Controle de Água

Dia 1 Dia 2 Dia 3 Dia 4 Dia 5 Dia 6 Dia 7

Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1

Dia 1 Dia 1

Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1 Dia 1

Pinte as garrafinhas de acordo com seu consumo de água diário.

Considere 1L a garrafa cheia.

Prioridades
Data:
S T Q Q S S D
 Controle de Hábitos
Hábitos 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21

Acordar mais cedo

Alimentar bem e saudável
Fazer Exercícios Físicos
Beber no mínimo 2L de água por dia
Agradecer por 3 coisas
Ler 10 páginas por dia
Tirar uma foto para acompanhar evolução
Dormir mais cedo

Pinte as bolinhas a cada dia que você concluiu seu novo hábito

Prioridades
Data:
S T Q Q S S D

Peso atual:

Peso ao fim 1ª semana:

Peso ao fim 2ª semana:

Peso ao fim 3ª semana:

 Controle Corporal
Anote as seguintes medidas:
Pescoço,Ponto médio Braço direito e
esquerdo, Busto, Cintura, Abdômen,
Quadril, Coxas e Panturrilhas

Prioridades
Data:
S T Q Q S S D

Primeira Semana:

Segunda Semana:
Terceira Semana:

Registre a data que você realizou as medidas

 Controle Corporal
Anote as seguintes medidas:
Pescoço,Ponto médio Braço direito e
esquerdo, Busto, Cintura, Abdômen,
1ª medida 2ª medida 3ª medida
Quadril, Coxas e Panturrilhas

Prioridades
Data:
S T Q Q S S D

Primeira Semana:

Segunda Semana:
Terceira Semana:

Registre a data que você realizou as medidas

 Controle Corporal
Tire uma foto a cada semana para
acompanhar sua evolução FOTO DO DIA 1 DIA 7 DIA 14 DIA 21

Frente

costas

Lado

Prioridades
Data:
S T Q Q S S D

Primeira Semana:

Segunda Semana:
Terceira Semana:

Registre a data que você realizou as fotos