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RECEITA COMPLETA DE TODOS OS DIAS S IMPRIMIR

CORTAR TUDO QUE CONTM TRIGO; po, biscoito, bolo, massas, ETC+ batatas, milho,
frituras em geral, arroz, acar, refrigerante, sucos industriais, bebidas alcolicas, TOMAR 8
copos de gua por dia no mnimo E FAZER EXERCCIOS

SEGUNDA- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 batido de fruta com linhaa
Meia manh - queijo fresco
Almoo - meia tijela de sopa ou NO + 1 peito de peru ou frango grelhado com salada
Lanche 1- 1 fruta
Lanche 2- 1 iogurte
Jantar - 1 sopa sem batata
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

TERA- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 iogurte NATURAL SEM ACAR com linhaa + 1 fruta
Meia manh - 2 triangulozinhos de queijo
Almoo - meia tijela de sopa ou NO + 1 omelete com legumes
Lanche 1- 1 fruta
Lanche 2- 1 gelatina
Jantar - 1 sopa sem batata OU 1 SALADA
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

CORTAR TUDO QUE CONTM TRIGO; po, biscoito, bolo, massas, ETC+ batatas, milho,
frituras em geral, arroz, acar, refrigerante, sucos industriais, bebidas alcolicas, TOMAR 8
copos de gua por dia no mnimo E FAZER EXERCCIOS

QUARTA- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 batido de fruta com linhaa
Meia manh - 3 fatias de fiambre de peru ou frango
Almoo - meia tijela de sopa ou NO + peixe grelhado com salada ou ortalia ou legumes
Lanche 1 - 1 fruta
Lanche 2 - 2 triangulozinhos de queijo

Jantar - 1 sopa sem batata e um ch de limo


Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

QUINTA- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 iogurte NATURAL SEM ACAR com linhaa + 1 fruta
Meia manh - 1 gelatina
Almoo - 1 peito de peru ou frango grelhado com salada
Lanche 1 - 1 ma assada sem acar
Lanche 2 - 1 cenoura crua
Jantar - legumes cozidos ou salada
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

CORTAR TUDO QUE CONTM TRIGO; po, biscoito, bolo, massas, ETC+ batatas, milho,
frituras em geral, arroz, acar, refrigerante, sucos industriais, bebidas alcolicas, TOMAR 8
copos de gua por dia no mnimo E FAZER EXERCCIOS

SEXTA- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 iogurte NATURAL SEM ACAR com linhaa + 1 fruta
Meia manh - 4 nozes
Almoo - peixe grelhado com salada ou legumes
Lanche 1 - 1 fruta
Lanche 2 - 1 gelatina
Jantar - 1 sopa sem batata ou salada
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

SABADO- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 batido de fruta com linhaa
Meia manh - 6 tomates cereja
Almoo - 1 bife ou peito de peru ou frango grelhado com salada
Lanche 1 - 1 fruta
Lanche 2 - 3 fatias de fiambre de peru ou frango
Jantar - legumes cozidos ou salada
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca

CORTAR TUDO QUE CONTM TRIGO; po, biscoito, bolo, massas, ETC+ batatas, milho,
frituras em geral, arroz, acar, refrigerante, sucos industriais, bebidas alcolicas, TOMAR 8
copos de gua por dia no mnimo E FAZER EXERCCIOS

DOMINGO- EM JEJUM 1 COPO DE GUA MORNA COM MEIO LIMO


Manh - 1 batido de fruta com linhaa
Meia manh - cenoura crua
Almoo - 2 ovos com legumes
Lanche 1 - 1 fruta
Lanche 2 - 1 iogurte
Jantar - 1 sopa sem batata
Ceia - 1 gelatina + 1 ch de limo com a casca
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