Creatinas

Te Ajudando a Fazer a Melhor Escolha

Top 10 Melhores Creatinas em 2023

(Integralmédica, Max Titanium e
mais)
A creatina é um dos suplementos ergogênicos mais
indicados para quem pratica musculação. Afinal de contas,
com o seu uso correto é possível obter tanto uma melhora
de força quanto uma diminuição da exaustão durante os
treinos. Mas será que todos os produtos no mercado são
eficazes?

Para ajudar você, preparamos dicas de como escolher o

produto ideal, além de um ranking com as 10 melhores
creatinas nas versões pó e cápsulas. Aqui você encontra
as marcas mais vendidas, como Integralmédica, Probiótica,
Max Titanium e mais. No final, veja como turbinar os seus
resultados. Confira!

Atualizado em 14/07/2023

Testamos e revisamos de forma independente nossas

recomendações. Compras feitas através dos nossos links
podem ser convertidas em comissões. Para mais informações,
consulte a política de conteúdo da mybest.

Nutricionista
Joyce Rouvier
Joyce Rouvier é formada desde 2006 pela
universidade São Camilo. Possui pós-
Supervisão
graduação em Fisiologia do Exercício
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Revisor
Rafael Swoboda
Sou formado em jornalismo e trabalho com
produção de conteúdo e revisão há 10 anos.
Revisão
Estou na mybest há mais de 2 anos
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※ Os especialistas convidados supervisionaram apenas o guia de como

escolher o produto/serviço. Os produtos/serviços listados no ranking
foram selecionados e classificados pela redação da mybest e não pelos
especialistas.

Índice

Para Que Serve a Creatina?

Como Escolher a Melhor Creatina

Escolha a Forma de Apresentação do Produto: Pó ou

1
Cápsula

Para Maior Economia, Prefira Consumir a Creatina

2
Monohidratada

Você Também Pode Optar por uma Creatina de

3
Melhor Absorção
Como Escolher Ranking
O Selo Creapure® Garante Pureza, mas Não Evite
4
Produtos sem Esse Selo
Para Que Serve a Creatina?
Lembre-se de Conferir a Quantidade de Creatina que
5
Vem na Embalagem

Prefira Produtos das Marcas Mais Conhecidas pelo

6
Grande Público

Top 10 Melhores Creatinas

No. 1 DUX NUTRITION | Creatina 100% Creapure®

No. 2 INTEGRALMÉDICA | Creatina Hardcore

No. 3 NUTRIFY | Creatina Nutrify Creapure® em Pó

GROWTH SUPPLEMENTS | Creatina Creapure®

No. 4
Growth Suplements

A creatina por si só não faz todo o trabalho de aumentar a

No. 5 VITAFOR | Creatina Creafort
massa magra, sua ação no organismo é totalmente
indireta. Portanto, ela funciona somente como um
Ver Mais 5 Produtos
combustível, fornecendo mais energia para os
músculos . Ela
Uso Correto daéCreatina:
produzida pelo
Como fígado,Devo
e Quando rins Consumir
e pâncreas
o a
partir da arginina e da glicina. Essa produção é de cerca de
Suplemento?
1 g/dia.
A Creatina Precisa Ser Consumida Junto a Outros Alimentos?

Ao consumi-la como suplemento, nosso organismo a

Qual é o Melhor Horário para Tomar a Creatina? Antes ou
sintetiza em maior quantidade, proporcionando a
Depois do Treino?
melhora do seu desempenho durante o treino. Com isso,
você podeé aumentar
Quando nãoasó
Possível Notar a intensidade
Ação no Corpo? dos treinos, mas
também a sua resistência, elevando, assim, o seu
Creatina Realmente Faz Mal para os Rins?
desempenho.

Para uma Suplementação Completa, Conheça os Melhores

O resultado pode se refletir em um maior ganho de
Whey Protein, BCAA e Proteínas
massa muscular, gasto calórico e definição , tanto para
os Conclusão
iniciantes na academia, como para os veteranos.
Contudo, para os praticantes dos esportes que não exigem
uso de força em pesos, não existe a necessidade do uso
de creatina.

