Compulsão e Fome Noturna (Rodada Clássica)

Tem pessoas que passam o dia sem pensar e sem comer compulsivamente .
Comem de uma maneira normal ou até menos do que o normal. Mas quando
começa a anoitecer, a compulsão alimentar desperta com toda forma e a pessoa
não consegue se controlar e come tudo o que tem em casa quando chega em
casa. Tem pessoas que acordam de madrugada para atacar a geladeira.
A compulsão alimentar fica adormecida durante o dia, mas a noite ela emerge. E
por que isso acontece?
Porque durante o dia, com a rotina do dia a dia e com muitas coisas para se
preocupar ou ocupar que a mente da pessoa fica um pouco desconectada do
desconforto interior que ela carrega e assim ela não precisa da comida para fugir
desse desconforto interno.
Mas quando chega a noite, que é a noite que você tem que entrar em contato
com você mesmo e não tem mais como se distrair é aí que a compulsão vem
com força. Tem uma outra coisa que contribui para a compulsão noturna é que
tem muitas pessoas que não conseguem comer muito durante o dia porque
sentem medo de serem julgadas, sente medo da crítica por comerem muito.
E quando chegam em casa a noite essas pessoas acabam descontando todo
esse desconforto interno na comida pq não tem ninguém observando.
A compulsão alimentar é somente uma manifestação da fome emocional. As
causas da fome emocional são: emoções de situação da sua vida cotidiana,
emoções acumuladas do passado, crenças limitante e medos sabotadores.
É muito importante tratar essa compulsão noturna, pois é um sentimento
sabotador que pode levar a pessoa a perder o controle. E não só isso, a fome
noturna contribui para gerar mais compulsão alimentar.
Observe agora o que gera essa fome noturna? O que acontece de
desconfortável no seu dia que a noite você busca a comida para aliviar esse
desconforto? Gradue o nível da da fome noturna neste momento numa escala
de zero a dez.
Para um melhor resultado, busque na sua memória, algum momento em que
você sentiu bem essa fome noturna, observe a lembrança ou situação. Dessa
forma a limpeza será mais direcionada e assertiva.

Versão em vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=sUx_6rSSY_o

Youtube: Compulsão e Fome Emocional (rodada)

Agora inicie a rodada clássica e repita 3 vezes a frase a seguir enquanto
estimula do "ponto do karatê":
Mesmo que eu sinta essa fome noturna e inquietação interior, eu me aceito
profunda e completamente. Mesmo que eu sinta essa ansiedade, eu me aceito
profunda e completamente. Mesmo que eu tenha vontade de comer a noite além
do que o meu corpo necessita eu me aceito profunda e completamente

Topo da cabeça: Eu sinto uma inquietação interior

Início da sobrancelha: Vontade de comer a noite
Lateral do olho: Mais do que o meu corpo precisa
Embaixo do olho: Eu sinto uma compulsão para comer
Embaixo do nariz: Eu sei que eu como pra compensar
Embaixo do lábio inferior: Vários sentimentos que eu venho guardando
Osso da clavícula: Eu como pra compensar essa inquietação interior
Abaixo da axila: Preocupações
Topo da cabeça: Raiva
Início da sobrancelha: Mágoa
Lateral do olho: Frustração
Embaixo do olho: Tristeza
Embaixo do nariz: Solidão
Embaixo do lábio inferior: Estresse do dia a dia
Osso da clavícula: Rejeição
Embaixo da axila: Abandono
Topo da cabeça: Críticas
Início da sobrancelha: Cobranças
Lateral do olho: E vários outros sentimentos
Embaixo do olho: Que eu não consigo lidar
Embaixo do nariz: E que venho reprimindo
Embaixo do Lábio Inferior: Tudo isso me traz uma compulsão
Osso da clavícula: Eu sinto um desejo de comer a noite
Abaixo da axila: Para acalmar um pouco o que eu sinto
Topo da cabeça: Eu acabo comendo mais do que o meu corpo precisa
Início da sobrancelha: Eu sinto vontade de comer
Lateral do olho: Eu não consigo segurar esse impulso
Embaixo do olho: Eu percebo a inquietação
Embaixo do nariz: E a compulsão no meu corpo
Embaixo do lábio inferior: Eu sinto essa vontade de comer
Osso da clavícula: Eu uso a comida para me acalmar
Abaixo da axila: Eu sinto fome noturna

