Manejo comportamental no emagre

@nutriviciusribeiro
Maria - 30 anos

• Empresaria,
• Passava por um momento de luto,
• Emagrecimento,
• Já tinha passado por 6 nutricionistas,
• Não conseguia manter uma rotina alimentar por muito tempo,
• Atividade física,
3

• Sono,

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Maria - 30 anos

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33 anos sem sucesso

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• O que diferencia você do chat gpt?

• O que fazer? Ou como fazer?

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Caminho certo?

• As Doenças Crônicas Não Transmissíveis (DCNT) foram

responsáveis por 68% de um total de 38 milhões de mortes
ocorridas no mundo em 2012,

• Doenças cardiovasculares (30,4%),

• Neoplasias (16,4%), Doenças respiratórias (6,0%)
• Diabetes (6,3%). 9

MOKDAD, A. H. et al. Actual causes of death in the United States, 2000. JAMA, Chicago, v.291, n.10, p.1238-45, 2004.

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Fonte: Adaptado de Matarese e Pories (2014).

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Anamnese
• E necessário entender como está o ambiente:
• Emocional: 3
• Autoestima: 3
• Saúde: 1
• Profissional: 9
• Alimentação: 2
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SINDROME DO JAQ

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Falhar é algo normal

• Brigar no instagram com seu paciente não vai

resolver,
• Mas é necessário entender o que motivou aquele
comportamento,
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O que uma pessoa que quer atingir

os meus objetivos faria?

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Bebida alcoólica
• Frequência ou quantidade?
• Regulador emocional,
• Ressaca,
• Não seja direto,

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1x ao mês controlando as
quantidades

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• O contexto vai influenciar no comportamento,

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21 DIAS?

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Processo de aprendizado

• Motivação ou Disciplina?
• Por qual motivo você está estudando agora?

A motivação é fundamental no
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começo do processo!

@coloca seu insta

Sono
• Dormia as 01h e acordava as 06:30hrs,
• Despertares noturnos,
• Sensação que o sono não era reparador (50%),
• Higiene do sono,

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1. Você tira cochilos diurnos com duração superior a
2h?

2. Você vai dormir em horários diferentes no dia-à-dia?

3. Você acorda em horários diferentes no dia-à-dia?

8. Você faz algo que possa despertá-lo antes de
dormir? (ex: video game, internet ou limpeza de
4. Você se exercita a ponto de suar até uma hora antes casa…)
de dormir?
9. Você vai para a cama sentindo-se estressado,
5. Você ca na cama mais tempo que deveria mais de irritado, chateado ou nervoso?
duas ou três vezes por semana?
10. Você usa sua cama para outras coisas além de
dormir?(ex assiste televisão, lê, come ou estuda)
6. Você pensa, planeja ou se preocupa quando está na
cama?
11. Você dorme em uma cama desconfortável? (ex;
colchão ou travesseiro de baixa qualidade,
7. Você usa álcool, tabaco ou cafeína dentro de 4 horas cobertores demais ou insu cientes,
depois de ir para a cama ou depois de ir para a cama?

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fi
fi
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Nada no corpo funciona direito sem
o sono!

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Ansiedade e estresse

• Por qual motivo você buscou a comida?

• Pedir ifood,
• Hobby?
• Qual suas fontes de prazer?

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FOME VONTADE DE COMER

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• Mastigação - 2
• Você gosta de comer?

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Refeição Luxo
• Saída programada,
• Reorganizar a rota,

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Valorizar cada passo

• Emocional: 3 - 6 - 8 - 10
• Autoestima: 3 - 4 - 6 - 8
• Saúde: 1 - 7 - 8 - 10
• Profissional: 9 - 9 - 9 -9
• Alimentação: 2 - 6 - 7 - 9
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• Sono: 3 - 5 - 8 - 9
• Lista de vantagens, (Foto no celular)

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Metas realistas

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Qual a melhor dieta?

Não existe um padrão alimentar

perfeito pra todo mundo
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Depois de 1 ano e 3 meses

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Depois de 1 ano e 3 meses

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Depois de 1 ano e 3 meses

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“Conheça todas as teorias, domine todas as técnicas,
mas ao tocar uma alma humana, seja apenas outra
alma humana.”

Carl Jung

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NOSSA EQUIPE
@consciêncianutricional