Ansiedade

Ansiedade é um sentimento normal, mas quando fica muito forte pode

atrapalhar o nosso dia a dia. Quer saber como controlar a ansiedade?
Acompanhe a nossa apresentação!

by: OhMyBrainiacs
O que é ansiedade?
Definição
A ansiedade é uma resposta
adaptativa a eventos percebidos
como ameaçadores ou perigosos.
Normal vs. Transtorno
A ansiedade normal é proporcional
aos eventos que a desencadeiam,
enquanto o transtorno de ansiedade
causa sofrimento e interferência na
vida diária da pessoa.
Sintomas Físicos e Emocionais da
Ansiedade
Sintomas Emocionais
Preocupação excessiva, medo,
inquietação, irritabilidade,
nervosismo.
1 Sintomas Físicos
Taquicardia, sudorese,
tremores, falta de ar, náuseas,
2 tensão muscular.
3 Ciclo Ansiedade x
Sintomas
A ansiedade pode causar
sintomas, que por sua vez
reforçam a sensação de
ansiedade, criando um ciclo
vicioso.
Fatores de Risco para Desenvolver
Transtornos de Ansiedade
1 Genética 2 Eventos 3 Estilo de Vida
Um histórico
Traumáticos O uso excessivo de
familiar de Experiências de vida álcool, drogas,
transtornos de traumáticas, como cafeína e tabaco
ansiedade aumenta o abuso, violência ou pode contribuir para
risco de desenvolver eventos o desenvolvimento
um. estressantes, podem de transtornos de
causar ansiedade. ansiedade.
Tratamentos para Transtornos de
Ansiedade

Terapias
Cognitivo- Terapias Medicamentos
Comportamentais Alternativas Os medicamentos são
Essa é a primeira linha Práticas como uma opção para lidar
de tratamento para meditação, yoga e com a ansiedade, mas
transtornos de acupuntura podem devem ser prescritos
ansiedade, ajudando a ajudar a controlar a por um médico e
identificar e alterar ansiedade, mas não usados com cautela.
padrões de são uma cura.
pensamento e
comportamento
negativos.
Como Lidar com a Ansiedade no Dia a Dia

Relaxamento Atividades Físicas Autoavaliação

Práticas de relaxamento, Atividades físicas Anote o que desencadeia
como respiração profunda regulares, como sua ansiedade e busque
e meditação, podem caminhadas, corridas e estratégias para lidar com
ajudar a aliviar a yoga, podem ajudar a esses gatilhos.
ansiedade. reduzir a ansiedade.
Prevenção e Autocuidado para
Transtornos de Ansiedade
Uma Boa Rotina
Uma rotina saudável,
com sono adequado,
alimentação balanceada
e atividades físicas, ajuda
a prevenir ansiedade.
Relacionamentos Evitar Álcool e
Saudáveis Tabaco
Relacionamentos A abstinência de álcool e
saudáveis e de apoio tabaco pode ajudar na
social podem ajudar a prevenção de
reduzir a ansiedade. transtornos de
ansiedade.