Você acabou de realizar a primeira rodada. Pense novamente no evento

que contribuiu com a fome noturna. Avalie a intensidade da fome noturna
em uma escala de 0 a 10 e observe se aumentou, se está igual ou se
reduziu.
Agora repita essa mesma sequência anterior pelo menos mais duas vezes,
e complete 3 rodadas. Lembre-se de avaliar a intensidade da fome noturna
a cada vez que finalizar uma rodada

Obs: Você pode fazer mais do que 3 rodadas se achar necessário, até zerar a
sensação de fome noturna.

Compulsão e Fome Noturna (Reprogramação)

Lembrete: A Rodada de Reprogramação refina e aprofunda os resultados da

Rodada Clássica, por isso funciona melhor quando executadas após essa
última. Recomendo então executar primeiro as rodadas clássicas, e, em
seguida, fazer a rodada de reprogramação a seguir:

Versão em vídeo

Youtube: Compulsão e Fome Noturna (reprogramação)

Topo da cabeça: Eu Libero nesse momento

Início da sobrancelha: Toda a compulsão noturna
Lateral do olho: Toda a angústia
Embaixo do olho: Todas as preocupações
Embaixo do nariz: Eu me libero da necessidade de comer a noite
Embaixo do Lábio Inferior: Pra lidar com os meus sentimentos
Osso da clavícula: Agora eu sei reconhecer as minhas necessidades
emocionais
Abaixo da axila: E eu escolho lidar com elas de outra forma
Topo da cabeça: Tratando as minhas dores emocionais
Início da sobrancelha: Eu me liberto da compulsão noturna
Lateral do olho: Eu escolho a partir de agora comer somente o que o meu
corpo necessita
Embaixo do olho: O meu corpo tem uma sabedoria inata
Embaixo do nariz: Ele sabe exatamente o que comer
Embaixo do lábio inferior: e quando comer
Osso da clavícula: E quanto mais eu libero os meus sentimentos
Abaixo da axila: Mais eu fico em paz
Topo da cabeça: Eu escolho dissolver os sentimentos negativos
Início da sobrancelha: Que contribuem para a fome noturna
Lateral do olho: Eu libero o estresse
Embaixo do olho: A raiva
Embaixo do nariz: A frustração
Embaixo do lábio inferior: A Culpa
Osso da clavícula: O medo
Abaixo da axila: A solidão
Topo da cabeça: O abandono
Início da sobrancelha: A Rejeição
Lateral do olho: A Ansiedade
Embaixo do olho: A insatisfação
Embaixo do nariz: Eu libero o excesso de preocupações
Embaixo do lábio inferior: Eu escolho ficar em paz
Osso da clavícula: Eu escolho comer somente o que o meu corpo necessita
Embaixo da axila: Eu escolho me perdoar por ter comida a noite
Topo da cabeça: Eu escolho o caminho da minha paz interior
Início da sobrancelha: Libero a compulsão por comida
Lateral do olho: Eu como apenas quando meu corpo precisa
Embaixo do olho: Me permito ter serenidade mesmo diante das preocupações
Embaixo do nariz: Escolho sentir paz diante das preocupações
Embaixo do Lábio Inferior: A comida deixou ser uma fuga
Osso da clavícula: Pois agora não preciso mais fugir
Abaixo da axila: Eu libero a fome noturna da minha programação mental
Topo da cabeça: Escolho ficar em paz comigo mesmo

Faça essa Rodada 2 vezes e perceba os efeitos.