ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL

CONSTIPAÇÃO INTESTINAL (PRISÃO DE VENTRE)

EVITAR/REDUZIR ALIMENTOS CONSTIPANTES:

 Arroz polido, farinhas, féculas, maisena, biscoitos, pães, macarrão, aipim,

batata inglesa, mandioquinha, cará, cenoura cozida, banana prata, caju, maçã,
chá preto.

ALGUMAS DICAS PARA PREVENIR O INSTESTINO PRESO:

 Não ignore o estímulo de defecar;
 Mantenha um horário para ir ao banheiro;
 Realize as refeições em horários regulares
 Aumente ingestão de fibras (trigo, aveia, alimentos integrais), folhas, vegetais,
mamão papaia, laranja com o bagaço;
 Consuma 2 litros ou mais de líquidos por dia;
 Pratique atividade física sob orientação do educador físico;
 Não use laxativos;
 Tome suco de ameixa seca pela manhã;
 Coma 2 pedaços de fruta todo dia, ao natural;
 Sente 15 min no vaso sanitário após o café da manhã, ou sempre no mesmo
horário, mas não faça força para evacuar.

*acrescentar suco laxativo