DESAFIO

MULHER EM FORMA 7D

RESUMO
AULA 3
Se você ainda não viu a Aula 3, clique no

Vídeo Abaixo:

ACESSO LIBERADO ASSISTA AGORA

Essa é a terceira e última Aula do

Desafio Mulher em Forma de 7 Dias.

Então parabéns por estar neste

grupo seleto de mulheres, e por
você estar na reta final!!!

Domingo vai acabar o Desafio.

Então é muito importante você
manter o foco por mais 2 dias,
para que você colha os resultados
do seu objetivo, combinado?

Você teve foco suficiente e está

na frente de muitas outras
mulheres que também entraram
nessa experiência essa semana!
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MULHER EM FORMA 7D
Eu não sei se você sabe, mas
muitas mulheres não
conseguiram ter o mesmo
comprometimento com elas
mesmas para alcançar seu
propósito de:
Emagrecer,
Acelerar o Metabolismo e
Alcançar o corpo que sonha
de uma vez por todas, sem
sofrer com o Efeito Sanfona,
e, principalmente,
resgatando a sua
autoestima como merece.

Mas você conseguiu!

Então parabéns
novamente!

Como nós combinamos na

Segunda-feira, Domingo será o
dia de você se pesar e se medir.

Feito isso, quero que você

compartilhe comigo no Grupo do
WhatsApp sua experiência dessa
semana! Me mande foto!

você vai fazer só 20

minutos de exercícios junto
comigo
seu corpo vai continuar
queimando caloria e gordura
pelas próximas 72 horas

não vai precisar de nenhum

equipamento, só do peso do
seu corpo.
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DESAFIO
MULHER EM FORMA

PRIMEIRO
VEJA O VÍDEO DA AULA 3

ACESSO LIBERADO ASSISTA AGORA

APÓS O VÍDEO:
REVEJA TUDO O QUE TEVE ESSA
SEMANA. ANOTOU? SE
PLANEJOU PARA CONTINUAR?

ASSISTA A PALESTRA QUE EU DEI

ONTEM PARA VOCÊS ÀS 20H00.
NELA, EU TE EXPLICO SOBRE OS 2
HORMÔNIOS QUE VÃO
ACELERAR SEU METABOLISMO E
FAZER VC PERDER DE 5 A 10 KG
NAS PRÓXIMAS SEMANAS

IMPORTANTE
TODAS AS AULAS ESTÃO NA
DESCRIÇÃO DO GRUPO DO WHATSAPP
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DESAFIO
MULHER EM FORMA

RESUMO DO
TREINO:
1 Minhoquinha por 5 repetições

2 Agachamento Lateral Alternado

por 45 segundos

3 Perdigueiro Alternado
por 5 repetições

4 Elevação de Quadril Sentada

por 45 segundos

5 Elevação de Joelho Alternada

por 45 segundos

Tente não descansar de

um exercício para o outro!

Se for necessário, descanse

por no máximo 20
segundos entre uma série e
outra;

Repita esse Circuito acima

por 4x.

Treine Sexta, Sábado e Domingo esse

Treino acima!

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