🧠 CHECKLIST 30D DO AUTOCUIDADO

EMOCIONAL
DIA DESAFIO Status SEMANAS Criado por

DIA 1: 📈 DEFINIR PONTO A E PONTO B A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 2: 😴 VENCER O MODO SONECA A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 3: 🧠 ATIVAÇÃO DA MENTE A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 4: 🏋🏼 EXERCÍCIO FÍSICO A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 5: 🥑 ALIMENTAÇÃO BALANCEADA A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 6: 🪥 HIGIENE MENTAL A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 7: 🪞 ATO DE AMOR PRÓPRIO A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 8: 🌜 MILAGRE DA NOITE A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 9: 📋 PLANEJAMENTO A fazer SEMANA 1: Alinhar R Rita Soares

DIA 10: 🫀 MAPA DE SENTIMENTOS A fazer SEMANA 2: Desintoxicar R Rita Soares

DIA 11: ⏰ PLANILHA DA PRODUTIVIDADE A fazer SEMANA 2: Desintoxicar R Rita Soares

DIA 12: 📵 TEMPO OFF A fazer SEMANA 2: Desintoxicar R Rita Soares

DIA 13: 🧹 OPERAÇÃO LIMPEZA A fazer SEMANA 2: Desintoxicar R Rita Soares

DIA 14: 🗣️ DIA OFF DE RECLAMAÇÃO A fazer SEMANA 2: Desintoxicar R Rita Soares

DIA 15: 📺 ASSISTIR DOC “MINIMALISMO” A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 16: 💖 ESCREVA 20 CARACTERÍSTICAS PESSOAIS POSITIVAS A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 17: 💌 ESCREVER CARTAS PARA VOCÊ A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 18: 🫂 PERDOAR ALGUÉM A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 19: 🙏🏼 ESCREVER 50 MOTIVOS DE GRATIDÃO A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 20: 💘 ATO DE GENTILEZA COM ALGUÉM A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 21: 🍃 ATIVIDADE NATURAL POR 1 HORA A fazer SEMANA 3: Reconectar R Rita Soares

DIA 22: 🔍 FAZER UM MAPA DE FOCO A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 23: 🔥 FAZER ALGO DESAFIADOR A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 24: 📹 ASSISTIR VÍDEO DA AMY CUDDY A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 25: 👩🏼‍💼 ELOGIAR UMA PESSOA A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 26: 🏃🏼‍♀️ ELOGIAR SUAS 5 MAIORES SUPERAÇÕES A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 27: 🤩 FAZER UM MURAL DOS SONHOS A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 28: ⚓ CRIAR ÂNCORAS EMOCIONAIS A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 29: 🧘🏼‍♀️ CUIDAR DA POSTURA A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

DIA 30: 🫀 ATO DE AMOR PRÓPRIO ESPECIAL A fazer SEMANA 4: Aprimorar R Rita Soares

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