ÁREA DOS CONHECIMENTOS e ÁREA DA APTIDÃO FÍSICA

DISCIPLINA DE EDUCAÇÃO FÍSICA

TRABALHO PARA TURMAS DO 12º ANO (2º PERÍODO)

O programa de EF releva a importância de que a Aptidão Física se baseia no desenvolvimento

das capacidades motoras condicionais e coordenativas (resistência, força, velocidade,
flexibilidade e destreza geral).

Da diversidade de atividades físicas contempladas no programa da disciplina, pretende-se que

o aluno não só invista no Desenvolvimento das suas habilidades motoras, mas que o faça com
prazer, retirando daí uma componente muito importante na vida do ser humano que é a sua
interação e desenvolvimento Social.

Desenvolvim
ento Social

Prazer

Desenvolviment
o das suas
habilidades
motoras

A disciplina de EF deve ir muito além do ensino de técnicas e táticas, mas envolver e conquistar
no aluno vontade e necessidade de ser ativo toda a vida; mas para isso ele tem de perceber o
que faz, porque faz, como deve fazer para salvaguardar a sua integridade física e daí retirar
dividendos reais de uma vida ativa e saudável.

Então o que está ao alcance do aluno para que ele se conheça a si próprio, com capacidade e
conhecimento de forma que, após terminar o ensino secundário continue um cidadão ativo,
na posse de ferramentas que ele saiba utilizar e ler os sinais do seu próprio corpo, com
conhecimento real sobre o que é a Aptidão Física. Neste caso, falamos das diferentes fases de
aquisição da Aptidão Física:

Conhecer Praticar Autoavaliar Autoregular Autoplanear

CONSCIENCIALIZAR DA ATIVIDADE PARA A VIDA
Relembremos as capacidades motoras (condicionais e coordenativas) centradas nas
componentes gerais relacionadas com a saúde:

Cardiovascular Força muscular Resistência Flexibilidade Composição

muscular corporal

O conceito de condição física oferece oportunidades de:

. Aprendizagem experiencial;

. Aplicação do conhecimento através de uma exposição integrada de conceitos;

. Práticas de saúde e bem-estar.

Para isso o aluno deve ser competente no desenvolvimento de um programa pessoal de

atividade física, o qual inclui saber:

planear definir definir metas (são executar o avaliá-lo Reajustar os

objetivos passos intermédios programa definido objetivos (se
que permitem for caso
alcançar os disso)
objetivos).

Assim, no 2º período o desafio dos alunos consiste em cada um, tendo por base os
conhecimentos adquiridos na elaboração dos trabalhos teóricos, na conceção e realização dos
circuitos funcionais, bem como resultados obtidos no FITescola, considerar os seguintes
objetivos do trabalho a realizar:

OBJETIVOS DO TRABALHO (o aluno deverá:)

Conhecer e saber utilizar os métodos e meios de treino mais adequados ao desenvolvimento
ou manutenção das suas próprias capacidades motoras, de acordo com a sua aptidão atual e o
seu estilo de vida, nomeadamente tendo em consideração o doseamento da intensidade e
duração do esforço, respeitando em todas as situações os princípios básicos do treino.

Ou seja, o aluno deve:

Desenvolver um programa pessoal centrado nos resultados e objetivos pessoais

os seus próprios níveis

Aprender a avaliar: de habilidade e a interpretar os resultados
 Estrutura do Trabalho
O trabalho, deve ser realizado em: https://padlet.com/ e partilhado no teams, na pasta criada
para o efeito.
1) Página de rosto.
2) Índice.
3) Resumo (deve ser o 1º slide, mas deve ser o último a ser feito e ter, no máximo,
100 palavras).
4) Introdução (texto preliminar e explicativo do tema do trabalho, objetivos e
enquadramento do desenvolvimento motor do próprio aluno).
5) Desenvolvimento do trabalho (o aluno deverá):
. Demonstrar conhecer as suas caraterísticas físicas (capacidades motoras), ou
seja, quais as capacidades mais desenvolvidas e nas quais precisa de investir mais
e como o fazer.
. Demonstrar conhecer e saber utilizar os métodos e meios de treino mais
adequados ao desenvolvimento ou manutenção das suas próprias capacidades
motoras.
. Elaborar um plano de treino para executar no próximo ano letivo (2023-24)
tendo por objetivo manter-se fisicamente ativo.
Para isso sugere-se:
. a identificação das principais capacidades motoras a trabalhar /
desenvolver;
. a hierarquização e priorização de quais serão trabalhadas;
. a transformação dos conceitos teóricos em situações práticas;
6) Conclusão: (o aluno deverá):
Evidenciar o que aprendeu com este trabalho e escrever um compromisso de
honra em como “se compromete” a manter-se fisicamente ativo após a
finalização do ensino secundário quando deixar de ter aulas de EF.

Como Referências Bibliográficas, sugere-se:

3, 2, 1 - Educação Física - 10.º, 11.º, 12.º anos, Paula Romão, Silvina Pais.
 Site do Instituto Português da Juventude (IPDJ):
https://ipdj.gov.pt/documents/20123/3644128/TEORIA+METODOLOGIA+DO+T
REINO_GI.pdf/12700384-3579-ccf8-db07-df40f9635b79?t=1643215724852

Envio do trabalho
Este trabalho é para ser elaborado ao longo do 2ºP e colocado no teams até ao dia 07
de março.

CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO EF
A avaliação é eminentemente formativa na qual todos os alunos têm oportunidade de
realizar aprendizagens significativas e na qual todos deverão ser respeitados e
valorizados, evoluindo a partir do ponto em que se encontram.

Nesta perspetiva, o aluno deverá demonstrar:

. Capacidades de pesquisa, análise e domínio de técnicas de exposição, organização e
argumentação, bem como a capacidade de trabalhar cooperativamente e com
autonomia.
. Capacidade de autorregular a sua aprendizagem, tornando-se auto-consciente sobre o
seu processo de desenvolvimento motor, deixando de ser um elemento passivo que se
limita a receber e replicar os conteúdos transmitidos pelo professor, para passar a ser o
construtor do seu próprio percurso de desenvolvimento motor.
. Autonomia na resolução da identificação do desenvolvimento das suas capacidades
motoras, dos problemas de organização das atividades e de tratamento das matérias a
mobilizar e das ferramentas a utilizar.
. Capacidade de transferência dos conhecimentos teóricos adquiridos para uma prática
contextualizada do seu próprio desenvolvimento motor.

Paula Romão, janeiro de 2024