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30 COBERTURA EMOCIONAL
TÁTICAS DE MANIPULAÇÃO
Como os manipuladores assumem o controle pessoal
Relacionamentos

por
Adelyn Birch

© 2015 ADELYN BIRCH

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CONTEÚDO
 CAPÍTULO UM:
O QUE É MANIPULAÇÃO EMOCIONAL COVERT?

CAPÍTULO DOIS:
COMO VOCÊ PODE DIZER SE ESTÁ SENDO MANIPULADO? 19 SINAIS

CAPÍTULO TRÊS:
30 TÁTICAS DE MANIPULAÇÃO EMOCIONAL DE COBERTURA

CAPÍTULO QUATRO:
RECUSO-ME A TER ESTA DISCUSSÃO! TUDO SOBRE INVALIDAÇÃO

CAPÍTULO CINCO:
O MOTIVADOR MAIS PODEROSO DO PLANETA,
REFORÇO INTERMITENTE

CAPÍTULO SEIS:
INTIMIDADE OU INTENSIDADE? UM TESTE DE LITMUS DE RELACIONAMENTO

CAPÍTULO SETE:
O QUE AGORA?

CAPÍTULO OITO:
SEUS DIREITOS HUMANOS BÁSICOS

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CAPÍTULO UM:
O QUE É COBERTO EMOCIONAL MANIPULAÇÃO?

"Até você perceber como é fácil para sua mente ser manipulada, você permanecer
o fantoche do jogo de outra pessoa. "
~ Evita Ochel

Táticas secretas de manipulação emocional são métodos desleais de

ao controle. Essas táticas enganosas agem para mudar seu comportamento e
percepções. A manipulação secreta opera sob o nível de seu
Consciência. As vítimas geralmente não percebem que estão sendo
manipulado enquanto está acontecendo. É exatamente por isso que é importante
 fique ciente dos métodos que os manipuladores usam. Quem
são essas pessoas manipuladoras?
Os manipuladores mais habilidosos e perigosos são aqueles incluídos em a "tríade
sombria" da psicologia. Psicopata, narcisista e maquiavélico
personalidades carecem de empatia e manipulam de forma planejada e proposital
para seu próprio ganho pessoal, não importa o custo para outra pessoa. Elas são
indivíduos insensíveis, insensíveis, agressivos e oportunistas que usam outros e agem
contra eles para alcançar seus próprios fins. É inteiramente
possível ter um membro da tríade negra como seu parceiro, amigo,
vizinho, parente, colega de trabalho ou chefe. Eles tentam esconder quem eles realmente são criando
uma aparência aparentemente normal, e muitas vezes charmosa e agradável, persona; mas sua intenção
maliciosa permanece ativa por trás da máscara. Esses indivíduos são prejudiciais para a saúde mental de
qualquer pessoa que tenha
contato com eles.
Pessoas sem distúrbios psicológicos graves também usam a manipulação para conseguem o que
querem, sem intenção maliciosa e às vezes sem qualquer consciência do que estão fazendo. Diz-
se que somos todos culpados de usar manipulação ocasionalmente, em vez de comunicar
nossas necessidades e desejos

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de forma direta. Há uma diferença significativa entre alguém que é um manipulador

patológico e alguém que usa manipulação para obter o que
eles querem de vez em quando. Os manipuladores patológicos não têm outra maneira relacionar-se com
os outros e nada real para oferecer em um relacionamento, como o amor e intimidade. Não há como
mudá-los.
A manipulação prejudica sua capacidade de tomar decisões conscientes e tomar
atitudes em seu próprio interesse, de acordo com suas
valores e limites. Em outras palavras, a manipulação leva você a fazer coisas você não
faria de outra forma.
Na pior das hipóteses, a manipulação emocional desgasta metodicamente a sua auto- valor e
autoconfiança e prejudica sua confiança em si mesmo
percepções. Isso pode fazer você se comprometer involuntariamente até o ponto de perder o
respeito próprio e desenvolver um conceito distorcido de realidade.
Com suas defesas enfraquecidas ou completamente desarmadas desta maneira, você ficam ainda
mais vulneráveis a novas manipulações.
Um manipulador emocional habilidoso faz com que você coloque seu senso de autoestima e bem-estar
emocional em suas mãos. Assim que você for levado a
cometendo esse grave erro, eles metodicamente destroem sua identidade
e causar estragos em sua saúde psicológica.
Para ter sucesso, um manipulador intencional e malicioso deve conheça suas
vulnerabilidades, esconda suas intenções agressivas e
comportamento, e ser implacável o suficiente para não se importar com o que prejudica sua manipul faz com que
você. Assumir o controle e obter o que desejam é tudo o que importa.
Ficar ciente das táticas que os manipuladores usam permite que você identifique agressão
oculta. Mas nem sempre é fácil de fazer, porque
manipuladores contam com sua confiança, dúvida e emoções fortes - culpa, medo, amor e
vergonha - para impedi-lo de pensar com clareza e ver o
manipulação. Em muitos casos, eles fabricam essas emoções propositalmente por essa
razão. É assim que os manipuladores se safam com o que fazem.
Portanto, é muito importante que você reconheça quando estiver duvidando
suas próprias percepções ou intuição, ou experimentando uma emoção que faz
 você vulnerável à manipulação.

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Embora este livro se concentre em relacionamentos românticos, a manipulação

as táticas descritas são simplesmente isso, táticas de manipulação. Muitos são iguais métodos
empregados por amigos manipuladores, familiares, colegas de trabalho,
patrões, vizinhos e até filhos.

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 CAPÍTULO DOIS:
COMO VOCÊ PODE DIZER SE ESTÁ SENDO
MANIPULADO? 19 SINAIS

A manipulação emocional pode ser tão sutil e disfarçada que pode

controlá-lo por um longo tempo antes de descobrir o que está acontecendo, se você
nunca fazer em tudo. Alguns manipuladores são altamente qualificados. Eles são descritos como mestres de
fantoches, e você poderia, sem saber, se tornar um fantoche se não
conheça os sinais.
Conforme suas cordas são puxadas para um lado e para o outro, você faz exatamente o que o fantoch mestre quer
que você faça. Você pensa que está agindo por sua própria vontade,
mas você nao é.
Se você é vítima de manipulação, provavelmente sabe que algo está errado, mas você
não tem certeza do que é. Você pode até suspeitar que está sendo manipulado, mas
você não sabe ao certo se está ou como está sendo feito.
Uma coisa que você sabe é que você quer respostas - você está sendo
manipulado ou não? Como você sabe?
Na verdade, é mais fácil e óbvio do que você imagina.
É inteligente aprender as técnicas de manipulação emocional secreta e
você fará exatamente isso no próximo capítulo. Mas a verdade é que você não precisa sabe alguma
coisa sobre as técnicas para saber se você está sendo
manipulado. Você só precisa olhar para si mesmo para saber se a manipulação é no jogo.
A manipulação é prejudicial e tem profundos efeitos negativos sobre nós, mesmo se não
sabemos o que está acontecendo. Esses efeitos negativos são a evidência
à esquerda quando o crime de manipulação ocorreu.

Se você estiver em um relacionamento e perceber qualquer um dos seguintes sinais, é uma grande
probabilidade de você estar sendo manipulado:

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• Sua alegria por encontrar o amor transformou-se no medo de perdê-lo. Sua

sentimentos foram de felicidade e euforia para ansiedade, tristeza e
até desespero.
• Seu humor depende inteiramente do estado do relacionamento, e você é
experimentando altos e baixos extremos.
• Você está infeliz no relacionamento e inseguro quanto a isso
tempo, mas você teme perdê-lo porque você está extremamente feliz a cada agora e então.
• Você se sente responsável por arruinar a melhor coisa que já existiu aconteceu
com você, mas você não tem certeza de como.
• Seu relacionamento parece muito complexo, embora você não saiba por quê. Ao falar
com outras pessoas sobre isso, você pode se pegar dizendo “É difícil explicar. É muito
complicado. "
• Você fica continuamente obcecado pelo relacionamento, analisando cada detalhe
 r epetidamente em uma tentativa desesperada de "descobrir". Você fala sobre isso tudo
o tempo para quem quiser ouvir. Não adianta nada.
• Você nunca tem certeza de onde está com seu parceiro, o que deixa você em
um estado perpétuo de incerteza e ansiedade.
• Você freqüentemente pergunta ao seu parceiro se algo está errado. Realmente sinto como se
algo estivesse errado, mas você não tem certeza do que é.
• Você está frequentemente na defensiva. Você se sente incompreendido e tem a
necessidade de se explicar e se defender.
• Você parece ter desenvolvido um problema de confiança, ciúme, insegurança, raiva ou
reação exagerada, que seu parceiro apontou para você em muitos ocasiões.
• Você se tornou um detetive. Você vasculha a web em busca de informações sobre seu
parceiro, fique de olho em suas contas de mídia social e
sentem necessidade de verificar seu histórico de pesquisa na web, textos ou e-mails. Quando eles
não estão em casa, você deseja verificar o paradeiro deles enquanto preocupe-
se sobre onde eles realmente estão.
• Você sente que não sabe realmente como fazer seu parceiro feliz. Vocês
tente muito, mas nada parece funcionar, pelo menos não por muito tempo. Você costumava fazer eles estão muito
felizes e você não tem certeza do que mudou.

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• Expressar pensamentos e emoções negativas parece restrito ou mesmo

proibido, então você tenta manter essas coisas para você. Você se sente frustrado por ser
incapaz de falar sobre coisas que o estão incomodando.
• Você não se sente tão bem consigo mesmo como antes do relacionamento.
Você se sente menos confiante, menos seguro, menos inteligente, menos são, menos confiante, menos atraente ou
de alguma outra forma “menos do que” o que você era antes.
• Você sempre sente que está aquém das expectativas de seu parceiro. Vocês sinto
inadequada.
• Muitas vezes você se sente culpado e pede muitas desculpas. Você continuamente tente
reparar o dano que você acredita ter causado. Você se culpa por
seu parceiro se afastando de você. Você não pode entender porque você mantém sabotando o
relacionamento.
• Você controla cuidadosamente suas palavras, ações e emoções em torno de seu parceiro
para impedi-lo de retirar seu afeto novamente.
• Às vezes, você explode como um vulcão emocional cheio de raiva, frustração
e até hostilidade. Você nunca agiu dessa forma antes e
jure que você vai parar, mas não importa o quanto você tente, continua acontecendo.
• Você faz coisas com as quais não se sente realmente confortável ou que vão contra o seu valores,
limites ou fronteiras, a fim de fazer o seu parceiro feliz e manter
o relacionamento intacto.

Você deve ter sua resposta.

