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Caderno de Ferramentas

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

QUAIS AS CONSEQUÊNCIAS RUINS DE VOCÊ

ESTAR ACIMA DO PESO?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

QUAIS SITUAÇÕES QUE VOCÊ JÁ VIVENCIOU QUE

MAIS DOEU EM VOCÊ POR ESTAR ACIMA DO PESO?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

O QUE VOCÊ JÁ DEIXOU DE FAZER POR ESTAR

ACIMA DO PESO?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

COMO ESTÁ O RELACIONAMENTO AMOROSO?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

O QUE PODE ACONTECER DE PIOR NA SUA VIDA

SE CONTINUAR DO JEITO QUE ESTÁ?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

QUANTO VIVER DESSA FORMA TE CUSTA OU JÁ

TE CUSTOU?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 1 do Desafio

COMO SERIA SUA VIDA VOCÊ ESTANDO NO

SEU PESO IDEAL?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 2 do Desafio e
você fará melhores escolhas na sua alimentação e emagrecerá sem dieta.

TODA VEZ QUE VOCÊ FOR ESCOLHER ALGO

PARA COMER VOCÊ DEVE APLICAR ESSA
FERRAMENTA

A _____ e______ ___

a_________ ___ ____ a_______
da _____ que ___ ______ _

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Desafio de
Emagrecimento - 7 dias
Aplique essa ferramenta de acordo com a
explicação da aula 3 do Desafio

FOME FÍSICA
SURGE COM UM INTERVALO GRANDE ENTRE AS REFEIÇÕES

PODE ESPERAR

AUMENTA AOS POUCOS

É “ENGANADA” COM A INGESTÃO DE ÁGUA

PASSA AO COMER QUALQUER ALIMENTO

OS ALIMENTOS PROPORCIONAM SACIEDADE E SATISFAÇÃO

NÃO GERA SENTIMENTOS DE ARREPENDIMENTO

FOME EMOCIONAL
VOCÊ COME SEM FOME

VONTADE SURGE DE REPENTE

DESEJO POR UM ALIMENTO ESPECÍFICO

VONTADE DE COMER DOCES OU ALIMENTOS GORDUROSOS

SENTE-SE CHEIA E CONTINUAR COMENDO

CAUSA O SENTIMENTO DE ALÍVIO MOMENTÂNEO

VOCÊ COME PARA ALIVIAR SENTIMENTOS RUINS

SENTE-SE CULPADA OU TRISTE APÓS COMER

Qual fome é a sua?

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Desafio de Emagrecimento - 7 dias

Aplique essa ferramenta de acordo com a explicação da aula 5 do Desafio

TÉCNICA PARA CONTROLAR A ANSIEDADE

O PROBLEMA

O que está te preocupando agora?

SOLUÇÃO

Tem algo que eu possa fazer agora para

resolver esse problema?
Se SIM continue

AÇÕES

Liste as ações está no seu controle fazer

para resolver o problema?

PLANEJE

Coloque data para vai fazer cada ação

EXECUTE

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Os 6 Bloqueios do Emagrecimento
Silenciando as 45 vozes
Aprenda o caminho para silenciar todas as vozes que bloqueiam seu
emagrecimento de acordo com a explicação na aula 7 do Desafio

EMAGRECIMENTO
DEFINITIVO

6
5
2
5
5
4
8
3
8
2
11
1
11
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