DIETA 7ª SEMANA

SEGUNDA-FEIRA

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Sopa legumes + Salada + Ovo cozido ou 2 Salsichas peru ou Lata de atum + 1 Gelatina

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

TERÇA-FEIRA

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada + Massa

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Sopa legumes + Salada + Ovo cozido ou 2 Salsichas peru ou Lata de atum + 1 Gelatina

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

QUARTA-FEIRA

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Sopa legumes + Salada + Ovo cozido ou 2 Salsichas peru ou Lata de atum + 1 Gelatina

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

1
QUINTA-FEIRA

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Sopa legumes + Salada + Ovo cozido ou 2 Salsichas peru ou Lata de atum + 1 Gelatina

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

SEXTA-FEIRA

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Salada + 1 Omelete de cogumelos

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

SÁBADO

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada + Arroz

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina

2
DOMINGO

Pequeno-Almoço: Chá Nº20 + Pão + Fiambre ou Mortadela ou Queijo ou Doce de dieta

Meio-Manhã: 1 Fruta ou 1 Gelatina

Almoço: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada + Batata “Puré”

Meio-Tarde: 1 Iogurte magro + 1 Fruta ou 2 Tostas integrais + 1 Fruta

1h Antes do Jantar: 1 Gelatina

Jantar: Carne ou Peixe ou Bacalhau + Salada

Deitar: Chá a gosto ou 1 Gelatina