Existe uma ressalva. Se seus relacionamentos anteriores tiveram um padrão contínuo de
insegurança, desconfiança e medo do abandono, você pode ter um
questão psicológica que se beneficiaria com a intervenção profissional.
Você pode estar se perguntando como você ou qualquer outra pessoa poderia permanecer em um relacionamento que
causa medo, ansiedade, depressão, dúvida, confusão e
 frustração. Você não saberia que algo está terrivelmente errado? Por que você fica?
Primeiro, os relacionamentos manipulativos não começam assim. Na verdade, estes relacionamento
geralmente começa de maneira surpreendente. Ele ou ela parece ser seu parceiro perfeito - talvez até
sua alma gêmea - e a fase de lua de mel
é idílico. Quando as coisas pioram, você não tem ideia do que é

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realmente acontecendo. Naturalmente, você tenta resolver as coisas e recuperar o que foi outrora tão
promissor e maravilhoso. Tendo sido manipulado para culpar
para os problemas, você se agarra e tenta reparar o dano que você
acredite que você causou e recuperou o amor do seu parceiro. Sua lealdade parece pague e você
e seu parceiro estarão mais uma vez próximos e amorosos ... por um enquanto. Torna-se um
ciclo, do qual você não está totalmente ciente.
Em segundo lugar, a manipulação começa lenta e insidiosamente, e gradualmente aumenta. "A
manipulação é um processo em evolução ao longo do tempo", de acordo com Harriet B. Braiker, PhD.,
Autora de "Who's Pulling Your Strings". Braiker
diz que as vítimas são controladas por meio de uma série de ganhos prometidos e
perdas ameaçadas, secretamente executadas por meio de uma variedade de manipulações
táticas. Em outras palavras, a manipulação aumenta gradualmente à medida que o agressor cria incerteza e
dúvida, indo e voltando de lhe dar
o que você deseja, ameaçando tirá-lo.
Este ciclo será discutido com mais detalhes no capítulo sobre intermitente reforço.
Joe Navarro, MA, um veterano de 25 anos do FBI e autor do livro
Dangerous Personalities, escreve "No final, não importa como você conseguiu nesse
relacionamento, é a percepção de que é unilateral, explorador,
e tóxico que conta. As perguntas que precisam ser feitas são muito simples.
'Eles estão usando seus encantos ou comportamento para controlar você ou outros para seus benefício
próprio? Eles estão manipulando você? Eles estão fazendo coisas que doem
você ou colocá-lo em risco? Você acha que esse relacionamento é unilateral? Estão você está
sofrendo neste relacionamento? ' Se a resposta a essas perguntas for sim, é hora de se
desembaraçar das cordas tóxicas que controlam você para que você
pode ter sua vida de volta. Preste atenção - você não tem obrigação social de ser
vitimado - nunca. "
A manipulação emocional é abuso emocional. Uma pessoa que controla seu
sentimentos e comportamento com manipulação encoberta não valoriza ou respeita você ou se
preocupam com o seu bem-estar. Deixe o relacionamento, se possível,
e procure aconselhamento profissional, se necessário. Envolvimento com um especialista manipulador
pode resultar em danos psicológicos graves e duradouros.
Só você pode decidir se um relacionamento vale a pena e pode ser recuperado ou se é prejudicial
para você e precisa acabar.

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 O último capítulo fornecerá recursos que permitirão que você aprenda
como lidar com manipuladores.
A consciência é uma de suas principais defesas contra a manipulação encoberta.
Com esse pensamento, o que se segue são descrições de trinta casos emocionais ocultos táticas de
manipulação. Alguns deles serão explorados com mais profundidade em capítulos que se seguem.

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CAPÍTULO TRÊS:

30 MANIPULAÇÃO EMOCIONAL DE COBERTURA TÁTICAS

"Quando você sabe o que um homem quer, você sabe quem ele é e como se mover dele."
~ George RR Martin
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1. Reforço intermitente

"Quanto mais raramente as migalhas de amor são oferecidas, mais viciado é você.
Você se torna condicionado, como um rato em uma gaiola. "
~ Desconhecido

O reforço intermitente é um método extremamente poderoso e eficaz

tática de manipulação. Na verdade, os especialistas em psicologia consideram que mais poderoso
motivador existente. Usando essa tática, o manipulador
"motiva" a vítima a se comportar, pensar ou sentir da maneira que deseja para eles.
O reforço intermitente ocorre quando um manipulador dá à sua vítima reforço
positivo - atenção, elogio, apreciação, afeto, sexo,
adoração, declarações de amor - apenas em uma base aleatória. Eles podem dar reforço
positivo em resposta a um comportamento que estão tentando aumentar, ou eles podem
retê-lo para criar incerteza, ansiedade e desejo
na vítima.
O reforço intermitente cria um clima de dúvida, medo e ansiedade que obriga a
vítima a buscar persistentemente atos de reforço positivo
do manipulador que irá aliviar sua angústia. Quando a recompensa de o reforço
positivo é dado, é muito poderoso. Isso inunda o cérebro
com dopamina e outros neurotransmissores e hormônios de bem-estar. Isto cria vício.
Se você for vítima dessa tática, sentirá que o manipulador está retirando-se. Ele ou
ela não está dando a você a atenção e o carinho que
 epleersdcêo-lsotu
s.m
Seavvaom
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elesr sqeuaelago
lgeosetásterjaraedro
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qeugeavrãoo
cê.N
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stá em algum ponto,
o manipulador agirá mais uma vez como o atento,
pessoa romântica, interessada e amorosa que já foram. Sua ansiedade e as dúvidas
são aliviadas e você está no topo do mundo. Mas então eles
retire-se novamente e você será consumido pela ansiedade mais uma vez. Usando reforço
intermitente, o manipulador fará você montar um

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montanha-russa emocional, seu humor e bem-estar emocional dependem sobre se

ele ou ela está negando ou recompensando você.
O manipulador faz isso com o propósito de aumentar seu poder e
controle sobre você e para torná-lo cada vez mais desesperado pelo amor deles, atenção ou
aprovação. Você terá se tornado o proverbial rato de laboratório vivo
para um bocado distribuído aleatoriamente. O rato não pensa em mais nada, e também você poderia.
Seu vínculo com o manipulador se tornará mais forte em resposta a reforço
intermitente, junto com seu desejo de agradá-los e seu medo de perdê-los.
Esta é a pior manipulação maliciosa.
O reforço intermitente é explorado com mais profundidade no capítulo cinco.

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 2. Reforço negativo

Usando a tática de reforço negativo, o manipulador para de fazer

algo de que você não gosta quando começa a fazer algo que ele ou ela faz gostar.
Isso torna mais provável que você faça o que eles gostam no
futuro.
Por exemplo, você se comporta de alguma forma que o manipulador não quer que você para. Talvez
você saia com seus amigos nas noites de sexta-feira ou se recuse a
participar de alguma atividade sexual à qual você tem aversão. Em resposta, eles envolva-se
em um comportamento que o magoe, como negar afeto ou dar
você o tratamento silencioso. O manipulador interrompe o comportamento prejudicial quando você começa a
agir da maneira que ele quer, como prometer desistir de seu
Encontros de sexta-feira ou envolvimento na atividade sexual que deseja.
É muito simples. O manipulador sabe que você provavelmente cederá eventualmente, a
fim de impedir suas ações prejudiciais. É uma forma eficaz
para fazer com que você se comporte da maneira que eles querem, e para torná-lo mais provável que se
comporte dessa forma novamente.

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3. Recuando em um canto emocional

"Seu maior inimigo se esconderá no último lugar que você olharia."

~ César

Você está instável! Você tem problemas com raiva! Você é louco!
Um manipulador intencionalmente fará com que você tenha uma colapso e, em
seguida, dizer que você está louco ou fora de controle. o objetivo é criar uma
cena confusa e emocional que irá distraí-lo
de um problema sobre o qual você confrontou o manipulador. O problema em vez disso
 torna-se sua aparente instabilidade emocional. Essa tática também permite que manipulador
para obter mais poder e controle.
Aqui está um exemplo de como essa tática é posta em prática:
Você está chateado com algo que o manipulador fez e você o confronta ou ela sobre
isso. Talvez ele tenha feito algo que despertou sua suspeita ou irritou você. O
manipulador não quer enfrentar o problema em questão, então ele ofusca, voltando o
foco para você usando suas emoções
contra você. Ele não menciona o problema que você levantou; ao invés, ele
imediatamente muda o foco para sua aparente insegurança ou ciúme ou
natureza suspeita, que ele diz ser inaceitável.
Você fica na defensiva, frustrado e chateado. O manipulador agarra seu
transtorno emocional e diz algo como "Você já sabe que não
tolerar você levantar a voz para mim "ou" É hora de TPM de novo? "ou
"Você não está tentando arranjar outra briga, está?" ou "posso ver que você é em direção
a um de seus colapsos. "Isso aumentará sua frustração
e torná-lo ainda mais emocional.
Em seguida, o manipulador vai dizer que ele não pode lidar com isso mais, que
ele está ficando cansado de seu drama e sua reação exagerada. No neste ponto (se você
ainda não o fez), você terá um emocional
colapso e depois desmoronar em soluços de frustração. Então o manipulador
anunciará que você é instável, louco ou abusivo ou que tem um
problema de gerenciamento de raiva, e diz que vai deixá-lo se você não puder coloque-se
sob controle.

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O manipulador encurralou você em um canto emocional. Previsivelmente, você saiu

balançando.
O manipulador sairá furioso com raiva fingida e começará um episódio
prolongado do tratamento do silêncio, que é mais uma forma de evite o problema
real (e outra tática de manipulação).
Você tem vergonha de como agiu e se sente desapontado com
você mesma. Você não consegue entender por que continua indo para o fundo do poço. Vocês vai acreditar
que você realmente tem um problema emocional, um
isso está sabotando seu relacionamento antes maravilhoso. Você jura para
para não deixar isso acontecer de novo, mas suprimindo sua frustração apenas garante que
seus botões serão ainda mais fáceis de apertar na próxima vez.

Você inadvertidamente entra em um ciclo vicioso sem saída.

Quando você está encurralado em um canto emocional, agir não

significa que você está louco ou que tem um problema de controle da raiva. Isto
significa que você é uma pessoa normal reagindo a uma situação extremamente estressante.
Mas quando você tem uma reação emocional a esse estresse, você é obrigado a acredito
que você tem um problema.

Suas reações emocionais à manipulação não são o problema - o

manipulação é o problema.
 Esta é a guerra psicológica no seu nível mais baixo.

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4. Mudando o foco

Mudar o foco geralmente acontece junto com a tática de voltar para uma
canto emocional, mas pode acontecer mesmo se você confrontar um manipulador em de uma
forma prática, sem drama emocional, e ele ou ela tem
algo para esconder.

Com essa tática, você tenta falar sobre uma preocupação que tem com o
manipulador, a suspeita de que ele ou ela está te traindo. Ao invés de
lidar com a preocupação declarada, o manipulador simplesmente nega seu alegações,
expressa incredulidade por você poder até pensar tal coisa
sobre eles e, em seguida, discute o problema real - seu suposto
falha de caráter, como insegurança ou ciúme - deixando claro que eles
acho que é altamente desinteressante. Uma vez que esta é mais uma tática que o faz
acredita que o relacionamento está com problemas e é sua culpa, você aprende a não perguntar perguntas e,
em vez disso, duvide de suas suspeitas e de si mesmo.

