5º Ano Ed. Física - 4º Bimestre

PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG
SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO
5º ANO
4º Bimestre / 2021 1
Humberto Guimarães Souto

Prefeito
Guilherme Augusto Guimarães Oliveira

Vice-Prefeito
Rejane Veloso Rodrigues

Secretária Municipal de Educação
Elisângela Mesquita Silva

Diretora Técnico-Pedagógica
Sidnéia Sales
Gerente Pedagógica
Acilege Santos Pereira

Coordenador de Ensino Fundamental – Anos Iniciais
Equipe Técnica:
Daniela Baliza Seixas – PEB II / Educação Física
Marcos Filipe Soares Oliveira – Analista Curricular de Educação Física
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ORIENTAÇÕES:
LEIA ATENTAMENTE E SIGA AS ORIENTAÇÕES ABAIXO ANTES DE

REALIZAR AS AULAS PRÁTICAS.
1 - CERTIFIQUE-SE DE QUE OS MATERIAIS E O LOCAL UTILIZADO PARA

SUA PRÁTICA SEJAM SEGUROS E QUE VOCÊ ESTEJA ACOMPANHADO
DO SEU RESPONSÁVEL.
2 - ESTEJA BEM ALIMENTADO COM REFEIÇÃO LEVE ATÉ MEIA HORA
ANTES DE PRATICAR OS EXERCÍCIOS.
3 - HIDRATE-SE ANTES, DURANTE E APÓS OS EXERCÍCIOS.
4 - VISTA ROUPAS ADEQUADAS E CONFORTÁVEIS PARA A PRÁTICA DE
ATIVIDADES/EXERCÍCIOS FÍSICOS.
5 - REALIZE O ALONGAMENTO DE TODOS OS SEGMENTOS CORPORAIS
ANTES E APÓS QUALQUER ATIVIDADE PRÁTICA (PERMANEÇA EM
CADA POSIÇÃO PELO TEMPO MÍNIMO DE 30 SEGUNDOS).
6 - REALIZE OS EXERCÍCIOS OBEDECENDO OS LIMITES DE SEU
CORPO, SE ESTÁ EM UM NÍVEL DE CANSAÇO GRANDE APÓS A
REALIZAÇÃO DA SÉRIE DE EXERCÍCIOS, É SINAL QUE ESTÁ POUCO
CONDICIONADO, DÊ UM INTERVALO DE 30 SEGUNDOS A 1 MINUTO
ENTRE AS SÉRIES DE EXERCÍCIOS FAZENDO UMA CAMINHADA LEVE,
NUNCA PARE DE UMA VEZ, SENÃO PODERÁ FICAR TONTO.PARE SE
SENTIR DOR!
7 - CASO TENHA ALGUMA RESTRIÇÃO A EXERCÍCIOS FÍSICOS OU
ALGUM PROBLEMA DE SAÚDE QUE O IMPEÇA DE REALIZÁ-LOS,
COMUNIQUE IMEDIATAMENTE À SUA PROFESSORA E SUPERVISORA E
ENCAMINHE O SEU ATESTADO MÉDICO À ESCOLA (CONSTANDO A(S)
ATIVIDADE(S) E/OU EXERCÍCIOS QUE NÃO PODE REALIZAR).
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BLOCO 01
OBJETO DE CONHECIMENTO
• Danças: Expressão corporal
O QUE É COREOGRAFIA?
A coreografia é a arte da composição estética dos movimentos corporais, cuja origem se

dá quando surge a necessidade de apresentar uma ideia ou sentimento a um público, através
de movimentos corporais expressivos, passando de ritualísticos para cênicos ou espetaculares.
A arte de coreografar se desenvolveu, paralelamente com a arte teatral, para servir de diversão
e propagação cultural.
Os étimos gregos khorus (círculo) e graphe (escrita, representação), fundamentam a
palavra coreografia. O elemento círculo é uma referência as danças circulares e a orquestra,
local onde o coro teatral grego dançava. Coreografar é desenhar/gravar o espaço com o
movimento corporal.
Coreografia. Foto ilustrativa: Iakov Filimonov / Shutterstock.com
O profissional que cria as coreografias é denominado coreógrafo e o que registra esses

movimentos graficamente é o coreólogo. A coreologia é a escrita da dança, que pode ser em
pentagrama (partitura), como no Sistema Benesh ou em símbolos próprios de uma metodologia
como, por exemplo, no método Laban Notation. Toda linguagem artística possui elementos
estéticos específicos, assim como nas linguagens das Artes Visuais, do Teatro e da Música, a
linguagem da Dança também possui seus códigos fundamentais.
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A montagem de uma coreografia exige do artista um domínio dos elementos estéticos já

codificados por diversos estudiosos da dança, como o espaço, o tempo, o peso e a fluência,
em relação ao corpo em movimento. Numa coreografia esses elementos básicos dialogam
entre si podendo construir outros sentidos causadores de diferentes sensações no espectador,
pois de acordo com a composição realizada poderá obter diferentes resultados, como:
equilíbrio, movimento, fragmentação, linearidade, etc. O autor pode ainda contar com os
recursos específicos das outras linguagens artísticas, adicionando maior dramaticidade,
alegria, surpresa, espanto, enfim, diferentes emoções quando utilizando adequadamente os
elementos da música, das artes visuais, que muito tem contribuído para os cenários, figurinos
e adereços, e ainda, elementos do teatro que vem cada vez mais enriquecendo a cena
contemporânea com as performances de dança/teatro e as preparações dos artistas bailarinos
com suas técnicas próprias do universo do teatro.
A coreografia pode ser criada como uma temática isolada, para ser apresentada de forma
independente, e também pode ser produzida como parte integrante de um show musical, uma
ópera, uma peça de teatro, um programa de televisão, e assim por diante. No meio acadêmico
a coreografia também possui a denominação de balé, mesmo não sendo uma dança clássica.
Fonte: ARAÚJO, Lindomar da Silva. Coreografia. Info escola. Disponível em:

https://www.infoescola.com/artes/coreografia/. Acesso em 11 de agosto de 2021.
A partir da leitura do texto, responda o que se pede:
1. O que é coreografia?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
2. Como é denominado o profissional que cria as coreografias?
________________________________________________________________________
3. O que é a coreologia?
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
________________________________________________________________________
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4. Complete corretamente as lacunas abaixo.

