINIR METAS/OBJETIVOS DE CURTO, MÉDIO E LONGO PRAZO:

CURTO PRAZO MÉDIO PRAZO LONGO PRAZO

Pagar dívidas, empréstimos, Faculdade (própria ou dos Pagamento de imóvel,

cartão de crédito, quitar carro... filhos), viagens, trocar o carro, poupança e/ou investimento
reserva de emergência para aposentadoria

OBJETIVOS FINANCEIROS:
PRAZO OBJETIVOS DATA VALOR

CURTO PRAZO
Até 2 anos

MÉDIO PRAZO
2 a 5 anos

LONGO PRAZO
Mais de 5 anos

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 PLANEJAMENTO MENSAL

Mês: Renda do mês:

GASTOS FIXOS: (moradia, transporte, alimentação, educação, plano de saúde,

investimentos, etc)

Aluguel/prestação R$ R$

R$ R$

R$ R$

R$ R$

GASTOS VARIÁVEIS: (Lazer, viagens, passeios, roupas, eletrônicos, imprevistos, etc..)

R$ R$

R$ R$

R$ R$

R$ R$

RESUMO DO MÊS:

Renda Total R$

Saldo Final R$

Gasto Total R$

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 ĢśŻǂLJǂƂƓǂƭǪądžġǣĊŻǔ
ŸʼnâŒĊłâŐĊŒƌǔƂdžƌśŻŒâŻŻĊâʼnıąâądž

—ƓĊŻıąǂŸĊƂƂśǂϧŸʼnâŒĊłâŻLJ maravilhoso, mas nunca será tão

bom quanto REALIZAR, quanto ver tudo que está no papel se tornar realidade.
No IBC temos uma brincadeira chamada “TBC”, que significa “tire a bunda da
cadeira”. Sem TBC nenhuma transformação se concretiza e nenhum sonho se
realiza.

Eu desejo profundamente que o tempo que você dedicou a fazer esse

planejamento, seja recompensado em forma de colheita. Tempo é uma moeda
valiosa e, por isso, quanto mais aceleramos o tempo, mais somos ricos em
liberdade. O tempo começa a ser seu aliado, deixando de ser seu inimigo.

Tenha o hábito de revisitar este planejamento, de ler estas linhas que você
escreveu, e reascender essa chama motivacional que está dentro de você agora.
No futuro, você pode se encontrar com o seu “eu” de agora e perguntar: “como
você estava se sentindo no momento em que escreveu essas metas?”. Esse
exercício pode ser uma forma de encontrar a persistência que não nos deixa
desistir dos objetivos.

E, mais que tudo, desejo que eu e você nos encontremos em breve, em algum
lugar deste enorme mundo, que trabalhamos tanto para ser um lugar melhor.
Paz e luz

José Roberto Marques

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