Distribuição das porções conforme valor

calórico total da dieta

Grupo de Alimentos Kcal 1400 1600 1800 2000 2200 2400 2600 2800
Cereais, pães, tubérculos e raízes 150 4 4 5 6 6 7 8 9
Hortaliças (verduras e legumes) 15 3 3 3 3 3 4 4 5
Frutas 70 3 3 3 3 3 4 4 5
Leite e produtos lácteos 120 2 3 3 3 3 3 3 3
Carnes e ovos 190 1 1 1 1 2 2 2 2
Leguminosas secas 55 1 1 1 1 2 2 2 1,5
Óleos e gorduras 73 0,5 1 1 1 1 1 1 1
Açúcares e doces 110 0,5 1 1 1 1 1 1 1
Total (kcal) 1431,5 1643 1793 1943 2188 2423 2573 2780,5