Um exemplo interessante e surpreendentemente comum de mudança de foco:

Você tem fortes suspeitas de que seu parceiro está tendo um caso. Ganhando o acesso ao
seu e-mail ou mensagens de texto revela evidências que apóiam suas suspeitas. Você
confronta o manipulador com as evidências, mas o
o foco é imediatamente mudado para a invasão da privacidade dele e
(ironicamente) à sua falta de confiança. De alguma forma, funciona. Os manipuladores vão tentar qualquer coisa,
não importa o quão ultrajante possa ser, e muitas vezes eles são
bem-sucedido.
Quando você está imerso no mundo confuso que eles criam, regras normais não parece
se aplicar mais.
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5. Divulgação prematura

Usando essa tática, os manipuladores revelam informações íntimas sobre

eles próprios desde o início para criar uma falsa sensação de intimidade com o propósito de ganhando sua
confiança.
A auto-revelação do manipulador pode incluir seus pensamentos, sentimentos, objetivos,
medos, sonhos, constrangimentos, gostos e desgostos e sucessos
e falhas. Você se sentirá à vontade para revelar coisas sobre você em troca.
A auto-revelação envolve vulnerabilidade devido ao risco de rejeição, mas quando a
divulgação é recebida com aceitação e compreensão, isso cria
intimidade emocional e confiança. Isso é especialmente verdade quando o manipulador diz que ela se
sente da mesma maneira que você, que ela gosta das mesmas coisas ou que ela teve exatamente a
mesma coisa acontecendo com ela.
Também existe a oportunidade de impressionar o público-alvo, divulgando realizações e
atos filantrópicos ou compassivos.
Os manipuladores contam com esse comportamento normal de vínculo para trabalhar em seus Favor.

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6. Triangulação

"Nunca deixe a outra pessoa usar a ausência, ou criar dor e conflito, para mantenha
você, o seduzido, em suspense. "
~ Robert Greene, A Arte da Sedução

A triangulação é uma tática tortuosa e eficaz no arsenal de um manipulador. O

manipulador cria um triângulo entre você, ele ou ela e alguns
 terceira pessoa fora do seu relacion amento. A intenção é faze você se sentir manipulador para mantê-
inseguro sobre o relacionamento e, portanto, mais ansioso para agradar o
lo por perto.
O manipulador irá figurativamente (ou literalmente) trazer outro homem ou mulher no
relacionamento de alguma forma. Eles podem falar casualmente - e
frequentemente - sobre uma paixão antiga, um colega de trabalho ou alguém com quem eles esbarra regularmente
em seu café matinal. Ou eles podem obviamente flertar com
alguém na sua frente. Seu interesse na outra pessoa cria
insegurança. Se eles fizerem comparações desfavoráveis sutis entre você e a pessoa de
fora, o que eles podem fazer, isso torna as coisas muito piores.
Se você os confrontar, eles negarão o interesse na outra pessoa e dirão
você que o verdadeiro problema é a sua insegurança ou baixa auto-estima. Onde você já ouviu
isso antes?
Não é incomum para o manipulador estar preparando a outra pessoa como
seu próximo alvo, enquanto convenientemente usa essa pessoa para desvalorizar e manipular
você ao mesmo tempo. Por exemplo, o manipulador pode flertar
com outra mulher na sua frente para que ele possa construir seu relacionamento com
ela enquanto faz com que você se comporte com ciúme, o que pode então ser usado como o razão para
terminar seu relacionamento.
Em um relacionamento saudável, você saberá onde está em relação ao seu parceiro. Um
manipulador cria uma sensação contínua de incerteza.

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7. Culpar a vítima

"Você me sobrecarregou com uma mentira que eu nunca mereci ... você me fez acreditar que eu foi
responsável."
~ O prêmio, Irving Wallace

Com esta tática, o manipulador responsabiliza a vítima pelo

problemas em um relacionamento. Essa tática é um meio poderoso de colocá-lo na defesa (o
que faz você parecer culpado) ou fazendo você acreditar em você verdadeiramente são os
culpados.
À medida que o relacionamento vai mal e quando finalmente chega ao fim, o o
manipulador alegará que você é o culpado. Eles podem até
manipular amigos mútuos e familiares para acreditar que você é o único a culpa, voltando-
os contra você. Quando você precisa de suporte, você encontra
você mesmo com pouco ou nada. Manipuladores habilidosos sempre fingem que são, ou foram, a
vítima.
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8. Insultos e abusos indiretos

"Lembre-se sempre, ele sabe EXATAMENTE quais botões apertar."

~ desconhecido

Xingamentos e insultos são diretos e obviamente agressivos e abusivos. Uma forma

dissimulada de disfarçar a agressão e o abuso é entregá-la sem o tom de voz
raivoso ou sarcástico e para fazer soar como
ensinando, ajudando, aconselhando ou oferecendo soluções. Parece ser um tentativa
sincera de ajudar ou elogiar, mas na verdade é o contrário. Isso é uma maneira
poderosa de minar sua confiança em si mesmo e em seu
habilidades.
Por exemplo, um manipulador pode dizer que você seria menos chato
como um parceiro de dança se você teve algumas aulas (quando você nunca conheceu ele considerou
você chato para dançar); ou ela pode te dizer que ela pensa
você é um parceiro perfeitamente "adequado" quando a questiona sobre o que
você sente como seu retraimento emocional; ou ele pode dizer que adora
quando você usa aquele vestido porque tem um efeito de emagrecimento em você.
Esses insultos indiretos às vezes são chamados de elogios indiretos, mas que não faz
justiça ao efeito que essa tática tem quando o manipulador -
alguém que você considera próximo de você e em quem você acredita que tem o seu o melhor
interesse no coração - zeros nas suas maiores inseguranças ou depreciações
o que você considera suas melhores qualidades.
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9. Comentários ou elogios insinuantes

O manipulador "inocentemente" faz o que na verdade é uma peça cuidadosamente elaborada comentário
insinuante projetado para evocar uma sensação emocional desconfortável resposta. Quando você se
ofender, ele dirá que não é o que ele
destinada. A declaração geralmente é disfarçada de "elogio", mas é
um que não parece muito lisonjeiro. É disfarçado o suficiente, porém, para você
acreditar que pode ter entendido mal.
O manipulador sabe o que vai incomodá-lo e ele ou ela vai gostar
jogar uma bomba como esta e observar as consequências. O comentário deles é projetado
para ter vários significados possíveis, muitos dos quais irão inspirar ferir sentimentos e
dúvidas. Você pode se sentir confuso e sem um
resposta significativa quando você ouve pela primeira vez, porque tem tantos possíveis
interpretações.

Por exemplo, seu parceiro sorri e diz: “Quer saber? Você poderia
ganhar muito dinheiro como prostituta! ” depois de fazer sexo com ele. Quando você o
questionar, ele dirá que foi um elogio. Mas você
vai se perguntar o que ele realmente quis dizer, por muito tempo.
Para o exemplo dado, você pode se perguntar por que seu parceiro estava pensando sobre
prostitutas quando ele estava na cama com você; porque ele sabe tanto
sobre a prostituição em primeiro lugar; o que ele realmente pensa de você; e a valor que
você deve colocar na conta que está tentado a enviar a ele. E você
também me pergunto se ele estava apenas elogiando você por ser um grande amante
pensa que você é, como ele disse que era.
Comentários como esses irão trabalhar com você e fornecer o combustível para muito
ressentimento, discussões futuras e insegurança no relacionamento. Isso é fácil para o
manipulador fazer parecer um mal-entendido em seu
parte, mas aí está a pista: o manipulador diz que ele quis dizer isso como um elogio
inocente que você simplesmente entendeu mal. Claro que você fez; uma elogio não
costuma ferir seus sentimentos e deixá-lo pensando
sobre seu real significado nos próximos anos.

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10. Culpa

Um manipulador habilidoso pode fazer você se sentir incrivelmente culpado por não fazer algo que eles
querem que você faça. Sua consciência e seu desejo de ser um
boa pessoa pode ser usada para controlá-lo. Eles podem fazer você perder de vista o fato de
você não querer fazer o que o manipulador deseja que você faça,
mas você sentiu que deveria fazê-lo.
Muitos de nós somos condicionados a sentir culpa por nossa família, religião e
sociedade, então é fácil para os manipuladores nos fazerem sentir isso também. Ser capaz de sentir culpa
significa que temos uma consciência. Não é uma coisa ruim, exceto quando
é explorado.
A culpa é uma emoção negativa experimentada quando acreditamos que prejudicamos alguém ou
quando algo que fizemos, ou deixamos de fazer, tornou alguém
pense mal de nós. Nossa reação natural é pedir desculpas, fazer as pazes e
agir de uma forma que fará com que a outra pessoa tenha em alta consideração de nós novamente, o que significa
agir da maneira que a pessoa deseja que façamos.
A culpa está intimamente relacionada à vergonha e à ansiedade. É um incômodo emoção, por isso
estamos altamente motivados para evitá-la. Nós evitamos o tormento de
culpa por nos comportarmos da maneira que os outros esperam que façamos. Os manipuladores sab muito bem e
usá-lo a seu favor.
 A seguir estão exemplos de afirmações que podem nos enviar uma culpa viagem:

"Eu não posso acreditar que você pensou que eu mentiria para você!" "Como

você pode se sentir assim depois de tudo que fiz por você?" "Não se preocupe,

acho que vou conseguir se você não me ajudar."

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"Se você realmente me amasse, você " (preencha o

em branco com qualquer coisa que um manipulador queira que você faça, isso é algo que você não quero
fazer.)
Página 27

11. vergonha

Sentimos vergonha quando alguém nos comunica que não somos dignos
de respeito. Um manipulador faz a vítima sentir vergonha ao expressar nojo ou
decepção, usando sarcasmo ou humilhações, ou nos comparando a
outra pessoa que eles afirmam pensar que é melhor de alguma forma.
A vergonha é uma ferramenta muito poderosa para um manipulador. Poucos estados emocionais são mais doloroso
do que a vergonha. Sentimo-nos culpados pelo que fazemos, mas sentimos vergonha
pelo que somos. A vergonha é um sentimento de profunda humilhação, e alguns
os manipuladores gostam de fazer sua vítima se sentir humilhada. Isso os coloca em uma posição
superior.
De acordo com o psicólogo clínico Gershen Kaufman, "A vergonha é o que há de mais experiências
perturbadoras que os indivíduos já têm sobre si mesmos; nenhum outro emoção parece mais
profundamente perturbadora porque no momento de vergonha o eu se sente ferido por dentro. "
Nos relacionamentos, sentimos vergonha de tudo o que dizemos ou fazemos que acreditamos enfraquece o
vínculo ou causa rejeição. Muitas das táticas de manipulação
descritos aqui realizam um ou ambos.
A vergonha pode se transformar na crença generalizada de que você é de alguma forma inerentemente
defeituoso ou inaceitável, portanto, essa tática de manipulação pode causar dano psicológico sério. Seu
senso de auto-estima vai sofrer, e isso
terá um efeito negativo em todos os aspectos de sua vida.

Página 28

12. Palavras vazias

“A ferramenta básica para a manipulação da realidade é a manipulação de palavras."

~ Philip K. Dick
 Manipuladores são mentirosos que não pensam em fazer uma promessa ou compromisso
que não têm intenção de manter. Eles também são consumados sedutores que podem
ativar o charme e dizer exatamente o que você quer ouvir:

"Eu amo Você."

"Você é tão especial para mim."
“Não sei como tive tanta sorte.”
"Eu esperei minha vida inteira por você."

Quando um manipulador profere essas palavras, eles não são apoiados por nada, mas você pode
não notar que suas ações estão contando uma história muito diferente.
Usando palavras vazias para atender à sua necessidade de aprovação, amor, validação, admiração,
apreço ou reafirmação dá a um manipulador incrível
poder sobre você. Eles dizem o que você quer ouvir para obter o que eles
querem.
Lembre-se sempre: ações falam mais alto que palavras.
Se você já se sentiu confuso porque alguém disse que te amava, mas eles não
agem como agem, julgam-nos apenas por suas ações. Você irá tem sua resposta.

