!

1 2 3 4 5

MAIS CONHECIMENTO
É MAIS SAÚDE.
Aqui você baixa arquivos em PDF e fica sabendo mais
sobre a obesidade.

Cartilha Covid-19

Guia para Comunicadores

Receita da Saúde

O que é
obesidade?
A obesidade pode atingir crianças, adolescentes e adultos.

Saiba mais

Tenho obesidade.
Qual o próximo passo?

Veja as opções de tratamento e como gerenciar suas expectativas.

Saiba mais

Fatores que podem causar obesidade

A obesidade, geralmente, está ligada à falsa ideia de que é apenas
uma consequência de muita comida e pouco exercício físico. Essa é
uma questão muito mais complexa, que pode envolver também a
genética e outras doenças associadas.

1 2 3

Um passo de cada vez. Vá devagar com as

cobranças!
É comum que a decisão de tratar a obesidade da criança e do
adolescente tenha duração curta porque são traçadas expectativas
muito altas e objetivos difíceis de alcançar.

Abaixo, trazemos dicas para definir metas reais na conquista de

uma vida mais saudável.

Lembre-se que cada organismo tem seu ritmo.

Cada pessoa responde de um jeito ao tratamento
de obesidade, ainda mais se estiver em fase de
crescimento.

Pequenas mudanças são mais fáceis de assimilar.

Mesmo com um objetivo maior em mente, dar um
passo de cada vez pode ser o melhor caminho para
a perda de peso.

Evite comparações e vá devagar com as cobranças.

Isso ajuda a evitar frustrações que podem acabar
resultando no abandono do tratamento.

Cabo de guerra do controle de peso

Às vezes, mesmo exercitando-se e mantendo uma dieta equilibrada,
a perda de peso ainda é um processo lento e difícil.

Prática de exercícios
Para uma vida saudável e controle de peso, o ideal é realizar 30
minutos de exercício físico por dia, de nível moderado a intenso.79

Alimentação saudável
Dieta rica em frutas, verduras, ômega 3*, grãos, cereais, com
ingestão calórica reduzida (indicada pelo profissional de saúde).79

* Contida em alimentos como: sardinha, salmão, atum, chia, linhaça e nozes.

Metabolismo mais lento

Pessoas costumam também diminuir massa magra (músculos)
quando perdem peso. Isso faz o metabolismo ficar mais lento,
queimando menos calorias tanto em exercício físico quanto em
repouso, facilitando o reganho de peso.80

Aumento de apetite
O organismo reage à perda de peso aumentando a sensação de
fome decorrente do aumento de grelina, hormônio que estimula o
apetite. 81

Saciedade diminuída
A resistência à ação de leptina e diminuição da ação de outros
hormônios que aumentam a saciedade pode fazer com que o
cérebro demore a entender que o estômago está cheio,
aumentando a ingestão de alimentos (mais calorias).

Seu IMC é 22.8

Abaixo de 24.9
Peso Normal
Parabéns, você está com o peso normal. Recomendamos que
mantenha hábitos saudáveis em seu dia a dia. Especialistas
sugerem ingerir de 4 a 5 porções diárias de frutas, verduras e
legumes, além da prática de exercícios físicos - pelo menos 150
minutos semanais.5

* Cálculos válidos apenas para pessoas adultas.

ACESSE O INFOGRÁFICO
DA SUA SAÚDE

Para calcular o IMC (Índice de Massa Corporal),

basta preencher os campos abaixo.

1,61 59

Calcular

Procure um médico
Buscar
Clique no botão encontre o
profissional mais próximo de
você.

Acompanhe nossas redes sociais

Referências

As informações contidas neste site têm caráter meramente educativo e

não substituem a consulta com um profissional de saúde.
Desde 2016, Saúde Não Se Pesa é um movimento para conscientização
sobre obesidade organizado pela Novo Nordisk®.
®Marca registrada Novo Nordisk A/S © 2021 Novo Nordisk Farmacêutica
do Brasil Ltda.
BR20OB00051 - Janeiro/2021 - Material destinado ao público em geral.