a) A montagem de uma ________________________ exige do artista um domínio dos
elementos estéticos já codificados por diversos estudiosos da dança, como o
_______________, o ________________, o _____________ e a ___________________,
em relação ao corpo em movimento.
b) A coreografia pode ser criada como uma temática isolada, para ser apresentada de forma
independente, e também pode ser produzida como parte integrante de um
__________________, uma ______________, uma peça de _________________, um
_____________________________________________, e assim por diante. No meio
acadêmico a coreografia também possui a denominação de _________________, mesmo
não sendo uma dança clássica.
Espantando a preguiça...
VAMOS FAZER UM BREVE ALONGAMENTO!
Orientações para a atividade
1ª passo: convide alguém para participar com você!
2º passo: fiquem em pé.
3º passo: respire fundo 3 vezes...
4º passo: entrelace os dedos e alongue os braços para cima de sua cabeça.
Vamos contar até 15. OK?
5º passo: vamos segurar o pé direito com a mão esquerda. Vamos contar até
15. Depois, vamos segurar o pé esquerdo com a mão direita. E contaremos
até 15. Ok!
6º passo: em pé, vamos abaixar e tentar pegar na ponta dos seus pés ou
mais próximo que conseguir. Agora, vamos contar até 20.
7º passo: descanse um pouco e aguarde a próxima atividade.
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VAMOS MOVIMENTAR UM POUCO?
A partir do que estudamos sobre coreografias, vamos estruturar uma bem legal, de acordo
com os nossos gostos!
• Mas, é preciso seguir três dicas bem legais:

1. Escolha uma música legal e que você gosta muito.
2. Valorize os pontos fortes de vocês: giros, passos laterais, saltos, flexibilidade, ou seja,
movimentos que conseguem realizar com facilidade, a partir do som da música que você
escolheu. Podem utilizar movimentos no chão também!
3. Tentar desenhar uma história ou uma trajetória na cabeça. É preciso ter uma mensagem
na sua coreografia! Ou seja, o que você quer passar através da música e da dança.
Para ajudar nessa estrutura da sua coreografia, assista o

vídeo “Como criar coreografias – 3 dicas básicas”, disponível
em: https://www.youtube.com/watch?v=gUTbg7eISiA.
Divirta-se! E, se possível, grave um vídeo da sua coreografia

e envie para o seu(a) professor(a). Utilize o espaço abaixo e
faça um desenho de um movimento que você gosta.
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BLOCO 02
• Danças.
O Corpo, o movimento e a aprendizagem

Quem dança tem mais facilidade para construir a imagem do próprio corpo, o que é
fundamental para o crescimento e a maturidade do indivíduo e a formação de sua
consciência social
A dança é uma expressão artística

baseada no movimento corporal. Ela aparece
em duas formas: a teatral e a social. No
primeiro caso, é executada num palco, tendo
como estilos principais o medieval e o balé
(clássico, moderno e contemporâneo). No
outro, ela é praticada ao ar livre ou em clubes de baile. Nesse grupo estão os gêneros populares
- como o frevo, o forró, o carimbó etc. - e as danças de salão, do ventre e de rua. Nos dois casos,
os passos cadenciados são acompanhados de música e transmitem sensações e sentimentos
por meio de um conjunto ordenado (teatral), chamado coreografia.
A dança surgiu com a função de permitir ao homem adorar os deuses e a natureza. (...) A
primeira coreografia que os estudiosos imaginam ter sido criada é a do homem que veste uma
pele de animal e tenta imitar seus ataques ou fugas.
Ao longo do tempo, essa forma de Arte passou por transformações. Uma das mais
importantes foi realizada na França do século 17, durante o reinado de Luís XIV. Exímio bailarino,
ele fundou em 1661 a Academia Real da Música e da Dança. Nascia assim o conceito de balé,
um tipo de dança executada pelos nobres nas festas da corte, que duravam dias. O gênero foi
bastante difundido em toda a Europa. Na virada do século 19 para o 20, a francesa Isadora
Duncan (18721927) mudou completamente o jeito teatral de dançar. Ela causou enorme
sensação ao rejeitar as sapatilhas de ponta, símbolo sagrado do balé. Descalça, Isadora fazia
seus passos arrojados e menos rígidos, interpretando as músicas a seu modo. Em 1913, o russo
Vaslav Nijinsky (18901950) coreografou A Sagração da Primavera, peça musical dissonante e
assimétrica do russo Igor Stravinski (18821971) que tinha movimentos diferentes para os vários
bailarinos. Assim, ele eliminou o conceito de corpo de baile.
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Do ponto de vista corporal, a dança é uma forma de integração e expressão individual e

coletiva: exercitam-se a atenção, a percepção e a colaboração entre os integrantes do grupo.
Quem a pratica tem mais facilidade para construir a imagem do próprio corpo - fundamental para
o crescimento e a maturidade do indivíduo e a formação de sua consciência social (...).
Como a ação física é a primeira forma de aprendizagem, é importante que essas atividades
estejam sempre presentes na escola. A criança estimulada a se movimentar explora com mais
frequência e espontaneidade o meio em que vive, aprimora a mobilidade e se expressa com mais
liberdade. Geralmente, nos primeiros sete anos de vida, os pequenos têm um vocabulário gestual
muitas vezes maior do que o oral. De acordo com pesquisas recentes feitas na área da
neurociência, é cada vez maior a relação entre o desenvolvimento da inteligência, os sentimentos
e o desempenho corporal. Fica para trás, portanto, aquela visão tradicional que separava corpo
e mente, razão e emoção.
Fonte: O corpo, o movimento e a aprendizagem. Adaptado de Nova escola. Disponível em:

https://novaescola.org.br/conteudo/1030/o-corpo-o-movimento-e-a-aprendizagem. Acesso em 11 de agosto de
2021.
A partir da leitura do texto, responda:

1) O que é dança?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2) Quais as duas formas da dança?
____________________________________________________________________________
3) Qual foi uma das principais transformações da dança como forma de arte?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
4) Pinte a alternativa correta.
a) É executada num palco, tendo como estilos principais o medieval e o balé (clássico, moderno
e contemporâneo).
Dança teatral Dança social
b) É praticada ao ar livre ou em clubes de baile. Nesse grupo estão os gêneros populares - como
o frevo, o forró, o carimbo, as danças de salão, do ventre e de rua.