Página 29

13. Crazymaking

É chamado de loucura por uma razão. Ao usar essa tática, um manipulador

simplesmente nega ter dito algo que eles de fato disseram. Poderia acontecer um mês
depois, um ano depois ou um minuto depois.
Você sabe que o manipulador disse isso, eles sabem que disseram isso e sabem
você sabe que eles disseram isso. Mas nada disso importa; eles vão simplesmente insistir eles nunca
disseram o que quer que tenham falado, e espero que você acredite neles.
Se você sentir que precisa ter um gravador ligado sempre que você falar com alguém,
você é uma vítima da loucura.
Página 30

14. Iluminação a gás

Usando a tática de iluminação a gás, o manipulador nega e, portanto,

invalida, a realidade. A invalidação da realidade distorce ou prejudica a vida da vítima percepções de
seu mundo e pode até levá-los a questionar seus próprios
sanidade.

"Não sei de onde você tirou essa ideia."

"Está tudo na sua cabeça."
"Você sempre teve uma memória ruim!" "Isso
nunca aconteceu. Você está louco?" "Você deve
estar tentando me confundir." "Você está
imaginando coisas."
"Eu não tenho ideia do que você está falando."

Este tipo de engano parece óbvio, mas geralmente

começa muito gradualmente e aumenta em frequência e gravidade com o tempo. Isto leva à
ansiedade, depressão e confusão. Vítimas eventualmente questionam
sua 'versão' da realidade. Quando eles não confiam mais em suas próprias percepções, eles contam
com o manipulador para definir a realidade e não podem mais funcionar independentemente. Tendo
tornado a vítima completamente desamparada e
faltando qualquer auto-estima, o manipulador é capaz de exercitar totalmente dominação e
obter o que quiserem, seja um sentimento de
superioridade, controle financeiro ou benefícios sexuais.

Exemplos de iluminação a gás:

Um manipulador afirma que a vítima está enganada em sua crença de que ele
queria um relacionamento comprometido e de longo prazo, embora tudo que ele
 fez e disse criou essa crença.

Página 31

Um manipulador diz algo em um tom de voz raivoso, mas quando o

a vítima fica chateada, o manipulador nega ter usado um tom de raiva.
Um manipulador deliberadamente perturba uma vítima e, em seguida, zomba dela ou coloca para baixo por
"reação exagerada".
Um manipulador propositalmente retém certos detalhes e, posteriormente, tenta convencer a
vítima de que realmente contaram os detalhes que faltavam.
Um manipulador move itens de um lugar para outro e então nega tendo
feito isso.
Um manipulador afirma algo falso com bastante convicção e
intensidade com que a vítima acredita.

Você pode ser vítima de iluminação a gás se se desculpar com frequência, tiver problemas tomada de
decisões, mudaram significativamente ao longo do
relacionamento, sinta que está em constante estado de perplexidade ou tenha
torne-se recluso e retraído.
A iluminação a gás é ainda mais eficaz quando usada em combinação com outros técnicas de
manipulação. Você deve ter notado que muitas outras táticas
incluem o elemento de negar a realidade da vítima.

Página 32

15. Minimizando

O manipulador usa essa tática para convencê-lo de que algo que ela fez
que estava errado realmente não era tão ruim quanto você pensa que é. Ela vai te dizer isso
 você está dando grande importância ao nada ou que está exagerando ou
exagerando quando você a confronta sobre suas más ações.
Você pode ter certeza de que, se um manipulador usar essa tática, ele se envolverá em o mesmo mau
comportamento no futuro.

Página 33

16. O Tratamento Silencioso

Supostamente por causa de algo que você fez, o manipulador se recusa a comunicar-
se com você e usar retração emocional ou física como
punição. Isso é comumente chamado de tratamento silencioso, parede de pedra ou retendo.
Transmite desprezo e comunica que você não vale a pena
o reconhecimento do manipulador de sua existência, quanto mais seu
tempo, amor, atenção ou consideração, de acordo com Steve Becker, LCSW.
Ele escreve: “O objetivo do silenciador é, acima de tudo, silenciar a comunicação. Mais
especificamente, é tornar o outro invisível e, ao fazê-lo,
induzir sentimentos de impotência e vergonha. ”
Becker diz que o tratamento silencioso "é uma técnica de tortura. Isso pode soar
hiperbólico, mas os seres humanos precisam (no nível mais básico) do reconhecimento de sua existência.
A retenção deste reconhecimento, especialmente se
prolongado, pode ter consequências de distorção da alma na personalidade. ” Dar o
tratamento silencioso é uma maneira eficaz de um manipulador te levar
 para se comportar como ele ou ela deseja que você.

Página 34

17. Mentir

Mentir é o avô das táticas de manipulação. Manipuladores propositados

mentir com frequência e sem remorso, e ter um arsenal de estilos de mentira para
trabalhar de. Outros podem sentir remorso, mas mentirão de qualquer maneira para conseguir o que quer.
Os manipuladores dirão qualquer coisa para obter resultados. Muitos são mentirosos experientes que mentir de forma
convincente, frequente e impunemente.
Basicamente, uma mentira é uma declaração falsa apresentada deliberadamente como a verdade. Ma existem muitas
outras maneiras de mentir que vão muito além de simplesmente fazer um
declaração flagrantemente falsa. Essas afirmações geralmente funcionam, porém, porque não podemos
acreditar que alguém em quem confiamos nos olharia nos olhos e nos diria uma mentira tão descarada e
descarada.
Mentiras por omissão são uma das formas mais sutis de mentir. Ao invés de
fazendo uma declaração enganosa, o mentiroso nega a verdade. Por exemplo, o
manipulador pode não dizer que ele é casado se achar que isso iria parar
você de se envolver com ele. Ele não te disse que não era casado;
ele apenas não disse que era.
A imprecisão é outra forma sutil de mentir. Quando você confronta um manipulador
sobre algo, eles respondem, mas sua resposta está faltando
detalhes. Eles contam com você para não sondá-los para obter mais informações.
Uma maneira especialmente eficaz de mentir é escondê-la no meio de uma ladainha de verdades.
Mentirosos mentem para evitar assumir responsabilidades ou para fazer você acreditar no que eles querem que
você acredite para conseguir algo que eles querem.
Página 35

18. Invalidação

Invalidação é rejeitar, diminuir, ignorar, julgar ou zombar de

os sentimentos de alguém. A invalidação é uma forma altamente prejudicial de
manipulação. Infelizmente, isso acontece com muita frequência e até parece
ser uma epidemia dela na sociedade.
As pessoas invalidam outras por uma variedade de razões, às vezes propositalmente e às vezes não.
Um agressor usará a invalidação como uma ferramenta de manipulação e como uma arma. Outros
que invalidam podem ser insuficientes empatia. Alguns podem se sentir desconfortáveis com sua
dor ou sentir-se impotentes para fazer qualquer coisa para ajudá-lo. Outros estão simplesmente
com ciúmes.

Exemplos de declarações invalidantes, feitas em resposta a você

expressando seus sentimentos ou falando sobre uma situação difícil:

Você deveria ter vergonha de se sentir assim. Poderia ser

pior.

Você não deveria se sentir assim. Só

não se preocupe com isso.

Deixe isso para trás.

Pare de levar tudo tão pessoalmente.

Ilumine-se.

Página 36

Não é assim que as coisas são.

 Você deve estar brincando. Não

pode ser tão ruim.

Você está apenas cansado.

Não vale a pena ficar chateado. Para

com isso.

Você deve apenas esquecer isso.

Tenho certeza que ela não quis dizer isso. Você

não deve deixar isso te incomodar. O tempo

cura todas as feridas.

Tudo tem um lado positivo. Você

pode escolher ser feliz.

É frustrante não se sentir compreendido e não obter o emocional

suporte que você procurou. A invalidação faz você se perguntar se há

Página 37

algo de errado com você por se sentir como se sente. Isso prejudica a si mesmo confiança
porque causa dúvidas. Isso, por sua vez, diminui a auto-
estima.
A invalidação será explorada com mais profundidade em um capítulo posterior.
Página 38

19. Charme

"Eles sabem o que nos faz rir, o que nos deixa com medo, o que nos excita, o que nos
desanima e, acima de tudo, o que nos torna vulneráveis. "
~ George Simon, PhD, especialista em distúrbios de caráter

Manipuladores habilidosos se destacam em esconder seu verdadeiro caráter e apresentar eles próprios
como charmosos e sedutores. Se você pensa que nunca cairia
para isso, pense novamente.
Todos nós ativamos o charme e colocamos nosso melhor pé em uma nova relacionamento, mas os
manipuladores usam charme para promover uma agenda oculta.
Os manipuladores usam o charme como uma forma de desarmá-lo e ganhar sua confiança. Elas fazer você se
sentir interessante, apreciado, valorizado e apreciado. Especializado manipuladores são vigaristas socialmente
inteligentes, adeptos de expressar
interesse em você e seu bem-estar, e em se abrir para você e aparecer
vulnerável.
Como você pode saber a diferença entre charme benigno e malicioso charme? Ouça
seus instintos, de acordo com o Dr. George Simon. Em seu site, manipulative-
people.com, ele escreve "Psicopatas e os outros
tipos de caráter perturbado ... tendem a exalar um encanto superficial ou loquacidade em
sua maneira interpessoal. Muitas vezes passa despercebido como a enorme bandeira vermelha é ... mas pode
ser detectado se você souber exatamente o que procurar. o
'suavidade' ou facilidade social que esses indivíduos exibem geralmente não é correspondido
por emoção congruente e concomitante. Eles podem ter um muito
fácil 'jeito com as palavras' ... mas geralmente sua conversa suave não é acompanhada
por qualquer emoção que corresponda ao que eles estão dizendo ou que possa ser sentida e
sentido por outros como genuíno. Ainda assim ... você pode facilmente duvidar de seus instintos (pensando que
eles devem ser genuínos) e se permitir ser indevidamente
balançou. "
 Uma vez que um encantador malicioso desarma seus instintos, você é basicamente indefeso.

Página 39

20. Esquecimento intencional

O manipulador finge que esqueceu algo importante para

você, como um acordo, uma promessa ou um compromisso, ou mesmo um
ingrediente que você precisa para o jantar naquela noite que ele concordou em pegar em seu caminho. O
manipulador vai te olhar nos olhos e manter uma linha reta
cara quando eles dizem que sentem muito, mas eles simplesmente esqueceram seu pedido ou eles não se
lembram de fazer esse acordo. Quando um manipulador "esquece"
algo que é importante para você, eles estão tentando fugir
responsabilidade culpando algo fora de seu controle.
Além disso, o manipulador está sugerindo que tudo o que eles esqueceram não era
importante o suficiente para eles se lembrarem, e nem você.

Página 40

21. Brandishing Anger, ou "Traumatic One-Trial

 Aprendendo"

O manipulador fará um ato de raiva intensa com o propósito de

chocando você até a submissão. Isso é chamado de 'aprendizagem traumática de uma tentativa,' porque irá
treiná-lo rapidamente para evitar confrontos, perturbações ou
contradizendo o manipulador.

