A equipe Citius organizou este material pensando nos profissionais que

atuam com alunos que objetivam o emagrecimento. São 10 sugestões

de protocolos 100% baseados em estudos científicos de alto nível de
evidência.

Utilize os protocolos e adapte se necessário para que o seu aluno tenha o

melhor proveito da prática de HIIT.

Lembre-se que uma avaliação bem feita do seu aluno é necessária para
estabelecer uma intensidade ideal de treinamento.

Não esqueça de unir a estratégia HIIT com outros tipos de exercícios que
vão completar e otimizar os resultados do seu aluno.
 170%
VO2 MÁXIMO
 80-95%
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
 75%-84%
FC MÁX RESERVA
 80 a 90%
VO2 MÁXIMO
ALL OUT
 60%
VO2 MÁXIMO
 30%,60% e 90%
INTENSIDADE MÁXIMA
 90%
VO2 MAX

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