ELA CHEGOU!

TUDO SOBRE A MELATONINA

O que é a melatonina? Ela vicia?

É um hormônio produzido entre os hemis- Ainda hoje não há nenhum estudo que comprove essa
férios do cérebro, pela glândula pineal.1 afirmação. Além disso, é importante lembrar de que a melatonina
Algumas pessoas não conseguem produ- é uma substância produzida pelo nosso próprio organismo.1
zí-la normalmente, na quantidade certa e
passam a ter insônia. Para elas, a melato-
nina já está disponível em forma de Quais são os seus benefícios?
medicamento e/ou suplemento.1
É ela que sinaliza ao corpo sobre quando é dia e quando é noite. Por isso,
Ela está aprovada ela é responsável por regular nosso relógio biológico.1
no Brasil? E além dessa ação cronobiológica, a melatonina também tem ações:

Sim, ela está aprovada pela ANVISA 4. anti-inflamatória,1

Mas é preciso considerar estas indicações: antitumoral,1
Utilização em suplementos apenas imunomoduladora,1
para adultos (18+)4 antioxidante,1
regulação da reprodução, 1
Consumo diário máximo de 0,21 mg
anticancerígeno,1
por até 3 meses.4
melhora do sistema imunológico,3
redução do envelhecimento das células,3
Qualquer pessoa pode utilizar? possibilidade de prevenir o câncer,3
Quem não pode usar? prevenção de infartos,3
redução da hipertensão arterial durante a noite. 3
Baseado nas informações toxicológi-
cas, dados clínicos e mecanismo de
ação da melatonina, o seu uso é desa- O melhor horário para
conselhado por pessoas com doenças tomar é à noite?
inflamatórias ou autoimunes, gestan-
tes ou lactantes, crianças e adolescen- Sim! Pela manhã, a melatonina não é naturalmente
tes e pessoas que realizem atividades produzida pelo corpo. Isso pode levar a uma “confusão”
que precisem de estado de atenção interna. A melatonina é produzida quando estamos em
constante.5 A suplementação também ambientes noturnos, sem luz, e por isso deve ser utiliza-
não é recomendada para indivíduos da sempre à noite.6
com disfunções renais e hepáticas.7,8 Além disso, seus efeitos já podem ser percebidos
nos primeiros 30 minutos.2

A melatonina é segura?
Lembre-se de orientar
Sim! É relativamente segura com baixo risco de efeitos colaterais.
o consumidor a buscar
Os suplementos de melatonina parecem ser benéficos seguros quando
avaliação médica para
usados a curto prazo, em doses de até 10mg/dia. Mas ainda não há possíveis diagnósticos
informações suficientes para tirar conclusões sobre a segurança e/ou persistência de
e eficácia de longo prazo uso de melatonina.7,8 sintomas.

REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
1. Rosa RC, Borja A. O uso da melatonina na insônia. Disponível em: http://revista.oswaldocruz.br/Content/pdf/Edicao_23_RYCHARD_CAVALLI_ROSA.pdf. Acesso em: Novembro, 2021.
2. Remédios para dormir provocam dependência e devem ser prescritos com bastante cautela. 2017. Disponível em: https://g1.globo.com/bemestar/noticia/remedios-para-dormir-provocam-dependencia-e-devem-ser-prescritos-com-bastante-cau-
tela.ghtml. Acesso em: Novembro, 2021.
3. Correa RF, Casagrande TAC. O papel da melatonina na redução das citocinas IL-6 e IL-17 na menopausa. RSD. 2021;10(12):e63101220074.
4. Ministério da Saúde. ANVISA. Anvisa autoriza melatonina na forma de suplemento alimentar. 2021. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/anvisa-autoriza-a-melatonina-na-forma-de-suplemento-ali-
mentar. Acesso em: Novembro, 2021.
5. Pinheiro P. Melatonina – O que é, doses e efeitos colaterais. 2021. Disponível em: https://www.mdsaude.com/neurologia/melatonina/. Acesso em: Novembro, 2021.
6. Gomes, LH. Melatonina: entenda as orientações médicas para uso do ‘hormônio do sono. 2021. Disponível em: https://www.terra.com.br/noticias/coronavirus/melatonina-entenda-as-orientacoes-medicas-para-uso-do-hormonio-do-sono,2a9c-
955f391e0b86275014ccd3dc47bcm9k5a0ty.html. Acesso em: Novembro, 2021.
7. Savage RA, Zafar N, Yohannan S, et al. Melatonin. [Updated 2020 Dec 14]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK534823/. Acesso em: Novembro, 2021.
8. ANVISA. Análise de informações sobre segurança e eficácia da melatonina. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2021/proposta-de-consulta-publica-inclui-a-melatonina-como-constituinte-autorizado/
analise-da-seguranca-e-eficacia-da-melatonina_versao-para-publicacao.pdf. Acesso em: Novembro, 2021.