Página 41

22. Bode expiatório

Um bode expiatório é definido como uma pessoa ou animal que assume os pecados de
outros. Eles são injustamente culpados pelos problemas de outras pessoas. Um bode expiatório também é
conhecido como 'chicoteador' ou 'caçador'.
O bode expiatório é o processo de selecionar uma vítima e torná-la
responsáveis por problemas quando eles não são realmente aqueles que merecem
a culpa. Uma pessoa pode ser transformada em bode expiatório para um relacionamento ou para uma família
inteira ou até mesmo um local de trabalho.
Manipuladores habilidosos geralmente usam o bode expiatório de outra pessoa de propósito, enquan outros
inconscientemente "projetam" seus pensamentos e sentimentos indesejados sobre
outro para fazê-los assumir a culpa por seus próprios erros ou
deficiências, o que alivia quem faz o bode expiatório da vergonha, culpa e
responsabilidade.
 Muitas das táticas de manipulação listadas aqui incluem um elemento de vítima culpar, mas o
bode expiatório vai além disso. Pessoas que são transformadas em
os bodes expiatórios sentem uma vergonha profunda e persistente e desenvolvem uma mentalidade

Página 42

23. Menosprezo

O manipulador diminuirá e menosprezará as opiniões e ideias da vítima

verbalmente ou não verbalmente, através do uso de revirar os olhos, zombar, presunçoso sorrisos,
sarcasmo ou tom de voz zombeteiro.
Essa tática induz vergonha e humilhação, destrói sua auto-estima e
torna você muito menos disposto a expressar suas opiniões e ideias no futuro.
Diminuir a auto-estima da vítima torna mais fácil para um manipulador colocar ele mesmo no
controle.
Página 43

24. Colocando você na defensiva

Muitas das táticas secretas listadas aqui irão colocá-lo na defensiva,

o que significa que eles fazem você sentir que deve defender verbalmente quem você é,
o que você acredita, ou o que é a verdade. É um sinal importante a procurar se você está
tentando determinar se é vítima de manipulação.
Há uma razão pela qual os manipuladores querem colocá-lo na defesa. Oculto
táticas de manipulação fazem com que você reaja emocionalmente em vez de responder
racionalmente, que é exatamente o que o manipulador deseja. Calmo, racional
as conversas nem sempre vão a seu favor. Além disso, eles podem usar seu reações
emocionais contra você, se quiserem, como você viu em vários outras táticas.

Página 44
 25. Criando medo

O que muitas dessas táticas de manipulação têm em comum é que elas fazer a
vítima sentir medo - ou seja, o medo de perder o manipulador e
o relacionamento. Não queremos perdê-los, então agimos da maneira que eles quer que
ajamos para evitar essa perda.

Nesta situação, é conveniente que a pessoa que criou nosso medo seja o
apenas aquele que pode aliviar o nosso medo, então involuntariamente acabamos dando-lhes todo o poder
no relacionamento. Criar medo é uma maneira poderosa de ganhar
ao controle. Os políticos fazem isso o tempo todo. Eles criam ou exageram um
problema potencialmente perigoso e, em seguida, dizer-lhe que se você votar neles eles o
protegerão disso.

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26. O jogo de pena

“Tenho certeza de que se o diabo existisse, ele gostaria que sentíssemos muita pena dele."
~ Martha Stout, autora de The Sociopath Next Door: The Ruthless Versus o resto de
nós

Usando essa tática, o manipulador irá inspirar sua pena ao fazer parecem
vítimas das circunstâncias ou de alguma pessoa injusta ou organização. Isso
desperta sua simpatia - e sua cooperação -
porque como uma pessoa com uma consciência, você não aguenta ver outra pessoa Sofrimento.
Os manipuladores sabem tirar vantagem da nossa consciência!
 Usando a tática do jogo de pena, o manipulador contará uma história triste que
puxa as cordas do seu coração. Eles podem dizer que foram demitidos injustamente de seu
trabalho e precisam de dinheiro para pagar as contas, ou que estiveram
despejados injustamente por seu senhorio maluco e precisam de um lugar para ficar, apenas até
eles encontram um novo apartamento. Ah, e o senhorio manteve seu depósito de segurança então eles
precisarão economizar dinheiro para outro e não poderão ajudá-lo
com despesas de subsistência.
O jogo da pena pode ser muito mais sutil. Se você descobrir seu novo amor interesse é
casado, mas não disse, ele ou ela lhe contará um
história da negligência emocional de seu cônjuge e a terrível solidão que eles têm suportou por
causa disso. Eles vão dizer que eles só ficaram no casamento
porque eles nunca imaginaram que iriam encontrar outra pessoa, especialmente alguém tão
maravilhoso quanto você. Como meu manipulador me disse: "Eu desisti.
coloque meu coração em uma prateleira. Nunca sonhei que me apaixonaria de novo! E agora
aqui está você ... eu deveria ter dito a você, mas eu estava com tanto medo de perder você! "
Nem uma palavra disso era verdade, mas funcionou. Eu senti tanta pena deste pobre solitário e um homem
sem esperança que desistiu da vida até que eu aparecesse e revivesse
seu coração.

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27. Racionalização

Isso também é conhecido como justificativa ou desculpa. O manipulador

cria razões para seu mau comportamento que parecem lógicas e racionais, em a fim de
tornar suas ações mais compreensíveis, aceitáveis ou
apropriado. Eles fazem isso para tirar você de suas costas para que possam continuar fazendo o que tem
vontade de fazer.
"Todo homem assiste pornografia! Não sou só eu."
"O que eu fiz não foi ilegal; se fosse, haveria uma lei contra isso, direito?"
"Me desculpe por ter batido em você. Eu perdi minha cabeça por um minuto porque você empurrou tantos dos meus
botões. "
Quando você confia em alguém e quer pensar o melhor deles, você se esforça para compreender seu
comportamento. Os manipuladores ficarão felizes em ajudá-lo a fazer isso.
Página 47

28. Bajulação

"Qualquer demônio meio esperto iria decorar a estrada para o inferno como tão
lindamente quanto possível. ”
~ Criss Jami

Você, meu caro leitor, é extremamente inteligente, então sei que aprenderá a reconhecer a
tática de manipulação da lisonja.
Bajulação é um elogio excessivo ou falso e elogios dados em um esforço para insinuar
você para um manipulador, a fim de promover o seu próprio agenda.
Os manipuladores usam lisonja porque funciona. Queremos nos sentir bem sobre
nós mesmos, então gostamos de outros que nos fazem sentir assim. Quando pensamos alguém
reconhece e valoriza nossas boas qualidades, pode ter um
efeito poderoso sobre nós.
Bajulação pode fazer você se sentir bonita, inteligente, apreciada, valorizada, adorável,
sexy ou especial. Você pode pensar que notaria elogios falsos
e elogios, mas manipuladores habilidosos podem fazer isso sem você
percebendo. Se a bajulação acompanhar um motivo oculto óbvio, é fácil
ver. Mas se um manipulador mantém seu motivo oculto escondido, pode ser fácil para aceitar
como genuíno. Afinal, se essa pessoa parece não querer nada
de você - se eles não estão vendendo algo, tentando colocá-lo na cama,
esperando um aumento ou pedindo um empréstimo - por que eles estariam passando manteiga você acordou?
Assim como a agenda de um manipulador pode ser mantida oculta, o mesmo acontece com sua bajul Existem
métodos de lisonja que são muito sutis ou astuciosamente disfarçados.
Uma das formas mais sutis de lisonja é pedir seu conselho. Isto
transmite a ideia de que o manipulador respeita e admira suas opiniões,
conhecimento ou habilidade.
Outra maneira de disfarçar a bajulação é precedê-la com uma isenção de responsabilidade, como "Eu não quero
te envergonhar, mas ..." ou "Eu sei que você não vai querer que eu diga
isso, mas ... "

Página 48
 Outro método de disfarce é o adulador discordar do seu ponto de vista
no início, e depois concordar com você. Esse
a técnica fará com que você se sinta inteligente, persuasivo e ouvido.
Elogiar você para as pessoas que você conhece quando não está presente e esperar
que eles lhe façam o elogio é um disfarce eficaz.
Usando esse método, o adulador evita parecer um óbvio sugador.
Quando alguém elogia uma qualidade que você tem que raramente é notada ou apreciada
pelos outros, é uma manobra poderosa que o leva a acreditar
o manipulador é capaz de reconhecer seus melhores pontos e que eles valorizam
eles. Esse é exatamente o tipo de pessoa que queremos em nossas vidas. Especializado
manipuladores se destacam em ler as pessoas e descobrir suas emoções
precisa. Eles também se destacam em fingir que os cumprem.

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29. Love Bombing

"Tua é a luz pela qual o meu espírito nasce: tu és o meu sol, a minha lua, e todas as
minhas estrelas. "
~ EE Cummings

"Love Bombing" é uma forma especial de lisonja que merece seu próprio
categoria. Manipuladores empregam bombardeios de amor para enredar um alvo. É um verdadeira
campanha de lisonja que "bombardeia" o alvo sem parar
reforço positivo que inclui elogios, elogios e
 apreciação; declarações de amor que ocorre uma vez na vida; gastando tanto
tempo quanto possível com eles; ligações, mensagens de texto e e-mails frequentes; doação de presen
fazer amor fantástico; e se envolver em muitas atividades divertidas e românticas. Isto pode (e
acontece) estritamente online também.
Que maior lisonja poderia haver do que ter alguém que
acredita que você é a pessoa mais maravilhosa que eles já conheceram, alguém que
realmente valoriza você e acredita que você merece seu tempo,
atenção, energia e coração? A vítima é levada do chão, direto para um
relacionamento que se tornará a pior experiência de sua vida.
Uma pista de que você está sendo manipulado com bombas de amor é o ritmo rápido definido pelo
manipulador. Isso te deixa sem tempo para subir para respirar e
pense com clareza e cuidado sobre quem essa pessoa realmente é e como
motivações são. Quando alguém declara amor eterno por você antes de
realmente te conheço, as chances são boas de que seus sentimentos são superficiais e que eles vão
se apaixonar por você com a mesma rapidez. Isso não significa
eles seguirão em frente; isso significa que eles ficarão por tempo suficiente para
desvalorizá-lo lenta e metodicamente, por muitos meses ou mesmo anos, e fazer com
que você se desvalorize no processo.
Sua melhor defesa é diminuir o ritmo de qualquer relacionamento que comece com
tamanha idealização e intensidade. É mais fácil falar do que fazer quando você acredita
você conheceu sua alma gêmea! Mantenha isso em mente de qualquer maneira. Lembre-se, é preciso hora de
conhecer o verdadeiro caráter de alguém. Algumas pessoas são muito
diferente de quem eles parecem ser à primeira vista. Todos nós acreditamos que somos bons juízes

Página 50

de caráter, mas na verdade não somos. Não há atalho; leva tempo e

observação. Dedique bastante tempo - pelo menos um ano, de preferência mais - para observe um
parceiro potencial em uma variedade de situações. Julgue-os por seus ações, nunca por suas
palavras. Mantenha seus objetivos, limites, atividades, interesses e relacionamentos. Se a pessoa
realmente te ama, ela não irá
em qualquer lugar.

