Combatendo os pensamentos invasores, para ter pensamentos mais úteis

Combatendo os invasores da mente

1. Seja cuidadoso! – mesmo que os pensamentos invasores pareçam verdadeiros inicialmente, eles podem
ser falsos.
2. Lembre-se de que a forma como pensamos, afeta em como nos sentimos. Então pergunte-se, este
pensamento é útil? Ele é realista? Como você sabe que isso é verdade?
3. Dica: Anote os pensamentos invasores e mude palavras como sempre, nunca, todos, ninguém, tudo,
nada, deve, vai e deveria para... às vezes, alguns, provavelmente, de vez em quando, talvez, poderia, etc.

Plano de luta da mente

Estratégias contra os
Invasores da mente (qual foi o seu (O que você pode fazer para ajudar
pensamentos invasores (como
pensamento?) a melhorar seu sentimento?)
você poderia pensar diferente?

Combatendo os pensamentos invasores, para ter pensamentos mais úteis

Plano de luta da mente

Estratégias contra os pensamentos
Invasores da mente (qual foi o seu (O que você pode fazer para ajudar
invasores (como você poderia
pensamento?) a melhorar seu sentimento?)
pensar diferente sobre isso?