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Agora, a partir do que aprendemos sobre a dança como expressão corporal, estímulo à
criatividade, vamos assistir a um vídeo sobre jogos teatrais, envolvendo o ritmo. Este vídeo
também explora ações motoras para uma montagem de uma possível coreografia.
Segue o link: https://www.youtube.com/watch?v=CJBC0gomLLA
A partir do que visualizou no vídeo, use sua criatividade!
Escolha um conto (exemplos: Cinderela, A Bela e a Fera, Soldadinho de chumbo, entre outros).
A partir do que aprendemos na aula anterior, sobre coreografias, escolha uma música
relacionada ao conto e produza uma coreografia.
No entanto, não se deve considerar só a música, é preciso expressar suas emoções, conforme
a história do conto. Ou seja, você terá que encenar a música. Sejam bem criativos e, se possível,
envie vídeos da atividade para o seu professor.
Seja criativo! Caprichem!
Após a vivência da prática, faça um desenho do conto encenado.
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BLOCO 03
• Esportes
Esportes Paraolímpicos
Os Esportes Paraolímpicos foram
praticados pela primeira vez no ano de
1960, em Roma na Itália. Ainda em
Roma foi realizada a I Paraolimpíada.
Porém esta modalidade de esporte foi
originada em Stoke Mandeville, na Inglaterra, com uma competição esportiva de deficientes
físicos, cujo objetivo era reabilitar militares machucados durante a Segunda Guerra Mundial.
A origem do termo Paraolímpico se refere aos termos Paraplegia e Olimpíada, que juntos
formam a palavra.
Entre as principais modalidades de Esportes Paraolímpicos, destacamos o Atletismo,
com a participação de atletas com deficiência visual e física; com provas de arremesso, salto
e lançamento, além de pista. Os atletas cegos são acompanhados de um guia e unidos por
uma corda. O Basquetebol em Cadeira de Rodas, praticado por atletas com deficiência física
e motora. Esta modalidade é regida pela Federação Internacional de Basquete (FIBA). O
Futebol de 5 é disputado por atletas deficientes visuais, onde apenas o goleiro possui visão.
A quadra é adaptada e a bola possui um barulho para orientar os jogadores. Há também o
Futebol de 7, disputado por atletas com paralisia cerebral, em um campo de 55 por 77 metros.
A modalidade Levantamento de Peso é praticada por atletas com deficiência física.
O Judô também é praticado por pessoas com deficiência visual.
A Natação é disputada por atletas com deficiência visual e física. São competições de
50 a 400 metros, nos estilos: peito, livre, borboleta e costas. Há também as provas de
revezamento (medley e livre). Outra modalidade de Esportes Paraolímpicos é o Tênis de
Mesa, cuja competição é dividida entre os que competem em cadeiras de rodas e de pé,
podendo ser praticado em dupla ou individual. Podem participar atletas amputados, usuários
de cadeira de rodas e com paralisia cerebral. Outra modalidade é o Tênis em Cadeira de
Rodas, diferente do comum, nesta modalidade a bolinha pode pular duas vezes. O Voleibol
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Sentado é a modalidade praticada por atletas com deficiência, os quais jogam sentados no
chão. A rede possui altura baixa e a quadra possui 10x6 m.
Outros Esportes Paraolímpicos são: Ciclismo, praticado por deficientes físicos e visuais
e pode utilizar bicicletas, tandem, handcycles ou triciclo. Hipismo também pode ser praticado
por deficientes físicos e visuais. A modalidade do Remo estreou em 2008, é praticado por
deficientes físicos com equipamentos adaptados. O Rugby em cadeira de Rodas é disputado
por atletas com quadriplegia. Tiro com Arco é praticado por pessoas com paralisia cerebral,
amputados e paraplégicos. Triatlo é a mais nova modalidade, estreou em 2010, disputado por
deficientes físicos em seis categorias diferentes e a Vela, disputada por atletas paraplégicos
e pessoas com deficiência cerebral.
O Comitê Olímpico Internacional (IPC) reconhece vinte e oito esportes como federados.
Sendo que a Organização Internacional de Esportes para Deficientes é responsável pela
administração de seis modalidades, e os outros treze possuem federações próprias, como é
o caso do Basquetebol em cadeira de Rodas, Canoagem, Ciclismo, Curling em cadeira de
Rodas, Hipismo, Remo, Rugby em cadeiras de Rodas, Tênis em Cadeira de Rodas, Tiro com
Arco, Triatlo, Vela e Voleibol Sentado.
Existem ainda os Esportes Paraolímpicos praticados nos Jogos Paraolímpicos de
Inverno, como Biatlo, Esqui alpino, Esqui cross-country, Hóquei sobre trenó, Tiro e Dança
Esportiva. E os praticados nos Jogos Paraolímpicos de Verão, que são: Bocha, Esgrima em
cadeira de rodas, Goalball e Judô. Os Esportes Paraolímpicos possuem uma classificação
para os atletas com deficiência, com o objetivo de igualar as capacidade e limitações técnicas
de cada um, de acordo com a categoria. São divididos em seis categorias: Atleta com paralisia
cerebral, Atleta com lesão medular,
Atleta com amputação, Atleta com
deficiência visual, Atleta com
deficiência mental e o Les Autres, que
compõe os atletas que não se incluem
nas categorias mencionadas.
Fonte: Adaptado de Infoescola. Esportes Paraolímpicos. Disponível em
https://www.infoescola.com/esportes/esportes-paraolimpicos/. Acesso em 14 de agosto de 2021.
Se possível, assista o vídeo “Conheça o esporte paraolímpico”, disponível no link

https://www.youtube.com/watch?v=Ip2uulUyo4c, para conhecer um pouco mais sobre o
esporte paraolímpico.
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A partir da leitura do texto e visualização do vídeo, responda as questões abaixo:

1. Qual dos esportes abaixo é considerado Paralímpico?
a) Goalball d) Voleibol
b) Karatê e) Taekwondo
c) Badminton
2. Complete corretamente a lacuna abaixo.
___________________ e ____________________ são esportes paralímpicos praticados por

deficientes visuais.
A alternativa que preenche corretamente a lacuna acima é:
a) Futebol de 5 e Goalball.
b) Tênis de mesa e Goalball.
c) Goalball e judô
d) Futebol de 7 e Futebol de 5.
e) Futebol de 5 e Vôlei sentado.
3. Assinale a alternativa verdadeira a respeito do Esporte Paraolímpico.
a) Goalball se joga apenas deitado.

b) Halterofilismo é um esporte paraolímpico.
c) A divisão de classes do Tênis de Mesa Paraolímpico vai do código B1 a B11.
d) Não existe categoria por peso no judô.
e) A esgrima é disputada por deficiêntes visuais.
4. Assinale a alternativa incorreta a respeito do Esporte Paraolímpico.
a) Alguns esportes são classificados por peso.

b) O tiro com arco não pode ser disputado por deficientes visuais.
c) A bocha é um esporte paraolímpico.
d) Na natação quanto maior a deficiência, menor o número da classe.
e) A natação é disputada apenas por deficientes visuais.
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5. Realize uma pequena pesquisa e responda: Quais esportes deram mais medalhas para o
Brasil nos jogos paraolímpicos?
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
__________________________________________________________________________
BRINCADEIRA: EU TE GUIO
Chame alguém para fazer esta experiência com você. Você vai precisar de
algo para vendar os olhos. Pode ser um lenço, uma máscara de dormir, ou
qualquer outra coisa para tampar os olhos, de forma que não consiga ver.
Uma pessoa fica com os olhos vendados e o outro vai guia-lo por um
determinado percurso, mas sem se comunicar verbalmente. Você pode
determinar o percurso a ser percorrido. Quando terminar, inverta os papéis.
Ao final, vocês devem compartilhar o que sentiram sendo guiados e guiando
outra pessoa.
Como você se sentiu sendo guiado?

____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
Acesse o link e assista a um vídeo bem legal sobre os deficientes visuais:

https://www.youtube.com/watch?v=ENh1NNpr-00
Registre através de recortes de revistas e/ou jornais, imagens de pessoas que possuem
deficiência visual, e como elas se guiam na sociedade. Cole-as em seu caderno.
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BLOCO 04
• Movimento e saúde
Primeiros Socorros
1. Introdução
Definção
É toda intervenção imediata e provisória, ainda no local do fato, às
vítimas de acidente, mal súbito ou enfermidades agudas e
imprevistas, até a chegada de recursos especializados ou
remoação da vítima para um serviço de atendimento
especializado.
Finalidade
• Realizar manobras simples que podem salvar uma vida;
• Prevenir lesões adicionais;
• Promover o conforto da vítima (amenizar o sofrimento);
• Transportar a vítima com segurança e rapidez para o hospital, desde que isto não a
prejudique.
Qual a diferença entre urgência e emergência?
Urgência: são consideradas urgências as necessidades que as pessoas valorizam

subjetivamente como inadiáveis e que as indizem a buscar assistência com maior celeridade
frente a outros problemas de saúde.
Emergência: os atendimentos de emergência são os que implicam risco imediato de morte,

constatado por critérios clínicos.
Regras básicas que devem ser seguidas em qualquer situação de emergência:

1. O socorrista sempre inicia sua ação executando a avaliação primária da vítima (se está
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consciente, respirando, entre outros aspectos vitais);

2. A vítima não deve ser movimentada desnecessáriamente e
não deve ser permitido a ela que se movimente bruscamente;
3. Suas roupas e sapatos devem ser afrouzados;
4. Deve ser impedida a aglomeração em torno do local de
atendimento;
5. Não se deve oferecer líquidos, alimentos e medicamentos
sem indicação médica;
6. O conforto da vítima deve ser priorizado, além do apoio emocional.
Atenção:
Chamar ou encamonhar sempre ao socorro especializado. No local de trabalho deve-se ter
em destaque os números do socorro de urgência, como por exemplo: SAMU e Bombeiros.
É importante avisar o setor de segurança da chamada do socorro, para que o acesso dos
socorristas seja autorizado imediatamente.
Telefone úteis
Quando chamar o socorro, informar ao socorrista:

• O local exato e o tipo de acidente;
• Descrição da vitima (sexo, idade, histórico de saúde – se souber), descrição da
ocorrência;
• Primeiros socorros que foram aplicados;
• Outras informações que chegarem ao seu conhecimento.
Fonte: https://issuu.com/161905/docs/cartilha_issue/4
A partir da leitura realizada, responda;
1. O que são primeiros socorros?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
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2. Sobre urgência e emergência, pinte a resposta correta.

a) As necessidades que as pessoas valorizam subjetivamente como inadiáveis e que as
indizem a buscar assistência com maior celeridade frente a outros problemas de saúde.
Urgência Emergência
b) Implicam risco imediato de morte, constatado por critérios clínicos.
3. Quais os telefones úteis para ligar em situação de socorro?

__________________________________________________________________________
4. Devemos informar alguns dados ao chamar o socorro ou socorrista. Qual a alternativa
incorreta sobre as informações ao socorrista?
a) O local exato e o tipo de acidente;
b) Descrição da vitima (sexo, idade, histórico de saúde – se souber), descrição da ocorrência;
c) Primeiros socorros que foram aplicados;
d) Posso ligar a todo momento para o socorrista, mesmo não tendo nenhum acidente.
e) Outras informações que chegarem ao seu conhecimento.
Imagine uma situação de acidente.