"Muitas tradições espirituais reconhecem que quando o escuro aparece, ele é mais
bonita, mais maravilhosa e mais envolvente. A verdade só vem
mais tarde. "
~ desconhecido
Página 51

30. Trance e hipnose

A hipnose é simplesmente um transe controlado. Um transe é um estado mental alterado entramos

como uma ocorrência comum e normal, que é o que o torna tão
fácil para um manipulador habilidoso induzir ou controlar.
Quando em estado de transe, você está extremamente relaxado e sua atenção está hiper-
focado em uma pessoa ou atividade. Se você já foi tão meticuloso
absorto em algo que você estava alheio às distrações e ao
passagem do tempo - que é conhecido como um "estado de fluxo" - você esteve em um transe.
Podemos entrar em transe de qualquer coisa com um elemento repetitivo de movimento,
visão, som, pensamentos ou toque. Luzes de velas tremeluzentes, dança, sexo, massagem,
videogame, longas viagens, meditação, música e o
som da voz de alguém são capazes de induzir transe. Um transe é
altamente agradável para a mente consciente e subconsciente.
Também podemos entrar em transe quando nossa atenção se torna estreitamente focada em outra
pessoa cuja atenção está focada estritamente em nós. Psicopatas
naturalmente se concentram intensamente em seus alvos, assim como um predador se concentra intensamente
em sua presa. Eles estão muito "presentes" quando estão "interessados" em alguém, e aquela presença intensa -
comunicada através de inabalável
contato visual e atenção concentrada e intensificada - pode induzir um efeito semelhante reação na
pessoa que é o objeto de seu foco. Isso não está feito
propositalmente; é simplesmente um efeito de sua maneira natural de ser.
Muitas pessoas dizem que o "olhar psicopático" causa calafrios e uma sensação de aversão. Se
um estranho olhar para você desse jeito no supermercado, isso pode
ser verdade, mas se alguém por quem você está interessado ou atraído faz isso, então parecerá
lisonjeiro com interesse e atenção. Você provavelmente sentirá
cativante.
Um psicopata ou outro manipulador habilidoso também pode induzir transe ou hipnose
propositalmente para tirar vantagem de uma vítima. Eles podem
crie uma atmosfera trancificante com música e luz de velas, fale em um
tom de voz lento e suave ou envolver a vítima em uma atividade conhecida por induzir um
estado de transe. Por que um manipulador faria isso? Trance e
a hipnose diminui nossas defesas psicológicas e nos deixa vulneráveis a
Página 52

sugestão. Hipnotizar alguém sem seu consentimento é considerado antiético

por esse motivo.
O aumento da sugestividade torna mais provável que a vítima acredite
declarações que um manipulador faz durante um estado de transe e que as crenças persistirá depois.
Eles também terão um desejo mais forte de repetir
atividades de que participavam por causa da elevada sensação de prazer
experimentado durante o transe. Uma pessoa ou atividade desfrutada durante atos de transe como uma atração
especialmente persistente e poderosa para retornar à pessoa e
repita a atividade.

Página 53

CAPÍTULO QUATRO:
RECUSO-ME A TER ESTA DISCUSSÃO! TUDO SOBRE
INVALIDAÇÃO

"Quando invalidamos as pessoas ou negamos suas percepções e pessoais

experiências, nós os tornamos inválidos mentais. Quando os sentimentos de alguém são
negado a uma pessoa pode fazer com que se sinta louca, mesmo quando ela está perfeitamente
 mentalmente saudável. "
~ RD Laing, MD, psiquiatra

Uma forma especialmente prejudicial de abuso emocional. A invalidação é o ato de rejeitar,

diminuir, ignorar, julgar ou zombar de alguém
sentimentos. Infelizmente, isso acontece com muita frequência e até parece haver uma
epidemia disso na sociedade.

A invalidação é insidiosa e freqüentemente difusa em certos relacionamentos.

Quando nossos sentimentos são invalidados, sabemos que algo não
parece certo, mas não podemos apontar exatamente o que é. Uma razão para isso permanece
oculto é que muitos de nós aprendemos a pensar que a invalidação é "normal", porque é tão
comum. Você pode até fazer isso para outras pessoas. Pode ser comum, mas não é saudável.
Pense em quantas vezes você ouviu pessoas
diga coisas como "poderia ser pior", "relaxe", "não deixe isso te afetar", "esqueça
isso" ou "você pode escolher ser feliz".

As pessoas invalidam outras por uma variedade de razões, às vezes propositalmente e às vezes
não. Um agressor usará a invalidação como uma ferramenta de manipulação e uma arma. Outros
podem ter pouca empatia. Alguns podem
sentir-se desconfortável com suas emoções ou sentir-se impotente para fazer qualquer coisa para
ajudar você. Alguns têm inveja de você e invalidarão suas conquistas e as coisas
que lhe trazem felicidade: "Não é grande coisa" ou "Ele é não é realmente tão
bom. Você poderia fazer melhor. "

Página 54

O resultado final é o seguinte: quando você é invalidado, não está tendo seu
necessidades emocionais satisfeitas porque a pessoa que invalida não está
comportando-se com empatia.

“Não é preciso operar com grande malícia para causar um grande mal. o ausência de empatia
e compreensão são suficientes. ”
~ Charles M. Blow

Empatia é compreender e se identificar com os sentimentos de outra pessoa ou dificuldades

e, em seguida, transmitir essa compreensão a eles. Cria um
senso de cuidado e compreensão mútua. Em outras palavras, empatia conecta as
pessoas emocionalmente.
Quando você diz a alguém próximo que está se sentindo triste algo e
eles dizem: "Não é tão ruim assim. Muitas pessoas têm
pior, você sabe "você se sente cuidado, compreendido e apoiado? De
claro que não, porque seus sentimentos e preocupações foram invalidados. o outra pessoa
comunicou que não acha que seus sentimentos são válidos, então portanto, eles não
oferecerão nenhum suporte. Como resultado, você não terá suas necessidades emocionais
atendidas.
Todos nós temos necessidades emocionais inatas. Se essas necessidades não forem atendidas, pode ha consequências
graves para a nossa saúde psicológica. A invalidação não é trivial
 matéria. De acordo com Steve Hein, MSW, autor do excelente e
site inestimável, EQI.org, invalidação é assassinato psicológico ou "alma
assassinato."
Ter necessidades emocionais não significa que você é "carente", significa que você está normal.

Nossas necessidades emocionais fundamentais:

Para ser reconhecido.

Página 55

Ser aceito.
Para ser ouvido.
Para ser entendido.
Ser amado.
Para ser apreciado.
Para ser respeitado.
Para estar fisicamente e emocionalmente seguro. Para
ser valorizado.
Para se sentir digno.
Para ser confiável.
Para se sentir capaz e competente.
Para se sentir claro (não confuso). Para
ser apoiado.

Você pode determinar a saúde de seus relacionamentos atuais determinando se suas

necessidades emocionais estão sendo atendidas ou não.
A invalidação deve ser reconhecida e levada a sério porque pode levar
a problemas de saúde mental. Pesquisador Thomas R. Lynch, Ph.D. achar algo "uma história
de invalidação emocional ... foi significativamente associada com
inibição da emoção (ou seja, ambivalência sobre a expressão emocional, pensamento supressão e
respostas evitativas ao estresse). Além disso, a inibição da emoção angústia psicológica
significativamente prevista, incluindo depressão e
sintomas de ansiedade. "
Quando experimentamos a invalidação, nós nos defendemos por meio de retirada ou
contra-ataque. "Retiradas repetidas, no entanto, tendem a
diminuir nossa autoconfiança e levar a uma sensação de impotência e depressão.
Por outro lado, ir para a ofensiva muitas vezes aumenta o conflito. Uma resposta
mais saudável, informativa e assertiva,
sem ser agressivo, é simplesmente expressar seus sentimentos com clareza e conciso. Por
exemplo, você pode responder, 'Eu me sinto invalidado', 'Eu sinto ridicularizado, 'ou' Eu me
sinto julgado '", diz Hein. Como alguém responde a essas
Página 56

declarações são importantes. Eles o invalidam novamente quando você diz que você se sentem
invalidados ou querem aprender mais?

A seguir estão exemplos de declarações de invalidação. Eles também minimizar seus

sentimentos, negar suas percepções, ordenar que você sinta
diferente, dizer como você deve se sentir, ou colocá-lo em uma viagem de culpa por pensando ou
sentindo da maneira que você faz:

Achei que já tivéssemos conversado sobre isso.

Não acredito que você vai trazer isso à tona novamente. Eu me

recuso a ter essa discussão.

Você deveria ter vergonha de se sentir assim. Você

precisa perceber o quão sortudo você é. Poderia ser

pior.

Você não deveria se sentir assim. Pense

naqueles que têm pior.

Só não se preocupe com isso.

Deixe isso para trás.

Página 57

Pare de levar tudo tão pessoalmente.

Arranjar uma vida.

Ilumine-se.
 Alegrar.

Não fique tão sério.

Você entendeu tudo errado. Claro

que te respeito.

Mas eu escuto você.

Isso é ridículo.

Isso não faz sentido.

Não é assim que as coisas são.

Eu honestamente não te julgo tanto quanto você pensa que eu faço. Você é o

único que se sente assim.

Página 58

Não incomoda mais ninguém, por que deveria incomodar você? Você deve

estar brincando.

Não pode ser tão ruim. Você

está apenas cansado.

Não é nada para ficar chateado. Não

vale a pena ficar chateado.

Você deve se sentir grato por .

Você deve estar feliz que .

Para com isso.

 Você deve apenas esquecer isso.

Tenho certeza que ela não quis dizer isso. Talvez ele

estivesse apenas tendo um dia ruim. Você não deve

deixar isso te incomodar.

Página 59

Tenho certeza de que ela tem boas intenções.

Não faça essa cara!

Você realmente não quis dizer isso.

Você acha que o mundo foi criado para servi-lo? Você

nunca pensa em ninguém além de você?

E quanto aos meus sentimentos? O

tempo cura todas as feridas.

Tudo tem um lado positivo.

A vida é cheia de altos e baixos. Você

pode escolher ser feliz.

Você está apenas passando por uma fase. Tudo

tem seus motivos.

Página 60

Tudo está exatamente como deveria ser. Isso

está realmente ficando velho.

Isso está ficando patético.

Estou farto de ouvir isso.

Você já deve ter superado isso. Não

é grande coisa.

É por isso que você está tão animado? Isso é tudo? Você pensa

demais.

Não deixe isso te afetar.

Não há nada a temer.

Pare de sentir pena de si mesmo.

Você está chateado com isso há muito tempo; é hora de seguir em frente. Só não

pense nisso.

Página 61

Você precisa superar isso.

Você precisa continuar com sua vida.

Você é (ciumento, inseguro, louco, instável, uma verruga de preocupação, excessivamente

 dramático, um reclamante, muito sensível) Você está

dando grande importância ao nada.

Você está imaginando coisas.

A invalidação também pode ser transmitida sem palavras. Invalidação não verbal inclui ações
como sair da sala, aplicar o tratamento de silêncio e
revirando os olhos.

Com maior conscientização, você notará comentários invalidantes e

comportamentos.

A invalidação nos faz pensar se há algo de errado conosco para

sentindo a maneira como fazemos. De acordo com Hein, "Parece justo dizer que com invalidação
suficiente, uma pessoa pode figurativamente, se não literalmente, dirigir outra pessoa louca ... Isso
é especialmente possível quando uma pessoa tem
poder ou influência de longo prazo sobre outro. "
Como alguém responde às suas emoções e percepções irá indicar
o quanto eles te respeitam, o quanto eles se preocupam com você e seu
sentimentos, quão capazes são de empatia e intimidade, e quanto
eles estão tentando mudar ou controlar você.