Segundo a nutricionista Joyce Rouvier, os resultados do

uso da creatina são mais expressivos em pessoas não
treinadas, em vegetarianos e em idosos.

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Como Escolher a Melhor Creatina

Você pode até pensar que creatina é tudo igual, mas não
se engane! A escolha certa fará toda a diferença tanto no
seu resultado quanto no seu bolso. Note que, além dos
tipos, o volume da embalagem, assim como a forma de
consumo, são fatores decisivos na hora da escolha.
Confira os detalhes abaixo!

1 Escolha a Forma de Apresentação do

Produto: Pó ou Cápsula

Além de ser a mais comum, a creatina em pó também

possui o melhor custo-benefício do mercado. Isso
porque ela tende a durar por mais dias do que a versão em
cápsula. Além disso, a creatina em pó pode ser saborizada
e adicionada à água, sucos, ou mesmo whey.

Mas verifique nas especificações se a embalagem

acompanha o copinho dosador . Do contrário, você pode
acabar desperdiçando produto ou até pior: não tomando o
suficiente, pois acaba sendo um tanto complicado medir a
quantidade certa.

Contudo, se você vai à academia direto do trabalho e

prefere tomar a creatina próximo aos treinos, ou
simplesmente detesta a sensação de tomar algo que não
tem sabor, as cápsulas podem ser a melhor opção para
você. Só não se esqueça que o material das cápsulas
pode conter corantes!

2 Para Maior Economia, Prefira

Consumir a Creatina Monohidratada

Existem vários tipos de creatina que transitam o mercado.

Dentre elas, podemos citar a creatina etil éster, a
creatina serum ou soro e a creatina HCL ou cloridrato .
Todas surgiram com a suposta finalidade de aumentar a
eficácia da clássica creatina monohidratada.

A creatina monohidratada é o tipo mais

comercializado, utilizado e indicado por atletas e
nutricionistas . E essa história de que um tipo é mais
eficaz do que o outro ficou lá no passado, pois nenhum
estudo aponta uma maior eficácia destes produtos sobre a
creatina monohidratada.

No final das contas, você acaba gastando mais, uma vez

que esses outros tipos de creatina costumam ser bem
mais caros. Então, para ter certeza que está adquirindo
um produto com eficácia comprovada, invista sempre
na creatina monohidratada .

3 Você Também Pode Optar por uma

Creatina de Melhor Absorção

A creatina monohidratada pode ser encontrada em outros

2 subtipos: a micronizada e a alcalina. Ambas têm a
mesma função básica, mas há diferenças na forma de
absorção e aproveitamento pelo organismo . Entenda
melhor a seguir:

Creatina monohidratada micronizada: é quebrada

em partículas logo que chega no organismo,
permitindo que o músculo a receba com mais
rapidez. Na prática, te ajuda nas explosões de
força. No Brasil, costuma ser encontrada nos
produtos da Probiótica.
Creatina monohidratada alcalina: mais encontrado
em marcas importadas e nas embalagens é
mencionado o termo kre-alkalyn. É um produto
com pH mais elevado, que faz a creatina ser
liberada diretamente na musculatura, evitando o
desperdício da substância junto ao ácido
estomacal.

Ambos os subtipos apresentam o benefício de

amenizar possíveis efeitos colaterais que podem surgir,
como a retenção de líquidos e o desconforto
gastrointestinal. De qualquer forma, mesmo a creatina
monohidratada simples já possui ótima absorção e
pode ser suficiente para você alcançar seus resultados!

Clique no link abaixo para saber mais detalhes sobre as

creatinas micronizadas.

Top 10 Melhores Creatinas Micronizadas

em 2023 (Integralmédica e mais)

4 O Selo Creapure® Garante Pureza,

mas Não Evite Produtos sem Esse
Selo

Fonte: creapure.com

Ao realizar uma breve pesquisa na internet por creatinas,

você provavelmente deve ter notado a citação do popular
termo Creapure®, não é. Isso ocorre principalmente em
produtos das fabricantes Integralmédica, Universal
Nutrition, Probiótica e Atlhetica Nutrition.

