Refeição 02

Tipo Descrição Qtd. Consumida

Alimentos_Preparados macarrão vitarella parafuso 180

Carnes_e_Derivados Frango, peito, sem pele, grelhado 150

Frutas_e_Derivados Abacaxi, cru 100

Refeição 01
Tipo Descrição Qtd. Consumida
Ovos_e_Derivados ovos inteiros 2
Alimentos_Preparados pão francês (unidade) 1
Frutas_e_Derivados Maçã, Fuji, com casca, crua 200
Cereais_e_Derivados Aveia, flocos, crua 70
Frutas_e_Derivados Banana, nanica, crua 100
Leite_e_Derivados iorgute gut bom morango(bom leite) 50

Total Café da Manhã :

Total Almoço :

Refeição 03
Tipo Descrição Qtd. Consumida
Alimentos_Preparados pão francês (unidade) 1
Carnes_e_Derivados Frango, peito, sem pele, grelhado 100
Frutas_e_Derivados Abacaxi, cru 100

Total Lanche - Tarde :

Refeição 04
Tipo Descrição Qtd. Consumida
Cereais_e_Derivados Arroz, tipo 1, cozido 180
Frutas_e_Derivados Abacaxi, cru 100
Carnes_e_Derivados Frango, peito, sem pele, grelhado 150
Produtos_Açucarados goiabada tambaú 20

Total Jantar :

Refeição 05
Tipo Descrição Qtd. Consumida
 Total Pré-Treino :

Refeição 08
Tipo Descrição Qtd. Consumida

Refeição 06
Tipo Descrição Qtd. Consumida

Total Pós-Treino :

Refeição 07
Tipo Descrição Qtd. Consumida
 Total Jantar :

Total Lanche - Noite :

Refeição 09
Tipo Descrição Qtd. Consumida

Total Ceia :

Versão 4.0 - Março 2019 - Criado por: William Alves dos Santos / Facebook: https://www.faceb

Calorias: 2209,866667 Kcal Calorias Nece

Proteínas: 174,3633333 g Calorias Cons
Carboidratos: 305,6333333 g Total de Calorias Obti Gorduras:
32,22666667 g
 19,35 g
503,8 mg
Fibras: Sódio:
Nº Tipo Qtd. Tipo Qtd. Consumida em "g" Calorias
1º Alimentos_Preparados 3 182 470,5

2º Bebida 0 0 0

3º Carnes_e_Derivados 3 400 636

4º Cereais_e_Derivados 2 250 506,2

5º Frutas_e_Derivados 5 600 348

6º Gorduras_e_Óleos 0 0 0

7º Grãos 0 0 0

8º Legumes_e_Verduras 0 0 0

9º Leite_e_Derivados 1 50 42,5

10º Nozes_e_Sementes 0 0 0

11º Outros 0 0 0

12º Ovos_e_Derivados 1 2 146,6666667

13º Pescados_e_Outros 0 0 0

14º Produtos_Açucarados 1 20 60

15º Produtos_Salgados 0 0 0

16º Suplementos 0 0 0

Total: 16 1504 2209,866667

ALIMENTAR - 2022
75 Altura (cm): 180 IMC: 23,15 (Normal)
ca: Moderadamente Ativo Taxa de Metabolismo Basal Real:
e Atividade Física: 2911
Almoço
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio 56.1
 240 211,5 7,2 42,75 1,2 1,2 0

0
100 238,5 48 0 3,75 0 75
100 48 0,9 12,3 0,1 1 0
0

dade Total de Calorias Diárias: 2411

Café da Manhã
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
3 146,6666667 11,33333333 1,333333333 10,66666667 0 0
2 129,5 4 25 1,5 0,5 140,5
100 112 0,6 30,4 0 2,6 0
100 275,8 9,73 46,62 5,95 6,37 3,5
100 92 1,4 23,8 0,1 1,9 0
200 42,5 0,9 8,25 0,65 0 17,5
0
27.96333
0 3

0
0 33

Proteínas
423 g 4666666666679633333333335,40333333333866666666666 11,37 g 161,5 mg

13
 Car

47008 798,4666667 27,96333333 135,4033333 18,86666667 11,37 161,5

0
0
0
0
0
Proteínas Car
430 g 498 Kcal 56,1 g 55,05 g 5,05 g 2,2 g 75 mg
68200 498 56,1 55,05 5,05 2,2 75

Lanche - Tarde
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
36.9
2 129,5 4 25 1,5 0,5 140,5
100 159 32 0 2,5 0 50
100 48 0,9 12,3 0,1 1 0
0
0
0
0
0
0
0
Proteínas Car
201 g 336,5 Kcal 36,9 g 37,3 g 4,1 g 1,5 g 190,5 mg
20002 336,5 36,9 37,3 4,1 1,5 190,5
 Jantar
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
100 230,4 4,5 50,58 0,36 2,88 1,8
100 48 0,9 12,3 0,1 1 0
100 238,5 48 0 3,75 0 75
40 60 0 15 0 0,4 0 53.4

0
0
0
0
0
0

Proteínas Car
Proteínas Car

450 g 576,9 Kcal 53,4 g 77,88 g 4,21 g 4,28 g 76,8 mg

43800 576,9 53,4 77,88 4,21 4,28 76,8

Pré-Treino
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Proteínas Car

0
 Pós-Treino
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Proteínas Car

Lanche - Noite
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
0
0
0

Jantar
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio 0

0
0
0
0
0
0
0
0
 0
0

Proteínas Car

0
0
0
0
0
0
0
0
0
Proteínas Car

Ceia
Qtd. Padrão Calorias Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0

Proteínas Car

0
book.com/william.a.santos.3

CONSUMO DIÁRIO TOTAL:

essárias:
2209,866667 Kcal
2410,745 91,67 %
Kcal
sumidas: tidas (%):
Proteínas Carboidratos Gorduras Fibras Sódio
15,2 92,75 4,2 2,2 281
0 0 0 0 0
128 0 10 0 200
14,23 97,2 6,31 9,25 5,3
4,7 91,1 0,4 7,5 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
0,9 8,25 0,65 0 17,5
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
11,33333333 1,333333333 10,66666667 0 0
0 0 0 0 0
0 15 0 0,4 0
0 0 0 0 0
0 0 0 0 0
174,3633333 305,6333333 32,22666667 19,35 503,8
OBSERVAÇÕES

Total por Tipo de

16
5º
13º 14º
12º 0% 6% 0%
0º 6%
11
9º 0%
6%
8º
7
6
0%

5º
31%
 1878

8:00
35.403333
3

18.8666666
7
11.37

rboidratos Gorduras Fibras

12:00
55.05
 5.05
2.2

rboidra Gordura Fibras

tos s

15:00
37.3

4.1
1.5

rboidra Gordura Fibras

tos s
 21:00

77.88

4.21 4.28

rboidratos Gorduras Fibras

rboidratos Gorduras Fibras

17:15

0 0 0

rboidratos Gorduras Fibras

 18:50

0 0 0

rboidratos Gorduras Fibras

20:00

0 0 0

rboidratos Gorduras Fibras

21:30
 0 0 0

rboidratos Gorduras Fibras

23:00

0 0 0

rboidratos Gorduras Fibras

e Alimentos
 1º
19%

2º
0%

3º
19%

4º
1º
13%
2º
3º
4º
5º
6º
7º
8º 9º
10º
11º
12º
13º
14º
15º
16º