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Meditação
Meditação está na palavra de Deus e é usada muitas vezes. A meditação nos ajuda a processar
e entender melhor a palavra de Deus assim como nos ajuda a ter revelações na Palavra, pois é um
momento onde você está completamente aberto para ouvir o Espírito Santo falar com você. É um
momento onde você perguntará a Deus o que Ele quer te falar com determinado texto.

"Não se aparte da tua boca o livro desta lei; antes medita nele dia e noite, para que tenhas
cuidado de fazer conforme a tudo quanto nele está escrito; porque então farás prosperar o teu caminho,
e serás bem sucedido." (J​ osué 1:8)
"Oh! quanto amo a tua lei! É a minha meditação em todo o dia." (S​ almos 119:97)
"Antes tem o seu prazer na lei do Senhor, e na sua lei medita de dia e de noite." (​Salmos 1:2)

Benefícios da meditação:

1. Maturidade Espiritual;
- Aprender a Habitar na presença de Deus e descansar nEle. Se tornar mais profundo na
palavra de Deus, assim como em Salmos 91:1.
2. Perspectiva Divina;
- Mudança de visão e mentalidade a respeito das situações. Salmos 46:10.
3. Desenvolver intimidade e ouvir a voz do Espírito Santo;
- Intimidade é construída através de relacionamento. Relacionamento é uma troca de
diálogo e convivência. Se você não parar para ouvir o que o Espírito Santo está falando,
como você O conhecerá?
4. Fortalecer seu espírito;
- O seu homem espiritual mais forte é capaz de influenciar sua alma e mantê-la longe da
ansiedade e outros problemas da alma.
5. Controle dos seus pensamentos;
- Ter consciência do porquê de cada uma das suas atitudes, autoconhecimento.
6. Melhorar sua capacidade de tomar decisões.
- Não tome decisões grandes em momento de crise. Tome decisões com embasamento
bíblico e consciência da vontade de Deus.

Benefícios físicos da meditação:

1. Melhor qualidade de sono através do descanso da mente e controle dos pensamentos que não
param quando você quer dormir;
2. Diminui a inflamação do corpo, aumentando a imunidade;
3. Abaixa o nível de cortisol (stress);
4. Melhora seu desempenho mental, foco, memória e concentração.

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 Dicas para meditar:

1. Escolha um lugar e ambiente um pouco mais isolado e calmo;

2. Escolha um versículo;
3. Pergunte a Deus e espere para ouvi-Lo. Elimine os pensamentos da sua mente, foque no
versículo, se você for uma pessoa mais visual, deixe o Espírito Santo usar a sua mente para se
comunicar, visualize Deus na sua imaginação e escute o que Ele está falando. Se você tem
dificuldade em acalmar seus pensamentos, apenas não desista, com a prática e treinamento
você conseguirá;
4. Agradeça pelo que você ouviu, agradeça a palavra de Deus que vai gerar fruto na sua vida.
5. Medite o máximo de tempo que você tiver. Mas comece aos poucos, nem que seja 5 minutos por
dia, e depois vá aumentando.

Soaking
Soaking não é um termo bíblico, mas também não é heresia. Soaking no inglês significa
imersão, por exemplo uma esponja imersa em um balde de água. Soaking é o nome que usamos
quando queremos falar que paramos um tempo para ficar imergidos na presença de Deus. Esta prática
é bíblica mas não com esta palavra.
Todd Bentley começou a usar este termo durante suas ministrações e eram momentos que todos
paravam para ficar na presença de Deus totalmente concentrados e recebendo tudo aquilo que a
presença de Deus estava proporcionando.

"Mas o Senhor está no seu santo templo; cale-se diante dele toda a terra." ​(Habacuque 2:20)

A maior diferença entre soaking e meditação é que no soaking você não precisa de uma
passagem bíblica, você apenas se concentra na presença de Deus.
Contudo, é importante reforçar que é a meditação que é fundamental que seja feita constantemente, ela
te leva para um lugar de transformação nEle.

Como fazer soaking?

1. Escolha um lugar e ambiente um pouco mais isolado e calmo;

2. Ficar em uma posição confortável, de preferência que você não vá dormir;
3. Colocar um louvor ou músicas de adoração instrumental ou pode fazer sem música.
4. Se concentrar na presença de Deus.

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1. Revisão

1. Quantas vezes a palavra meditação é citada na bíblia?

2. Porque a meditação e o soaking são importantes?

2. Reflexão
1. Você conseguiu identificar se já praticava meditação ou soaking? Com qual frequência?

2. Você se lembrou de alguma vez já ter pensado com preconceito a respeito da palavra
meditação, pelo fato de ser usada com outras finalidades por diversas religiões?

3. Quais são os 2 ou 3 benefícios da meditação que você mais está precisando no momento?
Porquê?

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3. Aplicação Prática
1. Escreva aqui qual(is) horário(s) do seu dia você decidiu meditar e por quanto tempo.

2. Após quantos dias ou semanas você acha que conseguirá aumentar o tempo da meditação?
Qual é a sua meta final de tempo para meditar por dia?

3. Abra sua bíblia agora em Efésios 6:18, medite por 5 minutos, o que Deus falou com você?

4. Criando a Cultura
1. Como você pode identificar pessoas ao seu redor que mais seriam beneficiadas com a prática
da meditação? (Por exemplo: pessoas com muito descontrole emocional, com ansiedade,
problemas para dormir, etc) Faça uma lista com os nomes.

2. Quais são os passos para criar uma cultura de meditação para as pessoas do seu convívio,
ministério, família ou igreja que influenciarão também as pessoas mencionadas acima?

3. Quais os maiores desafios você pode encontrar durante os passos listados acima?

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 4. Como enfrentar os desafios listados acima?

5. Quais serão os benefícios de uma comunidade que medita todos os dias na Palavra de Deus?
Quais frutos essa cultura poderia gerar?

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