Página 62

CAPÍTULO CINCO:
O MOTIVADOR MAIS PODEROSO LIGADO O
PLANETA, INTERMITENTE
REFORÇO

Não há nada como a felicidade e a euforia de um novo amor, especialmente quando você acredita
que encontrou "aquele". Isso o leva a outro nível. Você pode
sinta que você nunca soube realmente o que era o amor antes e uma experiência incrível alegria e
felicidade.
E então, um dia, algo inesperado pode acontecer. Você vai ficar enjoado
sentindo que você não pode tremer. Você sentirá no fundo de seu intestino que ele ou ela é afastando-se,
mas você não saberá por quê. Seu coração vai afundar e seu
o estômago se apertará de medo.
No processo de uma relação patológica, o momento em que a alegria de
encontrar o amor se transforma no medo de perdê-lo, o que é chamado de mudança manipulativa.
Quando isso acontece, o manipulador assume o controle. A pessoa que
te idealizado agora te desvaloriza. Uma longa e dolorosa descida começa.
 O medo tira nossa capacidade de pensar com clareza. É um sistema intensamente poderoso e emoção
desconfortável, e queremos nos sentir seguros novamente. Neste caso, o medo é causada pela ameaça de
perder quem acreditamos ser nosso amoroso e maravilhoso
parceiro.
Quando sentimos medo, damos quase tudo para a pessoa que pode
leve esse medo embora. Nesta situação, essa pessoa é exatamente quem
causou isso em primeiro lugar - o manipulador. Ele ou ela pode tomar nosso medo
afastando-nos ao nos tornarmos atenciosos e amorosos novamente, e tentamos arduamente para rec essa atenção e
amor. O manipulador nos mostra como - e nos mantém
fisgado por eles - através do uso de manipulação secreta.
Se o medo é algo que queremos evitar, como um manipulador o usa para nos manter
presos?
Alternando o medo com outra emoção extremamente poderosa: o amor.

Página 63

Criar medo de perder o relacionamento - e depois aliviá-lo periodicamente com

episódios de amor e atenção - emprega uma tática poderosa de manipulação
conhecida como reforço intermitente.
Esses episódios positivos que banem nosso medo liberam uma potente dose de sentimento- bons
hormônios e neurotransmissores, incluindo dopamina, que induz
euforia.
Você já foi a um cassino e jogou uma máquina caça-níqueis? Você alimenta quartos e puxe a
alça, repetidamente, e observe imagens coloridas de
frutas, números e sinos passam zunindo. Se você não ganha nada, você começa a
medo de perder todo o dinheiro que já investiu, quanto mais de não ganhar o jackpot,
então você é obrigado a continuar tentando. E se você for embora desta máquina agora
e a próxima pessoa a se sentar puxa a alça
e ganha? Você insere mais algumas moedas, puxa a alça e - surpreendentemente
- imagens de um número 7 vermelho alinhado, sinos tocam e luzes coloridas piscam.
Os quartos jorram da máquina e chegam às suas mãos. Esse
recompensa faz seu cérebro se iluminar também, liberando uma explosão de prazer induzindo
dopamina, e você quer mais. Seu medo desaparece; você tem o seu
dinheiro de volta. E agora que você tem todos aqueles quartos brilhantes, não há razão para não
continuar jogando! Quem sabe, talvez você ganhe o grande jackpot! Você começa a alimentar a
máquina novamente. Você alterna entre a emoção e alívio de ganhar pequenos jackpots e medo
de perder tudo. Você é
fisgado.
Pesquisadores de psicologia há muito consideram o reforço intermitente o
motivador mais poderoso do planeta. É também o mais malicioso
tática manipulativa. O reforço intermitente é simplesmente imprevisível recompensas aleatórias
em resposta ao comportamento repetido, mas não há mais fórmula poderosa para fazer alguém
sentir ou agir da maneira desejada. Pode ser elevado gradualmente a níveis extremos, criando
conformidade que é obsessiva
e até autodestrutivo. Você não vai notar pelo que é quando é
acontecendo ... a menos que você esteja ciente da tática e de como ela funciona.
Em um relacionamento manipulador, com menos frequência as migalhas de amor são
oferecidos, mais viciado você fica. Você se torna condicionado, como um rato
em uma gaiola de laboratório. Quando os ratos são ensinados a pressionar uma alavanca que aleator dispensa um
pedaço delicioso, eles pressionam a alavanca obsessivamente. Após um
 ao mesmo tempo, eles continuarão pressionando a alavanca, mesmo que não cheguem mais pedaços

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fora ... até que morram de fome (acho que isso é uma
experimento, aliás). Da mesma forma, podemos manter um parceiro e um
relacionamento quando não há mais amor para se ter.
Os ratos de laboratório são ensinados a pressionar a alavanca, iniciando-os com reforço
positivo. Pense nisso como "tratar bombardeio" no lugar de "amor
bombardeio. "Quando o experimento começa, toda vez que o rato pressiona o alavanca ela recebe
um bocado. Em seguida, os pesquisadores mudam o jogo. O rato pressiona a alavanca, mas um
bocado não é mais entregue a cada prensa,
apenas em prensas aleatórias. O rato está com medo de não ser alimentado, mas ela
sabe que apertar a alavanca trouxe comida no passado, então ela continua apertando até que ela
consiga. Contanto que ela consiga um pedaço de vez em quando,
ela continua pressionando. Quando os pedaços pararem de chegar, ela tem certeza que vai conseguir uma próxima
vez que ela pressiona, ou na vez depois disso ... então ela nunca para
tentando.
Funciona da mesma maneira em um relacionamento de manipulação. Você é o rato e o pedaço que
você continua tentando é amor.
O reforço intermitente desempenha um grande papel no fenômeno de
ligação traumática. Um vínculo traumático é um apego muito forte a um agressor que se
desenvolve não apesar da manipulação e do abuso, mas por causa deles.
Apegos emocionais poderosos são vistos se desenvolvendo a partir de duas características de
relacionamentos abusivos: desequilíbrios de poder e bom intermitente mau tratamento, de acordo com
os pesquisadores de psicologia Donald G. Dutton e
S. Painter, "Emotional attachments in abusive relationships: A test of teoria da
ligação traumática, "Violence and Victims, Volume 8, 1993.
O reforço intermitente começa insidiosamente. O estágio de contínuo reforço positivo -
bombardeio de amor - termina. Talvez um telefonema ou
a mensagem de texto não é retornada ou não chega no horário normal. Uma mão que
sempre segurou o nosso enquanto caminhávamos pela rua é mantido em um bolso em vez disso.
Testemunhamos nosso parceiro flertando com outra pessoa, embora eles neguem.
Por uma semana, eles não estão com vontade de fazer amor. Eles sutilmente ou abertamente criticar ou
rebaixar-nos por nosso peso, nossa idade, nossas idéias ou opiniões, ou
alguma peculiaridade que eles uma vez afirmaram amar. Eles nos comparam desfavoravelmente com alguém. Eles nos
dão o tratamento do silêncio.
Aos poucos, fica pior. Muito pior. Mas sempre tem tempo
você recebe alguns pedaços de amor: seu parceiro volta a ser o

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amoroso e atencioso que costumavam ser. Toda esperança não está perdida! Você é involuntariamente
colocado em uma montanha-russa emocional, subindo a alturas vertiginosas que alternam com gotas que
desafiam a morte.
O que você pode fazer para evitar ser vitimado por
reforço? É difícil reconhecer se você não sabe nada sobre isso, mas
 agora você está armado com conhecimento. Aqui estão algumas coisas para manter na mente para
relacionamentos futuros:
Considere a confiabilidade de seu parceiro continuamente. Uma vez que ele
ou ela ganha sua confiança, é muito fácil para eles se safarem de muitos problemas
comportamento. Afinal, você tem uma imagem sólida deles como confiáveis. Mas
a confiança não deve ser dada uma vez e depois durar para sempre. De uma pessoa
a confiabilidade deve ser reavaliada conforme necessário. Como você pode saber se o seu parceiro ainda
merece a sua confiança?
A confiança é baseada em três aspectos: previsibilidade, confiabilidade e fé.
A previsibilidade é a consistência do comportamento do seu parceiro, e previsível comportamento
está em total contraste com a imprevisibilidade do bem intermitente tratamento ruim ou quente-
frio. A confiabilidade é o grau em que você confia
seu parceiro para ser honesto e confiável. A fé representa a sua convicção
que seu parceiro será sensível às suas necessidades e pode contar com comporte-
se de maneira gentil e atenciosa.
Não julgue a confiabilidade do seu parceiro pela forma como eles eram no passado - considere os
três elementos da confiança no momento. Especializado
os manipuladores são bons em ganhar nossa confiança, mas não tão bons em mantê-la. Eles contam
com nossa imagem deles como confiáveis como um substituto para realmente sendo confiável.
Lembre-se dos sinais em você de que está sendo manipulado, que
você aprendeu anteriormente no capítulo dois, 'Como saber se você está sendo Manipulado.
"Você não se sentirá assim em um relacionamento saudável e normal. Esses sinais são
indicadores confiáveis de que o reforço intermitente está em Toque.
Procure as marcas de um relacionamento saudável: intimidade, compromisso, consistência, equilíbrio,
progressão, valores compartilhados, amor, cuidado, confiança e respeito.

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Ouça todos os alarmes que disparam na sua cabeça e ouça amigos e

membros da família que são conhecidos por terem o melhor interesse em seu coração. Não ignore-os, não
importa o quanto você queira.
Torne-se e mantenha-se consciente do equilíbrio de poder do relacionamento. o
pessoa que se importa menos tem o poder. Esteja ciente de que quando você sentir cronicamente
inseguro, com o coração partido, ansioso ou magoado, você pode ser pego em o drama do abuso e tornar-
se cego para a dinâmica mais ampla em ação. É isto
um relacionamento saudável, no qual você está prosperando ou não?
Pergunte a si mesmo se seu relacionamento é baseado em intimidade emocional real ou se você está
sendo enganado para aceitar a intensidade como um substituto. Descobrir como para responder a essa
pergunta lendo o próximo capítulo.
Página 67

CAPÍTULO SEIS:

INTIMIDADE OU INTENSIDADE? UMA TESTE DE

RELACIONAMENTO LITMUS

“Eu voei e caí, e nadei fundo e me afoguei, mas lá

deve ser mais para amar do que 'Eu sobrevivi a isso.' "
~ Lisa Mantchev, So Silver Bright

