Sinais de aviso

A chave é reconhecer os sinais de alerta que levam a brigas antes que elas
aconteçam.
Abaixo estão alguns dos sinais de alerta de que um conflito pode estar começando. Os
argumentos tendem a progredir nesta ordem. Ficar atento a esses comportamentos em você ou
em seu parceiro pode ajudar a evitar a escalada.
Sinais de alerta a serem observados: Quais são exemplos de sinais de você e de seu
parceiro?
1. Mudanças na linguagem corporal (encurvada, olhando para baixo, respiração rápida,
inquietação, andando)
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2. Mudanças na voz e linguagem (aumentar a voz, negatividade, ser curto, usar palavras duras)
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3. Interpretar negativamente o que o outro está dizendo
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4. Invalidar o que o outro está dizendo
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5. Trazer o passado para a conversa atual
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6. Usar termos como “você sempre” ou “você nunca”
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7. Usar palavras e comentários com a intenção de ferir a outra pessoa
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 Inicialmente será difícil tomar consciência do ciclo e pará-lo; levará um tempo para
romper os padrões. Não se culpe se você se pegar no flagra – esse é o objetivo! O que importa é
que você se torne mais consciente desses comportamentos à medida que eles começam, para
que você possa se conter antes que se transforme em um conflito destrutivo.
Uma vez que você se conscientize de que está fazendo isso, o ciclo perde seu poder.