O Creapure® é um selo que comprova o alto nível de

pureza da creatina . Portanto, produtos com esse selo são
comprovadamente de altíssima qualidade. O problema é
que, com exceção da Universal Nutrition, nos produtos
comercializados no Brasil com esse selo você pode pagar
até o dobro do preço.

Se você tiver como investir, vale a pena optar por

produtos com esse selo . Contudo, muitas marcas bem
conceituadas no mercado não possuem esse selo e ainda
assim seus produtos oferecem um excelente resultado.
Então, não descarte uma marca somente por isso.

5 Lembre-se de Conferir a Quantidade

de Creatina que Vem na Embalagem

O volume das embalagens é definido em cápsulas ou

gramas para a creatina em pó. Essa quantidade costuma
variar entre 60 até 400 cápsulas ou 200 a 300 g .
Mesmo que a quantidade em gramas do produto seja a
mesma dentre as marcas, alguns fabricantes indicam
uma quantidade menor na dosagem de uso diário.

Isso acaba influenciando na duração do produto e também

no custo-benefício. Portanto, fique atento às
especificações indicadas nas embalagens de cada produto
e veja o que é mais vantajoso para você. Para facilitar, já
deixamos explícita em nosso ranking a duração
estimada de cada produto . Aproveite!

6 Prefira Produtos das Marcas Mais

Conhecidas pelo Grande Público

Por fim, vale ainda uma outra dica: não se aventure em

qualquer marca que você vê por aí! Probiótica, Universal,
Midway, Black Skull, Vitafor, Max Titanium, Essential e
Integralmédica , por exemplo, são marcas que possuem
produtos altamente vendidos e bem avaliados por quem já
utilizou.

Geralmente, os produtos renomados possuem um valor

um pouco mais alto, mas isso deve-se à alta
qualidade e eficácia comprovada. Investir em um produto
desconhecido e de custo mais baixo pode causar
consequências ao longo prazo e fazer com que o barato
saia caro.

Conheça as marcas de suplemento mais renomadas no link

abaixo!

Top 10 Melhores Marcas de Suplemento

em 2022 (Growth, Max Titanium e mais)

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Nossas recomendações de como escolher o produto

foram úteis para você?

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Top 10 Melhores Creatinas

Agora que te mostramos como escolher um bom produto,
aqui está a seleção das 10 melhores creatinas que
recomendamos. Observe que, independentemente de ser
um produto nacional ou estrangeiro, existe uma variedade
de opções de altíssima qualidade, ficando a seu critério
escolher o que mais se adéqua a você!

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Detalhes
Apresentaç
a ComprarProdutos Destaque Tipo
ão

1 DUX NUTRITION
Americana Melhor Creatina em Pó Monohidrata
Shoptime
sCreatina 100%
Creapure
Pó
da simples
Creapure®

2 INTEGRALMÉD…
Americana Creatina em Cápsulas com Monohidrata
Shoptime
sA
Creatina
Bom Custo-Benefício
Cápsulas
da simples
Hardcore

3 NUTRIFY
Americana Monohidrata
Shoptime
sCreatina Nutrify Marca Vegana e de Qualidade Pó
da simples
Creapure® em…
Pó
4 GROWTH…
Americana Monohidrata
Shoptime
sSUPPLEMENTS
Creatina Creatina Creapure da Growth Pó
da simples
Creapure®…
Growth
5 VITAFOR
Suplements
Americana Creatina 100% Pura e Muito Monohidrata
Shoptime
sCreatina Eficaz
Pó
da simples
Creafort

6 BLACK SKULL
Casas Magazine Uma Marca Querida Entre os Monohidrata
Creatine -Luiza
Bahia Pó
Atletas da simples
Creatina…
Monohidratada -
7 300 g
PROBIÓTICA
Casas Magazine Fabricante de Renome na Monohidrata
Creatina 300g
Bahia Luiza - Pó
Área de Suplementos da simples
Monohidratada…
7896438200906
8 CRN GROUP
Americana Monohidrata
Shoptime
sCreatina Ação Rápida no Pós-Treino Pó
da simples
Universal…
Nutrition
9 MAX TITANIUM
Americana Creatina com Preço Acessível Monohidrata
Shoptime
sCreatina Max
para Iniciantes
Cápsulas
da simples
Titanium｜…
7898944774698
10 APIS NUTRI
Americana Creatina Micronizada em
Monohidrata
Shoptime
sCreatina Cápsulas
Cápsulas da
Monohidratada… micronizada
Nutry Power

Não encontrou o produto desejado? Solicite a inclusão dele.

