ORGANIZAÇÃO SEMANAL

Já faz uns 2 meses + - que estou caminhando diariamente,

começo a organizar hoje dia 03/06/2023
PESO INICIAL: 112,5 kg Data de inicio:12/06/23 :
PESO PRETENDIDO: 76 KG

Segunda
- Caminhada
- Lavar louça

Terça
-Caminhada
- Lavar louça * Fui na entrevista e não lavei
* Entrevista de emprego

Quarta
- Caminhada
- Lavar louça * Fui na entrevista e não lavei
* Entrevista de emprego

Quinta
- Caminhada
- Lavar louça
- Musculação

Sexta
- Caminhada
- Lavar louça

Sábado
- Caminhada
- Lavar louça
- fruta ou Sem lanche de tarde
- Musculação

Domingo
- Caminhada
- Lavar louça
- Fruta ou Sem lanche de tarde
Semana cinza - 1 05/06/23 - Foi adicionado musculação / Foi
adicionado cortar o lanche da tarde * no domingo 2 potes de
canjica
Semana azul - 2 12/06/23 - Adicionar diminuição do horario
de dormir para 2 horas da manha - aumentar para 2 vezes na
semana musculação segunda e quarta * Comi varios pedaços
de torta e bolo, - Fui entregar curriculo 15/06 - comi 1 lanche em substituição
ao almoço

Semana preto - 3 19/06/23

Semana roxo - 4 26/06/23
Semana Rosa - 5 06/07/23 - aumentar caminhada
Semana Vermelha - 6 10/07/23

* Mentalidades problematicas
- mentalidade de gordo
- mentalidade de coitadismo
- acomodação a uma vida sedentária e confinada

GERAR UMA ESTRATÉGIA

ELABORAR UM PLANO
VERIFICAR TODAS AS POSSIBILIDADES PARA EXECUTA-LO