Você pode utilizar um boneco para ser o acidentado.
Diante dos resultados provenientes do acidente
escolhido simule ações de primeiros socorros.
Haja como se estivesse vivenciando a situação e tentará
salvar a vida do acidentado e deverá chamar os socorristas
para continuar o atendimento.
Relate em seu caderno a situação do acidente, ou grave
um vídeo vivenciando a ação.
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Após terminar a ação, desenhe abaixo sobre o seu relato, ou seja, qual foi o acidente e
você socorrendo a vítima.
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BLOCO 05
• Movimento de saúde
Atividade física: o que ocorre com o corpo quando você se exercita?
Um corpo sarado, bem definido e atraente: esses são alguns

benefícios estéticos que a prática regular de atividade física pode
trazer ao seu corpo. Mas, existem outras mudanças no organismo
que deixam você mais saudável.
Isso porque, além dos músculos, durante uma atividade física,
seus pulmões, o coração e o cérebro são também mobilizados. Eles
são estimulados a liberar substâncias capazes de trazer bem-estar,
conservar o corpo e evitar doenças mais graves.
A atividade física coloca os pulmões para correr
Quinze vezes mais oxigênio: essa é quantidade, em média, que seu organismo demanda
durante uma atividade física. Por isso que sua respiração acelera e fica mais intensa. Esse
comportamento ocorre porque os músculos dos pulmões se expandem o máximo que podem.
Quem faz atividade física deixa essa região do pulmão mais resistente. Isso justifica a disposição
e melhor performance de pessoas que têm o hábito de se exercitar.
O cérebro trabalha intensamente durante uma atividade física
Quem pratica exercícios físicos não coloca somente os

músculos para trabalhar, mas o cérebro também entra em ação.
Durante uma atividade física, as células do cérebro chegam a
altos níveis de funcionamento. Isso faz com que você fique mais
alerta. A prática regular de atividade física garante o aumento
da oxigenação do cérebro. Esse fator, aliado a outras mudanças
no corpo, ajuda a evitar graves doenças neurológicas. Quem se
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exercita fica mais longe de desenvolver Parkinson, Alzheimer e acidente vascular cerebral (AVC).
Sabe aquela sensação de prazer que você sente durante e (principalmente) depois da
atividade física? É o cérebro que está comandando isso! Por exemplo, quando você se exercita,
um neurotransmissor chamado serotonina é liberado. Ele é responsável por auxiliar a regular o
seu estado de humor e até aliviar sintomas de tristeza ou depressão.
Além disso, hormônios responsáveis pelo relaxamento do corpo são ativados pelo cérebro
durante os exercícios físicos. São alguns deles:
• Testosterona;
• Adrenalina;
• Cortisol.
Isso é algo muito bom para se preparar para um longo dia de trabalho ou aliviar o estresse
do dia.
A atividade física ajuda a manter a saúde do coração
Você sabia que doenças do coração causam cerca de 950 mortes por dia no Brasil? Pois
bem, os cuidados com esse importante órgão começam com uma prática de atividades físicas
regular.
O motivo disso é que, quando você se exercita, novos vasos sanguíneos são criados; o que
diminui a pressão arterial. Além disso, a frequência cardíaca cresce com o exercício físico,
deixando o coração mais resistente. Assim, você prepara
seu coração para aguentar emoções mais fortes.
Essas foram algumas informações de como seu corpo
se comporta durante e em consequência de uma atividade
física. Sabia que, além desses benefícios, exercitar-se
pode também ser bom para a pele. Isso porque substâncias
são liberadas para retardar o envelhecimento da pele.
Fonte: DEDIQ. Atividade física: O que ocorre com o corpo quando você se exercita? Disponível em:
https://dediq.com.br/atividade-fisica-o-que-ocorre-com-o-corpo-quando-voce-se-
exercita/#:~:text=Durante%20uma%20atividade%20f%C3%ADsica%2C%20as,a%20evitar%20graves%20doen%C
3%A7as%20neurol%C3%B3gicas. Acesso em 14 de agosto.
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A partir da leitura do texto, responda:
1. Quinze vezes mais oxigênio: essa é quantidade, em média, que seu organismo demanda
durante uma atividade física. Por isso que sua respiração acelera e fica mais intensa. Por que
isso ocorre?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
2. Quem pratica exercícios físicos não coloca somente os músculos para trabalhar, mas o
cérebro também entra em ação. O que acontece com o cérebro quando praticamos atividades
físicas?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
3. Complete corretamente as lacunas.

a) Os hormônios responsáveis pelo relaxamento do corpo são ativados pelo cérebro durante os
exercícios físicos. São alguns deles: _________________________,
_________________________ e ______________________________.
4. Sobre os benefícios da atividade física para o coração, marque o item incorreto.

