Nutri Ana Carolina Pena

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Orientações sobre o Plano Alimentar

Fazer um acompanhamento nutricional, requer paciência, insistência e determinação do paciente.

* Realizar todas as refeições presentes no plano alimentar; (Evite pular refeições)
* Incluir como base na alimentação, alimentos in natura e minimamente processados
In Natura: Frutas, verduras, legumes, raízes e tubérculos.
Minimamente processados: Arroz, feijão, Leite e derivados, carnes, ovos e legumes cortados.
* Diminuir e evitar o consumo de alimentos industrializados (Ex: bolachas, salgadinhos e refrigerantes)
* Dar preferência para carnes magras (frango e peixes);
* Preferir preparações cozidas, grelhadas e assadas (evitar frituras);
* Para temperar saladas, carnes e outras preparações fazer uso de temperos naturais (alho, cebola, cebolinha,
cúrcuma, páprica, orégano, salsinha, pimentas e etc)
* Uma refeição livre deve ser adicionada ao plano alimentar de escolha do paciente (de preferência realizar a
refeição livre no final de semana);
* Fazer as refeições nos horários estabelecidos (sendo aceitável uma variação de horário de 30 mim a 1 hora);
* Mastigar bem os alimentos; (contar até 30)
* Sempre realizar as refeições a mesa, em um ambiente tranquilo e com a atenção voltada apenas a refeição
que será realizada;
* Ter uma boa relação com a comida;
* Praticar uma atividade física que seja prazerosa (3x na semana ou mais).
* Hidratação 35 ml x peso atual = quantidade ideal de água a ser consumida durante todo o dia.