No.1

DUX NUTRITION
Creatina 100% Creapure®

Fonte: amazon.com.br

Preço de Referência

A partir de R$215,99

Amazon Americanas Shoptime

Melhor Creatina em Pó Creapure

A creatina Dux possui o selo internacional alemão
Creapure® , que garante a qualidade e a pureza da
matéria-prima utilizada no produto. Além disso, a marca
garante que o produto é vegano, não contém sulfatos,
esteroides, resíduos e outras substâncias indesejadas.

A creatina Dux é um dos nomes mais conhecidos no

mercado sendo utilizada por atletas de vários
segmentos . A duração do produto é de pouco mais de 3
meses, fazendo com que ele tenha um bom rendimento. A
pureza da creatina Dux faz valer todo o investimento.

Para completar, essa creatina Creapure® Dux é super

bem avaliada nos e-commerces . Muitos consumidores
aprovam sua qualidade e confiam na marca, afirmando
ainda que a opção dissolve bem, além de não ter sabor
residual. Clique nos links e compre agora mesmo a melhor
creatina em pó do mercado!

Apresentação Pó

Tipo Monohidratada simples

Dose Diária 3g

Creapure®

Ir para Amazon

Ir para Americanas

Ir para Shoptime

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Este ranking foi útil para você?

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No.2

INTEGRALMÉDICA
Creatina Hardcore

Fonte: amazon.com.br

Preço de Referência

A partir de R$79,87

Amazon Americanas Shoptime

Creatina em Cápsulas com Bom

Custo-Benefício
Uma das melhores fabricantes de suplementos do
Brasil , a Integralmédica traz um excelente custo-
benefício, ao associar um baixo custo da creatina pura e a
praticidade das cápsulas. A Creatina Integralmédica é ideal
para quem faz treinos de curta duração, mas de alta
intensidade .

A creatina Integralmédica Hardcore é um ótimo

investimento para quem deseja testar um produto de
qualidade sem desbancar o seu orçamento mensal. Com
renome no mercado, quem usa o produto afirma que a
creatina traz realmente resultados em pouco tempo de
uso .

Além disso, nos e-commerces, quem comprou aprova a

praticidade, a qualidade do produto e o preço no mercado.
A marca disponibiliza embalagens com 60 ou 120
cápsulas da creatina para você escolher de acordo com
suas necessidades. Clique e compre uma das melhores
creatina em cápsulas em custo-benefício!

Apresentação Cápsulas

Tipo Monohidratada simples

Dose Diária 4 cápsulas

Creapure®

Ir para Amazon

Ir para Americanas

Ir para Shoptime

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No.3

NUTRIFY
Creatina Nutrify Creapure® em Pó

Fonte: amazon.com.br

Preço de Referência

A partir de R$167,07

Amazon Americanas Shoptime

Marca Vegana e de Qualidade

A Nutrify, marca de suplementos veganos e que pensa no
meio ambiente, apresenta uma ótima creatina no mercado.
Com selo de pureza creapure, de origem alemã,
entrega confiança e qualidade que o consumidor busca
em um suplemento.

A creatina Nutrify é muito bem avaliada nos sites de

vendas. Muitos clientes afirmam que tiveram bons
resultados com o suplemento e que confiam na
qualidade do produto. Vendida em embalagem com 300 g,
essa creatina Creapure® rende 3 meses, um tempo
considerável para obter resultados.

Essa creatina 300g ainda oferece outros benefícios! Sua

fórmula não contém glúten e é livre de resíduos . Um
suplemento indicado tanto para atletas veganos quanto
celíacos. Somado a isso, é vendida por um preço acessível.
Clique nos links para garantir o seu.

Apresentação Pó

Tipo Monohidratada simples

Dose Diária 3g

Creapure®

Ir para Amazon

Ir para Americanas

Ir para Shoptime

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No.4