a) Novos vasos sanguíneos são criados.
b) Há um aumento do coração.
c) Diminui a pressão arterial.
d) A frequência cardíaca cresce com o exercício físico, deixando o coração mais resistente.
e) Você prepara seu coração para aguentar emoções mais fortes.
5. Quais os outros benefícios que a atividade física pode trazer, que também foi citado no texto?
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________
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CIRCUITO MOTOR
As atividades de circuito motor são
excelentes para desenvolver os pulmões, cérebro,
coração, entre outros benefícios para o corpo.
Para esta atividade você pode utilizar vários recursos e diversos tipos de materiais:
vassouras, cordas, garrafas, cones, cadeiras, entre outros objetos.
Na atividade de circuito, há uma exploração de um espaço preparado com materiais
diversificados, todos os materiais podem ser adaptados de acordo com a realidade de cada
criança/local. Não se esqueça de fazer um alongamento antes e depois da atividade!
Desenvolvimento:
Em um espaço, que pode ser a quadra da escola, ou no quintal de casa, crie uma
sequência de movimentos.
As atividades podem explorar corridas, saltos (em distância e altura), giros, equilíbrio,
abaixar, levantar, etc.
Exemplo de circuito:
• 1º Zigue-Zague - coloque de 4 a 6 garrafas pet vazias enfileiradas com uma distância de
aproximadamente 40 centímetros uma da outra;
• 2º Túnel - colocar 2 ou 3 cadeiras para passar por baixo;
• 3º Salto de obstáculo - 4 garrafas pet (com água) colocá-las em dupla paralelas e amarrar
um barbante em sua boa ou no meio dependendo da altura da criança. A criança deverá saltar
os obstáculos na primeira volta e na segunda poderá passar por baixo;
• 4º Equilíbrio - estender uma corda ou fazer um risco no chão (pode-se também usar tira
de tecido ou papel), de aproximadamente 2 metros de comprimento. As crianças devem passar
por cima, como se estivessem na corda bamba;
• 5º agilidade – corre o mais rápido possível um espaço delimitado.
1. Todas essas atividades desenvolve todos os aspectos saudáveis citados no texto da aula
anterior. Marque com o x o que sentiu desenvolvendo essa atividade:
( ) cansaço ( ) alteração dos batimentos cardíacos ( ) sudorese
( ) alegria ( ) tristeza ( ) falta de ar ( ) dores
22
BLOCO 06
• Esportes de invasão
Handebol
O handebol é um esporte criado pelo
alemão Karl Schelenz, em 1919. É muito
praticado em escolas, devido o
aproveitamento das quadras de futebol de
salão, uma vez que o desporto fundamenta-
se no futebol.
Os jogadores tentam marcar o gol com as mãos, somente o goleiro pode utilizar os pés para
tocar na bola. O jogador movimenta a bola com as mãos por meio de passes até chegar à área
do gol adversário, sendo permitidos somente três passos com a bola na mão, depois o jogador
tem que passá-la ou arremessá-la. Ao goleiro é permitido também atuar como qualquer outro
jogador, porém não poderá sair da sua área para conduzir a bola.
Cada equipe é formada por sete jogadores. A partida é composta de dois tempos de trinta
minutos. Algumas situações, tais como: dar mais de três passos com a bola na mão, pisar na
área do goleiro, arrancar a bola do adversário são consideradas como falta penalizada com tiro
de sete metros.
O handebol proporciona condicionamento físico, muscular e cardiovascular. O gasto calórico
durante uma hora corresponde a 750 kcal.
Fonte: Mundo Educação. Handebol. Disponível em: https://mundoeducacao.uol.com.br/educacao-
fisica/handebol.htm. Acesso em 14 de agosto de 2021.
A partir da leitura do texto acima, responda:
1. Quem criou o esporte handebol? Quando? _______________________________________
2. O Handebol é inspirado em qual modalidade esportiva? _____________________________
3. Quantos jogadores forma a equipe de handebol? __________________________________
4. Quanto tempo dura cada partida? ______________________________________________
5. Algumas regras do jogo são citadas no texto, quais são elas?
___________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________
23
A partir do que aprendemos, vamos realizar alguns movimentos que são base para o treinamento
dos fundamentos do handebol. Seguem algumas atividades:
• Quicar a bola com força na frente do corpo, lançando-a no
solo com a mão direita e recebendo com as duas. Repetir com
a mão esquerda.
• Driblar, inicialmente andando e depois correndo, assim como
com uma mão e depois com a outra, realizando o
deslocamento em zigue-zague entre os cones ou garrafas.
• Parados e espalhados atrás da linha de seis metros, de frente para o gol, ou um espaço
demarcado simulando a trave do gol. Um aluno de cada vez deve arremessar a bola para
o gol. Pode-se variar, e determinar o local para a realização do arremesso.
• Em duplas um em frente ao outro, com distância de 3 a 4
metros. Os alunos devem trocar passes quicado,
simultaneamente. A prática deve acontecer com ambos os
braços e com variação de distancias.
• Afastado de um colega cerca de 5m, posicionar-se de
costas, lançar a bola por cima da cabeça para que o colega a receba sem dificuldade. O
colega que recebe a bola deverá estar de frente. Após receber a bola o colega passa a
posição de costas e repete o exercício.
• Troca de passes 2 a 2 com duas bolas: Os alunos, em duplas, deverão ser capazes de
passar a bola com ambas as mão e outrossim recebe-la com ambas. Enquanto um aluno
arremessa o outro, que já tem uma bola na mão, deve recepcionar o passe com a mão
livre. Alternando constantemente os braços, tanto no arremesso quanto na recepção.
Objetiva-se adaptar o membro menos condicionado aos fundamentos básicos das
circunstâncias de jogo, bem como desenvolver o membro já condicionado à demanda de
jogo.
24
BLOCO 07
• Movimento e saúde
10 efeitos incríveis só de manter uma postura correta
Você tem dores nas costas? Conhece alguém que tenha?

Está sempre cansado? Falta confiança? Tudo isso pode ser
por causa da má postura. A postura correta não apenas
melhora a sua saúde física mas melhora também a saúde
mental. Os principais motivos para o desconforto e problemas
na coluna, são decorrentes da postura inadequada.
Veja os 10 Efeitos Incríveis que a Postura Correta Pode

