FICHA GERAL 1 (Ficha de tarefas geral 1; p.

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Metas do treinamento de habilidades
META GERAL
Aprender a mudar seus próprios comportamentos, emoções e pensamentos que estão ligados a
problemas no viver e estão causando infelicidade e mal-estar.
METAS ESPECÍFICAS
Comportamentos a diminuir:

❑ Desatenção; vazio; estar fora de contato consigo mesmo e com os outros; postura julgadora.

❑ Conflito e estresse interpessoal; isolamento.

❑ Ausência de flexibilidade; dificuldades com mudanças.

❑ Altos e baixos e emoções extremas; comportamento dependente do humor; dificuldades para

regular emoções.

❑ Comportamentos impulsivos; agir sem pensar; dificuldades para aceitar a realidade como ela
é; falta de disposição; adições.
Comportamentos a aumentar:

❑ Habilidades de mindfulness.

❑ Habilidades de efetividade interpessoal.

❑ Habilidades de regulação emocional.

❑ Habilidades de tolerância ao mal-estar.

METAS PESSOAIS
Comportamentos a diminuir:
1.___________________________________________________________________________
2.___________________________________________________________________________
3.___________________________________________________________________________

Comportamentos a aumentar:
1. ___________________________________________________________________________
2. ___________________________________________________________________________
3. ___________________________________________________________________________