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IDENTIFICANDO AS CONSEQUÊNCIAS DA MINHA

PROCRASTINAÇÃO

A procrastinação pode interferir na sua vida pessoal, profissional e/ou acadêmica. É

uma lógica básica: como tudo é deixado para depois, o tempo que se tem para realizar a
demanda é menor. Sendo assim, os resultados entregues podem ser incompletos ou mal
feitos, isso se as obrigações forem cumpridas. Além da impressão ruim frente aos
outros, procrastinar é uma forma de autossabotagem. Também pode resultar em
estresse, sentimento de culpa e vergonha por não ter cumprido com o que foi prometido,
assim como perda da produtividade.

Veja abaixo alguns exemplos de consequências do comportamento de procrastinar e

em seguida escreva abaixo de cada uma, como percebe tais consequências em sua
vida:

1 – Sentimento de culpa

Quantas vezes você se sentiu culpado por estar navegando em redes sociais ao invés de
concluir um projeto profissional? Se esse hábito persiste, essa culpa tende a evoluir para
um sentimento intenso de frustração.
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2 – Poucas realizações

Se uma pessoa não faz as atividades que lhe cabem, com certeza não terá muitas
realizações de que se orgulhar. Geralmente, no fim do dia o procrastinador tem a
sensação de que fez muito e realizou quase nada. Percepção que está correta, pois, no
momento em que deveria estar realizando a atividade adiada, o indivíduo fez outra coisa
desnecessária. Ocupar seu tempo com coisas inúteis é desperdiçar energia.
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3 – Desânimo

O entendimento de que está desperdiçando seu tempo e deixando de realizar suas metas
faz com que o procrastinador apresente grande desânimo. Conforme o tempo vai
passando, esse desânimo pode evoluir para quadros de ansiedade.
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4 – Sofrimento

O procrastinador em algum momento se vê pensando em tudo o que deveria e poderia

ter feito e não realizou. Quanto mais se volta para esses pensamentos mais o indivíduo
sofre. Tamanho sofrimento pode se tornar um grave quadro depressivo.
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5 – Estresse

Tem como não se estressar com uma lista sem fim de tarefas a serem feitas? A
procrastinação faz com que a lista aumente constantemente. Novas demandas surgem e
se acumulam com aquelas que foram deixadas para depois.
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6 – Irritabilidade

Pessoas que entram no ciclo da procrastinação podem ter grandes dificuldades de

desenvolver relacionamentos saudáveis. O fato de estar constantemente correndo atrás
do tempo perdido deixa qualquer pessoa potencialmente irritada.
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7 – Falta de energia

Talvez você esteja se perguntando por que o procrastinador não sai desse ciclo. A
resposta está na última consequência da nossa lista, a falta de energia. O abatimento
gerado pelos fatores mencionados acima o leva a sentir que não tem energia para
realizar nada. A pessoa não enxerga perspectivas no horizonte e volta a adiar as tarefas,
que continuam a se acumular.
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