Oferecer para você.
1) Confiança e boa aparência
Com o corpo mais ereto é possível obter resultados imediatos, como parecer mais alto e sem
dúvidas mais magro, oferecendo mais segurança e confiança à pessoa.
2) Poder
Pessoas com boa postura, passam uma imagem de poder e dominação, pois a sua confiança
e segurança refletem diretamente no comportamento e atitudes.
3) Boa respiração
Manter a postura ereta auxilia na abertura das vias aéreas, garantindo uma respiração
adequada. Desta maneira, o oxigênio circula livremente através do sistema cardiopulmonar.
4) Perda de peso
Sim! É possível perder peso mantendo uma postura adequada. Cerca de 350 calorias são
eliminadas por dia simplesmente por estar na posição vertical de forma correta.
5) Adeus à dor nas costas
A postura correta é fundamental para eliminar a dor nas costas e no pescoço, uma vez que a
circulação sanguínea passa a ser completa e os músculos perdem a tensão que causam os
incômodos.
25
6) Aumento na capacidade de concentração
Com a respiração correta, o corpo produz maior oxigenação no cérebro e aumenta a

capacidade de pensamento, ideias e concentração.
7) Bom humor
Alguns testes e experimentos, comprovaram que a postura correta influencia diretamente no

humor, aumentando a energia e a capacidade de produzir pensamentos positivos.
8) Redução do estresse
O estresse não só causa uma postura inadequada, como o perpetua. Estudos comprovaram
a postura correta quando a pessoa está sentada, ajuda a manter a autoestima, bom humor e
redução de pensamentos negativos, eliminando o estresse e tensão.
9) Aumento na produtividade
Quando sentado de forma correta, a pessoa permanece alerta, mais concentrada e

consequentemente mais produtiva.
10) Evita complicações na saúde
Uma má postura pode oferecer danos e complicações severas na saúde, como o aumento na
hérnia de disco, dores nas costas, má circulação sanguínea, entre outros. Além disso, ao
longo dos anos de postura incorreta, é possível que a pessoa obtenha um “desleixo”
permanente, impossibilitando o conserto da coluna.
Cultivar hábitos e pensamentos positivos e fazer exercícios regularmente também são

grandes aliados de quem busca a postura adequada e um estilo de vida mais saudável!
Fonte: Fundação sanepar. 10 efeitos incríveis só de manter a postura correta. Disponível em:
https://www.fundacaosanepar.com.br/?q=blog/10-efeitos-incr%C3%ADveis-s%C3%B3-de-manter-uma-postura-
correta. Acesso em 14 de agosto de 2021.
A partir da leitura do texto, resolva as questões:
1. Pinte as respostas corretas:
a) Com o corpo mais ereto é possível obter resultados imediatos, como parecer mais alto e
sem dúvidas mais magro, oferecendo mais segurança e confiança à pessoa.
Poder Confiança e boa aparência Boa respiração
26
b) Manter a postura ereta auxilia na abertura das vias aéreas, garantindo uma respiração
adequada. Desta maneira, o oxigênio circula livremente através do sistema
cardiopulmonar.
c) Pessoas com boa postura, passam uma imagem de poder e dominação, pois a sua
confiança e segurança refletem diretamente no comportamento e atitudes.
d) Alguns testes e experimentos, comprovaram que a postura correta influencia diretamente

no humor, aumentando a energia e a capacidade de produzir pensamentos positivos.
Poder Confiança e boa aparência Bom humor
e) Uma má postura pode oferecer danos e complicações severas na saúde, como o aumento
na hérnia de disco, dores nas costas, má circulação sanguínea, entre outros. Além disso,
ao longo dos anos de postura incorreta, é possível que a pessoa obtenha um “desleixo”
permanente, impossibilitando o conserto da coluna.
Poder Evita complicações na saúde Bom humor
f) O estresse não só causa uma postura inadequada, como o perpetua. Estudos

comprovaram a postura correta quando a pessoa está sentada, ajuda a manter a
autoestima, bom humor e redução de pensamentos negativos, eliminando o estresse e
tensão.
Redução do estresse Evita complicações na saúde Bom humor
27
Reconhecimento das posturas corporais.
Você sabia que o nosso corpo também possui uma linguagem? Chama-se linguagem
corporal, também a utilizamos na ginástica.
A ginástica proporciona experiências corporais que visa à conscientização do próprio corpo,
suas possibilidades de movimento e a busca de um estilo individual de executá-lo, por meio de
movimentos ritmados, alegres, expressivos, com variações dinâmicas, gerais e localizados.
Na ginástica encontramos alguns elementos básicos de movimentos: como andar, correr,
saltar, saltitar, que são mais simples. Encontramos também algumas posturas com
nomenclaturas específicas, como: sentado, deitado em decúbito ventral, representado pela
barriga para baixo e decúbito dorsal, representado pela barriga para cima.
Vamos ver o que você aprendeu? Observe as imagens a seguir.
Na imagem percebemos diversas posturas de ginásticas. Agora, é com você! Responda as

perguntas abaixo, de acordo com a imagem das diferentes posturas.
a) Quantos personagens estão em postura sentada? __________________________

b) Quantos personagens estão em postura de equilíbrio? ________________________
1- Organize um pequeno espaço e escolha algumas posturas da imagem. Realize os movimentos

com cuidado, respeitando o limite do seu corpo. Capriche nos movimentos!
28
BLOCO 08
• AVALIAÇÃO
Avaliação
Questão 01: A coreografia é a arte da composição estética dos movimentos corporais, cuja
origem se dá quando surge a necessidade de apresentar uma ideia ou sentimento a um público,
através de movimentos corporais expressivos, passando de ritualísticos para cênicos ou
espetaculares. A arte de coreografar se desenvolveu, paralelamente com a arte teatral, para
servir de diversão e propagação cultural.
Sobre as coreografias, complete corretamente as lacunas abaixo:
O profissional que cria as coreografias é denominado ____________________ e o que
registra esses movimentos graficamente é o ____________________. A
______________________é a escrita da dança, que pode ser em pentagrama (partitura), como
no Sistema Benesh ou em símbolos próprios de uma metodologia como, por exemplo, no
método Laban Notation.
Questão 02: Marque a alternativa correta. A montagem de uma coreografia exige do artista um
domínio dos elementos estéticos já codificados por diversos estudiosos da dança, como:
a) o espaço, o tempo, o peso e a fluência.
b) o tempo, o lugar, o contexto e a fluência.
c) o espaço, o contexto, a altura e a fluência.
d) o lugar, o peso, a altura e o tempo.
e) a altura, o contexto, a fluência e o tempo.
Questão 03: Pinte a alternativa correta. É executada num palco, tendo como estilos principais o
medieval e o balé (clássico, moderno e contemporâneo).
Questão 04: É praticada ao ar livre ou em clubes de baile. Nesse grupo estão os gêneros
populares - como o frevo, o forró, o carimbo, as danças de salão, do ventre e de rua.