Parece que a magia entrou em sua vida. Traz consigo uma vez em uma
amor de alma gêmea para toda a vida, romance verdadeiro, sexo incrível ... Você é arrebatado seus pés e levado
para um mundo encantado apenas por dois, aquele que flutua como
uma bolha bem acima do mundo mundano abaixo.
Você nunca espera que esta bolha estourou. Você acredita na incrível intensidade você
compartilha com seu parceiro indica uma conexão profunda, que vai durar uma vida inteira.
Apaixonar-se é uma experiência inebriante que tem potencial para se tornar um conexão forte
e duradoura com base na intimidade emocional. Isso não pode acontecerá se seu parceiro não
for incapaz de intimidade emocional.
Você pode nem notar a falta de verdadeira intimidade se estiver atordoado e iludido pela
extraordinária intensidade de sua experiência. A fumaça e espelhos de manipulação
podem facilmente desviá-lo da verdade.
A intimidade é baseada na confiança, compreensão e vulnerabilidade. Pessoas que tornar-se
emocionalmente íntimo faça-o correndo o risco de ser emocionalmente vulnerável com seu
parceiro, revelando seu verdadeiro eu e sentindo
emocionalmente seguro depois, em vez de se sentir julgado, ridicularizado, invalidado ou rejeitado.
A intimidade é baseada na segurança emocional, paciência, respeito, consistência e um
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Página 68

vale a pena o relacionamento. Você é livre para ser você mesmo dentro de um atmosfera de
aceitação e compreensão mútuas.
A intensidade, por outro lado, envolve drama, ansiedade, incerteza e medo. É tudo uma
questão de push-pull, quente-frio, alto-baixo.
De acordo com Harriet Lerner, PhD em seu livro, Dança da Intimidade,
"A intensidade é se perder completamente na emoção do desejo irracional. é marcada
pela urgência, desejo sexual, ansiedade, escolhas de alto risco e o
abandono temerário do que antes era valorizado. Euforia que tudo consome semelhante
ao uso de drogas recreativas (reações químicas viciantes no
cérebro) ....... perda da capacidade de fazer avaliações racionais do que é verdadeiro,
valiosa e digna. O desejo de estar sempre próximo a essa pessoa a qualquer custo."
Em contraste, Lerner escreve que um relacionamento íntimo "é aquele em que nem
silêncios partido, sacrifícios, ou trai a si mesmo e cada uma das partes expressa força e
vulnerabilidade, fraqueza e competência em um
forma equilibrada ..........Intimidade significa que podemos ser quem somos em uma
relacionamento e permitir que a outra pessoa faça o mesmo. 'Ser quem somos'
requer que possamos falar abertamente sobre coisas que são importantes para nós, que tomamos
uma posição clara sobre nossa posição em questões emocionais importantes, e que esclareça os
limites do que é aceitável e tolerável para nós em um
relação."
Isso simplesmente não é possível com um manipulador.
O vínculo criado pela intensidade - altos e baixos emocionais - é mantido por ondas
poderosas de dopamina induzindo euforia durante os altos, e um desejo intenso por
mais durante os pontos baixos.
Os teóricos da aprendizagem descobriram que um padrão de reforço intermitente, que é reforço
positivo alternado com punição (um padrão de
abuso e recompensa), desenvolve os laços emocionais fortes.
bom-mau tratamento intermitente provoca mudanças biológicas, bem como emocionais.
Relações baseadas na intensidade são realmente o mesmo que um vício em drogas ou
álcool. Interação com o seu promove parceiros uma
padrão específico de comportamento compulsivo e não é realmente um padrão íntimo
relacionamento em tudo: é um vício, no verdadeiro sentido da palavra.
Esses relacionamentos de exploração formam um vínculo traumático, um fator altamente viciante apego a uma
pessoa que está te machucando. Uma pessoa em uma ligação trauma é

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essencialmente viciado em um relacionamento com alguém que é destrutivo e

doloroso. Os sinais de um vínculo traumático incluem a incapacidade de se separar e se auto- negação
destrutiva.
 A escritora e sobrevivente de abusos Amanda Domuracki descreveu perfeitamente quando ela escreveu:
"Não podemos ir embora, porque sem nós percebermos,
nosso agressor tornou-se nossa agulha humana; nosso Drug Lord of Love. o pessoa que
possui nosso valor próprio e valor próprio e que, em nome de
amor, pode nos rejeitar em profundas baixas com um único brilho, ou nos enviar para altos eufóricos
com um simples sorriso ".
Saber que você é amado por quem você é, e conhecer alguém no toda a sua
vulnerabilidade e amá-los como são, pode ser uma das experiências mais
gratificantes, diz a socióloga Brene Brown.
A intensidade, por outro lado, é o oposto de realização. Esta drenando, esgotar,
crazymaking e, em última análise, sem sentido e esvaziar.
O teste mais importante de intimidade é de se perguntar se o seu relacionamento é um porto
seguro onde você se sente amado e aceito por ser você mesmo.

“Não há nada mais íntimo na vida do que simplesmente ser compreendido.”

~ Brad Meltzer, The Inner Circle

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CAPÍTULO SETE:

O QUE AGORA?

Neste ponto, você provavelmente tem uma ideia muito mais clara se ou não
você está sendo manipulado por alguém próximo a você. Se você é, o que deve
Você faz? Não há uma resposta fácil. A maneira como você responde depende de muitos fatores: a
pessoa que está manipulando você é um manipulador patológico
quem não tem outra forma de se relacionar com os outros? Ou é alguém que usa
manipulação de vez em quando para atender a alguma necessidade, e quem poderia aprender a melhor
maneira de ir sobre ele? Qual é a sua relação com o manipulador?
Quão prejudicial é a manipulação deles para você? O que tem o consequências foram
para o relacionamento e para o seu bem psicológico ser?
Se você está envolvido com um manipulador patológico que tem vindo a danificar
 sua saúde mental, o seu senso de auto-estima e sua qualidade de vida, a
única resposta é para terminar o seu relacionamento com eles. Isso pode não ser fácil
pendência. Você pode ser casado com o manipulador e ter filhos juntos.
Mas não há outra resposta se você estiver realmente lidando com um manipulador que tem um
transtorno de personalidade, tais como psicopatia ou personalidade narcisista transtorno. Procure
terapia com um profissional de saúde mental com experiência
em relacionamentos abusivos e o trauma resultante, ou entre em contato com o seu local organização
de violência doméstica para obter ajuda. A manipulação emocional é Abuso.
Os livros a seguir podem ajudá-lo a aprender mais sobre patologia
manipuladores. Eu li cada um e os achei excelentes:
Personalidades perigosas: um perfilador do FBI mostra como identificar e
Proteja-se de Pessoas Prejudiciais, de Joe Navarro e Toni Sciarra Poynter.
Da descrição do livro: "O ex-criador de perfis do FBI Joe Navarro mostra
leitores como identificar as quatro "personalidades perigosas" mais comuns e analisar o
quanto cada um pode ser uma ameaça: o narcisista, o
Predador, o paranóico e a personalidade instável. Pelo caminho,

Página 71

leitores aprendem como se proteger imediatamente e por muito tempo termo ―,

bem como como se recuperar do trauma de estar perto de tal força destrutiva."
Em pele de ovelha: Compreendendo e lidando com a manipulação
Pessoas , de George K. Simon, Phd. Dr. Simon é uma excelente fonte de informações
sobre os desordenados de caráter entre nós e como lidar com eles.
Pela descrição do livro, estão incluídos os "Quatro razões pelas quais as vítimas têm
dificuldade em abandonar relacionamentos abusivos; poder táticas manipuladores uso
para promover suas próprias agendas e justificar seu comportamento; maneiras de redefinir o regras de
envolvimento entre você e um agressor; como identificar potencial
fraquezas em seu caráter que podem prepará-lo para manipulação; e 12
ferramentas para capacitação pessoal para ajudá-lo a manter uma maior força em todos os
relacionamentos. "

Se você acredita que está lidando com uma variedade de jardim mais benigna manipulador, e você
sente que o relacionamento vale a pena e pode ser recuperado, por favor, leia o livro inestimável
da Dra. Harriet Braiker, Who's Pulling Your
Cordas? Como quebrar o ciclo de Manipulação e recuperar o controle de
Sua vida. Este é um livro que todos deveriam ler. O autor ensina a leitor de
como lidar com muitos tipos diferentes de manipulação.
Conselhos indispensáveis para quem quer se proteger de
manipulação é trabalhar no desenvolvimento de limites pessoais claros e fortes.
Os limites protegem seus valores, objetivos, tempo, recursos, saúde emocional e tudo o
mais que é importante para você. A manipulação faz com que você aja contra o seu próprio
interesse. Se os seus limites são claros e forte, você reconhecerá quando alguém está
tentando cruzá-los. O objetivo de manipulação é roubar de você o que é importante e valor
para você, pois
o ganho pessoal do manipulador. Por favor, não deixe isso acontecer com você.
Para obter orientação no desenvolvimento de seus limites pessoais, escrevi o livro
 Limites: Amar novamente após um relacionamento patológico. Muitos leitores
disseram que é um recurso útil e valioso.

Página 72

CAPÍTULO OITO:
SEUS DIREITOS HUMANOS BÁSICOS

Terminarei este livro com uma lista dos direitos humanos básicos que todos temos.
Os manipuladores trabalham duro para fazer você esquecê-los, então eu gostaria de lembrá-lo do que são:

Tenho o direito de que minhas necessidades e sentimentos sejam tão importantes quanto qualquer p de outra
pessoa.

Tenho o direito de experimentar e expressar meus sentimentos, se assim decidir. Tenho o

direito de não ser responsável pelos sentimentos alheios.

Tenho o direito de expressar minhas opiniões, se assim decidir. Tenho o

direito de definir minhas próprias prioridades.

Tenho o direito de estabelecer independência, se assim o desejar. Eu tenho

o direito de decidir como eu gasto meu tempo.

Tenho o direito de escolher meu próprio estilo de vida.

Tenho o direito de mudar meu estilo de vida, eu mesmo, meus comportamentos, meus valores, minha
situação de vida e minha mente.

Página 73
 Tenho o direito de cometer erros honestos e de admitir esses erros sem se
sentir humilhado.

Tenho o direito à autorrealização por meio de meus próprios talentos e interesses. Tenho o

direito de crescer como pessoa e de aceitar novos desafios.

Tenho o direito de escolher com quem passo meu tempo e com quem compartilho meu corpo com.

Tenho o direito de ser tratado com dignidade e respeito em todas as minhas

relacionamentos.

Tenho o direito de ser ouvido com respeito.

Tenho o direito de pedir o que quero de forma assertiva.

Tenho o direito de dizer "Não entendo" ou "Não sei" sem sendo

humilhado.

Tenho o direito de dizer "Não" e de definir limites e fronteiras sem sentindo

culpado.

Tenho o direito de estabelecer limites sobre como serei tratado nos relacionamentos. Tenho o

direito de esperar que meus limites sejam respeitados.

Página 74

Tenho o direito de me afastar de relacionamentos tóxicos ou abusivos. Tenho o

direito de ter esses direitos humanos básicos e de defendê-los.

Seus direitos básicos são a base de seus limites pessoais. Se você

mantenha esses direitos em mente e os proteja, você não se tornará facilmente um vítima de
manipulação emocional.
Página 75

Obrigado por ler este livro. Eu sinceramente espero que tenha ajudado você a aprender mais sobre
manipulação emocional e permitiu que você identificasse em seu próprio relacionamentos. Se
cumpriu a sua missão, deixe uma breve revisão em
Amazonas. Seu apoio é realmente apreciado. Obrigada. Tudo de

bom para você,

Adelyn Birch
Página 76

Para obter informações mais valiosas, visite o site do autor,

Psicopatas e Love.com

Outros livros de Adelyn Birch:

Limites: amar novamente após um relacionamento patológico
Psicopatas e Amor
202 maneiras de identificar um psicopata nos relacionamentos pessoais
MAIS psicopatas e amor