29
Questão 05: Assinale a alternativa verdadeira a respeito do Esporte Paraolímpico.
a) Goalball se joga apenas deitado.

b) Halterofilismo é um esporte paraolímpico.
c) A divisão de classes do Tênis de Mesa Paraolímpico vai do código B1 a B11.
d) Não existe categoria por peso no judô.
e) A esgrima é disputada por deficiêntes visuais.
Questão 06: Assinale a alternativa incorreta a respeito do Esporte Paraolímpico.
a) Alguns esportes são classificados por peso.

b) O tiro com arco não pode ser disputado por deficientes visuais.
c) A bocha é um esporte paraolímpico.
d) Na natação quanto maior a deficiência, menor o número da classe.
e) A natação é disputada apenas por deficientes visuais.
Questão 07: Sobre urgência e emergência, pinte a resposta correta.
As necessidades que as pessoas valorizam subjetivamente como inadiáveis e que as

indizem a buscar assistência com maior celeridade frente a outros problemas de saúde.
Questão 08: Devemos informar alguns dados ao chamar o socorro ou socorrista. Qual a
alternativa incorreta sobre as informações ao socorrista?
a) O local exato e o tipo de acidente.

b) Descrição da vitima (sexo, idade, histórico de saúde – se souber), descrição da
ocorrência.
c) Primeiros socorros que foram aplicados.
d) Posso ligar a todo momento para o socorrista, mesmo não tendo nenhum acidente.
e) Outras informações que chegarem ao seu conhecimento.
30
Questão 09: É um esporte muito praticado em escolas, devido o aproveitamento das quadras
de futebol de salão, uma vez que o desporto fundamenta-se no futebol.
A frase acima se refere a um esporte de invasão, o:
a) Futebol
b) Basquetebol
c) Tênis de mesa
d) Handebol
e) Voleibol
Questão 10: Quem criou o handebol em em que ano?
a) Karl Schelenz, em 1919.

b) John Schelenz, em 1919
c) Frederick Engels, em 1919.
d) James Naismith, em 1930.
e) James Schelenz, em 1919.
31

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PREFEITURA DE MONTES CLAROS - MG

SECRETARIA MUNICIPAL DE EDUCAÇÃO

Humberto Guimarães Souto

Guilherme Augusto Guimarães Oliveira

Rejane Veloso Rodrigues

Elisângela Mesquita Silva

Acilege Santos Pereira

LEIA ATENTAMENTE E SIGA AS ORIENTAÇÕES ABAIXO ANTES DE

1 - CERTIFIQUE-SE DE QUE OS MATERIAIS E O LOCAL UTILIZADO PARA

A coreografia é a arte da composição estética dos movimentos corporais, cuja origem se

Coreografia. Foto ilustrativa: Iakov Filimonov / Shutterstock.com

O profissional que cria as coreografias é denominado coreógrafo e o que registra esses

A montagem de uma coreografia exige do artista um domínio dos elementos estéticos já

Fonte: ARAÚJO, Lindomar da Silva. Coreografia. Info escola. Disponível em:

A partir da leitura do texto, responda o que se pede:

4. Complete corretamente as lacunas abaixo.

7º passo: descanse um pouco e aguarde a próxima atividade.

VAMOS MOVIMENTAR UM POUCO?

• Mas, é preciso seguir três dicas bem legais:

Para ajudar nessa estrutura da sua coreografia, assista o

Divirta-se! E, se possível, grave um vídeo da sua coreografia

O Corpo, o movimento e a aprendizagem

A dança é uma expressão artística

Do ponto de vista corporal, a dança é uma forma de integração e expressão individual e

Fonte: O corpo, o movimento e a aprendizagem. Adaptado de Nova escola. Disponível em:

A partir da leitura do texto, responda:

4) Pinte a alternativa correta.

Dança teatral Dança social

Dança teatral Dança social

Segue o link: https://www.youtube.com/watch?v=CJBC0gomLLA

A partir do que visualizou no vídeo, use sua criatividade!

Após a vivência da prática, faça um desenho do conto encenado.

Se possível, assista o vídeo “Conheça o esporte paraolímpico”, disponível no link

A partir da leitura do texto e visualização do vídeo, responda as questões abaixo:

2. Complete corretamente a lacuna abaixo.

___________________ e ____________________ são esportes paralímpicos praticados por

A alternativa que preenche corretamente a lacuna acima é:

3. Assinale a alternativa verdadeira a respeito do Esporte Paraolímpico.

a) Goalball se joga apenas deitado.

4. Assinale a alternativa incorreta a respeito do Esporte Paraolímpico.

a) Alguns esportes são classificados por peso.

Como você se sentiu sendo guiado?

Acesse o link e assista a um vídeo bem legal sobre os deficientes visuais:

Qual a diferença entre urgência e emergência?

Urgência: são consideradas urgências as necessidades que as pessoas valorizam

Emergência: os atendimentos de emergência são os que implicam risco imediato de morte,

Regras básicas que devem ser seguidas em qualquer situação de emergência:

consciente, respirando, entre outros aspectos vitais);

Quando chamar o socorro, informar ao socorrista:

2. Sobre urgência e emergência, pinte a resposta correta.

b) Implicam risco imediato de morte, constatado por critérios clínicos.

3. Quais os telefones úteis para ligar em situação de socorro?

Imagine uma situação de acidente.

Atividade física: o que ocorre com o corpo quando você se exercita?

Um corpo sarado, bem definido e atraente: esses são alguns

A atividade física coloca os pulmões para correr

O cérebro trabalha intensamente durante uma atividade física

Quem pratica exercícios físicos não coloca somente os

A atividade física ajuda a manter a saúde do coração

A partir da leitura do texto, responda:

3. Complete corretamente as lacunas.

4. Sobre os benefícios da atividade física para o coração, marque o item incorreto.

10 efeitos incríveis só de manter uma postura correta

Você tem dores nas costas? Conhece alguém que tenha?

_ e __ são esportes paralímpicos praticados por